5 Chaves para Previr o Deterioro Cognitivo na Idade Media
Descubre cinco chaves esenciais para previr o deterioro cognitivo na idade media. Ineco comparte consellos exclusivos para reducir riscos ata un 45%....Autor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
Táboa de contidos
- A importancia da prevención na demencia
- Controis auditivos e saúde cognitiva
- A dieta e o exercicio como piares da saúde cerebral
- Vivir de maneira activa para protexer a mente
A importancia da prevención na demencia
O Grupo INECO é unha organización dedicada á prevención, diagnóstico e tratamento de enfermidades mentais.
A través da súa Fundación INECO, investiga o cerebro humano, o que permite entender mellor as demencias, un grupo de enfermidades que provocan un deterioro progresivo das funcións mentais superiores, afectando a autonomía do individuo.
Co aumento da prevalencia da demencia, enfatizar a prevención convértese en algo crucial. Aínda que non podemos garantir a completa ausencia de demencia, adoptar certas medidas pode axudar a atrasar a súa aparición ou reducir o risco.
Segundo unha publicación recente na revista The Lancet, ata un 45% dos casos de demencia poderían ser potencialmente previribles se se abordan e tratan todos os factores de risco asociados ao longo da vida.
Realizar controis de audición é fundamental, sobre todo se se sospeita de hipoacusia (perda de audición). Consultar cun profesional para avaliar a necesidade de dispositivos auditivos pode marcar unha diferenza significativa.
Controis auditivos e saúde cognitiva
Realizar controis de audición é fundamental, sobre todo se se sospeita de hipoacusia (perda de audición). Consultar cun profesional para avaliar a necesidade de dispositivos auditivos pode marcar unha diferenza significativa.
Estímase que aproximadamente o 20% da poboación presenta algún grao de perda auditiva relacionada coa exposición ao ruído.
A severidade e duración da hipoacusia asociáronse cun maior risco de demencia, posiblemente debido á menor estimulación sensorial e ao illamento social que esta condición pode provocar.
Manter unha dieta adecuada, idealmente baixo a supervisión dun nutricionista, xunto coa realización frecuente de exercicio, son hábitos esenciais para controlar o colesterol.
A dieta e o exercicio como piares da saúde cerebral
Manter unha dieta adecuada, idealmente baixo a supervisión dun nutricionista, xunto coa realización frecuente de exercicio, son hábitos esenciais para controlar o colesterol.
Investigacións recentes indican que un aumento nos niveis de colesterol pode estar asociado cun maior risco de demencia, especialmente en persoas menores de 65 anos.
Ademais, o exercicio regular non só beneficia a saúde física, senón que tamén mellora a saúde cognitiva ao promover cambios no fluxo sanguíneo cerebral, o que á súa vez mellora a plasticidade neuronal.
A relación entre depresión e demencia é bidireccional: a depresión pode ser tanto un síntoma como unha causa da demencia.
Vivir de maneira activa para protexer a mente
A relación entre depresión e demencia é bidireccional: a depresión pode ser tanto un síntoma como unha causa da demencia.
Manter unha vida social activa e participar en actividades sociais semanais pode reducir o risco de deterioro cognitivo, cun impacto potencial de ata un 5%. Así mesmo, adoptar un estilo de vida activo e evitar o sedentarismo son factores clave.
Realizar exercicio regularmente e protexerse de traumatismos na cabeza son medidas que poden previr danos cerebrais, contribuíndo así a unha mellor saúde mental ao longo da vida.
Adoptar estas estratexias pode contribuír significativamente á prevención do deterioro cognitivo e promover unha vida saudable durante a idade adulta. Ao prestar atención a estes aspectos, cada individuo pode tomar medidas proactivas para coidar da súa saúde mental e cognitiva á medida que envellece.
