Benvido ao horóscopo de Patricia Alegsa

Durmir pouco produce demencia e graves problemas de saúde

Os últimos estudos científicos sobre o sono sinalan unha relación entre os problemas de sono e a demencia. Descubre como mellorar e evitar este grave problema....

Autor: Patricia Alegsa

16-07-2024 12:32

¿Puxeches pensar como impacta a cantidade de sono que tes na túa saúde mental?

Imagina que cada noite o teu cerebro toma unha "ducha" refrescante que elimina os residuos acumulados durante o día.

Soa ben, verdade? Pois esa é a maxia do sono e o seu poder reparador.

Pero coidado, que durmir demasiado ou moi pouco pode ter efectos complexos no teu cerebro, e aquí explicámolo cun toque de humor e moito agarimo.

Demasiado pouco ou demasiado

Durmir menos de seis horas por noite é coma se intentaras limpar unha gran mansión cun escobillón de man: simplemente non é suficiente. E se durmes máis de nove horas, é coma se nunca houbese limpeza, só apilaches máis cousas na esquina.

Ambos extremos están asociados cun maior risco de enfermidades neurodexenerativas como o Alzheimer.

Pensas en durmir tanto como para necesitar un espertador ao mediodía ou tan pouco que te ergues coas galiñas? Usa a lóxica e apunta a un equilibrio.

O enigma do sono e a demencia

Aquí vén a parte misteriosa: os científicos saben que o sono e a demencia están conectados pero comprender esa relación é coma montar un puzzle de mil pezas.

A demencia pode alterar o sono e a falta de sono pode influír na demencia – é un ciclo tolo.

Que opinas diso? Cústache conciliar o sono por algo específico ou sentes que sempre che falta?

Unha ducha nocturna para o cerebro

Agora, un pequeno dato curioso: durante o sono, o líquido que rodea as nosas células cerebrais encárgase de eliminar residuos, incluíndo a temida proteína amiloide.

Se quedas espert@ por moito tempo, acumulas máis destes residuos – coma se o teu cuarto se enchese de calcetíns sucios porque nunca os gardas na lavadora. Por iso, durmir entre sete e nove horas resulta crucial para limpar o teu "cuarto" cerebral.

Apnea do sono: o saboteador silencioso

Ronquidos nocturnos? Apneas do sono? Estes trastornos interrompen o sono profundo e están relacionados, tristemente, coa demencia.

Pensa na apnea do sono coma un ladrón que entra na túa casa todas as noites para roubarche ese descanso rexuvenecedor. Interesante, verdade? Se sospeitas que podes ter apnea do sono, unha revisión médica pode ser unha excelente idea.

Mentres tanto, suxíroche agendar para ler este artigo:

Despéitome ás 3 da mañá e non podo volver durmir, que fago?

Demasiado dunha boa cousa

Escoita isto: durmir máis do debido tamén podería ser contraproducente. Se te atopas durmindo coma un oso en hibernación, pode ser sinal doutros problemas de saúde subxacentes como depresión ou problemas cardiovasculares. Así que, coma todo na vida, a moderación é clave.

Sinais temperás e intervención

Problemas de sono poden ser unha alarma temperá de demencia.

É coma se o teu cerebro che dixese, "¡Ei, necesito axuda aquí abaixo!" Se notas cambios drásticos nos teus patróns de sono, o recomendable é consultalo cun especialista, ¡nunca está de máis unha segunda opinión!

Suxíroche ler:

Beneficios da luz solar matutina: a saúde e o sono

Reflexiona sobre o teu sono

¡Fagamos unha pausa para que reflexiones! Cantas horas durmes por noite, realmente descansas?

Anota os teus patróns de sono durante unha semana e observa calquera irregularidade. Podería ser o primeiro paso cara un cambio significativo na túa saúde.

Durmir adecuadamente é esencial para manter o teu cerebro en forma e reducir os riscos de padecer demencia.

Entón, meu querido lector, estás listo para priorizar o teu sono? Lembra, equilibrar non só é a clave do circo, tamén da vida – e especialmente do sono.

Espero que estes puntos che deran que pensar, e con un pouco de sorte, contribuír a noites máis reparadoras e días máis enerxéticos. ¡Soños doces e que descanses coma un campión ou campioa!

Neste artigo conto como fixen para resolver os meus problemas de sono en só 3 meses:

Resolvin o meu problema de sono en 3 meses: conto como

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini

A ciencia descubre un vínculo entre a bipolaridade e a alimentación
Segundo este estudo científico, unha dieta en particular axuda a mellorar a xestión da bipolaridade. ¡Infórmate neste artigo!
5 cousas que deberían dicirnos para cando temos vinte anos de vida
Cando entrei na vintena, sobre todo cando empecei a universidade aos 22 anos, moitas cousas cambiaron. E estaba preparado para iso.

ALEGSA AI

Son Patricia Alegsa

Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.

Análise astral e numerolóxica

Descubre o teu futuro, os teus trazos secretos de personalidade e como mellorar no amor, nos negocios e na vida en xeral

Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.

Descubre por que a solteiría é boa para ti, segundo o teu signo do zodíaco
Descubre por que a solteiría pode ser unha gran opción para ti segundo o teu signo zodiacal. Aprende a gozar de estar só e atopa a felicidade na túa propia compañía.
Reduce ata un 35% o risco de tumores hepáticos con estatinas
O Instituto Nacional do Cancro dos EE.UU. revela que a probabilidade de tumores hepáticos diminúe ata un 35%. Infórmate e coida a túa saúde!

Por que has estado infeliz ultimamente segundo o teu signo do zodíaco
Descubre que podería estar a causar a túa infelicidade recente segundo o teu signo zodiacal. ¡Non o perdas!
Como transformar o teu namorado usando os poderes do teu propio signo zodiacal
Potencia o amor da túa relación amorosa usando os poderes do teu propio signo do zodíaco e conquista mellor á túa parella.
Guía astrolóxica para tratar cun namorado narcisista
Descubre como reaccionan os signos ante unha relación cun alguén narcisista neste artigo.
Como é a túa alma xemelga ideal segundo o teu signo do zodíaco
Descubre como ser a parella perfecta segundo o teu signo zodiacal. Atopa a compatibilidade ideal neste artigo.

Etiquetas relacionadas

Autoaxuda Significado dos soños Saúde