Como previr o Alzheimer: coñece os cambios que poden sumar anos de calidade de vida
¡Aprende como previr o Alzheimer e sumar anos de calidade de vida! Descubre que cambios poden axudarche a manterte saudable....Autor: Patricia Alegsa
10-02-2023 15:28
Táboa de contidos
- Outras formas de mellorar a nosa calidade de vida
- O Alzheimer
- Dieta protectora cerebral como MIND
- Controlar os factores de risco en todas as etapas da vida
É cada vez máis evidente que os hábitos saudables son fundamentais para mellorar a calidade de vida e previr enfermidades. Con todo, moitas persoas teñen dificultade para desfacerse dos seus malos hábitos.
Segundo o neurólogo Conrado Estol, un terzo dos pacientes con enfermidade de Alzheimer teñen factores de risco modificables relacionados co tabaquismo, inactividade física, obesidade, colesterol alto, diabetes e hipertensión arterial.
Por esta razón é importante tomar medidas preventivas como levar unha dieta equilibrada e practicar exercicio regularmente para manter o noso organismo san.
Outras formas de mellorar a nosa calidade de vida
Ademais do coidado persoal, hai outras formas nas que podemos estender a nosa expectativa de vida cunha capacidade física e cognitiva óptima.Por exemplo, se recomenda descansar o suficiente durante a noite para permitir que o cerebro se recupere adecuadamente; evitar o consumo excesivo de alcohol; realizar actividades mentais estimulantes como xogar ao xadrez ou aprender un novo idioma; así como cultivar relacións sociais positivas con familiares e amigos.
Nun momento de inflexión sen precedentes para a esperanza de vida humana, o Dr. Estol destaca a importancia de desnaturalizar os nosos hábitos para identificar as accións que podemos modificar para mellorar a nosa saúde.
Nun momento de inflexión sen precedentes para a esperanza de vida humana, o Dr. Estol destaca a importancia de desnaturalizar os nosos hábitos para identificar as accións que podemos modificar para mellorar a nosa saúde.
El invita ao lector a preguntarse se está facendo o suficiente pola súa saúde e a adoptar cambios no seu estilo de vida como unha forma de prolongala.
Estes cambios inclúen durmir adecuadamente, seguir unha dieta sana e equilibrada co peso ideal, realizar exercicio frecuentemente, control do estrés, non fumar e tomar un consumo mínimo ou nulo de alcohol; así como ter os niveis correctos de presión arterial, glucosa no sangue e colesterol.
Deste xeito pódense lograr avances significativos na expectativa de vida humana con capacidade física e mental óptimas que engadan calidade aos anos vividos.
O Alzheimer
O Alzheimer é unha enfermidade crónica que afecta a capacidade das persoas para realizar actividades cotiás.
Isto débese á perda progresiva de varias funcións cognitivas, como a memoria, a linguaxe, a orientación visuoespacial e a función executiva.
Segundo datos recentes, hai actualmente arredor de 50 millóns de persoas con esta enfermidade en todo o mundo e estímase que este número aumentará ata 132 millóns para 2050.
A arteriosclerose -unha condición caracterizada polo endurecemento e estreitamento gradual dos vasos sanguíneos- tamén contribúe significativamente ao desenvolvemento do Alzheimer.
A arteriosclerose -unha condición caracterizada polo endurecemento e estreitamento gradual dos vasos sanguíneos- tamén contribúe significativamente ao desenvolvemento do Alzheimer.
Un estudo realizado entre 200 mil adultos maiores sen problemas cognitivos demostrou que adoptar un estilo de vida saudable reduce o risco independentemente do factor xenético involucrado.
Por tanto, manter hábitos saudables como unha dieta equilibrada, exercicio regular e control do consumo de alcohol poden axudar a previr ou atrasar os síntomas relacionados co Alzheimer.
Dieta protectora cerebral como MIND
Os resultados dun recente estudo realizado por expertos no tema demostraron que, aínda que a xenética non se pode cambiar, levar un estilo de vida saudable e adoptar unha dieta protectora cerebral como MIND (unha combinación entre a Mediterránea e a DASH) disminúen o risco de desenvolver demencia ou alteracións cognitivas en persoas sans e novas.
Esta dieta destaca algúns alimentos específicos como os vexetais, as hortalizas de folla verde, os froitos secos e os arandos; todos eles con propiedades protectoras.
Ademais do consumo adecuado de alimentos nutritivos, outros factores importantes para previr este tipo de enfermidades son ter un nivel educativo elevado, manter interaccións sociais intensas ao longo da vida e desenvolver actividades diversas fóra do ámbito profesional (música, xogos de mesa ou outros hobbies).
Isto contribúe a mellorar a chamada "reserva cognitiva", que permite atrasar varios anos o inicio dos síntomas asociados coa demencia.
