Que potencia a felicidade nas mulleres, segundo a ciencia
Descubre o hábito que potencia a felicidade nas mulleres, segundo un científico de Harvard. Mellora o benestar emocional e promove unha vida máis saudable....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
Táboa de contidos
- A Ciencia detrás da Andaina da Gratitude
- Beneficios Combinados para o Benestar Emocional
- Unha Nova Perspectiva Sobre a Actividade Física
- Prácticas de Gratitude para unha Vida Plena
A Ciencia detrás da Andaina da Gratitude
Segundo se conta, Hipócrates, o sabio da medicina, dixo algunha vez: “Se estás de mal humor, sae a camiñar. Se aínda estás de mal humor, sae a camiñar outra vez”.
Máis de 2000 anos despois, a ciencia moderna respalda esta afirmación, revelando que camiñar non só mellora o estado de ánimo, senón que tamén pode aumentar a lonxevidade.
Os estudos recentes demostraron que as mulleres que camiñan diariamente e practican a gratitude tenden a vivir máis anos.
Por unha banda, unha investigación da Universidade de Harvard, publicada en JAMA Psychiatry, atopou que a gratitude está relacionada cunha maior lonxevidade.
Doutra banda, un estudo da Universidade de Buffalo confirmou que camiñar reduce o risco de mortalidade.
¿Estás loitando para atopar a felicidade interior?
A combinación de gratitude e actividade física axuda a xestionar o estrés e fomenta unha actitude optimista cara á vida.
¿Estás loitando para atopar a felicidade interior?
Beneficios Combinados para o Benestar Emocional
A combinación de gratitude e actividade física axuda a xestionar o estrés e fomenta unha actitude optimista cara á vida.
Arthur Brooks, experto en felicidade de Harvard, promove a “andaina da gratitude” como unha práctica para aumentar a felicidade e a lonxevidade.
Este exercicio consiste en camiñar mentres se reflexiona sobre cousas polas que estamos agradecidos, como experiencias pasadas ou persoas importantes nas nosas vidas.
Esta práctica non só mellora o benestar emocional, senón que tamén axuda a gozar do presente.
¿Pódese medir a felicidade? Que din os expertos
O estudo da Universidade de Buffalo, publicado en JAMA Cardiology, revelou que o número de pasos necesarios para reducir o risco de mortalidade se pode baixar dos tradicionais 10.000 a só 3.600 pasos ao día.
¿Pódese medir a felicidade? Que din os expertos
Unha Nova Perspectiva Sobre a Actividade Física
O estudo da Universidade de Buffalo, publicado en JAMA Cardiology, revelou que o número de pasos necesarios para reducir o risco de mortalidade se pode baixar dos tradicionais 10.000 a só 3.600 pasos ao día.
Isto significa que, cunha andaina de aproximadamente 30 minutos, se pode obter un impacto significativo na saúde.
Ao combinar este exercicio con pensamentos positivos, os beneficios físicos e emocionais multiplícanse, contribuíndo a un benestar xeral máis robusto.
Sugírolle ler tamén: exercicios físicos de baixo impacto para mellorar a túa saúde.
Para maximizar os beneficios da andaina da gratitude, recoméndase camiñar polo menos 30 minutos ao día, enfocándose en pensamentos de gratitude.
Sugírolle ler tamén: exercicios físicos de baixo impacto para mellorar a túa saúde.
Prácticas de Gratitude para unha Vida Plena
Para maximizar os beneficios da andaina da gratitude, recoméndase camiñar polo menos 30 minutos ao día, enfocándose en pensamentos de gratitude.
Brooks suxire dous métodos para practicar esta andaina: a primeira consiste en vincular cada paso cun pensamento agradecido, mantendo un ritmo constante. A segunda opción permite detererse e reflexionar, e mesmo escribir nun diario de gratitude.
Esta última práctica non só afonda a experiencia de gratitude, senón que tamén ofrece a oportunidade de revisitar eses momentos positivos no futuro.
En conclusión, a andaina da gratitude é unha práctica accesible e efectiva para mellorar a saúde física e emocional.
En conclusión, a andaina da gratitude é unha práctica accesible e efectiva para mellorar a saúde física e emocional.
