¿Tes problemas para durmir? Non te preocupes, non es o único.
Moitas persoas loitan cada noite para conseguir ese tan ansiado sono reparador. Aquí tráiche un segredo da avoa: as infusións.
Si, esas deliciosas e aromáticas bebidas que non só quentan o corazón, senón que tamén che axudan a durmir coma un bebé.
Imos descubrir xuntas as 5 mellores infusións para durmir mellor.
1. Camomila
A clásica infusión da camomila nunca pasa de moda. É coma o Oscar das infusións para durmir. Contén apixenina, un antioxidante que se une aos teus receptores cerebrais, dicíndolles que é hora de relaxarse.
Ademais, coas súas propiedades antiinflamatorias e antiespasmódicas, o teu corpo tamén se sente mellor. Se sofres de insomnio leve ou estás estresado, a camomila é coma unha pequena viaxe ao spa.
Sugíroche agendarte para ler:
Como vencer a ansiedade: 10 consellos prácticos
2. Tila
Seguro que algunha vez escoitaches á túa avoa dicir "Toma unha tila e relaxa". ¡E vaia que tiña razón! A tila, ou té de tilo, é famosa polas súas propiedades sedantes e ansiolíticas.
Imáxinate, eses compostos como os flavonoides e aceites esenciais actúan sobre o teu sistema nervioso coma se fosen unhas pequenas fadas máxicas que che quitan a ansiedade e o estrés. Así que, antes de que o teu estrés te gañe a pulsea, prepara unha boa cunca de tila e dí adiós ás noites en vixilia.
Este outro artigo pode interesarte:
¡Lavar as túas sabas semanalmente é clave para a túa saúde e descanso!
3. Valeriana
Agora, se o teu é unha loita máis intensa contra a ansiedade, a valeriana é a túa mellor aliada. As raíces desta planta son coma os guerreiros samuráis do sono, con compostos activos que aumentan o ácido gamma-aminobutírico (GABA) no teu cerebro.
Isto básicamente dílles ás túas neuronas “¡Basta xa de traballar, é hora de durmir!”.
Así que se sentes que o estrés e a tensión nerviosa non che permiten pegar ollo, dálle unha oportunidade á valeriana.
Mentres tanto, sugíroche agendarte para ler este artigo que escribín:
Despéitome ás 3 da mañá e non podo volver durmir ¿que fago?
4. Lavanda
A lavanda non só é encantadora á vista, senón que tamén é un soño feito realidade para quen busca relaxarse. Con aceites esenciais, como o linalol e o acetato de linalilo, esta flor traballa sobre o teu sistema nervioso, axudándote a reducir a ansiedade.
Pensa nunha lavanda coma nun abrazo cálido do teu mellor amigo. Así que, por que non probar unha cunca de lavanda antes de durmir? Ah, e bonus se tamén usas aromaterapia co seu aceite esencial.
5. Infusión de Azahar
O azahar, ou a flor de laranxeira, é tan delicada coma efectiva. Cos seus flavonoides e aceites esenciais, esta infusión envolveche nunha sensación de calma e benestar. É perfecta para esas noites nas que a túa mente parece unha montaña rusa de pensamentos.
¿Non sería marabilloso prepararte unha cunca de infusión de azahar e sentir como o teu corpo se relaxa, listo para descansar? Próbao e verás a diferenza.
Unha infusión para o estrés
Déixoche esta outra infusión menos coñecida, pero que axuda a aliviar o estrés:
O té de cedrón: alivia o estrés
Ben, xa o tes, cinco infusións que non só son deliciosas, senón que tamén che axudarán a durmir mellor.
Cal vas probar esta noite? Ou xa tes algunha favorita? ¡Pón a tetera a quentar e prepárate para unha noite de ensueño!
Sugíroche seguir lendo este artigo:
Beneficios da luz solar matutina: a saúde e o sono
