6 trucos para detectar cando alguén próximo necesita a nosa axuda

Descubre como detectar situacións nas que os teus seres queridos necesitan da túa axuda e atención. Aprende a estar presente e brindarlles o apoio que tanto precisan....

Táboa de contidos

1. 6 claves para descubrir se alguén necesita a túa axuda
2. ¿Por que non me piden axuda?
3. ¿Como sabes que TI necesitas axuda?
4. Conselliño extra: ¿Que facer cando te enteras do problema?
5. ¿Cústache achegarte ou tes timidez?
6. Non temas pedir axuda
7. Consellos exprés para identificar se alguén necesita axuda

Na vida, todos coñecemos persoas que atravesan momentos difíciles. O problema é que detectar cando alguén necesita a nosa axuda non sempre é tan sinxelo como parece 🕵️‍♀️.

Xusto neses momentos, a túa empatía e a túa capacidade de observación poden facer unha gran diferenza na vida de quen te rodean. Como psicóloga, vin unha e mil veces como un pequeno xesto pode salvar o día —ou mesmo a vida— de alguén. Así que quero compartir contigo os meus mellores trucos para identificar a tempo se alguén próximo require unha man amiga. ¿Preparado para converterte nun superheroe emocional? 💪😉

6 claves para descubrir se alguén necesita a túa axuda

Esperar sentado a que che pidan axuda moitas veces non serve. Hai veces que quen máis o necesita nin sequera se decata ou non se anima a dicilo. Así que aquí van os consellos prácticos baseados na miña experiencia e tamén en charlas con colegas da psicoloxía:

• Observa os cambios no seu comportamento: Se notas que o teu amigo relaxado de súpeto se volveu reservado, ou alguén alegre agora está distante, ¡alerta! Pode que algo non vaia ben e estea necesitando apoio.



• Presta atención ao seu sono e alimentación: Se ves que alguén próximo non durme ben ou de golpe perde (ou gaña) o apetito, hai que abrir ben os ollos. Estes adoitan ser indicadores de que están a atravesar unha situación complicada.



• Fixate nas súas expresións e linguaxe corporal: Miradas tristes, tensión no rostro, evitar o contacto visual… As emocións escapan polos poros. Observa, sen invadir, esas sinais que ás veces falan máis que as palabras.



• Escoita de verdade: Se alguén repite moito os seus problemas ou necesita a túa atención en exceso, ¡ollo! Quizais busca unha orella amiga e, sen querer, estáche dicindo “necesito falar”.



• Observa os seus hábitos sociais: Se alguén corta actividades que antes gozaba ou evita amigos/familiares, seguramente está a pasar un momento complicado. Aquí é cando máis necesitan compañía aínda que non o digan.



• Confía na túa intuición: ¡Fai caso a ese presentimento! Se sentes que alguén está loitando aínda que o oculte ben, achegáche e ofrece a túa axuda. O teu instinto raramente se equivoca.

¿Soa algunha destas sinais en alguén do teu contorno? A min pasoume innumerables veces e créeme, cando te ficas nos detalles, podes cambiar vidas 💚.

¿Por que non me piden axuda?

Seguro que algunha vez te preguntaches isto. Existen varias razóns:

• Non queren incomodarte cos seus temas.


• Pensan que o seu problema "non é tan grave".


• Non saben como achegarse e tenden ao silencio.


• Senten vergoña de contar as súas dificultades.

Un consello sería que, para romper o xeo, compartas ti primeiro algunha vulnerabilidade túa. Mostrarte humano axuda a que o outro se abra e se sinta acompañado, non xulgado.

¿Como sabes que TI necesitas axuda?

Todos temos eses momentos difíciles onde dubidamos se pedir axuda ou aguantamos en silencio. Algunhas sinais de que deberías buscar apoio:

• Cambios fortes no teu estado de ánimo.


• Síntomas físicos sen explicación (dores, molestias, insomnio).


• Evitas temas delicados e fas como se todo estivese ben.

Gardarte os teus problemas só agranda a bola de neve. Na consulta vin como persoas que aparentaban ter “a vida perfecta” en realidade estaban loitando con moita soidade. ¡Non sexas un deles!

¿Sabías que moitos só amosan a súa mellor cara nas redes sociais para agochar o malestar? ¡Non te creas todo o que ves en Instagram! 😅

Conselliño extra: ¿Que facer cando te enteras do problema?

O primeiro paso xa está dado: escoitaches á persoa. Agora, ¿que facer?

• Se o problema non ten solución, acompaña e brinda contención emocional. Estar presente moitas veces é todo o que o outro necesita.


• Se é algo psicolóxico ou médico, anima a consultar cun profesional pronto. Non deixes pasar o tempo.


• En temas sentimentais, escoita e aconsella sen xulgar. Non subestimes o poder do apoio emocional.

¿Cústache achegarte ou tes timidez?

¡Tranquilo! A tecnoloxía pode ser a túa aliada. Un mensaxe de WhatsApp reduce a presión e pode axudar a que a persoa se abra máis despacio. Pero se o tema é delicado, intenta pactar unha charla cara a cara nalgún momento. O contacto humano ten maxia que os chats non substitúen ✨.

Non temas pedir axuda

Non hai vergoña en pedir axuda, e non é necesario que o teu problema sexa “tremendo” para merecer apoio. Falar con alguén, sexa un amigo, un familiar ou mesmo un descoñecido nun foro, pode aliviar a túa carga.

Iso si, en internet hai de todo, así que comproba a credibilidade de quen che dá consellos.

¿Queres saber máis sobre como buscar axuda aínda que che custe? Le este artigo que escribín: Cinco formas de buscar consellos en amigos e familiares por un problema pero non te animas.

Consellos exprés para identificar se alguén necesita axuda

• Fixate en cambios bruscos de humor: irritabilidade, tristeza intensa, perda de enerxía.


• Escoita frases negativas ou falta de confianza en si mesmos.


• Sé atento ás queixas físicas sen causa médica (dores, molestias estrañas).


• Notas que deixou hobbies ou actividades que antes amaba.


• Evita socializar ou ter contacto cos demais.


• Sigue a túa intuición cando penses “algo non está ben”.

Lembra: cada persoa é un mundo e non todos se expresan igual. O mellor que podes facer é dar amor, escoitar sen xulgar e mostrarse disposto a estar aí. Ás veces, cun só xesto amablemente sincero podes ser o raio de sol nun día nublado ☀️.

Déixoche outro recurso útil para traballar as túas emocións:
Formas de expresar e afrontar mellor os teus sentimentos e emocións

¿Animaraste hoxe a mirar un pouquiño máis alá e converterte nese apoio que todos necesitamos algunha vez? 😉

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini