O efecto na nosa atención: de 12 a 8 segundos
Os estudos non minten. Nas últimas dúas décadas, a nosa capacidade de concentración pasou de 12 a 8 segundos. Si, leu ben. ¡8 segundos! Podemos culpar disto ao doomscrolling? Definitivamente, en parte. A nosa mente acostumouse a buscar constantemente o novo, o brillante, o inmediato. Algún día te atopaches mirando o teu teléfono sen saber exactamente por que? Non estás só. 9 claves para ter un sono reparador
O impacto emocional: máis que só unha distracción
A tecnoloxía bombardeanos con información constante, e moitas veces, non é precisamente alegre. Fatmata Kamara, especialista en saúde mental, sinala que as noticias negativas aumentan os nosos niveis de cortisol, a hormona do estrés. Isto pode levarnos a cambios de humor, ansiedade ou mesmo depresión. Quen necesita café cando o teu corpo xa está en modo alerta máxima?
Consellos para romper o ciclo
Agora, non te preocupes, hai luz ao final do túnel. Os expertos suxiren algunhas tácticas para evitar caer nesta trampa matutina. Tenta non revisar o teléfono inmediatamente despois de espertar. Desactiva esas notificacións que che tentan abrir apps sen pensar. E, se podes, dedica eses primeiros momentos do día a algo que realmente che faga sentir ben, como estirarte ou gozar dun café tranquilo. Anímate a probalo?
Non esquezas que o teu cerebro é un órgano marabilloso e merece un pouco de descanso de vez en cando. Así que a próxima vez que o teu teléfono che chame ao espertar, pénsao dúas veces. A túa mente agradecerao.
