Elimina o colesterol con esta infusión quente, segundo a ciencia
Estudos científicos demostraron que o té verde pode diminuír o colesterol LDL....Autor: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16
Táboa de contidos
- Propiedades do té verde e o seu impacto no colesterol
- Dose óptima e compoñentes bioactivos
- Precaucións e calidade do té verde
- Consellos para integrar o té verde na túa dieta
O colesterol alto é un problema de saúde que afecta a millóns de persoas globalmente, aumentando o risco de enfermidades cardiovasculares.
Recoméndase facer cambios no estilo de vida, como adoptar unha dieta equilibrada e realizar exercicio regular, ademais de consumir certos alimentos e bebidas beneficiosos.
Un té que axuda a reducir o colesterol é o té verde, moi valorado polas súas propiedades.
Estudos científicos demostraron que o té verde pode diminuír o colesterol LDL, coñecido como “colesterol malo”, grazas á presenza de compostos bioactivos que descompoñen graxas e melloran o perfil lipídico.
Propiedades do té verde e o seu impacto no colesterol
Segundo un artigo de EatingWell, os antioxidantes do té verde ofrecen múltiples beneficios para a saúde, incluíndo a redución do colesterol e a prevención do cancro. Lisa Andrews, nutricionista, sinala a importancia de engadir té verde a unha dieta saudable.
Investigacións indican que os polifenoles, como as catequinas presentes nas follas de té, actúan como antioxidantes.
Un estudo de 2023 atopou que persoas con diabetes tipo 2 que beberon tres cuncas de té verde ao día viron unha diminución nos seus niveis de colesterol total.
Con todo, factores dietéticos adicionais non foron controlados, polo que non é posible atribuír esta redución exclusivamente ao té verde.
Unha revisión sistemática apoia estes achados, suxerindo que o té verde pode baixar o colesterol total e LDL.
Na miña práctica clínica, vin resultados prometedores nos meus pacientes.
Por exemplo, Ana, unha paciente de 45 anos con antecedentes de colesterol alto, incorporou té verde na súa dieta diaria e, en combinación cunha alimentación balanceada e exercicio, reduciu os seus niveis de colesterol LDL nun 15% en tres meses.
Ana bebía dúas a tres cuncas de té verde ao día sen azucre e optaba por produtos orgánicos para evitar pesticidas e outros contaminantes.
Tamén é posible mellorar o colesterol consumindo legumes, conto máis neste artigo: Como baixar o colesterol comendo legumes.
Tamén é posible mellorar o colesterol consumindo legumes, conto máis neste artigo: Como baixar o colesterol comendo legumes.
Dose óptima e compoñentes bioactivos
Os estudos indican que a dose óptima para reducir o colesterol con té verde non está claramente definida e pode variar segundo factores individuais. Catequinas como a epigalocatequina galato (EGCG) son especialmente efectivas.
Umo Callins destaca que o EGCG foi amplamente investigado pola súa eficacia na redución do colesterol e a inhibición da absorción de lípidos no intestino.
Un dos meus pacientes chamado Xoán, un home de 52 anos cun historial de colesterol alto e sobrepeso, atopou que tomar tres cuncas de té verde ao día lle axudou a baixar o seu colesterol LDL.
Combinou esta práctica cunha dieta rica en froitas, verduras e graxas saudables, logrando unha mellora significativa no seu perfil lipídico en seis meses.
Queres comer algo delicioso para vivir máis anos? Contocho neste artigo: Como vivir máis de 100 anos comendo este delicioso alimento.
Queres comer algo delicioso para vivir máis anos? Contocho neste artigo: Como vivir máis de 100 anos comendo este delicioso alimento.
Precaucións e calidade do té verde
A pesar dos beneficios potenciais do té verde, requírense máis estudos para confirmar estes efectos.
Wan Na Chun subliña que a FDA non aprobou declaracións de saúde relacionadas co té verde e a redución do risco cardiovascular, polo que é recomendable consultar un médico antes de usar té verde para controlar niveis altos de colesterol.
