Mellora a túa saúde: A importancia do sono para evitar a ansiedade e as enfermidades
A falta de sono pode causar ansiedade, depresión e problemas cardíacos. Os expertos suxiren priorizar a calidade e cantidade do descanso para unha mellor saúde....Autor: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
Táboa de contidos
- A Importancia do Sono na Saúde Mental e Física
- O Ciclo Vicioso da Privación do Sono
- Consecuencias a Longo Prazo da Privación do Sono
- Mellorando a Calidade do Sono
A Importancia do Sono na Saúde Mental e Física
Durmir menos de seis horas por noite pode ter serias consecuencias para a saúde física e mental.
A falta de sono afecta varios aspectos do benestar, desde o estado de ánimo ata a capacidade de tomar decisións e a saúde a longo prazo.
Especialistas demostraron que a privación do sono está estreitamente relacionada con problemas de saúde mental.
Segundo Sophie Bostock, científica do sono e psicóloga conductual, as persoas que durmen mal teñen o dobre de probabilidades de desenvolver ansiedade e depresión que aquelas que durmen ben.
Este ciclo vicioso convértese nun desafío significativo para quen loita con problemas de sono.
A falta de sono non só conduce a problemas de saúde mental, senón que tamén pode agravar a situación. Maryanne Taylor, consultora do sono, menciona que os efectos negativos no estado de ánimo, como a irritabilidade e a frustración, son só o comezo.
O Ciclo Vicioso da Privación do Sono
A falta de sono non só conduce a problemas de saúde mental, senón que tamén pode agravar a situación. Maryanne Taylor, consultora do sono, menciona que os efectos negativos no estado de ánimo, como a irritabilidade e a frustración, son só o comezo.
A falta de descanso adecuado aumenta o risco de estrés e ansiedade, o que, á súa vez, complica aínda máis a capacidade de durmir ben.
Este ciclo é prexudicial, xa que cada vez que unha persoa se enfronta a problemas de saúde mental, a súa calidade do sono tende a diminuír, creando un efecto dominó que afecta o seu benestar xeral.
Conto como fixen para resolver os meus problemas de sono en só 3 meses neste outro artigo que che suxiro agendar para ler:
Resolvin o meu problema de sono en 3 meses: conto como
A longo prazo, a falta de sono ten implicacións significativas para a saúde cognitiva e emocional. Bostock advirte que a privación do sono afecta a concentración, a memoria, a empatía e a toma de decisións.
Conto como fixen para resolver os meus problemas de sono en só 3 meses neste outro artigo que che suxiro agendar para ler:
Resolvin o meu problema de sono en 3 meses: conto como
Consecuencias a Longo Prazo da Privación do Sono
A longo prazo, a falta de sono ten implicacións significativas para a saúde cognitiva e emocional. Bostock advirte que a privación do sono afecta a concentración, a memoria, a empatía e a toma de decisións.
Estas dificultades non só impactan o rendemento laboral e académico, senón que tamén poden comprometer a seguridade persoal e as relacións interpersoais.
Ademais, as investigacións demostraron que durmir menos das horas recomendadas pode aumentar o risco de enfermidades crónicas como a diabetes, problemas cardíacos e trastornos de saúde mental.
As recomendacións actuais suxiren que os adultos deben durmir entre sete e nove horas por noite para manter unha boa saúde. Con todo, a calidade do sono é igualmente importante.
Para ler máis sobre este tema, suxíroche ler:Cambios simples para reiniciar o teu sistema nervioso demasiado estimulado
Mellorando a Calidade do Sono
As recomendacións actuais suxiren que os adultos deben durmir entre sete e nove horas por noite para manter unha boa saúde. Con todo, a calidade do sono é igualmente importante.
Eric Zhou, da Harvard Medical School, destaca que é crucial considerar como se durme, non só cantas horas se durme.
Unha boa calidade do sono implica durmir de maneira continua e espertarse sentíndose renovado.
A investigación demostrou que unha mala calidade do sono está asociada cun maior risco de enfermidades crónicas e problemas de saúde mental.
Tomar medidas para mellorar tanto a cantidade como a calidade do sono pode ser fundamental para promover un mellor benestar xeral.
Podes ler máis neste outro artigo:Espertome ás 3 am e non podo volver durmir, que fago?