Pola outra banda, practicando exercicio físico diario durante polo menos 30 minutos redúcese considerablemente o risco de sufrir alteracións cognitivas; tal como foi comprobado por investigadores universitarios que descubriron que aquelas persoas que camiñaban máis quilómetros por semana presentaban maior volume cerebral.
Controlar os factores de risco en todas as etapas da vida
É importante controlar os factores de risco en todas as etapas da vida.Isto é especialmente certo unha vez que se diagnostican alteracións cognitivas leves, xa que o diagnóstico precoz e o control destes factores poden reducir significativamente o risco de desenvolver demencia de Alzheimer máis adiante.
A prevención primordial e primaria ofrecen a mellor oportunidade para aprender e adoptar un estilo de vida saudable. Ademais, segundo a evidencia científica, mesmo aqueles con antecedentes previos ou maiores de 60 anos poden beneficiarse ao diminuír a súa probabilidade de repetir eventos vasculares ou desenvolver trastornos cognitivos se controlan os seus factores de risco.
Por tanto, é vital manter hábitos saudables ao longo do ciclo vital para previr problemas futuros relacionados coa saúde mental e física.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
A especia mediterránea que mellora a túa saúde
Descubre esta especia esencial da cociña mediterránea, rica en compostos beneficiosos. Incorpóraa facilmente á túa dieta diaria e mellora a túa saúde! -
Queres vivir máis? Descubre os alimentos antioxidantes que alongan a vida
Queres vivir máis e mellor? Descubre os alimentos antioxidantes que poderían afastar as enfermidades e regalarche anos extra de saúde. -
Por que é tan difícil reducir a graxa abdominal?
Déixoche algúns consellos que che servirán para reducir a graxa abdominal e lucir unha mellor figura. -
Como volver a comer carne se fuches vexetariano
Unha actriz arxentina, Agustina Cherri, volveu comer carne despois de 16 anos sendo vexetariana. Descubre os consellos de expertos sobre como facelo saudablemente. -
Hai xente que evita mirar aos ollos ao falar, que significa isto?
Descubre o significado de non mirar aos ollos ao falar e os motivos detrás desta conduta. A mirada é clave na comunicación. ¡Infórmate aquí!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
A astrología como ferramenta de autocoñecemento: Guía para comprender a túa carta natal e medrar persoalmente
Neste artigo guiaréiche para que comprendas a astrología e a túa carta astral: poderosas ferramentas para medrar interiormente. -
Mellora as túas relacións de amor segundo o teu signo do Zodíaco
Descubre como mellorar a túa relación amorosa segundo o teu signo do zodíaco. Atopa consellos personalizados para fortalecer o teu vínculo. -
Evita o autosabotaxe con estes consellos efectivos
Descubre a importancia do amor propio: ser o teu mellor amigo é esencial para nutrir mente e corazón. Non o esquezas, comeza por ti. -
A evolución humana está en contra de que fagas deporte: aprende a superala
¿Sintes que o teu cerebro che sabota? A ciencia ten boas novas para ti. Descubre como superar estes obstáculos e potenciar a túa mente. ¡Infórmate xa! -
Atraendo á túa alma xemelga segundo o teu signo do zodíaco
Descubre como o teu signo zodiacal pode axudarche a atopar a túa alma xemelga perfecta. -
Os 5 segredos de Lindsay Lohan para que a súa pel brille así!
Lindsay Lohan, aos seus 38 anos, brilla cunha pel renovada grazas a tratamentos láser, hidratación e coidados capilares. Inspírate no seu resurgir con consellos básicos de beleza. -
¿Bebemos demasiado alcol? O que di a ciencia
Investigacións recentes sobre canto alcol debemos consumir para reducir riscos. Novos estudos subliñan as serias implicacións para a saúde pública. ¡Infórmate! -
Que significa soñar con policías?
Descubre o significado detrás dos teus soños con policías e como estes poden revelar a túa relación coa autoridade e a lei. ¡Non perdas este interesante artigo! -
Que significa soñar con ira?
Descubre o significado oculto detrás dos teus soños sobre a ira. Neste artigo explicámosche como interpretalos e que poden estarche a dicir sobre as túas emocións. -
Consello para atopar o amor segundo o teu signo zodiacal
Descubre como atopar o amor perfecto segundo o teu signo do Zodíaco. Consellos breves para ti na túa busca do amor. -
Que significa soñar co futuro?
Descubre o fascinante mundo dos soños e a súa relación co futuro. Que significado teñen aqueles soños que parecen predicir o que está por vir? ¡Entérate aquí! -
Que significa soñar con violencia?
Descubre o escuro mundo dos soños violentos e o seu significado neste fascinante artigo. Consellos e reflexións para entendelos e superalos. -
Que significa soñar con marfil?
Descubre o significado de soñar con marfil, a súa conexión coa riqueza e o poder, e como interpretalo en diferentes contextos. ¡Non deixes que os teus soños che confundan!