5 razóns para incluír pistachos na túa dieta
Descubre por que os pistachos están a conquistar padaladas: sabor irresistible, ricos en nutrientes, aliados do corazón, saciantes e perfectos para calquera ocasión....Autor: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
Táboa de contidos
- Pistachos: O aliado para un corazón saudable
- O teu aliado na batalla do peso
- Vendo máis alá: Pistachos e a saúde ocular
- Músculos e máis: Proteína vexetal completa
¡Atención, amantes dos froitos secos! Os pistachos están a vivir o seu mellor momento e non é para menos. Estes pequenos heroes verdes non só están a conquistar as redes sociais, senón que tamén se están abrindo paso nos menús dos restaurantes máis chic.
Preguntáchesche por que todo o mundo está tan obsesionado con eles ultimamente?
Desde 2019-2020, Estados Unidos converteuse no maior consumidor de pistachos. Pasaron de consumir 41.500 toneladas métricas en 2005 a unhas impresionantes 225.000 en 2023-2024. ¡Iso é un montón de pistachos!
Desde 2019-2020, Estados Unidos converteuse no maior consumidor de pistachos. Pasaron de consumir 41.500 toneladas métricas en 2005 a unhas impresionantes 225.000 en 2023-2024. ¡Iso é un montón de pistachos!
Pero, por que este repentino auge? Ben, imos mergullarnos en cinco razóns polas que deberías unirte ao club dos amantes dos pistachos.
Os pistachos non só son deliciosos, senón que tamén coidan do teu corazón. Conteñen graxas saudables, especialmente as monoinsaturadas, que son amigas do corazón. Engadir pistachos á túa dieta podería axudar a baixar o colesterol LDL, ese que non nos cae tan ben. Así que, a próxima vez que busques un snack, ¡pensa en verde!
Se estás a buscar controlar o teu peso, os pistachos poden ser os teus novos mellores amigos. Son das noces máis baixas en calorías, con só 160 por porción de 49 pistachos.
Pistachos: O aliado para un corazón saudable
Os pistachos non só son deliciosos, senón que tamén coidan do teu corazón. Conteñen graxas saudables, especialmente as monoinsaturadas, que son amigas do corazón. Engadir pistachos á túa dieta podería axudar a baixar o colesterol LDL, ese que non nos cae tan ben. Así que, a próxima vez que busques un snack, ¡pensa en verde!
O teu aliado na batalla do peso
Se estás a buscar controlar o teu peso, os pistachos poden ser os teus novos mellores amigos. Son das noces máis baixas en calorías, con só 160 por porción de 49 pistachos.
Cambiar os teus snacks habituais por pistachos podería reducir a túa cintura, segundo algúns estudos. Ademais, comer 42 gramos de pistachos ao día durante catro meses podería aumentar a túa inxesta de fibra e reducir o consumo de doces.
¡Quen o diría!
Sorprendentemente, estes diminutos verdes tamén poden mellorar a túa saúde ocular. Un ensaio controlado ao azar descubriu que consumir 56 gramos de pistachos ao día incrementa significativamente a densidade do pigmento macular en só seis semanas.
Vendo máis alá: Pistachos e a saúde ocular
Sorprendentemente, estes diminutos verdes tamén poden mellorar a túa saúde ocular. Un ensaio controlado ao azar descubriu que consumir 56 gramos de pistachos ao día incrementa significativamente a densidade do pigmento macular en só seis semanas.
Este pigmento é importante para protexer os teus ollos do dano da luz azul e podería reducir o risco de degeneración macular relacionada coa idade. ¡Os teus ollos agradecerano!
¡Atención, veganos e vexetarianos! Os pistachos son unha fonte completa de proteínas vexetais, o que significa que posúen os nove aminoácidos esenciais que o noso corpo non pode producir por si mesmo.
Músculos e máis: Proteína vexetal completa
¡Atención, veganos e vexetarianos! Os pistachos son unha fonte completa de proteínas vexetais, o que significa que posúen os nove aminoácidos esenciais que o noso corpo non pode producir por si mesmo.
A proteína é fundamental para construír e reparar tecidos, así como para producir encimas e hormonas. Así que cando busques unha forma fácil de incorporar proteínas á túa dieta, os pistachos son unha excelente opción.
Aparte de todas estas razóns, os pistachos ofrecen unha boa dose de antioxidantes, ¡competindo con superalimentos como os arándanos! Estes antioxidantes loitan contra os radicais libres, o que podería reducir o risco de enfermidades crónicas.
Así que, a próxima vez que vexas un pistacho, non o subestimes. Estes pequenos titáns verdes teñen moito que ofrecer. ¿Listo para unirte á revolución do pistacho?
Aparte de todas estas razóns, os pistachos ofrecen unha boa dose de antioxidantes, ¡competindo con superalimentos como os arándanos! Estes antioxidantes loitan contra os radicais libres, o que podería reducir o risco de enfermidades crónicas.
Así que, a próxima vez que vexas un pistacho, non o subestimes. Estes pequenos titáns verdes teñen moito que ofrecer. ¿Listo para unirte á revolución do pistacho?
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
5 maneiras de producir dopamina naturalmente segundo a ciencia
¡Aumenta a túa dopamina de forma natural! Descubre hábitos respaldados pola ciencia para mellorar a motivación e o benestar desde a comida ata as túas rutinas diarias. -
Insomnio e rendemento escolar: Impacto en nenos e adolescentes
Descubre como o insomnio impacta o rendemento escolar en nenos e adolescentes, afectando a concentración, a memoria e o estado de ánimo. Infórmate aquí! -
Sal: Aliada ou inimiga? Descubre os seus segredos ocultos a longo prazo
Saúde ou risco?: A sal, vital para o corpo, pero canto é demasiado? Descubre os seus efectos a longo prazo sen perder a chispa na túa dieta. -
Descubre a planta medicinal que desintoxica o fígado e mellora o sono
Descubre a planta medicinal que desintoxica o fígado e combate o insomnio. Un remedio natural ideal para mellorar o teu benestar. ¡Coñéceo! -
As leites vexetais non son tan nutritivas como o leite de vaca
Un estudo revela que as leites vexetais teñen menos nutrientes que a de vaca e conteñen compoñentes potencialmente nocivos, aínda que sen risco significativo.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Os distintos tipos de insomnios e como combatelos
Investigadores dos Países Baixos e Australia descobren novas implicacións do sono mediante resonancias magnéticas. Coñece como pode mellorar o teu descanso! -
Descubre os efectos de deixar o azucre: fatiga, ansiedade e beneficios
Descubre os cambios no teu corpo ao deixar o azucre: fatiga, ansiedade e desexos ao principio, pero pronto gozarás de beneficios para a túa saúde física e mental. -
O hábito diario que pode engadir 10 anos á túa vida despois dos 40
Descubre o hábito diario que pode engadir 10 anos á túa vida: ¡Exercicio! As persoas activas maiores de 40 anos gozan dunha mellor saúde, segundo un estudo. -
Título:
5 claves do Kurashi, o novo método para ser feliz de Marie Kondo
Título: 5 claves do Kurashi, o novo método para ser feliz de Marie Kondo Se estás buscando unha maneira de vivir unha vida máis feliz, equilibrada e minimalista, entón o método Kurashi de Marie Kondo é algo que debes considerar. -
Descubren a menopausa mental nas mulleres
A néboa mental, o insomnio e os cambios de humor que experimentan as mulleres na menopausa son reais, segundo as últimas investigacións científicas. Contocho neste artigo. -
Consumir pera fresca é clave para a túa saúde dixestiva e cardiovascular
Descubre por que a pera é clave para a túa saúde dixestiva e cardiovascular. Unha froita milenaria que enriqueceu a gastronomía europea durante séculos. -
As 5 mellores infusións para durmir: probadas pola ciencia
¿Tés dificultades para durmir? Descubre as mellores infusións naturais, desde a relaxante tila ata a máxica valeriana, para lograr noites de descanso profundo e espertar cheo de enerxía. ¡Di adeus ao insomnio con estas bebidas! -
Fai 50 anos atoparon un misterioso home conxelado, agora sabe quen foi
Revéase a identidade do "Home do Pináculo", atopado conxelado fai 50 anos. A Policía Estatal de Pensilvania desentraña a súa historia oculta. -
Que significa soñar con cravos (de cravar, metálicos)?
Descubre o misterioso significado detrás dos teus soños con cravos metálicos para cravar. ¿É un presaxio de perigo ou unha mensaxe de estabilidade? Descúbreo no noso artigo. -
Descubre por que te sentes pouco amado segundo o teu signo zodiacal
Descubre o teu verdadeiro valor e amor propio segundo o teu signo do zodíaco. Non perdas esta fascinante revelación. -
-
Non se recomenda tomar aspirina para previr enfermidades coronarias en persoas sans
Descubre en que casos se recomenda o uso de medicamentos cardíacos, segundo o Colexio Estadounidense de Cardiología e a Asociación do Corazón. -
Que significa soñar con aves?
Descubre o fascinante mundo dos soños con aves e desentraña o seu simbolismo na nosa vida. Que significa soñar con aves? Contámoscho!