17 consellos para evitar conflitos e mellorar as túas relacións

Aprende a evitar ou solucionar de maneira efectiva as discusións cos teus compañeiros, familiares ou colegas de traballo. Descubre como convertelas en momentos construtivos e enriquecedores....

Táboa de contidos

1. Por que xorden os conflitos?
2. Como deter unha pelexa: Estratexias sinxelas para calmar as tensións
3. Afrontar o conflito de xeito constructivo
4. Mantén a paz no traballo (e sobrevive á máquina do café)
5. Consellos estrela dunha colega
6. ¿Listos para mellorar as túas relacións?

Nun mundo cheo de conversas diarias e roces inevitables 😅, os conflitos xorden máis rápido que os memes novos! Pero, sabías que podes minimizar disputas e, de paso, mellorar a calidade das túas relacións?

Como psicóloga (e si, tamén fan da astrología), vin de todo: desde parellas lanzándose indirectas por WhatsApp, ata compañeiros de traballo discutindo sobre quen roubou o iogur da neveira. Por iso aquí vai a miña guía práctica con 17 consellos infalibles para evitar a guerra e construír relacións máis sanas e agradables.

Por que xorden os conflitos?

Pócho fácil: cando falas con alguén próximo—sexan a túa parella, a túa nai ou ese colega intenso—podes saír gañando ideas ou... acabar con dor de cabeza 🚑. Se os conflitos esgotan, segue lendo, porque hai accións inmediatas e sinxelas que podes aplicar no teu día a día.

Como deter unha pelexa: Estratexias sinxelas para calmar as tensións

1. Escoita de verdade (non só oías)

¿Che pasou que mentres alguén fala, na túa cabeza xa estás planeando a túa resposta? Eu si, mil veces 🙋‍♀️. Fai o esforzo de escoitar para comprender, non para contestar.

• "Estou aquí para escoitarte." É tan simple como dicilo e, de verdade, funciona para que a outra persoa baixe a garda.


• Consello de psicóloga: Repita coas túas palabras o que entendiches, así demostras que puxeches atención.

2. Mantén a calma (aínda que as túas ganas de berrar digan o contrario)

Domina as túas emocións. Se a cousa se pon tensa, dá un paso a un lado e respira. Podes dicir: “Necesito un momento para tranquilizarme, despois seguimos.” Así evitarás que o conflito se converta nunha batalla campal.

Conselliño extra: Establece límites claros, tipo: “Non acepto berros nin insultos”. Así coidas de ti e da relación. 🛑

3. Cultiva o respecto (si, mesmo cando che saen das casillas)

As discusións poden ter un efecto demoledor se te lanzas á xugular. Fala das túas preocupacións con calma e sen palabras ferintes. Evita interromper e escoita ata o final (aínda que a tentación de interromper sexa forte).

4. Modera o teu ton de voz

Falar suave e tranquilo transmite empatía e pode apagar o incendio antes de que comece. Se notas que a discusión sobe de ton, pide unha pausa e retoma máis tarde.

5. Conecta, non compitas

Aproveita o conflito como oportunidade de achegamento. Este consello déino nun obradoiro e unha participante contoume que, ao aplicalo, logrou salvar unha amizade. Fai o mesmo: pregunta por que a outra persoa se sente así e busca puntos en común para construír unha ponte.

Sugírote ler tamén: 10 maneiras de mellorar o teu humor e sentirte xenial

Afrontar o conflito de xeito constructivo

6. Mantén unha actitude receptiva

Non te converteas nun muro de opinións. Abre a porta a novas ideas e recoñece emocións, tanto túas como da outra persoa.

7. Enfócate no importante

Non sempre tes que ter razón. Pregúntate: ¿Que intento lograr con esta discusión? Se o obxectivo é o entendemento e a solución, vas polo bo camiño.

8. Descansa se é necesario

Hai veces que necesitas pausas. Como lle dixen unha vez a un paciente: “Ningunha boa solución sae cando ambos están ao límite”. Tómate o teu tempo e volve coa cabeza fría.

9. Póñete nos zapatos do outro

Isto soa cliché, pero é máxico. Imaxina que sente, de onde vén e por que reacciona así. Asegúrote que a tensión baixa e nacen mellores resultados.

10. Coñece (e coida) os teus límites

Se a conversa te supera, dilo: “Necesito pensalo, ¿pódese falar mañá?” Así evitas que a frustración estoure.

11. Aprende de cada conflito

¿Saíu mal? Reflexiona: ¿que podo cambiar a próxima vez? Todos metemos a pata, pero podemos aprender e mellorar.

Mantén a paz no traballo (e sobrevive á máquina do café)

12. Resolve rápido os malentendidos

Non deixes que os problemas medren coma bola de neve. Actúa pronto e aposta polo diálogo transparente, así o ambiente laboral será menos tóxico e máis colaborativo.

13. Concéntrate no obxectivo

En reunións ou debates, lembra de que trata a discusión e non te deixes levar por emocións ou distraccións. ¿Ataques persoais? ¡Evítaos a toda costa!

14. Elixe as túas batallas (non todas valen a pena)

Non te desgastes discutindo por tonterías. Decide que temas si inflúen no teu traballo e cales podes deixar pasar. Se o teu compañeiro deixa a fiestra aberta... ben, respira, quizais non é tan importante.

15. Deixa o pasado no pasado

O que pasou, pasou (¡díxoo a canción!). Se xa resolveron un conflito, esqueceo e segue adiante. Iso axuda a reforzar a confianza e a harmonía.

16. Intenta resolver antes de pedir axuda externa

Antes de chamar ao xefe ou a recursos humanos, intenta dialogar por conta propia ou con un compañeiro de confianza como mediador informal. Iso demostra madurez e estimula un ambiente de autoxestión e respecto.

17. Solicita axuda profesional se a cousa non mellora

Se non podes solucionar un conflito, acode a un profesional especializado en xestión de conflitos. Ás veces, unha ollada externa é xusto o que necesitas para destrabar a situación.

Consellos estrela dunha colega

Tiven a oportunidade de conversar coa recoñecida psicóloga Dra. Laura García para traerte unha visión fresca e valiosa no mundo das relacións interpersoais 👩‍⚕️💬.

• Comunicación eficaz: Expresa o que sentes de forma asertiva, pero sempre respectando os puntos de vista alleos.


• Escoita activa: Presta verdadeira atención á outra persoa (sen pensar xa na túa resposta). Fai preguntas para demostrar o teu interese.


• Empatía: Pregúntate: “¿Como me sentiría eu no seu lugar?” Este simple exercicio xera comprensión profunda e reduce malentendidos.


• Establecer límites: Aprende a dicir “non” e protéxete das sobrecargas emocionais. É o mellor antídoto contra o resentimento.


• Paciencia e tolerancia: Lembra que todos temos días malos e aprendizaxes diferentes. A paciencia fortalece lazos.

A Dra. García sempre di: “Non podemos cambiar aos demais nin controlar as súas accións, pero si podemos traballar en nós mesmos e en como respondemos”. ¡Sabias palabras! ✨

Sugírote ler tamén: Como aproveitar a túa vida, ¡non desperdicies nin un segundo!

¿Listos para mellorar as túas relacións?

Construír relacións harmoniosas non é cuestión de maxia (aínda que, se a tes, ¡úsaa!). É cuestión de práctica, autocoñecemento e vontade de mellorar día a día.

Agora, reto: ¿que consello vas aplicar primeiro? ¿Con quen che gustaría poñelo en práctica hoxe? Comeza con pequenos cambios e verás como os teus vínculos se fan máis fortes, e o ambiente ao teu redor, moito máis saudable.

¡Non deixes que os conflitos che rouben a paz nin o bo humor! 😉 Póñete mans á obra e cóntame despois como che foi.

¿Animaraste a intentalo?

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini