Protexe aos teus fillos da comida lixo: guía sinxela

A omnipresente publicidade dirixida aos nosos fillos é alarmante, sobre todo polo seu impacto na saúde infantil. É hora de prestar atención....

Os vendedores de comida pouco saudable están dirixidos implacablemente aos nenos desde unha idade temperá, inculcando hábitos alimentarios pouco saudables.

Como pais, é fundamental protexer aos nenos destas influencias daniñas.

Para entender mellor como podemos protexer aos nosos pequenos destes perigos nutricionais, falamos coa Dra. Ana María López, pediatra e experta en nutrición infantil.

A Dra. López comezou subliñando a importancia de establecer bos hábitos alimenticios desde unha idade temperá. "Debemos lembrar que os hábitos alimenticios que se establecen na infancia poden durar toda a vida", dinos.

Segundo a doutora, unha estratexia clave é involucrar aos nenos no proceso de selección e preparación dos alimentos. "Cando os nenos se involucran en cociñar as súas propias comidas, desenvolven unha relación máis forte e positiva co que comen".

Ademais, enfatizou o poder do exemplo. "Os nenos imitan o que ven", afirmou López.

Por iso, é crucial que os pais mostren un comportamento exemplar ao elixir e gozar alimentos saudables en lugar de optar por opcións rápidas e pouco nutritivas.

Un dos maiores retos sinalados por López é combater o marketing dirixido aos nenos. "Estamos loitando contra enormes orzamentos publicitarios que fan que as comidas non saudables parezan irresistibles para os nenos".

O seu consello é manterse firme e explicar claramente por que certos alimentos son malos para a súa saúde: "É vital ensinarlles a ser críticos co que ven nos anuncios e entender como afecta o que comen ao seu corpo".

Tamén suxire atopar alternativas máis saudables ás chuches favoritas dos nenos. "Non se trata de eliminar completamente as 'comidas divertidas', senón de atopar versións máis sans que lles gusten tanto como as orixinais". Exemplos inclúen facer pizzas caseiras con ingredientes frescos ou preparar xeados naturais con froitas.

Mentres tanto, suxerímosche agendar este outro artigo que che interesará:

¿Adelgazar coa dieta mediterránea? Expertos responden ás túas dúbidas

O plan que suxerimos seguir

Aquí hai un plan de acción que inclúe información nutricional:

1. Consciencia e educación

É importante comprender como os vendedores de comida lixo utilizan tácticas como cores, personaxes famosos e promesas enganadoras para atraer aos nenos. Ademais, é esencial ensinar aos nenos a ser espectadores críticos dos anuncios que ven. Preguntas como "¿Cal cres que é o propósito deste anuncio?" poden fomentar o pensamento crítico sobre as estratexias de marketing.

É crucial manter conversas abertas e honestas sobre a publicidade cos nenos, explicando que os anuncios están deseñados para vender produtos, non necesariamente para promover opcións saudables. Fomentar a alfabetización mediática é fundamental para que os nenos sexan consumidores expertos en medios de comunicación.

2. Control do entorno e hábitos saudables

Limitar o tempo diante da pantalla para reducir a exposición á publicidade de comida lixo. Crear un ambiente na casa que favoreza o acceso a froitas, verduras e tentempiés saudables, e limitar a presenza de comida lixo na despensa. Abogar por programas de merendas saudables e limitar a comercialización de comida lixo nas escolas.

3. Desenvolvemento da alfabetización mediática


Ensinarlle aos nenos a analizar os anuncios e detectar tácticas enganadoras. É importante que os nenos poidan recoñecer cando están sendo influenciados pola publicidade de comida lixo. Resaltar o poder de dicir non á comida pouco saudable e promover alternativas positivas.

4. Destacar as alternativas saudables


Enfocarse nos beneficios dos alimentos saudables e facer que a comida saudable sexa divertida para os nenos. Ser un modelo a seguir e promover hábitos alimentarios saudables na casa son clave. Ademais, é importante destacar a importancia de apoiar restricións na publicidade de comida lixo dirixida aos nenos.

5. Esixir cambios e consellos adicionais


Apoyar a regulación estrita da publicidade de comida lixo dirixida aos nenos, contactando con lexisladores e respaldando organizacións que loitan por un entorno alimentario máis saudable. Promover programas de alfabetización mediática nas escolas e buscar mensaxes positivos sobre a alimentación.

Lembra que esta é unha batalla continua e que ao ser proactivo, ensinar habilidades de pensamento crítico aos nenos e crear un entorno saudable na casa, pódese axudar a desenvolver unha relación positiva coa comida para toda a vida. Ademais, é importante buscar plataformas de streaming sen publicidade e medios de comunicación que promovan unha alimentación sana de forma atractiva e adaptada aos nenos.

A experta en nutrición que consultamos resaltou a importancia do exercicio físico regular como complemento a unha dieta saudable. "Unha actividade física regular non só axuda a queimar calorías extra", explicou, "senón que tamén establece un estilo de vida activo como norma para eles".

A Dra. López déixanos cun pensamento final: "A nosa responsabilidade como pais é guialos non só cara a decisións alimenticias intelixentes, senón tamén cara a un benestar integral".

Podes ler máis sobre a saúde neste artigo:

Como previr o Alzheimer: coñece os cambios que poden sumar anos de calidade de vida

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini