As 5 mellores infusións para durmir: probadas pola ciencia
¿Tés dificultades para durmir? Descubre as mellores infusións naturais, desde a relaxante tila ata a máxica valeriana, para lograr noites de descanso profundo e espertar cheo de enerxía. ¡Di adeus ao insomnio con estas bebidas!...Autor: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04
Táboa de contidos
¿Tes problemas para durmir? Non te preocupes, non es o único.
Moitas persoas loitan cada noite para conseguir ese tan ansiado sono reparador. Aquí tráiche un segredo da avoa: as infusións.
Si, esas deliciosas e aromáticas bebidas que non só quentan o corazón, senón que tamén che axudan a durmir coma un bebé.
Imos descubrir xuntas as 5 mellores infusións para durmir mellor.
1. Camomila
A clásica infusión da camomila nunca pasa de moda. É coma o Oscar das infusións para durmir. Contén apixenina, un antioxidante que se une aos teus receptores cerebrais, dicíndolles que é hora de relaxarse.
Ademais, coas súas propiedades antiinflamatorias e antiespasmódicas, o teu corpo tamén se sente mellor. Se sofres de insomnio leve ou estás estresado, a camomila é coma unha pequena viaxe ao spa.
Sugíroche agendarte para ler:Como vencer a ansiedade: 10 consellos prácticos
Sugíroche agendarte para ler:Como vencer a ansiedade: 10 consellos prácticos
2. Tila
Seguro que algunha vez escoitaches á túa avoa dicir "Toma unha tila e relaxa". ¡E vaia que tiña razón! A tila, ou té de tilo, é famosa polas súas propiedades sedantes e ansiolíticas.
Imáxinate, eses compostos como os flavonoides e aceites esenciais actúan sobre o teu sistema nervioso coma se fosen unhas pequenas fadas máxicas que che quitan a ansiedade e o estrés. Así que, antes de que o teu estrés te gañe a pulsea, prepara unha boa cunca de tila e dí adiós ás noites en vixilia.
Este outro artigo pode interesarte:¡Lavar as túas sabas semanalmente é clave para a túa saúde e descanso!
Este outro artigo pode interesarte:¡Lavar as túas sabas semanalmente é clave para a túa saúde e descanso!
3. Valeriana
Agora, se o teu é unha loita máis intensa contra a ansiedade, a valeriana é a túa mellor aliada. As raíces desta planta son coma os guerreiros samuráis do sono, con compostos activos que aumentan o ácido gamma-aminobutírico (GABA) no teu cerebro.
Isto básicamente dílles ás túas neuronas “¡Basta xa de traballar, é hora de durmir!”.
Así que se sentes que o estrés e a tensión nerviosa non che permiten pegar ollo, dálle unha oportunidade á valeriana.
Mentres tanto, sugíroche agendarte para ler este artigo que escribín:Despéitome ás 3 da mañá e non podo volver durmir ¿que fago?
Mentres tanto, sugíroche agendarte para ler este artigo que escribín:Despéitome ás 3 da mañá e non podo volver durmir ¿que fago?
4. Lavanda
A lavanda non só é encantadora á vista, senón que tamén é un soño feito realidade para quen busca relaxarse. Con aceites esenciais, como o linalol e o acetato de linalilo, esta flor traballa sobre o teu sistema nervioso, axudándote a reducir a ansiedade.
Pensa nunha lavanda coma nun abrazo cálido do teu mellor amigo. Así que, por que non probar unha cunca de lavanda antes de durmir? Ah, e bonus se tamén usas aromaterapia co seu aceite esencial.
5. Infusión de Azahar
O azahar, ou a flor de laranxeira, é tan delicada coma efectiva. Cos seus flavonoides e aceites esenciais, esta infusión envolveche nunha sensación de calma e benestar. É perfecta para esas noites nas que a túa mente parece unha montaña rusa de pensamentos.
¿Non sería marabilloso prepararte unha cunca de infusión de azahar e sentir como o teu corpo se relaxa, listo para descansar? Próbao e verás a diferenza.
Unha infusión para o estrés
Déixoche esta outra infusión menos coñecida, pero que axuda a aliviar o estrés:Ben, xa o tes, cinco infusións que non só son deliciosas, senón que tamén che axudarán a durmir mellor.
