Por que é tan difícil reducir a graxa abdominal?
Déixoche algúns consellos que che servirán para reducir a graxa abdominal e lucir unha mellor figura....Autor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
¿Listo para desenmascarar el misterio de la grasa abdominal? Venga, abróchense los cinturones que esto será un viaje emocionante con un toque de humor y un puñado de datos interesantes. ¿Por qué es tan difícil deshacerse de esa tripa rebelde?
O estrés e as súas mans longas
Primeiro, falemos do villano favorito de todos: o estrés. Sabías que esta molestia pode ser un gran culpable deses michelines? Si, cando estamos estresados, o noso corpo produce cortisol, unha hormona que basicamente berra "¡Almacena máis graxa na barriga!" ¿Che pasou que despois dunha semana difícil no traballo, eses pantalóns axustan máis? ¡Maldito cortisol!
Sugírote seguir lendo aquí:métodos para antiestrés da vida moderna
Sugírote seguir lendo aquí:métodos para antiestrés da vida moderna
Hormonas desordenadas, desorde abdominal
Non podemos deixar de mencionar o drama hormonal. Especialmente para as mulleres, os niveis fluctuantes de estróxeno poden afectar onde e como se almacena a graxa. A menopausa, coa súa caída do estróxeno, xoga un papel importante aquí. Por outra banda, hormona vai, hormona vén, a nosa querida insulina tamén ten o seu papel protagonista causando resistencia e acumulación de graxa.
A graxa e as súas dúas caras: visceral e subcutánea
Aquí está o meollo do asunto, en serio: a graxa abdominal non é só unha. Temos a graxa subcutánea, a que podemos pellizcar (uff) e a graxa visceral, a que se amontoa arredor dos nosos órganos internos. A visceral é a máis perigosa e a máis difícil de perder, pero non te desanimes, ¡loitar contra ela é posible!
A graxa abdominal debe alertarnos sobre a nosa saúde. Sugírote ler máis sobre isto aquí:
A graxa abdominal debe alertarnos sobre a nosa saúde. Sugírote ler máis sobre isto aquí:
Xenes do amor… cara á graxa
¡Ah, a xenética! Ás veces sentimos que a lotaría xenética non nos tratou ben. E si, os nosos xenes inflúen na forma e lugar onde almacenamos graxa. Algún día te preguntaches por que ti tes máis graxa abdominal que o teu amigo que come o mesmo que ti?
Eses xenes traviesos teñen a resposta.
A comidiña e o metabolismo
Non todo é xenética e hormonas. A dieta e o metabolismo tamén son xogadores importantes neste xogo. Consumir máis calorías das que queimas é un billete directo á acumulación de graxa. Pero sabías que non todo depende das calorías? Como o noso corpo metaboliza os alimentos ten un gran impacto.
Así que comer esas ensaladitas non é só cuestión de calorías, é coidar a túa microbiota intestinal, esa comunidade de microbios que vive feliz no teu intestino.
Agéndate este artigo para ler:Usa a dieta mediterránea para adelgazar e vivir máis anos
Condicións de saúde
Moi ben, agora baixa un pouco o ritmo. Algunhas condicións de saúde como a resistencia á insulina ou o síndrome de ovario poliquístico (SOP) fan máis difícil a perda de graxa. Se te sentes identificado, a visita a un profesional médico pode ser un game-changer.
¡Móvete e respira!
Imos coa parte movida... ¡a actividade física! Correr, nadar, levantar pesas, todo conta. Sabías que só facer crunches non che dará un six-pack? Necesitamos unha combinación: exercicios aeróbicos e adestramento de forza para derreter esa graxa.
Hora de Meditar... ¡yoga para a paz!
E non esquezas o papel do zen na túa viaxe. A meditación, o yoga e a terapia son excelentes para reducir eses niveis de cortisol. Si, ¡a relaxarse e a queimar graxa!
Aquí un pequeno momento de reflexión: ¿cantísimas veces culpas a todo menos ao estrés? ¿Cantísimas horas dedicas ao teu benestar mental? Tamén, reflexiona sobre a túa dieta e eses bocadillos que nin lembrarás mañá, pero contribúen a eses rollitos.
¡Listo! Agora sabes que a batalla contra a graxa abdominal non é cousa dun día, pero con información e un bo plan, ¡podes logralo! ¿Estás listo para empezar? ¡Ti podes!
Sigue lendo aquí:
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Elimina o colesterol con esta infusión quente, segundo a ciencia
Estudos científicos demostraron que o té verde pode diminuír o colesterol LDL. -
-
-
-
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
-
Descobren hormona que activa o desexo de facer exercicio: ¡Motívate!
Científicos do CNIC en España atopan un composto que activa o desexo de facer exercicio ao conectar músculos e cerebro. ¡Descubre como impulsa a túa actividade física! -
Cal é o Mellor Momento do Día para Bañarte e os seus Beneficios
Descubre o mellor momento do día para bañarte e os seus beneficios para a túa saúde. Consellos de expertos para escoller o horario perfecto segundo o teu estilo de vida. -
-
Mellora o teu sono: Como a temperatura da habitación afecta o teu descanso
Descubre como a temperatura da túa habitación inflúe na calidade do sono. Mellora o teu descanso nocturno axustando o teu contorno. Durme mellor hoxe! -
-
Descubre os efectos de deixar o azucre: fatiga, ansiedade e beneficios
Descubre os cambios no teu corpo ao deixar o azucre: fatiga, ansiedade e desexos ao principio, pero pronto gozarás de beneficios para a túa saúde física e mental. -
A influencia dos planetas nos nosos destinos
Segundo a astrología védica, os planetas inflúen na nosa vida. Descubre como neste artigo. -
-
Chaves para reconstruír a túa vida tras unha crise profunda
Descubre como restaurar a túa vida e atopar paz interior tras unha crise co noso artigo de autoaxuda. ¡Comeza o teu camiño cara á recuperación agora! -
Así é como mantés interesado a un home segundo o seu signo do zodíaco
Un resumo moi breve para cada signo do zodíaco: como manter a un home interesado. -
Beneficios da luz solar matutina: a saúde e o sono
Contareiche como mellorei a miña vida só con este simple hábito de bañarme en luz solar todas as mañás de xeito regular. ¡Descubre os beneficios mentais e físicos deste bo hábito! -
Tragedia en Baviera: Morre unha influencer por facerse unha foto nun castelo
Morte tráxica da ximnasta Natalie Stichova, de 23 anos, ao caer 80 metros mentres facía unha arriscada foto en Baviera, preto do castelo da Bela Durmiña.