Sementes de Chía: Quen deben evitar o seu consumo?
Descubre quen debe evitar as sementes de chía e por que. Coñece as súas contraindicacións e a porción diaria recomendada para gozar dos seus beneficios....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
Táboa de contidos
- Chía: O superalimento dos aztecas
- Precaucións: ¿É para todos?
- A porción adecuada para desfrutar
- Beneficios que non podes ignorar
Chía: O superalimento dos aztecas
¿Sabías que a semente de chía ten máis de 5.000 anos de historia?
¡Así é! Derivada da planta Salvia hispánica, este pequeno tesouro de Centroamérica foi un alimento básico para os aztecas e maias.
Hoxe, a chía gañouse o título de superalimento grazas ao seu impresionante perfil nutricional.
Pero, realmente a necesitas na túa dieta? Imos descubrilo.
A chía pode absorber 10-12 veces o seu peso en auga. ¡Incrible, verdade?
A chía pode absorber 10-12 veces o seu peso en auga. ¡Incrible, verdade?
Este xel que forma non só axuda a manterte hidratado, senón que tamén é un aliado para a túa dixestión. Usar chía nas túas comidas é sinxelo. Podes mesturala en iogures, batidos, ou mesmo facer esa refrescante auga de chía con limón.
¡É como ter un aliado en cada comida!
Aínda que a chía é marabillosa, non todos poden desfrutala sen preocupacións.
Precaucións: ¿É para todos?
Aínda que a chía é marabillosa, non todos poden desfrutala sen preocupacións.
Se tomas medicamentos para a diabetes tipo 2, deberías ter coidado. A chía pode axudar a reducir os niveis de azucre no sangue, pero se te excedes, poderías rematar cunha hipoglucemia. ¡E iso non soa nada divertido!
Ademais, se usas medicamentos para a presión arterial, a chía podería ser unha arma de dobre fío. Pode baixar a presión arterial, e se xa estás tomando medicamentos para iso, poderías sentirte un pouco "baixo de enerxía".
Ademais, se usas medicamentos para a presión arterial, a chía podería ser unha arma de dobre fío. Pode baixar a presión arterial, e se xa estás tomando medicamentos para iso, poderías sentirte un pouco "baixo de enerxía".
Consulta co teu médico antes de facela parte da túa dieta.
Outro grupo que debe ter precaución son aqueles que toman anticoagulantes. A chía pode intensificar o efecto anticoagulante, así que un chequeo médico é unha boa idea.
Outro grupo que debe ter precaución son aqueles que toman anticoagulantes. A chía pode intensificar o efecto anticoagulante, así que un chequeo médico é unha boa idea.
E se xa tiveses problemas dixestivos, coidado coa fibra que contén. En grandes cantidades, pode causar inchazo ou malestar. ¡Aquí non hai que esaxerar!
¿Pregúntaste cantas chías deberías consumir? Os expertos da Mayo Clinic suxiren entre 10 e 15 gramos ao día, o que equivale a unhas dúas culleradas.
A porción adecuada para desfrutar
¿Pregúntaste cantas chías deberías consumir? Os expertos da Mayo Clinic suxiren entre 10 e 15 gramos ao día, o que equivale a unhas dúas culleradas.
¡Non é moito, pero é suficiente para aproveitar todos os seus beneficios!
En só 30 gramos de chía, obtés un 30% de manganeso, 27% de fósforo, e outros nutrientes como zinc e potasio. Ademais, só contén 138 calorías, ¡e iso é unha boa noticia!
Unha combinación de 11 gramos de fibra e 4 gramos de proteínas converte á chía nun snack nutritivo.
En só 30 gramos de chía, obtés un 30% de manganeso, 27% de fósforo, e outros nutrientes como zinc e potasio. Ademais, só contén 138 calorías, ¡e iso é unha boa noticia!
Unha combinación de 11 gramos de fibra e 4 gramos de proteínas converte á chía nun snack nutritivo.
E non esquezas esas graxas saudables: ¡9 gramos das cales 5 son omega 3! Esa é unha dose que o teu corazón agradecerá.
A chía é un campión na saúde cardiovascular. O seu contido de omega 3 e antioxidantes, como flavonoides e compostos fenólicos, faina un aliado potente contra a inflamación. ¿E que hai deses aminoácidos esenciais?
Beneficios que non podes ignorar
A chía é un campión na saúde cardiovascular. O seu contido de omega 3 e antioxidantes, como flavonoides e compostos fenólicos, faina un aliado potente contra a inflamación. ¿E que hai deses aminoácidos esenciais?
A Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard resalta que a chía contén nove deles, cruciais para o crecemento e reparación de células.
Cada cullerada está chea de antioxidantes que loitan contra os radicais libres.
Cada cullerada está chea de antioxidantes que loitan contra os radicais libres.
¡Adeus envellecemento celular! Estas sementes poden axudar a previr enfermidades crónicas e degenerativas.
Así que, ¿atreveste a darlle unha oportunidade á chía? Integra estas sementes na túa dieta de maneira consciente, e desfruta dos seus múltiples beneficios. Lembra sempre consultar cun profesional da saúde se tes dúbidas. ¡O teu benestar é o máis importante!
Así que, ¿atreveste a darlle unha oportunidade á chía? Integra estas sementes na túa dieta de maneira consciente, e desfruta dos seus múltiples beneficios. Lembra sempre consultar cun profesional da saúde se tes dúbidas. ¡O teu benestar é o máis importante!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
-
-
-
O perigoso camiño da cirurxía plástica: envellecer con dignidade
Por que a obsesión pola xuventude pode converter rostros famosos como o de Zac Efron en exemplos de mala cirurxía plástica. Aprende a envellecer con dignidade. ¡Non o perdas! -
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Vivir ata os 120 anos, como conseguilo sen gastar millóns
O millonario Bryan Johnson gasta 2 millóns de dólares ao ano na súa saúde para vivir ata os 120 anos. Amosarache que fai e como podes facelo ti por moito menos diñeiro. -
Mellora a túa memoria: Técnicas para organizar información e lembrar nomes
Descubre como mellorar a túa capacidade de organizar información e un truco sinxelo para lembrar nomes. ¡Optimiza a túa memoria e fai a túa vida máis sinxela! -
¡Lavar as túas sabas semanalmente é clave para a túa saúde e descanso!
¿Sabías que as túas sabas son o club nocturno favorito das bacterias e dos ácaros? Aprende con este artigo as razóns médicas e trucos para manter a hixiene no teu dormitorio e mellorar a túa calidade de vida. ¡Non máis excusas para non cambiar as sabas! -
Como preparar o delicioso café frío vietnamita: paso a paso
A preparación do café en frío permite obter unha bebida que destaca o máis suave e doce do café, minimizando os compoñentes máis fortes e amargos. -
-
-
-
-
Descubre a incrible amizade de cada signo zodiacal
Descubre que fai de cada signo un gran amigo. Atopa un resumo para cada signo e mellora as túas relacións. -
-
A persoa tóxica que sempre che atrae e que debes evitar, segundo o teu signo do zodíaco
Por que sentes que sempre che atrae o mesmo tipo de persoa tóxica? Podo darche algunhas respostas baseándome no teu signo zodiacal. -
-