Cal vas probar esta noite? Ou xa tes algunha favorita? ¡Pón a tetera a quentar e prepárate para unha noite de ensueño!
Sugíroche seguir lendo este artigo:
Beneficios da luz solar matutina: a saúde e o sono
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Que significa soñar con escolares?
Descubre o significado detrás dos teus soños con escolares neste artigo. Entende como as situacións e persoas nos teus soños poden reflectir a túa vida diaria e emocións. -
Que significa soñar con rodas?
Descubre o verdadeiro significado detrás dos teus soños con rodas. Representa un cambio na túa vida ou unha necesidade de movemento? Atopa respostas no noso artigo. -
Que significa soñar cun casino?
Descubre o significado detrás dos teus soños co noso artigo sobre Que significa soñar cun casino? Aprende a interpretar os teus soños e toma decisións máis informadas na vida. -
Que significa soñar con corvos?
Descubre o significado oculto detrás dos teus soños con corvos. Coñece as interpretacións máis comúns e atopa respostas ás túas dúbidas. ¡Le agora! -
Como o exercicio pode reducir a graxa abdominal: resultados reveladores
Descubre como o exercicio regular transforma a graxa abdominal. As investigacións revelan resultados sorprendentes en persoas con obesidade. ¡Non o perdas!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Que significa soñar con carne?
Descubre o significado detrás dos teus soños con carne neste completo artigo. Coñece a súa interpretación en distintos contextos e aprende máis sobre ti mesmo. -
Que significa soñar cun naufraxio?
Descubre o significado detrás dos soños de naufraxio e como poden reflectir as túas emocións e medos. Atopa consellos para enfrontar os teus temores e avanzar cara aos teus obxectivos. -
Que significa soñar con boxeo?
Sabes que significa soñar con boxeo? Descubre o significado dos teus soños boxísticos e como poden influír na túa vida neste interesante artigo. -
Que significa soñar co océano?
Explora os misterios do subconsciente co noso artigo sobre Que significa soñar co océano? Descubre o significado detrás das ondas e da auga nos teus soños. -
Como xestionar adecuadamente as túas emocións negativas, a técnica probada por Harvard
A regra dos 90 segundos: técnica de Harvard para acougar emocións. Segundo a neurocientífica Jill Bolte Taylor, é a clave para xestionar o malestar. -
Que significa soñar con tartarugas?
Preguntácheche que significa soñar con tartarugas? Descubre como interpretar este soño e que revela sobre a túa vida amorosa, laboral e persoal. -
Que significa soñar con cores verdes?
Descubre o significado detrás dos teus soños con cores verdes. ¿Representan a natureza, o crecemento persoal ou algo máis profundo? Atopa respostas no noso artigo. -
Trucos sinxelos para transformar a túa relación baseado no teu signo do zodíaco
Descubre como mellorar a túa relación amorosa segundo o teu signo zodiacal con estes incríbles trucos, segundo cada signo. ¡Non o podes perder! -
Que significa soñar con fíos?
Descubre o significado de soñar con fíos neste artigo detallado. Desde enredos ata teas, axudámoste a interpretar que pode representar este soño na túa vida. -
7 consellos vitais para mulleres esgotadas de buscar amor
Descubre como deixar de perseguir a un home sen éxito. Guíote cara ao esencial para lembrar e cambiar de estratexia. -
Que significa soñar cun paseo en kayak?
Descubre o significado detrás dos teus soños cun paseo en kayak. Representa unha viaxe emocionante ou unha necesidade de fluir coa vida? Atopa as respostas aquí. -
China enfronta un brote dun virus similar ao COVID-19: ¿Que riscos existen?
China enfronta un novo brote viral, o Metapneumovirus Humano (HMPV), que está a atraer a atención con síntomas que poderían lembrar á gripe e á COVID-19. -
Que significa soñar con vales?
Descubre o significado dos teus soños con vales. Este artigo revelarache as mensaxes ocultas que o teu subconsciente che está a enviar. Aproveita esta oportunidade para coñecerte mellor e tomar mellores decisións na vida!