Benvido ao horóscopo de Patricia Alegsa

Licúa peles de laranxa e cenoria: un truco para mellorar a túa saúde

Descubre como licuar peles de laranxa e cenoria mellora a túa dixestión, achega antioxidantes e reduce residuos para un consumo máis ecolóxico....
Autor: Patricia Alegsa
03-12-2025 11:06


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Táboa de contidos

  1. Licuar peles: do lixo ao vaso
  2. O que ninguén che conta: o tesouro está na pel
  3. Como preparar o licuado (sen volverte tolo)
  4. Beneficios posibles: do teu estómago á túa pel
  5. Cuidado: natural non sempre significa inocente
  6. Máis conciencia, menos residuos (e mellor ánimo)



Licuar peles: do lixo ao vaso



Díchocho directo: se tiras as peles de laranxa e cenoria, tiras cartos, nutrientes e unha boa oportunidade de coidar a túa saúde e o planeta ao mesmo tempo.

A idea de licualas soa rara ao principio, case como receita de bruxa moderna... pero detrás hai ciencia, sentido común e algo de rebeldía contra o desperdicio.

Na consulta, cando traballo temas de ansiedade e alimentación, sempre pregunto:
“Que fas coas sobras?”

A resposta case sempre é a mesma: “Tíroo, obvio”.
E aí acéndese a miña alarma ecolóxica e psicolóxica: se tiras tanto, seguramente tamén desaproveitas cousas de ti mesmo.

Imos cambiar iso con algo sinxelo:
un licuado de peles de laranxa e cenoria.

Si, leu ben: peles.



O que ninguén che conta: o tesouro está na pel



A industria ensinouche a amar a polpa e a desconfiar da pel.
Pero a ciencia nutricional di outra cousa.

Pele de laranxa
Contén máis cousas interesantes do que imaxinas:


  • Vitamina C concentrada: a pel chega a conter máis que a polpa.

  • Flavonoides: antioxidantes que protexen as túas células do dano oxidativo.

  • Aceites esenciais: como o limoneno, con efectos dixestivos e un aroma que ata mellora o ánimo.

  • Moi fibra: moi útil para o tránsito intestinal e o colesterol.



Dato curioso de astróloga nutricional (si, esa mestura rara son eu):
As persoas de signos de aire (Xéminis, Libra, Acuario) adoitan vivir aceleradas e comen case sen pensar. Cando lles propoño usar a pel, sorpréndense. O simple acto de aproveitar todo o alimento xa as leva a baixar un cambio e comer con máis conciencia.

Pele de cenoria
A cenoria completa (coa pel) garda:


  • Betacarotenos: o corpo convérteos en vitamina A. Clave para a túa vista, a túa pel e as túas defensas.

  • Minerais: potasio e algo de calcio, bos para a tensión arterial e ósos.

  • Fibra: alimenta a túa microbiota intestinal e axúdache a ir mellor ao baño.



Moitas veces, a parte externa das verduras concentra máis compostos bioactivos que o interior.
¿Soa o concepto de “superalimento”? A pel entra nesa categoría esquecida.

Cando combinas laranxa + cenoria + as súas peles, obtés unha mestura interesante:

  • Antioxidantes potentes.

  • Vitamina C + precursores de vitamina A.

  • Fibra que sacia e regula.

  • Sabor cítrico-doce bastante agradable se o equilibras ben.





Como preparar o licuado (sen volverte tolo)



Imos ao práctico.
Unha versión básica que uso moito cando dou charlas de alimentación consciente é esta:


  • 1 laranxa ben lavada, coa súa pel (sen a parte branca máis grova se che resulta moi amarga).

  • 1 cenoria lavada, coa súa pel.

  • 1 vaso de auga (200–250 ml, axusta ao gusto).



Opcionais que marcan a diferenza:


  • Un anaco de xenxibre fresco (antioxidante e dixestivo, pero algo picante).

  • 1 culleradiña de mel ou estevia, se queres suavizar a acidez.

  • Unhas gotas de limón se che gusta máis intenso.



Pasos:


  • Lava moi ben a laranxa e a cenoria. Frótas con cepillo e auga fría. Se non son orgánicas, isto importa moito.

  • Corta todo en anacos pequenos, así coidas a túa licuadora e logras mellor textura.

  • Lícuao coa auga ata que quede homoxéneo.

  • Proba: se che resulta moi espeso, engade máis auga. Se o sentes moi forte, pon media laranxa en vez dunha entera.



¿Colar ou non colar?
Depende do teu estómago e da túa paciencia:


  • Se o colas, perdes parte da fibra pero ganas en textura.

  • Se non o colas, aproveitas todo, pero pode resultar pesado para algúns intestinos sensibles.



Horarios que adoitan funcionar ben:


  • En xaxún: algunhas persoas senten máis lixeireza e mellor dixestión durante o día.

  • A media mañá: como snack que substitúe galletas ou cousas ultra procesadas.



Na consulta recomendo comezar con medio vaso durante algúns días, observar como responde o corpo e logo axustar. O teu intestino fala. Só necesitas escoitalo.



Beneficios posibles: do teu estómago á túa pel



Non existe o milagre nun vaso, pero esta mestura si pode sumar moito.

1. Dixestión máis fluída
A fibra de ambas peles:


  • Aumenta o volume das feces.

  • Favorece un tránsito máis regular.

  • Alimenta bacterias intestinais boas.



Na psicoloxía da saúde vemos unha conexión directa entre intestino e estado de ánimo (o famoso “segundo cerebro”).
Cando un paciente mellora o seu tránsito, moitas veces tamén mellora a súa irritabilidade e a súa enerxía.

Non é maxia, é bioloxía e hábitos.

2. Pel con mellor aspecto
Combinación interesante:


  • Vitamina C + betacarotenos → apoio para a produción de coláxeno e a reparación celular.

  • Antioxidantes → axudan a frear parte do dano que provoca o sol e a contaminación.



Nun obradoiro de autocuidado, unha muller díxome despois dun mes:
“Non sei se é o licuado, Patricia, pero teño a pel menos opaca e xa non chego reventada ao final do día”.

¿Foi só a bebida? Non.

Tamén empezara a durmir mellor, hidratarse máis e comer menos ultraprocesados.
O licuado funcionou como disparador: un xesto diario que lle lembraba que se coidaba.

3. Apoio para o sistema inmune

 A vitamina C participa en:


  • Defensas fronte a infeccións.

  • Redución do dano oxidativo.



A vitamina A (a partir dos betacarotenos) colabora con:


  • Integridade da pel e as mucosas (a túa “muralla” protectora).

  • Funcionamento normal do sistema inmune.



¿Enfermareiche menos só por tomar este licuado?
Non teño unha varita máxica, pero si sei algo: cando melloras a túa nutrición xeral, o teu organismo responde mellor.
Esta bebida pode ser unha peza máis dese quebra-cabezas.

4. Colesterol e corazón

 A fibra soluble da pel de laranxa pode:


  • Atrapar parte do colesterol no intestino.

  • Favorecer a súa eliminación polas feces.



Non substitúe medicación, nin dieta indicada polo médico.
Pero apoia un estilo de vida que coida mellor o teu corazón.



Cuidado: natural non sempre significa inocente



Aquí entra o meu lado psicóloga responsable que frea a fantasía de “cura todo”.

1. Pesticidas e químicos
As peles concentran máis residuos de pesticidas que a polpa, sobre todo en cítricos e hortalizas.

Para reducir riscos:


  • Prefire froitas e verduras orgánicas cando poidas.

  • Lava ben con auga e cepillo. Non serve só “pasalas baixo o grifo”.

  • Se dubidas da orixe, quita parte da pel externa máis danada.



2. Estómagos delicados
Persoas con:


  • Cólon irritable.

  • Gastrite forte.

  • Enfermidades intestinais crónicas.



Poden sentir:


  • Gases.

  • Inflamación.

  • Maldestar abdominal.



Nestes casos, sempre digo o mesmo:
“O teu corpo non mente. Se algo che cae mal, non o forces por moda”.
Fala co teu médico ou nutricionista antes de incorporar licuados moi fibrosos.

3. Non é unha “bebida depurativa máxica”

Vexo moitos mensaxes do tipo:
“Toma isto e desintoxica o teu fígado en 3 días”.
Non.
O teu fígado e os teus riles xa se encargan da detox.

Esta bebida pode:


  • Aportar antioxidantes.

  • Mellorar o teu tránsito intestinal.

  • Anclar un hábito saudable na túa rutina.



O que non fai:


  • Non borra excesos de alcohol do fin de semana.

  • Non cura enfermidades crónicas.

  • Non substitúe unha alimentación variada e equilibrada.



Se tomas medicación, estás embarazada ou tes algunha patoloxía importante, consulta sempre cun profesional da saúde antes de cambiar moito a túa dieta.



Máis conciencia, menos residuos (e mellor ánimo)



Aquí aparece algo que me fascina como psicóloga:
Cando unha persoa decide aproveitar en lugar de tirar, cambia algo na súa cabeza.

Deixas de ver lixo e comezas a ver recurso.
Ese cambio, repetido cada día, reforza unha idea poderosa:
“Podemos facer algo positivo co que xa teño”.

A nivel ecolóxico:


  • Reduces a cantidade de residuos orgánicos que tiras.

  • Aproveitas mellor a túa compra (en tempos de inflación isto importa moito).

  • Conectas máis coa orixe dos teus alimentos.



A nivel emocional:


  • Xeras un pequeno ritual de autocuidado.

  • Reforzas a túa autoestima: coidas de ti mesmo, coidas o teu corpo e o teu entorno.

  • Rompes a inercia do “dáme igual, total é só unha pel”.



Nunha charla motivacional sobre hábitos, unha asistente díxome:
“Comecei polo licuado de peles. Despois animeime a separar residuos. Logo baixei o consumo de refrescos. E sen darme conta, seis meses despois era outra persoa”.

¿O punto de partida?
Algo tan sinxelo como mirar diferente o que antes tiraba.

Se queres comezar hoxe mesmo:


  • Elixe unha laranxa e unha cenoria.

  • Lávalas con atención.

  • Prepara medio vaso de licuado.

  • Toma nota de como che cae, como te sentes e que che espertou esa pequena decisión.



Non necesitas perfección.
Necesitas constancia e curiosidade.

E mentres licúas, pregúntate:
“Que outras cousas da miña vida trato como unha pel cando en realidade valen moito máis?”

Alí comeza o cambio de verdade.



Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini

ALEGSA AI

O asistente de IA respóndete en segundos

O asistente de Intelixencia Artificial foi adestrado con información sobre interpretación de soños, o zodíaco, personalidades e compatibilidade, influencia das estrelas e relacións en xeral.


Son Patricia Alegsa

Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto


Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.

Análise astral e numerolóxica

Etiquetas relacionadas

Saúde