Non revises o teu teléfono móbil ao espertar, recomendan expertos
Un neurocientífico advirte: ¡Revisar o teléfono ao espertar daniña o cerebro! ¿Atreves a romper o hábito? ??...Autor: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
Táboa de contidos
- O efecto na nosa atención: de 12 a 8 segundos
- O impacto emocional: máis que só unha distracción
- Consellos para romper o ciclo
Hoxe en día, espertar e revisar o teléfono converteuse tan común como cepillarse os dentes. Pero, sabías que este hábito pode ser máis daniño do que pensas? Aquí explícolle por que deberiamos pensalo dúas veces antes de desbloquear o teléfono ao abrir os ollos.
Imos falar dun termo curioso e un pouco aterrador: o doomscrolling. Soa? Este fenómeno describe o acto de desprazarse sen fin polas redes sociais e noticias, a miúdo con contido negativo.
Segundo a neurocientífica Emily McDonald, é coma unha máquina tragaperras. Cada actualización danos unha dose de dopamina, esa substancia que nos fai sentir ben, e déixanos querendo máis. É coma comer unha galleta, logo outra, e outra máis. Quen non estivo aí?
Os estudos non minten. Nas últimas dúas décadas, a nosa capacidade de concentración pasou de 12 a 8 segundos. Si, leu ben. ¡8 segundos! Podemos culpar disto ao doomscrolling? Definitivamente, en parte.
O efecto na nosa atención: de 12 a 8 segundos
Os estudos non minten. Nas últimas dúas décadas, a nosa capacidade de concentración pasou de 12 a 8 segundos. Si, leu ben. ¡8 segundos! Podemos culpar disto ao doomscrolling? Definitivamente, en parte.
A nosa mente acostumouse a buscar constantemente o novo, o brillante, o inmediato. Algún día te atopaches mirando o teu teléfono sen saber exactamente por que? Non estás só.
9 claves para ter un sono reparador
A tecnoloxía bombardeanos con información constante, e moitas veces, non é precisamente alegre. Fatmata Kamara, especialista en saúde mental, sinala que as noticias negativas aumentan os nosos niveis de cortisol, a hormona do estrés.
O impacto emocional: máis que só unha distracción
A tecnoloxía bombardeanos con información constante, e moitas veces, non é precisamente alegre. Fatmata Kamara, especialista en saúde mental, sinala que as noticias negativas aumentan os nosos niveis de cortisol, a hormona do estrés.
Isto pode levarnos a cambios de humor, ansiedade ou mesmo depresión. Quen necesita café cando o teu corpo xa está en modo alerta máxima?
Agora, non te preocupes, hai luz ao final do túnel. Os expertos suxiren algunhas tácticas para evitar caer nesta trampa matutina. Tenta non revisar o teléfono inmediatamente despois de espertar. Desactiva esas notificacións que che tentan abrir apps sen pensar. E, se podes, dedica eses primeiros momentos do día a algo que realmente che faga sentir ben, como estirarte ou gozar dun café tranquilo. Anímate a probalo?
Non esquezas que o teu cerebro é un órgano marabilloso e merece un pouco de descanso de vez en cando. Así que a próxima vez que o teu teléfono che chame ao espertar, pénsao dúas veces. A túa mente agradecerao.
Consellos para romper o ciclo
Agora, non te preocupes, hai luz ao final do túnel. Os expertos suxiren algunhas tácticas para evitar caer nesta trampa matutina. Tenta non revisar o teléfono inmediatamente despois de espertar. Desactiva esas notificacións que che tentan abrir apps sen pensar. E, se podes, dedica eses primeiros momentos do día a algo que realmente che faga sentir ben, como estirarte ou gozar dun café tranquilo. Anímate a probalo?
Non esquezas que o teu cerebro é un órgano marabilloso e merece un pouco de descanso de vez en cando. Así que a próxima vez que o teu teléfono che chame ao espertar, pénsao dúas veces. A túa mente agradecerao.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Que significa soñar con nacemento de bebés?
