Exercicios de baixo impacto para as xeonllos
Descubre actividades de baixo impacto recomendadas por expertos e mellora a túa calidade de vida na idade adulta. ¡Transforma o teu benestar hoxe!...Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
Táboa de contidos
- Exercicios de Baixo Impacto: Amigables coas túas Articulacións
- Ciclismo: O Teu Mellor Amigo para as Xeonllos
- Máis que Músculos: Equilibrio e Flexibilidade
- A Importancia de Manterse Activo
Exercicios de Baixo Impacto: Amigables coas túas Articulacións
¿Algunha vez sentiches que as túas xeonllos teñen vida propia e deciden protestar cando decides facer exercicio? Non estás só.
O dor nas xeonllos e a artrite son problemas comúns nos adultos maiores, pero hai boas novas.
Os expertos recomendan exercicios de baixo impacto que non só son amables coas túas articulacións, senón que tamén poden mellorar a túa calidade de vida.
Entre estes exercicios destacan o ciclismo e a natación. Imaxina pedalear nun día soleado ou deslizarte pola auga como se foses un golfiño.
Entre estes exercicios destacan o ciclismo e a natación. Imaxina pedalear nun día soleado ou deslizarte pola auga como se foses un golfiño.
Estes exercicios non só son divertidos, senón que tamén fortalecen os músculos que rodean as xeonllos, axudando a reducir a dor e mellorando a mobilidade.
¡Ata poderías converterte no próximo campión da piscina!
Un estudo recente na revista Medicine & Science in Sports deixou a todos abraiados: ¡andar en bicicleta pode ser a túa mellor defensa contra a artrite!
Ciclismo: O Teu Mellor Amigo para as Xeonllos
Un estudo recente na revista Medicine & Science in Sports deixou a todos abraiados: ¡andar en bicicleta pode ser a túa mellor defensa contra a artrite!
Os investigadores analizaron adultos entre 40 e 80 anos e atoparon que aqueles que montan en bicicleta regularmente teñen un 21% menos de probabilidades de desenvolver osteoartrite.
Quen diría que ter un amigo de dúas rodas podería ser tan beneficioso?
A doutora Grace Lo, unha das autoras do estudo, explica que os ciclistas mostraron menos evidencia de problemas articulares.
A doutora Grace Lo, unha das autoras do estudo, explica que os ciclistas mostraron menos evidencia de problemas articulares.
Así que, se tes antecedentes familiares de artrite, ¡é hora de desempolvar esa bicicleta!
Ademais, o ciclismo fomenta a circulación do líquido sinovial, esencial para manter as túas articulacións lubricadas e felices.
Pero non só de bicicletas vive o home. Actividades como o tai chi e o yoga son excelentes aliados para fortalecer non só os músculos, senón tamén o equilibrio e a flexibilidade.
Máis que Músculos: Equilibrio e Flexibilidade
Pero non só de bicicletas vive o home. Actividades como o tai chi e o yoga son excelentes aliados para fortalecer non só os músculos, senón tamén o equilibrio e a flexibilidade.
Imaxinas facer unha postura de yoga mentres te sentes como un mestre zen? Esta combinación de forza e equilibrio pode reducir as probabilidades de lesións, o que é un plus cando se trata de coidar as túas articulacións.
E aquí vai unha pregunta para reflexionar: ¿cando tempo dedicas a coidar o teu corpo? Incorporar exercicios de baixo impacto na túa rutina pode ser unha forma efectiva de manexar a dor e aumentar o teu benestar xeral. ¡É hora de moverse!
Como vivir sanamente ata os 120 anos
Lembra que a clave está na constancia. Unha práctica moderada de ciclismo de aproximadamente unha hora por semana non só reduce o risco de enfermidades articulares, senón que tamén pode diminuír o risco de morte prematura nun 22%.
E aquí vai unha pregunta para reflexionar: ¿cando tempo dedicas a coidar o teu corpo? Incorporar exercicios de baixo impacto na túa rutina pode ser unha forma efectiva de manexar a dor e aumentar o teu benestar xeral. ¡É hora de moverse!
Como vivir sanamente ata os 120 anos
A Importancia de Manterse Activo
Lembra que a clave está na constancia. Unha práctica moderada de ciclismo de aproximadamente unha hora por semana non só reduce o risco de enfermidades articulares, senón que tamén pode diminuír o risco de morte prematura nun 22%.
¿Sabías que a actividade física regular tamén mellora o teu estado de ánimo? ¡É como unha dose de felicidade!
Así que, se aínda estás sentado no sofá, ¡levántate! Xa sexa que prefiras rodar en bicicleta, nadar como un peixe ou practicar yoga, cada pequeno esforzo conta. O teu corpo e as túas xeonllos agradeceranche no futuro.
