Hábitos que debes deixar aos 50 anos para alongar a túa vida
Descubre como reducir certos hábitos aos 50 anos pode prolongar a túa vida. A alimentación saudable é clave, ¡nunca é tarde para comezar!...Autor: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
Táboa de contidos
- A Importancia dunha Alimentación Saudable Desde a Nenez
- O Impacto do Azucre na Nosa Saúde
- Promovendo Hábitos Saudables a Calquera Idade
A Importancia dunha Alimentación Saudable Desde a Nenez
A boa alimentación é fundamental desde a infancia, xa que establece as bases para un crecemento e desenvolvemento óptimos. Con todo, é importante lembrar que nunca é tarde para adoptar un estilo de vida saudable, independentemente da idade.
A xenética é só unha parte da ecuación para lograr unha vida longa e saudable; o estilo de vida que levemos xoga un papel crucial.
Investigacións recentes demostraron que unha dieta rica en vitaminas e minerais (como a incrible dieta de Okinawa), xunto con a redución do consumo de azucres engadidos, pode contribuír a unha idade biolóxica máis nova a nivel celular.
Un estudo da Universidade de California en San Francisco revelou que o consumo de azucres engadidos asóciase con un envellecemento biolóxico acelerado, mesmo en persoas que seguen dietas saudables.
O Impacto do Azucre na Nosa Saúde
Un estudo da Universidade de California en San Francisco revelou que o consumo de azucres engadidos asóciase con un envellecemento biolóxico acelerado, mesmo en persoas que seguen dietas saudables.
Este achado é alarmante, tendo en conta que o azucre engadido atópase no 74% dos alimentos envasados, incluídos aqueles que son comúnmente considerados saudables, como o iogur e as barritas enerxéticas.
A coautora do estudo, Barbara Laraia, suxire que reducir a inxesta de azucre engadido podería ser equivalente a atrasar o reloxo biolóxico varios meses.
A Organización Mundial da Saúde (OMS) recomenda limitar o consumo de azucres libres a menos do 10% da inxesta calórica total, e menos do 5% para obter beneficios adicionais para a saúde.
A Organización Mundial da Saúde (OMS) recomenda limitar o consumo de azucres libres a menos do 10% da inxesta calórica total, e menos do 5% para obter beneficios adicionais para a saúde.
Isto é crucial para previr problemas de saúde como a obesidade e a diabetes tipo 2.
É esencial comezar desde a infancia (como evitar a comida lixo nos nenos), pero tamén se pode facer un cambio positivo en calquera etapa da vida. Moderar o consumo de azucres engadidos e outros nutrientes críticos, como o sal e as graxas saturadas, é fundamental.
Promovendo Hábitos Saudables a Calquera Idade
É esencial comezar desde a infancia (como evitar a comida lixo nos nenos), pero tamén se pode facer un cambio positivo en calquera etapa da vida. Moderar o consumo de azucres engadidos e outros nutrientes críticos, como o sal e as graxas saturadas, é fundamental.
A licenciada Gabriela Saad sinala que moitas persoas buscan axuda por obesidade e enfermidades crónicas, e a falta de actividade física e opcións alimentarias pouco saudables son factores determinantes.
Ao adoptar un patrón alimentario saudable, non se trata de eliminar completamente certos alimentos, senón de facer eleccións máis conscientes e nutritivas.
Ao adoptar un patrón alimentario saudable, non se trata de eliminar completamente certos alimentos, senón de facer eleccións máis conscientes e nutritivas.
Un enfoque equilibrado pode incluír a moderación no consumo de azucres e a inclusión de alimentos ricos en nutrientes.
Unha alimentación saudable non só se trata de restricións. É importante gozar da comida e considerar a palatabilidade dos alimentos.
Unha alimentación saudable non só se trata de restricións. É importante gozar da comida e considerar a palatabilidade dos alimentos.
O azucre, aínda que non esencial, non debe ser completamente prohibido, pero o seu consumo debe ser controlado. A clave está en atopar un balance que permita gozar dos alimentos sen comprometer a saúde.
Para fomentar a lonxevidade e mellorar a calidade de vida, é esencial realizar cambios no estilo de vida que inclúan unha dieta equilibrada e variada, así como a inclusión de graxas saudables e nutrientes esenciais.
Para fomentar a lonxevidade e mellorar a calidade de vida, é esencial realizar cambios no estilo de vida que inclúan unha dieta equilibrada e variada, así como a inclusión de graxas saudables e nutrientes esenciais.
Nunca é tarde para mellorar os nosos hábitos alimentarios e, ao facelo, podemos contribuír a unha vida máis longa e saudable.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Quinoa, un cereal que é un superalimento para a túa saúde
Descubre un cereal cun excepcional perfil nutricional e múltiples beneficios para a túa saúde. ¡Incorpora enerxía e benestar á túa dieta! -
Vive Plenamente: Catro Chaves para a Saúde Activa Despois dos 60
Descubre as 4 chaves para unha vida activa e saudable despois dos 60. Alcanza un equilibrio físico, mental e social con consellos de expertos en lonxevidade. -
As leites vexetais non son tan nutritivas como o leite de vaca
Un estudo revela que as leites vexetais teñen menos nutrientes que a de vaca e conteñen compoñentes potencialmente nocivos, aínda que sen risco significativo. -
¡Coidado! 5 Sinais do Alzheimer Máis Alá dos Esquecementos Comúns
Descubre 5 sinais temperás do Alzheimer: desde cambios de conduta ata problemas co diñeiro, estas pistas poderían ser unha alerta. ¡Infórmate agora! -
O carozo do aguacate: como comelo e beneficios para a saúde
Descubre os beneficios pouco coñecidos do carozo de palliña ou aguacate para a saúde e como aproveitalos.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Vivir un ano nun cruceiro: luxo, aventura e traballo con vista ao mar
Vivir un ano nun cruceiro: luxo flotante, destinos exóticos, ¡traballo con vistas ao mar! Canto custa esta aventura? ?? -
Como aumentar masa muscular despois dos 50 anos
Desenvolve músculo despois dos 50: Fortalece e protexe os teus ósos contra a osteoporose aumentando a túa resistencia. É posible e beneficioso! -
Descansar co teu can: beneficios emocionais e desafíos de hixiene
Descansar coa túa mascota na cama fortalece o vínculo emocional e proporciona seguridade, a pesar dalgúns desafíos de hixiene. Descubre os seus beneficios! -
Descubre a dose diaria de calcio para reducir o risco de cancro colorrectal
Canto calcio necesitas para reducir o risco de cancro colorrectal? Descubre que consumir segundo un estudo con 470.000 persoas dos Institutos Nacionais de Saúde. -
Novo estudo revela riscos dun edulcorante para a saúde cardíaca
Novo estudo da Clínica Cleveland revela que o consumo excesivo de eritritol pode aumentar o risco de coágulos e afectar a saúde cardíaca. -
Esta muller vive soa, sa e feliz con 106 anos ¿cal é o seu segredo?
Descubre os segredos de benestar e alimentación de Dorothy Staten, unha muller de 106 anos que aínda fai exercicio e vive soa. ¡Inspírate na súa lonxevidade! -
Os perigos domésticos, como o gas e os produtos de limpeza, afectan a saúde das mulleres
Descubre como protexer a saúde feminina fronte a riscos domésticos como cociñas de gas e produtos de limpeza. Crea un fogar seguro e saudable con simples cambios. -
Novo descubrimento promete revolucionar o tratamento da osteoporose
Descubrimento promete revolucionar o tratamento da osteoporose, ofrecendo unha nova esperanza para quen a padece. ¡Infórmate máis aquí! -
-
Os signos do zodíaco clasificados desde felizmente solteiros ata sexualmente frustrados
Descubre os segredos da sexualidade de cada signo zodiacal. Atrévete a explorar os teus desexos e fantasías coas nosas reveladoras descricións! -
-
-
Descubre 11 estratexias para xestionar as túas emocións con éxito
¿Tés dificultades para expresar as túas emocións? Aprende a aceptar e xestionar os teus sentimentos coa nosa axuda experta. Xuntos, atoparemos o equilibrio emocional que necesitas.