Descubre o significado dos soños con nacemento de bebés. ¿Será unha sinal de cambio ou o inicio dunha nova etapa na túa vida? ¡Le o noso artigo agora! -
12 cambios sinxelos para reiniciar o teu sistema nervioso demasiado estimulado
As redes sociais, os alimentos que consumimos, a música que escoitamos, os pensamentos que temos: todos estes estímulos deixan o noso sistema nervioso alterado. Aquí déixoche maneiras novas para non estar tan sobreestimulados. -
Que significa soñar con ocasos?
Descubre o significado detrás dos fermosos ocasos que aparecen nos teus soños. Que mensaxe che envía o teu subconsciente? Le o noso artigo para saber máis! -
Vive Plenamente: Catro Chaves para a Saúde Activa Despois dos 60
Descubre as 4 chaves para unha vida activa e saudable despois dos 60. Alcanza un equilibrio físico, mental e social con consellos de expertos en lonxevidade. -
9 Superalimentos para vivir máis e mellor, ¡Segundo Expertos!
9 alimentos que os expertos xuran que son a clave para vivir máis e mellor. Coida o teu corazón, mente e saúde con estes ingredientes diarios!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Vantaxes e desvantaxes da auga da billa, embotellada, filtrada e máis
Descubre cal é a auga máis saudable para ti: da billa, embotellada, filtrada? Coñece os seus beneficios e desvantaxes para escoller a mellor opción. -
Que significa soñar con armarios?
Descubre o misterioso mundo dos soños e o seu significado ao soñar con armarios. Un artigo completo con detalles e consellos para interpretar os teus soños. -
Que significa soñar con dentes postizos?
Descubre o significado oculto detrás dos soños con dentes postizos. ¿É un presaxio de problemas dentais ou algo máis profundo? ¡Le o noso artigo agora! -
Que significa soñar con almofadas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con almofadas. ¿Estás buscando comodidade ou quizais necesitas liberarte das túas preocupacións? ¡Le o noso artigo para saber máis! -
Que significa soñar con sombras?
Descubre o intrigante significado detrás de soñar con sombras. Este artigo ofrécelle unha interpretación detallada para que poida comprender mellor os seus soños e tomar decisións máis sabias. -
Que significa soñar con bolboretas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con bolboretas. Este artigo ofrécenche unha interpretación detallada para que poidas entender mellor o que che están a dicir os teus soños. -
A evolución humana está en contra de que fagas deporte: aprende a superala
¿Sintes que o teu cerebro che sabota? A ciencia ten boas novas para ti. Descubre como superar estes obstáculos e potenciar a túa mente. ¡Infórmate xa! -
Que significa soñar cun abuso?
Descubre o significado detrás dos soños de abuso e como poden reflectir os teus medos e traumas pasados. Obteña consellos útiles para superar estas emocións e acadar o teu empoderamento persoal. -
Que significa soñar con gatos?
Descubre o significado de soñar con gatos, desde a interpretación destes felinos como símbolos de intuición, astucia e misterio, ata as diferentes situacións que poden aparecer nos teus soños. ¡Non perdas este fascinante artigo! -
Que significa soñar con animais?
Descubre o fascinante mundo da interpretación dos soños con animais. Coñece o seu simbolismo e significado en diferentes contextos neste artigo. -
30 nutrientes esenciais para a túa Saúde: Guía Práctica
Descubre os nutrientes esenciais para a túa saúde, desde o latexo do corazón ata a formación celular, e aprende a incorporalos na túa dieta diaria. -
Que significa soñar con vómito?
Descubre que significa soñar con vómito e como este soño pode revelar aspectos importantes da túa vida. Consellos útiles para interpretalo e tomar mellores decisións. -
Que significa soñar con xigantes?
Descubre o misterioso significado detrás dos teus soños con xigantes. Descobre como estes personaxes simbólicos poden revelar detalles sobre a túa vida e futuro.