O té verde, que contén cafeína, pode causar efectos secundarios se se consume en exceso.
Para aproveitar os beneficios do té verde, é crucial elixir produtos de alta calidade sen azucres engadidos. Callins recomenda evitar o té verde con exceso de azucre e optar por produtos probados para detectar pesticidas e contaminantes.
Chun tamén advirte sobre os posibles efectos secundarios dos tés herbais en combinación con certos medicamentos.
Tiven unha paciente, Laura, que experimentou palpitações e ansiedade ao consumir grandes cantidades de té verde debido ao seu contido de cafeína.
Tras reducir a cantidade a unha cunca ao día e optar por unha variedade descafeinada de alta calidade, desfrutou dos beneficios antioxidantes sen efectos adversos.
Consellos para integrar o té verde na túa dieta
Para gozar do té verde de maneira segura, suxírese integralo nunha dieta balanceada, evitando o exceso de cafeína e azucre.
Receitas como té xeado de xasmín con menta e limón ou té quente con mel son opcións saudables e deliciosas.
Por exemplo, Marcos, un paciente de 60 anos, logrou unha notable redución nos seus niveis de colesterol ao incorporar té verde xeado con limón e menta na súa dieta. Esta bebida refrescante converteuse na súa preferida durante o verán, axudándoo a manterse hidratado e saudable.
En definitiva, engadir té verde á túa dieta pode ser unha estratexia efectiva para reducir o colesterol cando se combina cunha alimentación sana e exercicio, baseado nas experiencias exitosas dos meus pacientes.
Sempre é recomendable falar cun profesional da saúde antes de facer cambios significativos na túa dieta ou estilo de vida.
Aconsélloche seguir lendo este artigo: Adelgazar utilizando a dieta mediterránea.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
¡Incrible! A NASA permítenos ver os incendios en todo o mundo en tempo real
Mira o planeta Terra desde arriba: verás os focos de incendios que hai en tempo real ou os pasados. ¡Sorpréndete! -
Incrible!: monitorizan con intelixencia artificial a produtividade dos empregados
Un vídeo que se fixo viral nas últimas horas amosa como con intelixencia artificial, conseguen monitorizar ao instante aos traballadores. Mira o incrible vídeo! -
-
-
Frecuencia ideal para limpar o frigorífico do fogar
Descubre cada canto limpar o teu frigorífico e consellos para mantelo impecable. Garanten a frescura dos teus alimentos e prolonga a vida do teu electrodoméstico.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Exercicios de baixo impacto para as xeonllos
Descubre actividades de baixo impacto recomendadas por expertos e mellora a túa calidade de vida na idade adulta. ¡Transforma o teu benestar hoxe! -
-
-
Cumpríronse 12 anos do secuestro dun xornalista en Siria
Cumpríronse 12 anos do secuestro do xornalista Austin Tice en Siria. EE. UU. esixe a súa liberación tras ser apresado o 14 de agosto de 2012 en Damasco. -
Evita estes erros: Onde NON gardar o aceite de oliva na casa
Evita arruinar o aceite de oliva: descubre o lugar ideal para almacenalo e preserva o seu sabor e beneficios nutricionais. ¡Non o desperdicies! -
Impactante: ¡a súa propia mascota desfigurouno!
Unha traxedia transformou a vida de Ben Horne tras un ataque da súa mascota Henry durante un episodio de epilepsia. Contén IMAXES SENSIBLES. -
-
-
-
Atrae a túa realidade ideal: guía efectiva paso a paso
O teu cerebro, un poder oculto que molda a túa vida. Descubre como os teus pensamentos inflúen en cada momento do día. ¡Desperta o teu potencial! -
-
-
O tórrido romance entre Dennis Rodman e Madonna: amor, drama e millóns de dólares
Descubre a apaixonante historia de amor entre Dennis Rodman e Madonna: voos exprés, 20 millóns de dólares por un fillo e unha relación chea de extravagancia.