Podes ler máis neste outro artigo:Espertome ás 3 am e non podo volver durmir, que fago?
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
O simple hábito diario que aliviará o teu dor nas costas e mellorará a túa saúde
Descubre o hábito diario que alivia o dor nas costas e mellora a túa saúde mental e cardiovascular. ¡Incorpora esta actividade e transforma o teu benestar! -
¿O exercicio pode axudarnos a combater a resaca do alcohol? Que din os expertos
¿Exercicio despois de beber? O alcohol deshidrata e ralentiza a dixestión. Os expertos teñen consellos para enfrontar a resaca. ¿Listo para descubrilos? ?? -
Como xestionar adecuadamente as túas emocións negativas, a técnica probada por Harvard
A regra dos 90 segundos: técnica de Harvard para acougar emocións. Segundo a neurocientífica Jill Bolte Taylor, é a clave para xestionar o malestar. -
Como o exercicio pode reducir a graxa abdominal: resultados reveladores
Descubre como o exercicio regular transforma a graxa abdominal. As investigacións revelan resultados sorprendentes en persoas con obesidade. ¡Non o perdas! -
6 Trucos Sorprendentes para Dominar a Ansiedade e Recuperar o Control
Domina a ansiedade con 6 consellos: desde exercicio e alimentación ata tecnoloxía. A ciencia ofrécelle ferramentas eficaces para acalala.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
¿Poden os antivirais frear o Alzheimer? Científicos buscan respostas
¿Os virus causan o Alzheimer? Crece o número de científicos que o cren posible e pregúntanse: ¿poderían os antivirais ser a solución? ?? -
Dí adiós ao peso extra na menopausa con 6 hábitos saudables!
Menopausa e quilos de máis, ¡adeus! Descubre 6 hábitos para previrlo. Hormonas, músculos e sofá inflúen, que tal se lles damos unha lección? -
Título:
Por que non podes seguir unha conversa? Recupera a atención!
Descubre por que perdemos a atención nas conversas e como o multitasking e as notificacións afectan a nosa concentración. Recupera o teu enfoque! -
Consumir pera fresca é clave para a túa saúde dixestiva e cardiovascular
Descubre por que a pera é clave para a túa saúde dixestiva e cardiovascular. Unha froita milenaria que enriqueceu a gastronomía europea durante séculos. -
A fibra: Nutriente clave para manterte saudable
Descubre o nutriente clave que mellora a dixestión, fortalece o sistema inmune e protexe a saúde mental, esencial para previr enfermidades crónicas e vivir saudablemente. -
Fígado graxo? Descubre como previrlo e revertelo a tempo
Descubre como previr o fígado graxo non alcohólico, unha afección que afecta a case 4 de cada 10 persoas. ¡Detectalo a tempo pode salvar o teu fígado! -
Bebidas saudables e deliciosas para o verán, alternativas á auga
5 refrescos saudables máis alá da auga: Perfectos para días calorosos, estas bebidas coidan o teu corpo sen sacrificar o sabor. ¡Descúbreas e goza! -
Que significa soñar con falcóns?
Preguntácheche que significa soñar con falcóns? Descubre no noso artigo o simbolismo destes maxestosos animais e a súa interpretación nos teus soños. -
Cansado e sen enerxía? O método de 5 pasos para desintoxicarte e renovarte
Sen enerxía? Gary Brecka comparte contigo 5 pasos para unha desintoxicación natural e recargar as pilas no seu podcast “Ultimate Human”. ¿Preparado para renovarte? -
Que significa soñar con muíños?
Descubre o fascinante mundo dos soños e a súa interpretación en Que significa soñar con muíños?, un artigo revelador que che guiará a través dos misterios da túa mente. -
8 valiosas leccións que a terapia me ensinou
Descubre valiosas leccións da miña experiencia en terapia psicolóxica: consellos que transformarán a túa vida. ¡Non o perdas! -
Que significa soñar con morriña por unha persoa?
Descubre o significado oculto detrás dos teus soños de morriña por unha persoa. Que mensaxe che envía o teu subconsciente? ¡Le este artigo e descúbreo! -
Atopa o amor este ano segundo o teu signo zodiacal
Cansado da soidade? Descubre como atraer o amor na túa vida este ano segundo o teu signo zodiacal. Non perdas esta guía infalible para atopar o amor verdadeiro!