Sorprendentes beneficios das améndoas para a túa saúde
Descubre por que as améndoas son un superalimento: melloran a saúde cardiovascular, favorecen a dixestión e embelecen a pel. ¡Incorpora este nutritivo froito seco!...Autor: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Táboa de contidos
¡Ola, amantes da saúde e da boa comida! Hoxe imos falar dun pequeno héroe que se atopa na túa despensa: ¡as améndoas!
Si, esas sementes marróns que parecen estar sempre á sombra doutros snacks. Pero, ¡sorpresa! Teñen moito que ofrecer. ¿Listos para desenterrar os seus segredos? Imos aló.
Primeiro, pensemos no que nos ofrece unha porción de 28 gramos de améndoas. Sabías que iso equivale a unhas 23 améndoas? ¡Si, 23!
Menos inflamación, máis saúde
A inflamación crónica converteuse no vilán da película, relacionado con enfermidades graves. Pero aquí entran as améndoas cos seus compostos antiinflamatorios. Incluiras na túa dieta pode ser un paso efectivo para combater a inflamación. ¡Chámame optimista, pero iso soa a gañar a guerra!
Un cerebro feliz
Por último, non esquezas que o magnesio tamén xoga un papel crucial na saúde do sistema nervioso. Manter niveis adecuados pode axudarche a reducir o risco de trastornos neurolóxicos. Así que, cada améndoa que comes, estás facendo un favor ao teu cerebro.
Primeiro, pensemos no que nos ofrece unha porción de 28 gramos de améndoas. Sabías que iso equivale a unhas 23 améndoas? ¡Si, 23!
E nesa pequena cantidade, obtés arredor do 37% da dose diaria recomendada de vitamina E.
Esta vitamina é como o escudo protector das túas células. Ademais, as améndoas son unha gran fonte de proteínas vexetais, fibra e minerais como o magnesio e o calcio.
Se os teus ósos puidesen falar, seguramente dirían: “¡Grazas, améndoas!”
Como aproveitar as fibras e vitaminas das cascas de froitas e verduras
Agora, falemos da batalla contra eses quilos de máis. ¿Sénteste ás veces como un guerreiro nunha loita contra a fame? As améndoas poden converterse na túa mellor compañeira de armas. Grazas á súa combinación de fibra e proteínas, mantéñenche saciado por máis tempo.
Como aproveitar as fibras e vitaminas das cascas de froitas e verduras
Aliadas para o control do peso
Agora, falemos da batalla contra eses quilos de máis. ¿Sénteste ás veces como un guerreiro nunha loita contra a fame? As améndoas poden converterse na túa mellor compañeira de armas. Grazas á súa combinación de fibra e proteínas, mantéñenche saciado por máis tempo.
¡Adeus, picoteos a media tarde! Ademais, algúns estudos suxiren que poden axudar a reducir a graxa abdominal (¿Por que é difícil baixar a graxa abdominal?). ¡Así que xa tes unha razón máis para amalas!
Pero, ¡ten coidado!: demasiadas améndoas e froitos secos en xeral poden ser contraproducentes para a túa saúde.
¿Sabías que as améndoas son como un abrazo cálido para o teu coração? O seu contido de ácidos graxos insaturados, como o ácido oleico, axuda a baixar o colesterol malo e a elevar o bo.
Tamén che suxiro ler: Eliminar o colesterol con esta infusión
Pero, ¡ten coidado!: demasiadas améndoas e froitos secos en xeral poden ser contraproducentes para a túa saúde.
¿Sabías que as améndoas son como un abrazo cálido para o teu coração? O seu contido de ácidos graxos insaturados, como o ácido oleico, axuda a baixar o colesterol malo e a elevar o bo.
Tamén che suxiro ler: Eliminar o colesterol con esta infusión
¿E o magnesio? Ben, este mineral tamén colabora en manter á raya a presión arterial. Así que, cada vez que mordes unha améndoa, pensa no que lle estás facendo ao teu corazón: ¡estás coidándoo!
¿Preocúpache o azucre no sangue? Aquí é onde as améndoas brillan. Varios estudos indican que o seu consumo regular pode mellorar a sensibilidade á insulina e regular os niveis de glucosa. Así que, se es dos que ten diabetes tipo 2 ou estás en risco, considera facer das améndoas o teu aliado no prato.
¿Buscas unha pel radiante e un cabelo que brille? ¡As améndoas teñen a resposta!
Metabolismo en acción
¿Preocúpache o azucre no sangue? Aquí é onde as améndoas brillan. Varios estudos indican que o seu consumo regular pode mellorar a sensibilidade á insulina e regular os niveis de glucosa. Así que, se es dos que ten diabetes tipo 2 ou estás en risco, considera facer das améndoas o teu aliado no prato.
¿Buscas unha pel radiante e un cabelo que brille? ¡As améndoas teñen a resposta!
A vitamina E e os antioxidantes que conteñen son como un spa para a túa pel. Axúdanche a combater os radicais libres e a manter a xuventude. E eses ácidos graxos saudables tamén fan marabillas pola túa melena. ¡Xa sabes que engadir á túa rutina de beleza!
