Ser impaciente pode traernos todo tipo de problemas na nosa vida diaria: desde dificultade para durmir, ata discusións coa nosa parella ou compañeiros laborais.
O impaciente enchese de tarefas e ás veces non remata completando ningunha, levándoo así á frustración. Como es impaciente, entón será mellor ir directamente ao grao sen tanta introdución...
Como se manifesta a impaciencia
A impaciencia pode manifestarse de moitas formas. Basicamente, poderiamos dicir que os impacientes:1. Necesitan controlar todo
Os impacientes necesitan controlar o seu entorno e as circunstancias que os rodean.
Isto xera ansiedade ou malestar xeral porque é imposible controlar o mundo que nos rodea.
2. Teñen pouca tolerancia a frustrarse
¡Os impacientes necesitan ver resultados xa mesmo! Non poden esperar e isto lles quita a serenidade.
3. Sofren de gran ansiedade anticipatoria
Están pensando todo o tempo situacións futuras. O problema é que non se enfocan no presente e pensan problemas mentais que probablemente nunca ocorrerán.
4. Non poden xestionar correctamente o tempo
Isto leva aos impacientes a perder oportunidades, non saber que tarefas priorizar. Isto xéralles moito estrés porque sofren a sensación de crer que teñen que facer moitas cousas en pouco tempo.
Xa que estamos, para que te anotes, suxíroche ler tamén este artigo:
10 métodos para antiestrés da vida moderna
A impaciencia non sempre é negativa
Non sempre a impaciencia é negativa. Nalgúns casos, a impaciencia axúdanos a actuar rapidamente en certas situacións.O problema é que, nalgunhas persoas, a impaciencia volveuse crónica, afectando así as súas vidas en todos os sentidos.
Para comezar, produce unha gran ansiedade. Pode ocorrer que nunca nada remate satisfacendo ao impaciente, o cal xera infelicidade.
Querer resultados agora mesmo pode levarnos á decepción constante, tanto de nós mesmos como dos demais.
¿Sénteste identificado con algún aspecto relacionado coa impaciencia? ¿Notaches algún patrón recorrente no teu comportamento?
Suxíroche ler tamén:
Como superar o medo ao futuro: o poder do presente
Como superar a impaciencia
Superar a impaciencia debe ser un proceso gradual que, precisamente, require moita paciencia consigo mesmo.Se estes consellos que che dou non che serven despois de 4 ou 5 semanas, suxíroche buscar axuda dun psicólogo que che axudará. 1. Practica a atención plena (mindfulness):
¡Si! xúrote que o mindfulness é das mellores prácticas que podes facer para superar a impaciencia: eu persoalmente puiden superar a miña ansiedade con esta práctica.
Busca técnicas de mindfulness en YouTube, Spotify, etc. Axudaránche a relaxarte e estar máis presente, deixar de pensar tanto no futuro.
A respiración é unha das claves máis importantes aquí. Se estás moi impaciente, suxíroche probar inspirar aire nos teus pulmóns durante 5 segundos e exhalar o aire durante 8 segundos. Faino 5 ou 6 veces, verás que rápido te vas calmando.
2. Establece metas realistas:
Necesitas establecer metas máis realistas, alcanzables, divídeas en pasos máis pequenos.
Así manteraste motivado e menos ansioso polos resultados. 3. Practica a paciencia activa:
Aprende a aceptar que certas cousas toman tempo e esforzo. En lugar de enfocarte na espera, busca maneiras de aproveitar ese tempo de forma produtiva ou pracerosa.
Por exemplo, podes dedicarte a aprender algo novo (tocar a guitarra ou o piano, cantar, oratoria), realizar algunha actividade que che relaxe (andar, xardinería, escoitar música) ou simplemente gozar do momento presente.
É importante "cortar" coa impaciencia: calquera actividade que che saque da túa rutina, para que a impaciencia non sexa o motor da túa vida. 4. Desenvolve técnicas de relaxación:
Practica a relaxación. Recoméndoche ioga, pero tamén podes meditar ou, como escribín máis arriba, probar coa respiración máis pausada. 5. Identifica os pensamentos automáticos:
Observa cales son os pensamentos que xorden na túa mente cando te sentes impaciente: anótaos nunha folla de papel ou no computador. Escribe tamén que che levou a ese pensamento (como se orixinou esa idea) e que sentimento che xerou.
Unha vez que vaias identificando estes pensamentos, terás que ir substituíndoos por outros máis positivos e realistas. Aínda que non o creas, funciona. A min funcionoume.
Unha vez máis, se non logras calmar a túa ansiedade e impaciencia, suxíroche probar cun psicólogo que faga terapia conductual, que é a mellor terapia para resolver este tipo de condutas.
Podes seguir lendo aínda máis con este outro artigo:
10 consellos efectivos para vencer a ansiedade e o nerviosismo ¡Espero que superes a túa impaciencia!
