A avea: como usala para gañar masa muscular
¿Sabes como usar a avea para gañar masa muscular? Aquí déixoche uns consellos e receitas que che axudarán a mellorar os teus músculos....Autor: Patricia Alegsa
04-06-2024 20:56
¡Ei ti! Si, ti que queres poñerte máis forte, te teño boas novas: a avea é a túa mellor amiga. Este cereal non só é delicioso e versátil, senón que tamén está cheo de proteínas, hidratos de carbono lentos e graxas saudables.
Podes facer de todo con ela, desde galletas e barritas enerxéticas ata sopas, albóndigas e batidos post adestramento. E se es dos que non poden nin oler o glute, hai avea apta para ti. Iso si, asegúrate de que estea certificada para evitar calquera susto.
A avea non é só un alimento; é case un superheroe no mundo do fitness.
Para comezar ben o día, os expertos suxiren comela no almorzo con algo de leite, iogur e froitas.
Esta combinación darache a enerxía que necesitas para enfrontar un día cheo de acción.
Sabías que un artigo de PubMed atopou que un almorzo alto en proteínas pode aumentar a masa e a forza muscular? Así que non é só un conto de fadas, querido lector.
Pero hai máis. Algúns gurus do fitness prefiren a avea antes do exercicio para un subministro de enerxía constante, mentres que outros a toman post adestramento para axudarche a recuperar. Cal é o teu equipo? ¡Cóntame nos comentarios!
Outro estudo en PubMed mostrou que a proteína da avea pode axudar a reducir a dor e a inflamación muscular despois dun arduo adestramento. Un verdadeiro salvavidas, non cres?
Agora ben, antes de lanzarte ao cereal, remollar a avea é unha boa idea. Isto elimina o ácido fítico, que pode impedir a absorción de minerais importantes como o calcio e o cinc. Ademais, faina máis dixestible. ¿Anímate a probar este truco?
Queres comer algo delicioso para vivir máis anos? Contocho neste artigo:Como vivir máis de 100 anos comendo este delicioso alimento.
E a pregunta do millón: ¿con auga ou con leite?
Se decides pola auga, obterás máis fibra e menos calorías, perfecto para dietas baixas en calorías. Pero se escolles o leite, gañarás en calcio e proteínas, cruciais para a saúde ósea e o crecemento muscular.
A avea é, sen dúbida, un aliado básico se queres gañar músculo. Os seus hidratos de carbono complexos manteñenche cargado de enerxía, e ao combinala con proteínas, axudas ao teu corpo a recuperarse despois do exercicio. Ademais, a fibra que contén mellora a dixestión e a absorción de nutrientes.
Incluir avea na túa dieta non se trata só de cando comela, senón tamén de como integrala estratexicamente.
Se tamén estás na misión de perder peso, a avea é a túa amiga fiel. Incha no estómago, mantendoche cheo por horas e axudando a evitar eses antojos que aparecen de golpe. Ademais, a súa proteína axuda a manter a masa muscular e un metabolismo activo. E co seu baixo índice glucémico, tamén é xenial para a saúde metabólica.
¿Quedouche claro que a avea é un must na túa dieta? Anímate a experimentar e cóntame como che vai. ¡Imos darlle duro!
Aconsélloche seguir lendo este artigo:Adelgazar utilizando a dieta mediterránea.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Avance revolucionario: Diagnóstico precoz da perda de memoria en persoas maiores
Investigadores da Mayo Clinic descubren un avance sobre a perda de memoria en adultos maiores, afectando o sistema límbico. Detalles exclusivos en Infobae. -
Mellores hábitos nocturnos: a cea e o sono para mellorar a túa saúde
Descubre hábitos nocturnos que melloran o teu sono, eliminan toxinas e preparan o teu corpo para un descanso reparador. ¡Transforma as túas noites! -
-
-
A música cura: cantar repara o cerebro despois dun accidente cerebrovascular
Segundo investigadores da Universidade de Helsinki, en Finlandia, cantar rehabilita a produción da fala na afasia post-ictus: o efecto rehabilitador do canto no cerebro.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Consumir froitas de amora para potenciar o coláxeno e reducir as engurras
Descubre a froita que potencia o coláxeno e reduce as engurras. Mellora a túa pel e mantén a xuventude con este superalimento esencial. ¡Non o perdas! -
A dieta de Leonardo Da Vinci, ¿os segredos da súa xenialidade?
Descubre a dieta saudable de Leonardo Da Vinci: que comía o xenio e como os seus hábitos alimentarios impulsaron a súa creatividade e lonxevidade. -
Título:
Por que non podes seguir unha conversa? Recupera a atención!
Descubre por que perdemos a atención nas conversas e como o multitasking e as notificacións afectan a nosa concentración. Recupera o teu enfoque! -
-
-
-
Título:
Como o estrés afecta a túa presión arterial: consellos
Descubre como o estrés afecta a presión arterial e como xestionar a tensión diaria pode mellorar a saúde do corazón. Consellos de expertos incluídos. -
-
Esta muller vive soa, sa e feliz con 106 anos ¿cal é o seu segredo?
Descubre os segredos de benestar e alimentación de Dorothy Staten, unha muller de 106 anos que aínda fai exercicio e vive soa. ¡Inspírate na súa lonxevidade! -
-
-
-
8 habilidades de comunicación que todas as parellas felizmente casadas coñecen
A vida de casados non é o que pensabas que sería. Pero non sabes como comunicarte eficazmente co teu cónxuxe sobre as cousas que vos fan ser unha parella.