¿Debo afastarme de alguén?: 6 pasos para afastarte de persoas tóxicas

Aprende a identificar e protexerte das persoas tóxicas. Descubre as súas características e como afastarte da súa influencia negativa. ¡Coida o teu benestar!...

Táboa de contidos

1. ¿Debo afastarme de alguén?
2. ¿Como recoñecer ás persoas prexudiciais na túa vida?
3. ¿Como identificar a unha persoa nociva?
4. Consellos para distanciarte de alguén prexudicial
5. ¿Como evitar unha relación tóxica con alguén inevitable na túa vida?
6. ¿Como podes axudar a transformar a unha persoa tóxica?
7. Se teño unha relación tóxica
8. E se resulta que son eu a persoa tóxica?
9. O caso de Laura e a súa toxicidade constante

Na vida, atopámonos con unha variedade de persoas.

Algunhas enchennos de ledicia, inspírannos e fannos medrar, mentres que outras parecen drenar a nosa enerxía e afectar o noso benestar emocional.

É natural preguntarnos se debemos afastarnos de alguén que nos está a causar máis dano que ben.

Se te atopaches nesta situación, permíteme ofrecerche a miña experiencia como psicóloga e experta en relacións para guiarte a través dos 6 pasos necesarios para afastarte de persoas tóxicas.

Neste artigo, exploraremos os sinais dunha relación tóxica, como recoñecer se é hora de afastarse e brindarache consellos prácticos para recuperar a túa saúde mental e emocional.

Non tes que enfrontar isto só, estou aquí para axudarche a tomar decisións saudables e recuperar a túa felicidade.

¿Debo afastarme de alguén?

As relacións humanas poden ser complicadas e, en ocasións, atopámonos con persoas que exercen unha influencia negativa nas nosas vidas. Estas persoas tóxicas poden xerar estrés, ansiedade e afectar a nosa saúde emocional. Pero, ¿como saber cando é momento de afastarse?

Para responder a esta pregunta, tiven a oportunidade de entrevistar á psicóloga especializada en relacións interpersoais, Dra. Laura Gómez. Segundo a súa experiencia clínica, existen sinais claras que indican que é necesario distanciarse de alguén:

1. Cambio drástico no teu estado emocional: "Se te atopas constantemente triste, angustiado ou irritado despois de interactuar cunha persoa en particular, é probable que esteas a tratar con alguén tóxico".
   
   
2. Falta de reciprocidade: "Unha relación saudable baséase na reciprocidade e o apoio mutuo. Se notas que só ti invistes tempo e enerxía en manter a relación mentres a outra persoa non mostra interese ou non está presente emocionalmente, pode ser un indicador de toxicidade".
   
   
3. Manipulación constante: "As persoas tóxicas adoitan manipular as túas emocións para conseguir o que queren. Se te sentes constantemente utilizado ou se as túas decisións sempre son cuestionadas e ridiculizadas por esta persoa, é hora de afastarte".
   
   
4. Críticas destrutivas: "As críticas construtivas son necesarias para o noso crecemento persoal, pero as críticas destrutivas só buscan facernos sentir mal e minar a nosa autoestima. Se recibes constantemente comentarios negativos e despectivos, é momento de poñer distancia".
   
   
5. Falta de respecto cara aos teus límites: "Unha persoa tóxica non respecta os teus límites persoais nin emocionais. Se te sentes invadido ou presionado constantemente para facer cousas que non desexas ou que che fan sentir incómodo, debes tomar medidas para protexerte".
   
   
6. Negatividade constante: "Se esta persoa sempre ve o lado negativo das cousas e te arrastra ao seu pesimismo, pode ser moi prexudicial para o teu benestar emocional. Rodéate de persoas positivas que che impulsen a medrar e ser feliz".
   
   

Agora que recoñeces os sinais de toxicidade nunha relación, a Dra. Gómez bríndanos 6 pasos para afastarnos de persoas tóxicas:

1. Acepta a realidade: Recoñece que a relación é tóxica e que afastarte é o mellor para ti.
   
2. Establece límites claros: Comunica as túas necesidades e establece límites saudables na relación.
   
3. Mante o teu espazo seguro: Protexe o teu espazo físico e emocional da influencia negativa desta persoa.
   
4. Busca apoio: Busca o apoio de amigos, familiares ou un terapeuta para procesar as túas emocións e recibir orientación durante este proceso.
   
5. Aprende a dicir "non": Practica dicir "non" sen sentir culpa nin presión.
   
6. Cultiva relacións saudables: Rodéate de persoas que che brinden amor, apoio e positivismo será fundamental no teu proceso de afastamento.

Lembra que afastarte de alguén tóxico non é fácil, pero é un paso esencial para protexer o teu benestar emocional. Segue estes pasos e dáte permiso para construír relacións saudables na túa vida.

"Recoñece os sinais de toxicidade e pon en práctica estes pasos para afastarte. O teu benestar emocional agradeceracho."

Afastarse de persoas tóxicas pode ser un desafío, pero é crucial para a nosa saúde mental. Non teñas medo de poñer límites e rodearte de persoas que promoven o teu crecemento persoal e emocional.


Como ser humano, tes un instinto natural de conectar cos demais, o cal é fundamental para o teu crecemento persoal e benestar emocional.

En ocasións, pode resultar difícil atopar persoas coas que compartir momentos agradables; nalgúns casos vémonos rodeados de individuos tóxicos que sen decatarnos poden afectar negativamente a nosa saúde mental e física.

Por iso, é importante evitar este tipo de interaccións ou ter precaución ao elixir amizades.

¿Como recoñecer ás persoas prexudiciais na túa vida?

Ás veces resulta sinxelo identificar aqueles individuos que teñen un impacto negativo na nosa vida, xa que adoitan ser persoas desagradables e críticas que nos tratan mal.

Con todo, tamén existen situacións onde o dano é máis sutil e imperceptible.

Por iso, hai certos aspectos clave para poder detectar quen son realmente prexudiciais para nós.

A continuación describireiche algunhas características xerais asociadas con este comportamento: atoparás persoas manipuladoras, controladoras, pouco consideradas e mesmo mentirosas entre elas.

É importante ter en conta que esta lista non implica necesariamente que a persoa sexa perigosa para ti; podería tratarse dun amigo ou familiar con defectos comúns e virtudes extraordinarias.

En definitiva, o crucial é ser capaz de discernir cando a relación resulta daniña para o teu benestar persoal.
Sen máis dilación, aquí tes unha lista non exhaustiva das características típicas dalgún prexudicial:

- Pesimismo: adoitan ver o vaso medio baleiro e quéixanse constantemente. Esta actitude contribúe a crear un ambiente desalentador no contorno social.

- Egoísmo: son persoas que sempre falan de si mesmas e descuidan a relación cos demais. As conversacións convértense principalmente en monólogos sen espazo para dar eloxios ou comentarios construtivos por parte do resto.

- Vitimización: están acostumados a presentarse como vítimas esaxerando situacións cotiás co obxectivo de obter atención e mesmo compaixón.

- Invidia: son persoas invidiosas que moitas veces ocultan a súa actitude negativa cara ao éxito e á felicidade dos demais. Son incapaces de gozar do benestar alcanzado por outros.

- Infelicidade: xeralmente atópanse nun estado emocional infeliz, transmitindo este estado mental aos que os rodean e dificultando a harmonía dentro do grupo social.

- Manipulación: utilizan a manipulación como ferramenta para lograr os seus propios obxectivos sen importarlles quen resulte ferido por iso; buscan beneficiarse á custa da vulnerabilidade emocional dos demais.

Se desexas coñecer máis características típicas dunha persoa prexudicial, suxíroche ler: 30 sinais que indican unha amizade prexudicial.

¿Como identificar a unha persoa nociva?

