30 nutrientes esenciais para a túa Saúde: Guía Práctica
Descubre os nutrientes esenciais para a túa saúde, desde o latexo do corazón ata a formación celular, e aprende a incorporalos na túa dieta diaria....Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
Táboa de contidos
- O Corazón e Máis Alá: Nutrientes Esenciais
- Vitaminas: ¿Hidrosolubles ou Liposolubles?
- Combinacións Poderosas
- ¿Como Obter Estes Nutrientes na Túa Dieta?
O Corazón e Máis Alá: Nutrientes Esenciais
¿Sabías que o teu corazón late grazas a un equipo de vitaminas e minerais? Estes pequenos heroes invisibles son imprescindibles para que todo funcione como un reloxo suízo. Os seres humanos necesitamos arredor de 30 vitaminas e minerais.
Pero, ¿de onde sacamos todos eses nutrientes? ¡Segue lendo e descubrirao!
Comer non só é un pracer, tamén é un investimento na túa saúde. Unha dieta equilibrada non só che dá enerxía, senón que alimenta esas funcións corporais que a miúdo damos por feitas.
Comer non só é un pracer, tamén é un investimento na túa saúde. Unha dieta equilibrada non só che dá enerxía, senón que alimenta esas funcións corporais que a miúdo damos por feitas.
Desde axudar a que os teus pulmóns respiren ata a creación de novas células, o que comes é fundamental. Así que, ¿que tal se lle botes un ollo ao teu prato?
Sugírote ler: Por que necesitas un médico que revise o teu corazón con regularidade
Aquí vén a parte divertida. As vitaminas divídense en dous grupos: hidrosolubles e liposolubles. As hidrosolubles son como esas persoas que sempre están de festa, disólvense en auga e vanse rápido. Exemplos destas son as vitaminas do complexo B e a vitamina C.
Pola outra banda, as liposolubles son máis tranquilas. Quedan no teu corpo máis tempo e absorbense a través das graxas.
Sugírote ler: Por que necesitas un médico que revise o teu corazón con regularidade
Vitaminas: ¿Hidrosolubles ou Liposolubles?
Aquí vén a parte divertida. As vitaminas divídense en dous grupos: hidrosolubles e liposolubles. As hidrosolubles son como esas persoas que sempre están de festa, disólvense en auga e vanse rápido. Exemplos destas son as vitaminas do complexo B e a vitamina C.
Pola outra banda, as liposolubles son máis tranquilas. Quedan no teu corpo máis tempo e absorbense a través das graxas.
¿Soanche a A, D, E e K? ¡Exacto! Son as VIP das vitaminas. Pero coidado.
Un exceso dunha vitamina ou mineral pode facer que o corpo perda outro. Iso si que é un drama. Por exemplo, un exceso de sodio pode reducir o calcio. ¡Non lle fagas iso aos teus ósos!
Sugírote ler: suxestións para incorporar a avea á túa vida para gañar músculos.
¿Sabías que certos nutrientes son como un bo dúo cómico? Funcionan mellor xuntos. A vitamina D e o calcio son un exemplo clásico. Un axuda a absorber ao outro. Pero iso non é todo. O potasio tamén é un compañeiro ideal, axudando a excretar o sodio en exceso.
Sugírote ler: suxestións para incorporar a avea á túa vida para gañar músculos.
Combinacións Poderosas
¿Sabías que certos nutrientes son como un bo dúo cómico? Funcionan mellor xuntos. A vitamina D e o calcio son un exemplo clásico. Un axuda a absorber ao outro. Pero iso non é todo. O potasio tamén é un compañeiro ideal, axudando a excretar o sodio en exceso.
¿Demasiado sodio na túa dieta? ¡O potasio está aquí para salvar o día!
Ademais, a vitamina B9 (ácido fólico) e a B12 son un equipo imbatible para a división e multiplicación celular. Así que, ¿tes suficiente destes nutrientes? ¡É hora de revisar a túa lista de compras!
Unha das mellores dietas que podes seguir é a mediterránea para poder incorporar ao corpo todas as vitaminas que necesitas.