Suplementos de vitaminas e zinc para mellorar a túa saúde
Suplementos de vitaminas e zinc para mellorar a túa saúde
Menos inflamación, máis saúde
A inflamación crónica converteuse no vilán da película, relacionado con enfermidades graves. Pero aquí entran as améndoas cos seus compostos antiinflamatorios. Incluiras na túa dieta pode ser un paso efectivo para combater a inflamación. ¡Chámame optimista, pero iso soa a gañar a guerra!
Un cerebro feliz
Por último, non esquezas que o magnesio tamén xoga un papel crucial na saúde do sistema nervioso. Manter niveis adecuados pode axudarche a reducir o risco de trastornos neurolóxicos. Así que, cada améndoa que comes, estás facendo un favor ao teu cerebro.
¡Que gran investimento!
As améndoas son máis que un simple snack. Son un combo de saúde que pode mellorar a túa vida de moitas maneiras. Desde o corazón ata a pel, cada bocado conta. Agora, antes de que saias correndo á cociña a facer un festín de améndoas, lembra: todo con moderación.
As améndoas son máis que un simple snack. Son un combo de saúde que pode mellorar a túa vida de moitas maneiras. Desde o corazón ata a pel, cada bocado conta. Agora, antes de que saias correndo á cociña a facer un festín de améndoas, lembra: todo con moderación.
¡Así que goza dos seus beneficios no marco dunha dieta equilibrada!
¿Anímate a incluír máis améndoas na túa dieta? ¡Cóntame as túas receitas favoritas!
¿Anímate a incluír máis améndoas na túa dieta? ¡Cóntame as túas receitas favoritas!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Como conservar o aguacate: Técnicas para manter a súa frescura
Descubre técnicas sinxelas e efectivas para conservar a frescura dos froitos ricos en graxas saudables e vitaminas, e goza dos seus beneficios durante máis tempo. -
A especia mediterránea que mellora a túa saúde
Descubre esta especia esencial da cociña mediterránea, rica en compostos beneficiosos. Incorpóraa facilmente á túa dieta diaria e mellora a túa saúde! -
Descobren unha nota de 1825 nunha antiga cápsula do tempo
Descobren en Bracquemont unha cápsula do tempo de 200 anos cun mensaxe dun arqueólogo. ¡Un achado máxico da época gala! -
Bill Gates revelounos os pequenos hábitos para o éxito
¿Algunha vez te preguntaches que fai Bill Gates, o cofundador de Microsoft e un dos homes máis ricos do planeta, para manter o seu éxito? -
O perigoso camiño da cirurxía plástica: envellecer con dignidade
Por que a obsesión pola xuventude pode converter rostros famosos como o de Zac Efron en exemplos de mala cirurxía plástica. Aprende a envellecer con dignidade. ¡Non o perdas!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
6 remedios naturais para combater o constipado e recuperarte máis rápido
Descubre 6 remedios naturais para combater o constipado e recuperarte máis rápido. Fortalece o teu sistema inmune e séntete mellor con solucións efectivas e saudables. -
Debes deixar de cociñar con papel de aluminio: ¡é tóxico!
Debes deixar de cociñar con papel de aluminio e explícolo neste artigo. Tamén consellos para substituílo. -
Beneficios das sementes de cabaza: cantas debería consumir ao día?
Descubre os beneficios das sementes de cabaza: ricas en nutrientes, melloran o sono, coidan o corazón e favorecen a dixestión. -
Como aumentar a serotonina naturalmente e sentirte mellor
Descubre como aumentar a "hormona da felicidade" naturalmente. A alimentación e as risas son clave para elevar a serotonina e mellorar o teu benestar. -
Descubre como o sono reinicia a túa memoria e potencia a aprendizaxe
Descubre como o sono reinicia as células cerebrais, permitindo ao hipocampo almacenar recordos e mellorar a aprendizaxe para un novo día. -
Síndrome do acento estranxeiro: que o causa e como afecta a fala
Descubre o enigmático síndrome do acento estranxeiro: un raro trastorno que revela a intrigante conexión entre o cerebro e a linguaxe. -
O falecemento do Papa Francisco: que dicía a súa carta astral
A carta natal de Francisco, influenciada por Sagitario, Acuario e Cáncer, revela o seu espírito libre e protector. Beatriz Leveratto desentraña a súa esencia reformista. -
Descubre que tipo de estudante es ti segundo o teu signo do Zodíaco
Descubre como o teu signo zodiacal inflúe no teu estilo de estudo e aproveita ao máximo as túas habilidades académicas. -
Guía astral: descubre o amor en 2025 para os signos do zodíaco
¡Descubre o teu futuro amoroso en 2025! Esta guía astral axudarache a descubrir o amor para cada signo do zodíaco. ¡Atopa o teu camiño cara ao romance con esta guía astral! -
Que significa soñar con ostras e perlas?
Descubre o fascinante significado detrás dos soños con ostras e perlas. Que simbolizan estes obxectos no teu subconsciente? ¡Le o noso artigo para descubrilo! -
-
Un análise de sangue permite predicir o risco cardíaco ata 30 anos antes
Un análise de sangue pode predicir o risco de enfermidade cardíaca en mulleres ata 30 anos antes dos síntomas, segundo un estudo do New England Journal of Medicine. -
Que significa soñar con diñeiro falso?
Descubre o significado detrás dos teus soños con diñeiro falso neste artigo. Podería ser unha alerta de estafa ou simplemente unha sinal do teu subconsciente? ¡Le máis para descubrilo!