Adoptar estas estratexias pode contribuír significativamente á prevención do deterioro cognitivo e promover unha vida saudable durante a idade adulta. Ao prestar atención a estes aspectos, cada individuo pode tomar medidas proactivas para coidar da súa saúde mental e cognitiva á medida que envellece.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Desmitificando a sexualidade: Tamaño do pene e presións sociais
Descubre os mitos sobre a sexualidade: tamaño do pene, presións sociais e pornografía. Adrián Rosa, sexólogo da UBA, axúdache a gozar plenamente. -
Descubre como as túas mascotas melloran a túa saúde cardiovascular e benestar
A compañía dunha mascota pode reducir o risco de enfermidades cardiovasculares e mellorar a saúde xeral. Descubre os seus beneficios! -
Aumento do cancro de páncreas en xóvenes: síntomas e prevención
Aumentan os casos de cancro de páncreas en menores de 50 anos. Coñece os síntomas e como previr con cambios de hábitos como perder peso e reducir o consumo de alcohol. -
O perigoso camiño da cirurxía plástica: envellecer con dignidade
Por que a obsesión pola xuventude pode converter rostros famosos como o de Zac Efron en exemplos de mala cirurxía plástica. Aprende a envellecer con dignidade. ¡Non o perdas! -
Mellora a túa Memoria e Concentración: O segredo dun fitness multicomponente
Mellora a túa memoria, concentración e habilidades físicas. Descubre como a actividade multicomponente pode prolongar a túa vida e autonomía segundo o experto Marzo Grigoletto.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Desafío extremo: Influencer comeu 24 ovos diarios e revelou o seu colesterol
Nick Norwitz comeu 24 ovos diarios durante un mes para analizar o seu impacto no colesterol, desafiando as recomendacións da OMS. ¡Sorpresa! -
Sementes de Chía: Quen deben evitar o seu consumo?
Descubre quen debe evitar as sementes de chía e por que. Coñece as súas contraindicacións e a porción diaria recomendada para gozar dos seus beneficios. -
12 cambios sinxelos para reiniciar o teu sistema nervioso demasiado estimulado
As redes sociais, os alimentos que consumimos, a música que escoitamos, os pensamentos que temos: todos estes estímulos deixan o noso sistema nervioso alterado. Aquí déixoche maneiras novas para non estar tan sobreestimulados. -
¡Lavar as túas sabas semanalmente é clave para a túa saúde e descanso!
¿Sabías que as túas sabas son o club nocturno favorito das bacterias e dos ácaros? Aprende con este artigo as razóns médicas e trucos para manter a hixiene no teu dormitorio e mellorar a túa calidade de vida. ¡Non máis excusas para non cambiar as sabas! -
A alimentación ideal despois dos 40 anos: claves para músculo, enerxía e mente saudable
Descubre que comer despois dos 40: alimentos clave para fortalecer músculos, enerxía e mente, segundo expertos en saúde e nutrición. -
Título:
Como descansar o noso cerebro das redes sociais
Dalle un respiro ao teu cerebro: desconéctate das redes e combate o desequilibrio neuroquímico para un benestar duradeiro sen depender da tecnoloxía. -
Como xestionar adecuadamente as túas emocións negativas, a técnica probada por Harvard
A regra dos 90 segundos: técnica de Harvard para acougar emocións. Segundo a neurocientífica Jill Bolte Taylor, é a clave para xestionar o malestar. -
Que significa soñar con acrobacias?
Descubre o significado detrás dos teus soños con acrobacias. Es ti o acróbata ou simplemente un espectador? Atopa respostas no noso último artigo. -
Descubre como o sono reinicia a túa memoria e potencia a aprendizaxe
Descubre como o sono reinicia as células cerebrais, permitindo ao hipocampo almacenar recordos e mellorar a aprendizaxe para un novo día. -
Guía astral: descubre o amor en 2025 para os signos do zodíaco
¡Descubre o teu futuro amoroso en 2025! Esta guía astral axudarache a descubrir o amor para cada signo do zodíaco. ¡Atopa o teu camiño cara ao romance con esta guía astral! -
Descobren un grupo de chimpancés con cultura e ferramentas como os humanos
Os chimpancés en África amosan unha cultura similar á humana: usan ferramentas e adaptan métodos segundo o seu contorno, revelando transmisión cultural. -
Que significa soñar con xiz?
Descubre o significado oculto detrás dos teus soños con xiz. Estás a trazar un camiño ou a borrar o pasado? Atopa respostas no noso último artigo. -
Que significa soñar cun paseo en helicóptero?
Descubre o significado oculto detrás de soñar cun paseo en helicóptero. Será unha sinal de éxito e aventura ou un reflexo de inseguridade e medo? Explicámoscho todo no noso último artigo.