A ciencia descubre un vínculo entre a bipolaridade e a alimentación
Segundo este estudo científico, unha dieta en particular axuda a mellorar a xestión da bipolaridade. ¡Infórmate neste artigo!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Táboa de contidos
Un estudo recente dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) dos Estados Unidos revelou que a terapia nutricional pode desempeñar un papel crucial na redución da incidencia e da gravidade do trastorno bipolar.
O trastorno bipolar caracterízase por flutuacións anormais do estado de ánimo, a enerxía, o nivel de actividade e a capacidade de concentración, afectando significativamente a vida mental, física e social das persoas que o padecen.
O trastorno bipolar pode presentar episodios de depresión profunda e períodos de manía, nos que a persoa pode experimentar euforia extrema, enerxía desbordante e actividade excesiva.
Estas subidas e baixadas emocionais non só perturban a vida cotiá, senón que tamén poden exacerbar outros problemas de saúde, como a hipertensión e as enfermidades cardiovasculares.
Varios estudos científicos publicados atoparon un vínculo entre a mellora da bipolaridade e a alimentación.
O alicerce fundamental: a alimentación
O estudo científico destaca a importancia da dieta DASH, polo seu nome en inglés "Dietary Approaches to Stop Hypertension", na xestión eficaz do trastorno bipolar.
Originalmente, esta dieta estaba deseñada para controlar ou previr a hipertensión; as flutuacións do estado de ánimo poden estar relacionadas con cambios na presión arterial, polo que seguir este plan de alimentación pode axudar a estabilizar ambos os aspectos.
Originalmente, esta dieta estaba deseñada para controlar ou previr a hipertensión; as flutuacións do estado de ánimo poden estar relacionadas con cambios na presión arterial, polo que seguir este plan de alimentación pode axudar a estabilizar ambos os aspectos.
A dieta "DASH" propón que consumamos estes alimentos:
- Cereais integrais
- Peixe
- Ovos
- Carne magra
- Produtos lácteos baixos en graxa
- Produtos de soia
- Froitos secos e sementes
- Froitas e verduras frescas
Estes alimentos son ricos en proteínas e minerais, esenciais para manter a saúde xeral e previr enfermidades.
Ademais, son fundamentais para o benestar das persoas con trastorno bipolar, xa que proporcionan os nutrientes necesarios para o equilibrio físico e mental.
Ademais, son fundamentais para o benestar das persoas con trastorno bipolar, xa que proporcionan os nutrientes necesarios para o equilibrio físico e mental.
Ademais de seguir unha dieta adecuada, o exercicio regular é crucial para manter un peso saudable e mellorar a saúde xeral.
A actividade física pode axudar a regular o estado de ánimo e proporcionar unha sensación de benestar, o cal é esencial para as persoas con trastorno bipolar.
Sugiro ler tamén: Como controlar o colesterol con legumes
Alimentos a evitar
O estudo científico tamén subliña a importancia de absterse de consumir doces, sal e alcohol.
Estas substancias poden exacerbar os síntomas do trastorno bipolar e contribuír ao desenvolvemento doutras complicacións de saúde.
Así mesmo, é crucial evitar a dieta occidental típica, rica en carne vermella, graxas trans e saturadas, e carbohidratos simples.
Estes compoñentes están relacionados cun maior risco de obesidade, diabetes tipo 2 e enfermidades cardiovasculares.
Sugiro ler tamén: A dieta mediterránea para vivir máis anos
Fontes científicas deste artigo
Podes consultar os artigos científicos nos que me baseei para escribir este artigo de saúde.
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
A terapia nutricional, particularmente a través da dieta mencionada neste artigo, pode ser usada para mellorar o trastorno bipolar.
Adoptar un enfoque alimentario equilibrado, combinado con exercicio regular, pode axudar a reducir a incidencia e a gravidade desta condición, mellorando significativamente a calidade de vida das persoas que a padecen.
Se padeces trastorno bipolar, suxíroche consultar co teu médico sobre estas estratexias que che axudarán a mellorar a túa vida.
