Un estudo recente dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) dos Estados Unidos revelou que a terapia nutricional pode desempeñar un papel crucial na redución da incidencia e da gravidade do trastorno bipolar.
O trastorno bipolar caracterízase por flutuacións anormais do estado de ánimo, a enerxía, o nivel de actividade e a capacidade de concentración, afectando significativamente a vida mental, física e social das persoas que o padecen.
O trastorno bipolar pode presentar episodios de depresión profunda e períodos de manía, nos que a persoa pode experimentar euforia extrema, enerxía desbordante e actividade excesiva.
Estas subidas e baixadas emocionais non só perturban a vida cotiá, senón que tamén poden exacerbar outros problemas de saúde, como a hipertensión e as enfermidades cardiovasculares.
Varios estudos científicos publicados atoparon un vínculo entre a mellora da bipolaridade e a alimentación.
O alicerce fundamental: a alimentación
O estudo científico destaca a importancia da dieta DASH, polo seu nome en inglés "Dietary Approaches to Stop Hypertension", na xestión eficaz do trastorno bipolar.
Originalmente, esta dieta estaba deseñada para controlar ou previr a hipertensión; as flutuacións do estado de ánimo poden estar relacionadas con cambios na presión arterial, polo que seguir este plan de alimentación pode axudar a estabilizar ambos os aspectos.
A dieta "DASH" propón que consumamos estes alimentos:
- Cereais integrais
- Peixe
- Ovos
- Carne magra
- Produtos lácteos baixos en graxa
- Produtos de soia
- Froitos secos e sementes
- Froitas e verduras frescas
Estes alimentos son ricos en proteínas e minerais, esenciais para manter a saúde xeral e previr enfermidades.
Ademais, son fundamentais para o benestar das persoas con trastorno bipolar, xa que proporcionan os nutrientes necesarios para o equilibrio físico e mental.
Ademais de seguir unha dieta adecuada, o exercicio regular é crucial para manter un peso saudable e mellorar a saúde xeral.
A actividade física pode axudar a regular o estado de ánimo e proporcionar unha sensación de benestar, o cal é esencial para as persoas con trastorno bipolar.
Sugiro ler tamén:
Como controlar o colesterol con legumes
Alimentos a evitar
O estudo científico tamén subliña a importancia de absterse de consumir doces, sal e alcohol.
Estas substancias poden exacerbar os síntomas do trastorno bipolar e contribuír ao desenvolvemento doutras complicacións de saúde.
Así mesmo, é crucial evitar a dieta occidental típica, rica en carne vermella, graxas trans e saturadas, e carbohidratos simples.
Estes compoñentes están relacionados cun maior risco de obesidade, diabetes tipo 2 e enfermidades cardiovasculares.
Sugiro ler tamén:
A dieta mediterránea para vivir máis anos
Fontes científicas deste artigo
Podes consultar os artigos científicos nos que me baseei para escribir este artigo de saúde.
"
Nutrition and bipolar disorder: a systematic review" - NIH
"
Nutrition and bipolar depression" - NIH
A terapia nutricional, particularmente a través da dieta mencionada neste artigo, pode ser usada para mellorar o trastorno bipolar.
Adoptar un enfoque alimentario equilibrado, combinado con exercicio regular, pode axudar a reducir a incidencia e a gravidade desta condición, mellorando significativamente a calidade de vida das persoas que a padecen.
Se padeces trastorno bipolar, suxíroche consultar co teu médico sobre estas estratexias que che axudarán a mellorar a túa vida.
Sugiro seguir lendo:
Como combater o Alzheimer
