¿Bebemos demasiado alcol? O que di a ciencia

A resposta non é tan sinxela, pero os novos estudos están deixando claro que o exceso pode ter consecuencias moi serias para a saúde pública.

Os científicos están axustando as súas recomendacións sobre o consumo de alcol, e, spoiler alert: ¡non son boas novas para os afeccionados á festa!

Aínda que moitos consideran o alcol como unha parte normal da vida social, as advertencias sobre os seus efectos adversos volvense cada vez máis urxentes. Neste sentido, a pregunta do millón segue sendo: ¿cando é demasiado?

O Lado Escuro do Alcol

O consumo de alcol, mesmo en cantidades que poderían considerarse "moderadas", pode acarrear problemas de saúde serios. ¿Sabías que estudos recentes vincularon o alcol con varios tipos de cancro, como o cancro de mama e o colorrectal?

¡Si, así como o escoitas! Ademais diso, o alcol tamén está asociado con enfermidades cardíacas e hepáticas. Noutras palabras, a única forma de estar completamente a salvo é non consumir alcol en absoluto. Pero, sexamos realistas, para moitos isto non é unha opción viable.

Segundo investigacións, o risco de cancro aumenta cando se superan as recomendacións dunha bebida diaria. E para poñer as cousas en perspectiva, un estudo da revista da Sociedade Americana do Cancro revelou que en 2019, o alcol foi responsable de aproximadamente 24.400 mortes por cancro nos Estados Unidos. Como dirían nas reunións de Alcohólicos Anónimos: ¡o primeiro paso é recoñecer o problema!

Directrices no Radar: ¿Canto é Demasiado?

As directrices sobre o consumo de alcol varían dun país a outro, pero un consenso parece xurdir: ¡menos é máis! Nos Estados Unidos, por exemplo, recoméndase que os homes non consuman máis de dúas bebidas ao día e as mulleres non máis dunha.

Con todo, algúns estudos canadenses suxiren que o risco de morte relacionada co alcol aumenta ao superar dúas bebidas por semana. ¡Iso é un verdadeiro cambio de xogo!

As novas directrices canadenses clasifican o consumo de alcol en diferentes niveis de risco. ¿Parécenche complicado? Imos desglosalo: ata dúas bebidas á semana considéranse de baixo risco; de tres a seis, risco moderado; e sete ou máis, risco elevado. Así que a próxima vez que esteas pensando en pedir ese "extra" na barra, quizais deberías pensalo dúas veces.

Estratexia para Moderar o Consumo

Se decides que o alcol seguirá sendo parte da túa vida social, hai varias estratexias que poden axudarche a reducir os riscos. Unha das máis efectivas é alternar entre bebidas alcohólicas e non alcohólicas.

Non só reducirás o teu consumo total, senón que tamén permitirás que o teu corpo procese o alcol de forma máis gradual. Ademais, lembra non beber con fame. Comer antes e durante a inxesta pode ser o teu mellor amigo.

Pero o impacto do alcol non se detén aí. ¿Sabías que o corpo metaboliza o alcol converténdoo en acetaldehído, unha substancia tóxica que pode danar o teu ADN?

¡Si, así de serio! E aquí vén a parte interesante: o risco de cancro de mama nas mulleres aumenta co consumo de alcol. Como di o dito, "mellor previr que lamentar".

Así que, a próxima vez que levantes a túa copa, pregúntate: ¿realmente paga a pena? Quizais un brindis pola saúde, en lugar do exceso, sexa o verdadeiro camiño a seguir. Lembra que a moderación é clave, e como ben di o refrán: "todo exceso é malo". ¡Saúde, pero con responsabilidade!