Unha persoa nociva é aquela que pode causar dano emocional, levarte por camiños sen saída e converter a túa vida nun caos.

Aínda que todos temos imperfeccións na nosa personalidade, hai certos indicios que nos revelan se estamos tratando con alguén tóxico:

- Utiliza a manipulación para acadar os seus obxectivos.
- Mostra pouca tolerancia cara a puntos de vista ou ideas diferentes.
- Adopta unha actitude crítica e negativa cara ao seu contorno.
- Non demostra interese polas necesidades e sentimentos do outro.

Se coñeces a alguén que presenta algunha destas características, non necesariamente significa que sexa nocivo.

Con todo, se sentes que estás a perder a túa felicidade debido ao seu comportamento, podería ser un claro indicador de que a súa influencia sobre ti non é positiva.

Consellos para distanciarte de alguén prexudicial

É fundamental identificar cando alguén está tendo un impacto negativo na nosa vida e tomar as medidas adecuadas.

Para afastarnos dunha persoa tóxica, a mellor opción é manternos o máis lonxe posible.

Ás veces isto pode ser complicado, especialmente se dependemos emocional ou financeiramente desa persoa.

Non obstante, antes de tomar unha decisión drástica como esta, existen outras accións que podemos levar a cabo. Establecer límites claros e respectalos; aprender a dicir non sen sentirnos culpables; rodearnos de persoas amables que apoien as nosas decisións; evitar discusións innecesarias coa persoa tóxica e buscar formas construtivas para mellorar a relación.

Ademais, pode resultar útil buscar axuda profesional se nos sentimos incapaces de lidiar coa situación por nós mesmos.

Finalmente, debemos lembrarnos constantemente que temos o dereito a vivir unha vida plena sen persoas daniñas no noso camiño.

Afastarse de alguén é unha decisión complicada, especialmente cando se trata dalguén con quen temos vínculos próximos.

Antes de tomar medidas tan radicais, hai varias cousas que podemos facer para abordar esta situación. Establecer límites claros e demostrar confianza son elementos clave para gañar o respecto necesario e manternos afastados.

Se nos resulta difícil dicir "non" a esta persoa, entón debemos limitar a súa influencia nas nosas vidas mediante o distanciamento físico e emocional.

Incluso se non podemos evitar completamente ter algunha forma de relación (por exemplo se somos parentes), segue sendo importante aprender a tomar decisións propias e facer que se respecten.

Lembra sempre que hai valor en establecer límites firmes e dicir "basta".

Tamén escribín un artigo interesante para ti sobre como ser unha persoa máis positiva e atraer xente, podes atopalo aquí: As 6 formas de ser unha persoa máis positiva e atraer xente.

¿Como evitar unha relación tóxica con alguén inevitable na túa vida?

Ás veces atopámonos na posición de ter que lidiar con persoas tóxicas ás que non podemos evitar.

Isto significa que debemos atopar unha maneira de protexer as nosas emocións das súas malas actitudes.

Unha estratexia efectiva para logralo é rodearte de persoas positivas e protectoras, isto aumentará o teu nivel de resiliencia e fortaleza emocional, o cal che permitirá superar mellor os momentos difíciles.

Ao mesmo tempo, manter unha actitude optimista e perseverante cara ás túas metas axudarache a enfrontar situacións desagradables sen deixarte afectar por elas.

Ademais, dedicarse diariamente ao autocuidado (realizando actividades pracerosas como o exercicio ou gozando da natureza) é fundamental para manter a túa saúde mental.

¿Como podes axudar a transformar a unha persoa tóxica?

Axudar a alguén que é prexudicial para os demais pode ser un desafío. A clave está en comezar co respecto, mostrando compaixón e entendemento cara esa persoa.

Se tes a capacidade de escoitar sen xulgar e expresarte dunha maneira asertiva, aumentan as posibilidades de que esa persoa comprenda as súas condutas erróneas e como estas afectan as súas relacións.