Así que, se aínda estás sentado no sofá, ¡levántate! Xa sexa que prefiras rodar en bicicleta, nadar como un peixe ou practicar yoga, cada pequeno esforzo conta. O teu corpo e as túas xeonllos agradeceranche no futuro.
¡A pedalear se dixo!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Adeus colesterol! 3 cambios alimentarios sinxelos para reducilo rápido
Baixa o colesterol rápido con 3 sinxelos cambios na túa dieta. Mellora a túa saúde cardiovascular de xeito fácil e efectivo. -
Título:
Descubrimento estraño en Marte, unha rocha que sorprende á NASA
Un achado estraño en Marte: Perseverance descubre unha rocha con marcas de cebra, despertando o interese de científicos e novas teorías no cráter Jezero. -
A peruana Carolina Herrera, gañou un xuízo épico á famosa Carolina Herrera venezolana
María Carolina Herrera, empresaria peruana, gañou un xuízo épico contra a famosa deseñadora para usar o seu nome nun emprendemento de xabóns artesanais. -
Bruce Lindahl: O asasino en serie e os seus escuros segredos revelados
Descubre a escura historia de Bruce Lindahl, o asasino en serie de mirada magnética que morreu xunto á súa última vítima. Segredos e crimes revelados décadas despois. -
Un factor climático que acelera o envellecemento: descubre cal é
¡Alerta! Ondas de calor extremo aceleran o envellecemento nos maiores, advirte estudo. O clima castiga as nosas células máis do que pensamos.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Título:
Influencer tivo sexo con 101 homes e tamén podería ser expulsada de Airbnb
A modelo de OnlyFans Lily Phillips, famosa polo seu maratón amoroso, podería ser vetada de Airbnb por romper as regras! Escándalo á vista! -
Romance inesperado entre dous galáns de Hollywood!
Nunha sorprendente revelación, Aaron Taylor-Johnson comparte detalles dun breve romance con Evan Peters durante a rodaxe dunha serie no pasado. Nun ambiente onde o amor entre dous mozos non sempre era ben visto, estes dous talentosos actores viviron unha conexión especial. -
Descubre cales son as carreiras que che permiten traballar desde calquera lugar do mundo e gañar en dólares
Os nómadas dixitais son persoas que viaxan polo mundo e traballan en liña para gañar diñeiro. Estudan ciencias da computación, deseño web, marketing dixital e outras habilidades relacionadas co emprendemento. Os beneficios de ser un nómada dixital inclúen flexibilidade, liberdade financeira e a oportunidade de coñecer culturas diferentes. ¡Explora os beneficios de converterte nun nómada dixital! -
Consumir pera fresca é clave para a túa saúde dixestiva e cardiovascular
Descubre por que a pera é clave para a túa saúde dixestiva e cardiovascular. Unha froita milenaria que enriqueceu a gastronomía europea durante séculos. -
Descobren hormona que activa o desexo de facer exercicio: ¡Motívate!
Científicos do CNIC en España atopan un composto que activa o desexo de facer exercicio ao conectar músculos e cerebro. ¡Descubre como impulsa a túa actividade física! -
Descubre a Data na que o Sol Explotará e a Humanidade Desaparecerá
Descubre cando explotará o Sol e a humanidade chegará ao seu fin, segundo a IA. Predicións antigas sobre a extinción na Terra e as súas posibles causas. -
Numeroloxía: como calcular o teu número segundo o teu nacemento e o seu significado
Descubre o poder do teu número de nacemento na numeroloxía. Aprende a calcular o teu "camiño de vida" e desvela os segredos que cada número agocha sobre o teu destino. -
Que significa soñar cunha inundación?
Descubre o significado detrás dos teus soños con este artigo sobre Que significa soñar cunha inundación? Obtén consellos e guía para tomar mellores decisións na vida. -
Ultraprocesados: Alimentos que acurtan a vida e como lograr lonxevidade
Descubre como os ultraprocesados ameazan a túa saúde e acurtan a vida. Aprende que alimentos elixir para vivir máis, segundo o Dr. Jorge Dotto. -
Un resumo do amor para o 2025, segundo o teu signo do Zodíaco
Que pode esperar cada un dos signos do zodíaco para o ano 2025 no que respecta ao amor, a parella e ás relacións sentimentais de calquera tipo. -
Que significa soñar con chamas?
Descubre o significado dos soños con chamas e a súa interpretación en diferentes contextos. Que mensaxe che está a enviar o teu subconsciente? ¡Lea agora! -
Que significa soñar con cores vermellas?
Descubre o significado de soñar coa cor vermella e como esta pode afectar as túas emocións e decisións neste fascinante artigo. ¡Entra xa! -
A emisión radiofónica que desatou o pánico por un ataque extraterrestre
Descubre como Orson Welles desatou o pánico coa súa adaptación radiofónica de "A guerra dos mundos" o 30 de outubro de 1938, revolucionando os medios.