A importancia da prevención na demencia
O Grupo INECO é unha organización dedicada á prevención, diagnóstico e tratamento de enfermidades mentais. A través da súa Fundación INECO, investiga o cerebro humano, o que permite entender mellor as demencias, un grupo de enfermidades que provocan un deterioro progresivo das funcións mentais superiores, afectando a autonomía do individuo. Co aumento da prevalencia da demencia, enfatizar a prevención convértese en algo crucial. Aínda que non podemos garantir a completa ausencia de demencia, adoptar certas medidas pode axudar a atrasar a súa aparición ou reducir o risco. Segundo unha publicación recente na revista The Lancet, ata un 45% dos casos de demencia poderían ser potencialmente previribles se se abordan e tratan todos os factores de risco asociados ao longo da vida.
Controis auditivos e saúde cognitiva
Realizar controis de audición é fundamental, sobre todo se se sospeita de hipoacusia (perda de audición). Consultar cun profesional para avaliar a necesidade de dispositivos auditivos pode marcar unha diferenza significativa. Estímase que aproximadamente o 20% da poboación presenta algún grao de perda auditiva relacionada coa exposición ao ruído. A severidade e duración da hipoacusia asociáronse cun maior risco de demencia, posiblemente debido á menor estimulación sensorial e ao illamento social que esta condición pode provocar.
A dieta e o exercicio como piares da saúde cerebral
Manter unha dieta adecuada, idealmente baixo a supervisión dun nutricionista, xunto coa realización frecuente de exercicio, son hábitos esenciais para controlar o colesterol. Investigacións recentes indican que un aumento nos niveis de colesterol pode estar asociado cun maior risco de demencia, especialmente en persoas menores de 65 anos. Ademais, o exercicio regular non só beneficia a saúde física, senón que tamén mellora a saúde cognitiva ao promover cambios no fluxo sanguíneo cerebral, o que á súa vez mellora a plasticidade neuronal.
Vivir de maneira activa para protexer a mente
A relación entre depresión e demencia é bidireccional: a depresión pode ser tanto un síntoma como unha causa da demencia. Manter unha vida social activa e participar en actividades sociais semanais pode reducir o risco de deterioro cognitivo, cun impacto potencial de ata un 5%. Así mesmo, adoptar un estilo de vida activo e evitar o sedentarismo son factores clave. Realizar exercicio regularmente e protexerse de traumatismos na cabeza son medidas que poden previr danos cerebrais, contribuíndo así a unha mellor saúde mental ao longo da vida.
Adoptar estas estratexias pode contribuír significativamente á prevención do deterioro cognitivo e promover unha vida saudable durante a idade adulta. Ao prestar atención a estes aspectos, cada individuo pode tomar medidas proactivas para coidar da súa saúde mental e cognitiva á medida que envellece.