Sugiro seguir lendo: Como combater o Alzheimer
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
O enfoque detox que usan os famosos para unha vida lonxeva
Descubre como vivir máis e mellor con Alejandro Junger, o médico das estrelas. O seu enfoque detox combina nutrición, suplementos e hábitos saudables. -
¡A ficción converteuse en realidade! A acosadora real da serie de Netflix ameazou a xornalista con máis de 30 mensaxes
Incrible: despois da conversa que mantivo coa muller acosadora, o xornalista británico informou de ter sido acosado con numerosas chamadas e mensaxes de voz ameazantes. -
Como pensamos inflúe na percepción do paso do tempo
Investigadores descobren que o noso cerebro actúa como un contador de experiencias. A partir diso, parécenos que o tempo transcorre máis rápido ou máis lento. -
Descubre a dose diaria de calcio para reducir o risco de cancro colorrectal
Canto calcio necesitas para reducir o risco de cancro colorrectal? Descubre que consumir segundo un estudo con 470.000 persoas dos Institutos Nacionais de Saúde. -
Descubre a Traniela: a primeira piloto transgénero de Latinoamérica
Traniela Campolieto: voando alto e rompendo barreiras e prexuízos: a primeira piloto transgénero de Latinoamérica.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Descubre cales son as carreiras que che permiten traballar desde calquera lugar do mundo e gañar en dólares
Os nómadas dixitais son persoas que viaxan polo mundo e traballan en liña para gañar diñeiro. Estudan ciencias da computación, deseño web, marketing dixital e outras habilidades relacionadas co emprendemento. Os beneficios de ser un nómada dixital inclúen flexibilidade, liberdade financeira e a oportunidade de coñecer culturas diferentes. ¡Explora os beneficios de converterte nun nómada dixital! -
Crise de natalidade: Estamos camiño dun mundo sen nenos?
¿Un mundo sen nenos? Natalidade en caída libre, poboación envellecida. Podemos revertelo? Infobae consulta expertos para explorar as consecuencias. -
Por que non se atoparon restos humanos no Titanic?
Descubre o enigma do Titanic: por que non se atoparon restos humanos? Un misterio fascinante que intriga exploradores e científicos por igual. -
10 beneficios incríbles de deixar o alcol
Descubre os 10 beneficios incríbles de deixar o alcol: mellora a túa saúde física, mental e social. Atrévete a transformar a túa vida hoxe! -
O cambio climático afectará ao 70% da poboación mundial: Recomendacións
Descubre como o cambio climático afectará ao 70% da poboación mundial nas próximas dúas décadas, segundo investigadores de Noruega e o Reino Unido. ¡Infórmate! -
O acné na idade adulta: causas, tratamentos e consellos efectivos
Descubre por que o acné afecta aos adultos, os tratamentos máis efectivos e consellos de expertos para manexalo con éxito. Recupera a confianza na túa pel! -
Título:
Que foi da vida de Psy, o creador do Gangnam Style?
Psy, o xenio detrás de "Gangnam Style", pasou da sátira local a fenómeno mundial. Desde entón, a súa vida e carreira cambiaron para sempre. ¡Incrible, verdade?! -
Descubre como animar a túa vida sexual segundo o teu signo zodiacal
Descubre como aumentar a paixón na cama segundo o teu signo zodiacal. ¡Sorpréndete cos nosos consellos picantes! -
O que che fai perder a cabeza nunha relación segundo o teu signo do zodíaco
Descubre as manías de parella que poden facerche perder a cabeza. Coñece eses trazos que che irritarán nunha relación! -
Que hai detrás das persoas impacientes? Como superala en 1 mes
Es impaciente? Ansioso? Que hai detrás da túa impaciencia e como aprender a relaxarte, neste artigo. -
A viaxe para amar as miñas imperfeccións
Unha reflexión sobre como nos autopercebemos e como aprender a respectar os nosos defectos. -
Que significa soñar con xoguetes?
Descubre o fascinante mundo dos soños con xoguetes e atopa respostas ás túas inquedanzas. Que significa soñar con xoguetes? ¡Averígao aquí! -
Pódese medir a felicidade? Que din os expertos
Pódese medir a felicidade? Descubre o que din os expertos e como impulsala con hábitos, evitando expectativas pouco realistas. Infórmate aquí!