Un bo sono transforma o teu cerebro e potencia a túa saúde
Descubre como o cerebro procesa emocións, aprende e elimina toxinas durante o sono, fortalecendo as túas funcións cognitivas e físicas. Durme mellor!...Autor: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
Táboa de contidos
- A Importancia do Sono para a Saúde Cerebral
- Ciclos do Sono: REM e Non REM
- O Proceso de Eliminación de Toxinas
- Memoria, Aprendizaxe e Flexibilidade Cognitiva
A Importancia do Sono para a Saúde Cerebral
Cada noite, cando pechamos os ollos e nos entregamos ao sono, o noso corpo entra nun estado de repouso. Con todo, no interior da nosa cabeza, o cerebro mantense sorprendentemente activo.
Este órgano, que é o centro do noso ser consciente, embarcase nun complexo viaxe de renovación, aprendizaxe e procesamento que resulta vital para a nosa saúde e benestar.
O sono é esencial para a supervivencia humana, tanto como a comida e a auga. Sen el, o cerebro non pode formar nin manter as conexións necesarias para aprender e lembrar.
Despéitome ás 3 da mañá e non podo volver durmir: que fago.
O ciclo do sono humano divídese en dous tipos básicos: sono non REM (movemento ocular non rápido) e sono REM (movemento ocular rápido).
Despéitome ás 3 da mañá e non podo volver durmir: que fago.
Ciclos do Sono: REM e Non REM
O ciclo do sono humano divídese en dous tipos básicos: sono non REM (movemento ocular non rápido) e sono REM (movemento ocular rápido).
Durante as fases de sono non REM, o corpo prepárase para un descanso profundo, cunha diminución na actividade cerebral e unha relaxación dos músculos.
En contraste, o sono REM é o momento no que a actividade cerebral aseméllase máis á que se observa durante a vixilia. Nesta fase, ocorren a maioría dos soños e o cerebro procesa e interpreta emocións e experiencias.
Unha das funcións máis sorprendentes do sono é o seu papel na eliminación de toxinas do cerebro. Durante o sono profundo, o cerebro realiza un “lavado” con líquido cefalorraquídeo e sangue, axudando a eliminar subprodutos daniños acumulados durante o día.
O Proceso de Eliminación de Toxinas
Unha das funcións máis sorprendentes do sono é o seu papel na eliminación de toxinas do cerebro. Durante o sono profundo, o cerebro realiza un “lavado” con líquido cefalorraquídeo e sangue, axudando a eliminar subprodutos daniños acumulados durante o día.
Este proceso é fundamental para previr enfermidades neurolóxicas como o Alzheimer. A ciencia demostrou que a calidade do sono inflúe directamente na saúde cerebral e, por ende, na nosa calidade de vida.
O sono non só axuda a aprender novas habilidades, senón que tamén facilita o proceso de “desaprendizaxe”.
Memoria, Aprendizaxe e Flexibilidade Cognitiva
O sono non só axuda a aprender novas habilidades, senón que tamén facilita o proceso de “desaprendizaxe”.
Durante o sono profundo non REM, o cerebro forma novas memorias e suprime aquelas que non son necesarias, mantendo a flexibilidade das conexións neuronais.
Isto resalta a importancia dun sono reparador na consolidación da memoria e na capacidade de adaptación do cerebro. Aínda que aínda hai preguntas sen resposta sobre o sono, unha cousa é segura: é esencial para unha vida saudable e plena.
A próxima vez que te vaia deitar, lembra que, mentres ti descansas, o teu cerebro segue traballando arduamente para manter todo en orde.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Que significa soñar cun apuñalamento?
Descubre o significado de soñar cun apuñalamento. Entenderás as emocións que xorden no teu subconsciente e como tomar decisións para o teu benestar. -
Que significa soñar con pavos?
Descubre o fascinante mundo dos soños con pavos neste artigo. Descubre o seu significado e como afecta á túa vida. ¡Non o perdas! -
Que significa soñar cunha batalla?
Descubre no noso artigo o significado detrás dos soños con batallas. Aprende como interpretalos e toma decisións máis conscientes na túa vida. Enfrenta os teus medos e triunfa! -
Que significa soñar con medusas?
Descubre o fascinante mundo dos soños e o seu simbolismo co noso artigo: Que significa soñar con medusas? ¡Descubre o que a túa mente quere dicirche! -
Que significa soñar cunha praia?
Descubre o significado de soñar cunha praia e como este soño pode revelar as túas emocións e desexos máis profundos. Coñece consellos para tomar decisións na vida.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Que significa soñar con lume?
Descubre o significado oculto detrás dos teus soños con lume. ¿Medo, paixón, transformación? Atopa respostas no noso completo artigo. -
Que significa soñar con usar unha bicicleta?
Descubre o significado detrás dos teus soños con bicicletas. Que representa este obxecto na túa vida? Aprende a interpretar os teus soños e toma mellores decisións. -
Que significa soñar con tendas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con tendas no noso artigo. Obtén consellos útiles para aproveitar esta sinal do teu subconsciente e acadar as túas metas. -
Que significa soñar con bolboretas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con bolboretas. Este artigo ofrécenche unha interpretación detallada para que poidas entender mellor o que che están a dicir os teus soños. -
Que significa soñar cunha rúa?
Descubre o significado detrás dos teus soños cunha rúa. ¿É unha rúa escura e solitaria ou está chea de xente? Obtén consellos valiosos para tomar decisións na túa vida. -
A muller Escorpio na cama: que esperar e como facer o amor
O lado sexy e romántico da muller Escorpio revelado pola astrología sexual. -
Que significa soñar cun bautizo?
Descubre o significado detrás dos teus soños co artigo Que significa soñar cun bautizo? Entende a mensaxe do teu subconsciente e toma mellores decisións na túa vida. -
Cans 2.0! A evolución biolóxica canina acelérase e sorprende á ciencia
¡Cans evolucionan! Algunhas razas adaptanse ao mundo moderno, marcando o futuro da domesticación con habilidades excepcionais. ?✨ -
Chris Hemsworth, máis sensual que nunca aos 41 anos
Con 41 anos cumpridos o mes pasado, Chris Hemsworth continúa demostrando (e amosando) por que é un verdadeiro galán de Hollywood. -
10 alimentos clave para frear a perda de coláxeno
Descubre 10 alimentos que detén a perda de coláxeno, unha proteína esencial para unha pel firme e ósos fortes. ¡Fortalece o teu corpo de dentro cara fóra! -
Supera o desánimo: estratexias para erguerte emocionalmente
Ás veces tropezos, pero iso non me detén. Sempre me esforzo por erguerme e seguir adiante. -
Adeus estrés! Reduce o cortisol naturalmente
¡Baixa o cortisol, a hormona do estrés! Cando está alto durante moito tempo, pode causar hipertensión, problemas cardíacos, peso extra, insomnio e mala memoria. -
Dous momentos na vida son cruciais para o envellecemento: 40 anos e 60 anos
Descubre como o envellecemento afecta o teu metabolismo e a saúde física e mental. Investiga con Stanford sobre cambios cruciais e a importancia da alimentación e do estilo de vida.