Le sobre esta dieta aquí: A dieta mediterránea.
A pregunta do millón: ¿como conseguir todos estes nutrientes?
Ademais, a vitamina B9 (ácido fólico) e a B12 son un equipo imbatible para a división e multiplicación celular. Así que, ¿tes suficiente destes nutrientes? ¡É hora de revisar a túa lista de compras!
Unha das mellores dietas que podes seguir é a mediterránea para poder incorporar ao corpo todas as vitaminas que necesitas.
Le sobre esta dieta aquí: A dieta mediterránea.
¿Como Obter Estes Nutrientes na Túa Dieta?
A pregunta do millón: ¿como conseguir todos estes nutrientes?
A resposta é sinxela e deliciosa. Unha dieta variada é a clave. Froitas, verduras, grans enteiros, proteínas magras e graxas saudables son os teus mellores amigos. Ademais, sempre podes gozar dun bo batido cheo de espinacas, plátano e un toque de iogur. ¡Yummy!
Lembra tamén que hai suplementos, pero non son un substituto dunha boa alimentación. ¡Non te esquezas de consultar cun profesional antes de lanzarte á aventura dos suplementos!
En definitiva, os nutrientes son esenciais para manternos en marcha. Así que, a próxima vez que te sentes a comer, pensa neses pequenos heroes que están traballando duro para manter o teu corpo en óptimas condicións.
Lembra tamén que hai suplementos, pero non son un substituto dunha boa alimentación. ¡Non te esquezas de consultar cun profesional antes de lanzarte á aventura dos suplementos!
En definitiva, os nutrientes son esenciais para manternos en marcha. Así que, a próxima vez que te sentes a comer, pensa neses pequenos heroes que están traballando duro para manter o teu corpo en óptimas condicións.
¿Listo para darlle á túa dieta un toque máis colorido e nutritivo? ¡Imos por elo!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
-
Coida o teu cerebro: guía para previr o Alzheimer con dieta e hábitos
Descubre como coidar o teu cerebro e reducir o risco de Alzheimer coa nosa guía completa de cambios na dieta e hábitos saudables. ¡Comeza hoxe! -
-
-
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Protexe aos teus fillos da comida lixo: guía sinxela
A omnipresente publicidade dirixida aos nosos fillos é alarmante, sobre todo polo seu impacto na saúde infantil. É hora de prestar atención. -
-
Suplementos de zinc e vitaminas C e D: Chaves para a túa saúde
Descubre os mellores suplementos de zinc, vitaminas C e D para fortalecer a túa saúde e previr infeccións. ¡Optimiza o teu benestar hoxe! -
Título:
Por que non podes seguir unha conversa? Recupera a atención!
Descubre por que perdemos a atención nas conversas e como o multitasking e as notificacións afectan a nosa concentración. Recupera o teu enfoque! -
-
-
-
Este é o teu maior inseguridade, baseada no teu signo do zodíaco
Aquí preséntoche un resumo das túas maiores inseguridades segundo o teu signo zodiacal para que poidas traballar nelas e superalas. -
10 consellos infalibles para mellorar o teu humor, aumentar a túa enerxía e sentirte incrible
Descubre como elevar o teu estado de ánimo e encherte de enerxía positiva, mesmo nos días máis grises. Atopa a clave para mellorar o teu benestar e gozar dunha vida máis plena e feliz, ¡non agardes máis para cambiar o teu estado de ánimo! -
Como unha relación tóxica me ensinou a agradecer o adeus
Descubre como soltar unha relación tóxica me transformou. Agradezo o adeus que me liberou e abriu camiños á autoexploración e ao crecemento persoal. -
Descubre os teus medos amorosos segundo o teu signo zodiacal
Descubre os medos amorosos máis profundos de cada signo do zodíaco neste completo análise. -
-
Descubre por que aínda non atopaches a túa alma xemelga segundo o teu signo zodiacal
Aínda non atopaches a túa alma xemelga? Descubre por que o teu signo zodiacal pode ser a clave para atopar á persoa axeitada.