Descubre a froita rica en vitamina C que che axuda a perder peso
Froita rica en vitamina C e auga, ideal para perder peso. Os nutricionistas recoméndana para mellorar a alimentación e fortalecer o sistema inmunolóxico....Autor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
Táboa de contidos
- A mandarina: un aliado para a saúde
- Beneficios nutricionais da mandarina
- Impacto no sistema inmunolóxico
- Conclusión: Incorporar mandarinas na túa dieta
A mandarina: un aliado para a saúde
Pola súa delicioso sabor, practicidade e fácil consumo, as mandarinas son un froito tentador. Con todo, o seu forte cheiro pode levar a algunhas persoas a optar por outras froitas, especialmente en contornos sociais.
A pesar diso, os nutricionistas destacan a importancia de incorporar alimentos que fortalezcan o sistema inmunolóxico, e as mandarinas, ricas en vitamina C, son unha excelente opción neste sentido.
Suplementos de vitaminas C e D para mellorar a túa saúde
A mandarina contén unha polpa formada por numerosas vesículas cheas de zume, que é rica en vitamina C, flavonoides, betacaroteno e aceites esenciais. Ademais, posúe un alto contido de ácido fólico, que é esencial para a produción de glóbulos vermellos e brancos, así como para a síntese de material xenético e a formación de anticorpos.
Suplementos de vitaminas C e D para mellorar a túa saúde
Beneficios nutricionais da mandarina
A mandarina contén unha polpa formada por numerosas vesículas cheas de zume, que é rica en vitamina C, flavonoides, betacaroteno e aceites esenciais. Ademais, posúe un alto contido de ácido fólico, que é esencial para a produción de glóbulos vermellos e brancos, así como para a síntese de material xenético e a formación de anticorpos.
O seu contido de potasio é clave para a transmisión de impulsos nerviosos e a actividade muscular, mentres que a fibra, especialmente a pectina, axuda a previr o estreñemento e enfermidades cardiovasculares.
A nutricionista Denise Ferrero explica que cubrir as necesidades de vitamina C pode ser un proceso fácil e delicioso, xa que o contido desta vitamina nunha mandarina varía entre 50 e 100 gramos, o que permite gozar de varias durante o día sen un alto achegue calórico.
O consumo diario de dúas ou tres mandarinas pode cubrir as necesidades de vitamina C, o que é particularmente beneficioso para grupos vulnerables como embarazadas, fumadores e diabéticos.
A nutricionista Denise Ferrero explica que cubrir as necesidades de vitamina C pode ser un proceso fácil e delicioso, xa que o contido desta vitamina nunha mandarina varía entre 50 e 100 gramos, o que permite gozar de varias durante o día sen un alto achegue calórico.
Impacto no sistema inmunolóxico
O consumo diario de dúas ou tres mandarinas pode cubrir as necesidades de vitamina C, o que é particularmente beneficioso para grupos vulnerables como embarazadas, fumadores e diabéticos.
Grazas ás súas propiedades antioxidantes, as mandarinas axudan a previr enfermidades degenerativas e fortalecen o sistema inmunolóxico, protexendo o organismo dos máis de 200 tipos de virus que poden causar constipados.
A nutricionista Sara Abu-Sabbah sinala que manter un sistema de defensas forte é crucial para evitar o malestar asociado a estas infeccións, que pode afectar tanto o rendemento laboral como escolar.
A mandarina non só é unha froita deliciosa, senón que tamén se presenta como un alimento fundamental para conservar unha boa saúde e previr enfermidades relacionadas con procesos gripais e virus comúns.
Conclusión: Incorporar mandarinas na túa dieta
A mandarina non só é unha froita deliciosa, senón que tamén se presenta como un alimento fundamental para conservar unha boa saúde e previr enfermidades relacionadas con procesos gripais e virus comúns.
O seu baixo índice glucémico, alto contido de auga e propiedades dixestivas convértena nunha excelente opción en plans alimentarios, especialmente para aqueles que buscan perder peso ou manter unha dieta equilibrada. Asegúrate de incluír este cítrico na túa alimentación diaria e goza de todos os seus beneficios.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Non se recomenda tomar aspirina para previr enfermidades coronarias en persoas sans
Descubre en que casos se recomenda o uso de medicamentos cardíacos, segundo o Colexio Estadounidense de Cardiología e a Asociación do Corazón. -
Ten 58 anos, pero parece de 20 anos, che conto os seus segredos
Descubre os segredos de Chuando Tan, o influencer de 58 anos que parece de 20. O seu estilo de vida e alimentación son claves para a súa incrible xuventude. -
O membrillo: a froita que se consume pouco, pero moi rica en nutrientes
Rica en taninos e vitamina C, esta opción fortalece o teu sistema inmunolóxico e protexe a pel, ofrecendo múltiples beneficios para a túa saúde. -
Queres beber menos alcol? Os expertos advirten que un refresco pode non ser a mellor alternativa
Queres reducir o alcol? Os expertos suxiren que os refrescos ou sodas non son a mellor opción. Descubre alternativas máis saudables para o teu benestar. -
Título:
¿Cada canto tempo debemos cambiar as toallas de baño e as sabas?
¡Cambia as toallas cada 3 usos! Acumulan células mortas, suor e máis. ¡Non as convirta no teu propio ecosistema! ??
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Sementes de Chía: Quen deben evitar o seu consumo?
Descubre quen debe evitar as sementes de chía e por que. Coñece as súas contraindicacións e a porción diaria recomendada para gozar dos seus beneficios. -
Desafío extremo: Influencer comeu 24 ovos diarios e revelou o seu colesterol
Nick Norwitz comeu 24 ovos diarios durante un mes para analizar o seu impacto no colesterol, desafiando as recomendacións da OMS. ¡Sorpresa! -
Beneficios das sementes de cabaza: cantas debería consumir ao día?
Descubre os beneficios das sementes de cabaza: ricas en nutrientes, melloran o sono, coidan o corazón e favorecen a dixestión. -
Como aumentar a serotonina naturalmente e sentirte mellor
Descubre como aumentar a "hormona da felicidade" naturalmente. A alimentación e as risas son clave para elevar a serotonina e mellorar o teu benestar. -
6 alimentos que non debes quentar no microondas
Descubre os 6 alimentos que nunca debes quentar no microondas e aprende a limpalo para evitar accidentes. Consellos de expertos para un uso seguro. -
Respectemos aos adultos maiores: algún día ti tamén serás ancián
O 15 de xuño de cada ano celébrase o Día Mundial de Toma de Consciencia do Abuso e Maltrato na Vellez. Que podemos facer para axudar aos nosos adultos maiores? -
¡Cuidado! Frotarse os ollos pode danar a túa saúde ocular
¡Alerta! Frotarse os ollos pode empeorar as alerxias e danar a córnea. Descubre consellos dos oftalmólogos para resistir a tentación. ?✨ -
6 técnicas infalibles para recuperar a túa concentración
Descubre como reavivar a túa motivación e concentración con esta guía esencial. Atopa as claves para reorientarte eficazmente. -
Que significa soñar con alumnos?
Descubre o significado oculto detrás dos teus soños con alumnos. Es profesor, estudante ou simplemente un soñador? ¡Atopa respostas neste artigo! -
Como perdes ao teu amante para sempre segundo o seu signo zodiacal
Descobre as accións máis negativas segundo o signo zodiacal das mulleres. Evítaas e mellora as túas relacións! -
Respectemos aos adultos maiores: algún día ti tamén serás ancián
O 15 de xuño de cada ano celébrase o Día Mundial de Toma de Consciencia do Abuso e Maltrato na Vellez. Que podemos facer para axudar aos nosos adultos maiores? -
Que significa soñar con agasallos?
Descubre o significado detrás dos teus soños con agasallos e aprende como interpretalos para tomar mellores decisións na túa vida. ¡Le o noso artigo agora! -
Detalles impactantes sobre a morte de Matthew Perry
Actor atopado sen vida no seu xacuzzi: sufriu sobreestimulación cardiovascular e depresión respiratoria por ketamina e buprenorfina. Causas da súa tráxica morte.