A través da combinación de exercicio e reflexión positiva, podemos fomentar unha vida máis plena e saudable.
7 hábitos sinxelos que che farán máis feliz
7 hábitos sinxelos que che farán máis feliz
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Mellora a túa saúde: A importancia do sono para evitar a ansiedade e as enfermidades
A falta de sono pode causar ansiedade, depresión e problemas cardíacos. Os expertos suxiren priorizar a calidade e cantidade do descanso para unha mellor saúde. -
Lingua branca? Descubre as súas causas e como previra facilmente
¿Tes a lingua branca? Descubre as súas causas, hábitos para previla e como tratala. Recupera o teu sorriso en só dúas semanas! -
O aliado nutricional que transformará a túa cociña
Descubre un produto con beneficios nutricionais e sabores únicos, o aliado perfecto para realzar a gastronomía mundial. Faino parte da túa cociña! -
Por que os insecticidas en aerosol fallan contra as cociñas?
Insecticidas en aerosol non eliminan todas as cociñas, especialmente as alemás. Científicos de Kentucky e Auburn destacan a necesidade de novas estratexias de control. -
¡Coidado! As pantallas e o crecente risco de miopía nos nenos
¡Ollo! Cada hora diante da pantalla aumenta o risco de miopía nos nenos. Un estudo con 335.000 persoas revela o impacto dos teléfonos, tablets e PCs.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Os avós viven máis anos cando pasan máis tempo cos seus netos
Un estudo amosa que a baixa interacción social aumenta a mortalidade. Descubre no Día dos Avós os beneficios do vínculo entre xeracións. -
Adicción ao sexo: entender a compulsión e cando buscar axuda
Adicción ao sexo: descubre como xestionar a conduta compulsiva que impacta as túas relacións e vida laboral. Aprende cando buscar axuda profesional. -
Como superar o medo ao futuro: o poder do presente
Enfrenta o medo ao futuro con esperanza: o que agarda mañá é un misterio, pero sempre hai luz na incerteza. -
Un factor climático que acelera o envellecemento: descubre cal é
¡Alerta! Ondas de calor extremo aceleran o envellecemento nos maiores, advirte estudo. O clima castiga as nosas células máis do que pensamos. -
Descubre como acadar a ledicia diaria
Descubre como acadar a felicidade no Día Mundial da Ledicia. Segundo Arthur C. Brooks, trátase dun esforzo diario. ¡Comeza hoxe! -
A evolución humana está en contra de que fagas deporte: aprende a superala
¿Sintes que o teu cerebro che sabota? A ciencia ten boas novas para ti. Descubre como superar estes obstáculos e potenciar a túa mente. ¡Infórmate xa! -
Atraendo á túa alma xemelga segundo o teu signo do zodíaco
Descubre como o teu signo zodiacal pode axudarche a atopar a túa alma xemelga perfecta. -
Que significa soñar con peixes?
Descubre o fascinante mundo da interpretación dos soños con peixes. Que significado teñen estes animais acuáticos nos teus soños? ¡Le o noso artigo e entérate! -
Que significa soñar con celas?
Descubre o verdadeiro significado de soñar con celas neste artigo. Exploraremos os diferentes contextos e o que este soño podería estar tentando dicirche. -
Como atopar o amor que necesitas no 2025, segundo o teu signo do zodíaco
Erros que cometiches en 2024 e que debes corrixir en 2025 para atopar o amor, segundo o teu signo zodiacal. -
Que significa soñar cunha abducción extraterrestre?
Descubre o significado detrás dos soños de abduccións extraterrestres. Es un ser elixido ou simplemente unha vítima? Todo o que necesitas saber neste artigo. -
Como transformar o teu namorado usando os poderes do teu propio signo zodiacal
Potencia o amor da túa relación amorosa usando os poderes do teu propio signo do zodíaco e conquista mellor á túa parella. -
Descubre por que o teu ex non quere volver contigo segundo o teu signo zodiacal
Descubre como os signos do horóscopo poden desgastar á túa parella e descubre por que o teu ex non quere volver contigo segundo o teu signo zodiacal. ¡Non o perdas!