Nutrición saudable

Consellos, ideas e artigos sobre alimentación equilibrada para mellorar o teu benestar, incorporar hábitos saudables no día a día e coidar a túa saúde a través dunha nutrición consciente e variada.

O que os edulcorantes lle fan ao teu cerebro e a razón para deixalos xa

Descubrín como os edulcorantes alteran o cerebro, afectan o peso e por que cada vez máis expertos recomendan deixalos....

Por que os ovos cocidos son tan difíciles de pelar (e como superalos)

Descobre por que resulta tan difícil pelar os ovos cocidos e aprende trucos sinxelos (vinagre, sal, baño de xeo e máis) para pelalos con facilidade, sen danalos....

¿Comes pouca fibra? Así prexudicas o teu microbioma e aumentas o risco de enfermidades

Comer pouca fibra prexudica o teu microbioma e a túa inmunidade. Cambiar os integrais por refinados aumenta o risco de problemas dixestivos e de enfermidades crónicas....

Pementa negra e aceite de oliva: o dúo que multiplica os nutrientes

Engadir pementa negra e aceite de oliva aos teus pratos diarios mellora a absorción de vitaminas e carotenoides, potenciando cada nutriente....

Como perder graxa abdominal: o plan que a ciencia realmente apoia

A ciencia confírmao: adeus á graxa abdominal con adestramento de forza, alimentación equilibrada e bo descanso. Un cambio de vida, non unha dieta máis....

Coidado co mercurio no peixe que comes! Como evitalo, que especies comer

Todos os peixes teñen mercurio, pero só 4 debes evitar. Aprende cales son e como escoller peixe seguro sen complicarte....

Licúa peles de laranxa e cenoria: un truco para mellorar a túa saúde

Descubre como licuar peles de laranxa e cenoria mellora a túa dixestión, achega antioxidantes e reduce residuos para un consumo máis ecolóxico....

Dieta cerebral: 7 alimentos contra a demencia e o deterioro cognitivo

Dieta cerebral: 7 alimentos que coidan a túa memoria e prevén o deterioro cognitivo e a demencia. Expertos revelan hábitos clave na mediana idade....

Alimentos que evitar para vivir máis e previr enfermidades, segundo científicos de Harvard

Harvard revela que alimentos evitar para vivir máis e reducir riscos crónicos. Claves: máis froitas e verduras a diario. Descubre a lista que recomenda GQ....

A alimentación ideal despois dos 40 anos: claves para músculo, enerxía e mente saudable

Descubre que comer despois dos 40: alimentos clave para fortalecer músculos, enerxía e mente, segundo expertos en saúde e nutrición....

O segredo natural do zume de cenoria para unha pel radiante e unha inmunidade de aceiro

Descubre o zume de cenoria: mellora a túa pel, protexe o teu corazón e fortalece a túa inmunidade con este poder natural saudable e delicioso....

Beneficios das sementes de papoila: cantas debería consumir por día?

As sementes de papoila poden consumirse por ser unha gran fonte de nutrientes, fibras e polo seu gran poder antioxidante....

Beneficios das sementes de mostaza: cantas deberías consumir ao día?

As sementes de mostaza melloran a dixestión, protexen o corazón e achegan antioxidantes. Só necesitas unha culleradiña ao día para aproveitar os seus beneficios....

Beneficios das sementes de sésamo: cantas debería consumir por día?

As sementes de sésamo son ricas en nutrientes como calcio e graxas saudables. Engádeas a ensaladas, batidos ou pan....

Beneficios das sementes de cabaza: cantas debería consumir ao día?

Descubre os beneficios das sementes de cabaza: ricas en nutrientes, melloran o sono, coidan o corazón e favorecen a dixestión....

Beneficios das sementes de liño: cantas debería consumir ao día?

Como consumir sementes de liño e en que cantidade para mellorar a túa saúde. Descúbreo neste artigo....

Creatina para o cerebro e os ósos? O suplemento que sorprende fóra do ximnasio

A creatina xa non é só para deportistas: agora destaca polos seus posibles beneficios no cerebro, ósos e saúde xeral segundo estudos recentes. Anímate a probala?...

Os alimentos ultraprocesados poderían desencadear sinais temperás de Parkinson

¿Comes moitos ultraprocesados? Un estudo di que 11 porcións ao día poderían desencadear os primeiros síntomas de Parkinson. ¿Anímeste a contar as túas?...

Queres vivir máis? Descubre os alimentos antioxidantes que alongan a vida

Queres vivir máis e mellor? Descubre os alimentos antioxidantes que poderían afastar as enfermidades e regalarche anos extra de saúde....

5 estratexias naturais para vencer os antojos de xeito efectivo

Descubre como pequenos axustes na túa dieta e rutina diaria poden activar a hormona GLP-1, axudándote a controlar o apetito e reducir os antojos de forma natural....

Magnesio e vitamina C, a dupla nutritiva perfecta

¿Magnesio e vitamina C xuntos? Os expertos despexan dúbidas sobre esta popular dupla nutritiva. ¿Riscos? Descúbreo aquí....

Comer un ovo ao día: ¿heroe nutricional ou vilán do colesterol?

¿Un ovo ao día? Xa non é o vilán do colesterol! A ciencia agora aplaudeo polos seus beneficios. ?? Que opinas?...

Sal: Aliada ou inimiga? Descubre os seus segredos ocultos a longo prazo

Saúde ou risco?: A sal, vital para o corpo, pero canto é demasiado? Descubre os seus efectos a longo prazo sen perder a chispa na túa dieta....

Descubre a dose diaria de calcio para reducir o risco de cancro colorrectal

Canto calcio necesitas para reducir o risco de cancro colorrectal? Descubre que consumir segundo un estudo con 470.000 persoas dos Institutos Nacionais de Saúde....

9 Superalimentos para vivir máis e mellor, ¡Segundo Expertos!

9 alimentos que os expertos xuran que son a clave para vivir máis e mellor. Coida o teu corazón, mente e saúde con estes ingredientes diarios!...

Por que comemos en exceso cando estamos estresados: as razóns da fame emocional

A nutrición consciente axúdache a recoñecer as verdadeiras necesidades do teu corpo, evitando excesos e elixindo opcións saudables para mellorar o teu benestar emocional....

Os sorprendentes beneficios das noces e aprende a integralas na túa dieta diaria

Ricas en omega-3, antioxidantes e fibra, estas marabillas nutren corazón e mente, reducen o estrés e o colesterol. ¡Unha delicia que coida a túa saúde integralmente!...

As leites vexetais non son tan nutritivas como o leite de vaca

Un estudo revela que as leites vexetais teñen menos nutrientes que a de vaca e conteñen compoñentes potencialmente nocivos, aínda que sen risco significativo....

Os beneficios de deixar o alcohol só un mes

Un mes sen alcohol sorprende: mellora o fígado, reduce o risco de cancro e equilibra as emocións. ¡O teu corpo agradecerache!...

¡Aceitunas ao rescate! Verdes vs negras: cales son mellores?

Aceitunas: o superalimento mediterráneo. Verdes ou negras? Ambas coidan do teu corazón, fortalecen o teu sistema inmune e loitan contra a inflamación....

Omega-3: O aliado inesperado contra o cancro de próstata

¡Omega-3 ao rescate! Incorporar peixe na túa dieta podería frear o cancro de próstata. Un pequeno cambio con gran impacto....

Descubre a froita milagrosa que alivia o estreñemento

Esta froita máxica mellora o teu intestino! Perfecta para aliviar o estreñemento e coidar da túa microbiota....

Descubre a froita con máis Vitamina D, excelente para a túa saúde ósea

Descubre a froita que brilla en vitamina D, crucial para os teus ósos e benestar. Máis alá do sol e dos peixes, esta delicia sorprenderache....

Vantaxes e desvantaxes da auga da billa, embotellada, filtrada e máis

Descubre cal é a auga máis saudable para ti: da billa, embotellada, filtrada? Coñece os seus beneficios e desvantaxes para escoller a mellor opción....

Queres beber menos alcol? Os expertos advirten que un refresco pode non ser a mellor alternativa

Queres reducir o alcol? Os expertos suxiren que os refrescos ou sodas non son a mellor opción. Descubre alternativas máis saudables para o teu benestar....

6 remedios naturais para combater o constipado e recuperarte máis rápido

Descubre 6 remedios naturais para combater o constipado e recuperarte máis rápido. Fortalece o teu sistema inmune e séntete mellor con solucións efectivas e saudables....

Exercicio vs. Alzheimer: Descubre os deportes que protexen a túa mente!

¿Sabías que facer exercicio regularmente pode reducir o risco de Alzheimer nun 20%? ¡Incluso os "guerreiros do fin de semana" se benefician! ¿Que deporte prefires?...

5 razóns para incluír pistachos na túa dieta

Descubre por que os pistachos están a conquistar padaladas: sabor irresistible, ricos en nutrientes, aliados do corazón, saciantes e perfectos para calquera ocasión....

Vitamina D: Aliada no Control da Presión Arterial en Obesos

Os suplementos de vitamina D poden axudar a controlar a presión arterial en persoas con obesidade, pero doses altas non ofrecen beneficios adicionais, segundo un estudo....

A fibra: Nutriente clave para manterte saudable

Descubre o nutriente clave que mellora a dixestión, fortalece o sistema inmune e protexe a saúde mental, esencial para previr enfermidades crónicas e vivir saudablemente....

Canto café podes tomar ao día?

Café: aliado ou inimigo? Descubre os límites saudables do seu consumo e as sorpresas que a ciencia revela sobre esta bebida enerxizante....

O potasio fortalece os teus músculos e mellora a túa saúde

Descubre como o potasio mellora a función muscular: esencial para a contracción, relaxación e rendemento físico. A súa deficiencia afecta a túa calidade de vida....

Descubre o Superalimento Grego que Promove Lonxevidade e Benestar

Descubre o superalimento grego das Zonas Azuis que impulsa a lonxevidade e mellora a calidade de vida na illa onde vivir 100 anos é común....

O peixe que reduce o colesterol e embelece a pel

Descubre o peixe de augas doces que reduce o colesterol, mellora a pel e é fácil de dixerir. Rico en proteínas e Omega-3, perfecto para unha dieta saudable....

Sabías que o alcol aumenta o risco de cancro nun 40%?

¡Coidado co trago! O 40% dos casos de cancro nos EE. UU. están ligados ao alcol. Descubre como o seu consumo aumenta o risco de seis tipos de tumores....

Descubre os Impactantes Beneficios das Proteínas Vexetais

Descubre os beneficios das proteínas vexetais: esenciais para reparar tecidos, producir hormonas e promover un envellecemento saudable. ¡Infórmate xa!...

O atún, beneficios para a saúde e como evitar riscos por mercurio

Descubre os beneficios do atún para a saúde e aprende a minimizar os riscos por mercurio. Coñece as recomendacións de expertos sobre o seu consumo seguro....

O limón, a froita con menos azucre que reduce a presión arterial

Descubre a froita con menos azucre que pode axudar a reducir a presión arterial e controlar a glucosa. Ideal para diabéticos e para quen queren previla....

Descubre a froita rica en vitamina C que che axuda a perder peso

Froita rica en vitamina C e auga, ideal para perder peso. Os nutricionistas recoméndana para mellorar a alimentación e fortalecer o sistema inmunolóxico....

Cantos ovos comer ao día? Descubre o seu poder para adelgazar

¿Sabías que os ovos son os teus aliados para adelgazar? Descubre cantos podes comer ao día e os seus beneficios nutricionais. Rompe mitos e goza!...

Os sorprendentes beneficios de comer unha mazá ao día

Descubre os sorprendentes beneficios de comer unha mazá ao día: estabiliza o azucre no sangue e reduce o colesterol grazas á súa pectina. ¡Saúde natural!...

Como o mel beneficia o teu fígado e mellora a túa saúde

Descubre como o mel beneficia a saúde do fígado e contribúe ao teu benestar xeral. ¡Explora os seus efectos positivos no teu organismo!...

Dieta de Okinawa, a clave para unha vida longa e saudable

Descubre a dieta de Okinawa, coñecida como a "receita da lonxevidade". Con alimentos baixos en calorías e antioxidantes, promove unha vida longa e saudable....

Ovos no almorzo, os beneficios nutricionais e riscos

Ovos no almorzo: ricos en proteínas, vitaminas e minerais. Descubre os seus beneficios nutricionais e como adaptalos ás túas necesidades persoais....

10 alimentos clave para frear a perda de coláxeno

Descubre 10 alimentos que detén a perda de coláxeno, unha proteína esencial para unha pel firme e ósos fortes. ¡Fortalece o teu corpo de dentro cara fóra!...