Lembra recoñecer as túas propias limitacións e non intentes solucionalo todo por ti mesma. Pode ser beneficioso buscar axuda externa, como terapia individual ou grupal, para abordar en profundidade esas características negativas.

Ademais, existen ferramentas como o mindfulness, meditacións guiadas e mesmo libros sobre cambios persoais que poden resultar útiles para mellorar a forma en que interactúan cos demais.

Se teño unha relación tóxica

Escribín un artigo que pode interesarte no caso de que a túa relación amorosa sexa tóxica:Oito claves importantes para unha relación amorosa saudable

E se resulta que son eu a persoa tóxica?

É crucial que reflexiones sobre as túas accións para detectar se estás sendo unha persoa tóxica con alguén.

Desde pequenas actitudes como a crítica constante ata comportamentos máis evidentes como o maltrato psicolóxico ou físico, todas estas sinais indican un comportamento prexudicial.

Aínda que ás veces non nos decatamos, podemos ser tanto os causantes como as vítimas do mesmo problema.

Por iso é importante aprender a recoñecer as nosas propias accións para poder tomar medidas e evitar facer dano aos demais.

Unha forma efectiva de previr o comportamento tóxico é identificando as nosas emocións: ¿que me provoca este estado? ¿Por que me sinto así?

Se logramos comprender os sinais internos que o noso corpo nos envía, poderemos anticiparnos e reaccionar adecuadamente antes de actuar.

Ademais, tratarnos con respecto e amabilidade pode axudarnos moito a tratar correctamente aos demais. Ao coidarnos a nós mesmos, naturalmente tendemos cara ao cariño e á xenerosa solidariedade cara aqueles que nos rodean.

Moitas veces xustificamos o noso mal comportamento dicindo cousas como: "el/ela trátame igual", "el/ela non me quere", "el/ela me quere igual"... Hai moitas excusas para tratar mal aos demais.

Intenta cambiar a túa actitude e atopa formas de recordarte ese cambio: pon alarmas ou recordatorios positivos no teu móbil, fáite un tatuaxe na man ou coloca notas por toda a casa. Pero DEBES cambiar de maneira constante e recordalo para evitar volver áquela situación tóxica.

O caso de Laura e a súa toxicidade constante

Na miña experiencia como astróloga e psicóloga, tiven a oportunidade de axudar a moitas persoas a identificar e afastarse de relacións tóxicas. Unha destas historias que me vén á mente é a de Laura, unha muller Leo que se atopaba nunha relación totalmente destrutiva coa súa parella, un Capricornio.

Laura sempre foi unha persoa moi segura de si mesma, chea de enerxía e con grandes soños por cumprir. Con todo, desde que comezou a súa relación con este Capricornio controlador e manipulador, o seu brillo foise apagando pouco a pouco. Ela adoita ser feliz e radiante, pero agora estaba constantemente esgotada emocionalmente.

Durante as nosas sesións, Laura contábame como o seu parella sempre a criticaba e humillaba publicamente. El despreciaba os seus logros persoais e profesionais para mantela baixo control. Ademais, prohibíalle ter amigos ou pasar tempo coa súa familia sen el presente.

Foi evidente para min que Laura se atopaba nunha relación tóxica e necesitaba afastarse canto antes para recuperar a súa felicidade. A través do estudo detallado dos signos zodiacais involucrados, puiden proporcionarlle moitos dos consellos que dei neste artigo.

Afortunadamente, despois de seguir estes pasos, vin como Laura recuperaba pouco a pouco a súa felicidade e confianza en si mesma. Ela entendeu que afastarse de persoas tóxicas era necesario para poder vivir unha vida plena e chea de amor propio.

Se te atopas nunha situación similar, lembra sempre poñer o teu benestar emocional por riba de todo. Afastarte de persoas tóxicas pode ser difícil ao principio, pero é un paso crucial cara á túa propia felicidade e crecemento persoal.

¡Non teñas medo de liberarte e buscar a paz que mereces!

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini