Mellora a túa Memoria e Concentración: O segredo dun fitness multicomponente
Mellora a túa memoria, concentración e habilidades físicas. Descubre como a actividade multicomponente pode prolongar a túa vida e autonomía segundo o experto Marzo Grigoletto....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
Táboa de contidos
- A clave para unha vida máis longa e activa
- Adestrando na terceira idade: ¡Si, pódese!
- Adestramento funcional: a nova revolución
- Beneficios que van máis alá do físico
A clave para unha vida máis longa e activa
Quen non escoitou iso de que a vida é como unha viaxe en tren? Ás veces detense en estacións que preferiríamos evitar, pero tamén hai paradas onde podemos gozar da paisaxe.
Mellorar a calidade de vida a medida que envellecemos converteuse nun tema quente entre os especialistas en lonxevidade.
A idea non é só sumar anos á vida, senón máis ben engadir vida a eses anos. ¡E aquí é onde entra o exercicio!
A práctica de actividade física convértese nun verdadeiro superheroe. Axuda a controlar factores de risco para enfermidades como a demencia. Sabías que un simple paseo pode facer marabillas?
A práctica de actividade física convértese nun verdadeiro superheroe. Axuda a controlar factores de risco para enfermidades como a demencia. Sabías que un simple paseo pode facer marabillas?
Ademais, fortalece o sistema inmunolóxico e combate a inflamación. Quen non quere un corpo que se defenda como un guerreiro?
Marzo Grigoletto, un experto en fitness e saúde, ten unha mensaxe clara: ¡Nunca é tarde para comezar!
Adestrando na terceira idade: ¡Si, pódese!
Marzo Grigoletto, un experto en fitness e saúde, ten unha mensaxe clara: ¡Nunca é tarde para comezar!
A crenza de que os maiores non poden mellorar é un mito que está máis pasado de moda que os pantalóns de campá.
Segundo Grigoletto, hai estudos que amosan melloras de ata un 200% en homes e mulleres maiores. ¡Iso soa a un verdadeiro milagre!
E o mellor de todo é que mellorar a forza non só se trata de apertar a man como se estivésemos nun concurso de forza. Trátase de mellorar a funcionalidade. Isto inclúe tarefas cotiás como agacharse, levantar obxectos ou mesmo cargar un neno.
E o mellor de todo é que mellorar a forza non só se trata de apertar a man como se estivésemos nun concurso de forza. Trátase de mellorar a funcionalidade. Isto inclúe tarefas cotiás como agacharse, levantar obxectos ou mesmo cargar un neno.
¿Non é xenial pensar que un pouco de exercicio pode facer que esas actividades sexan máis fáciles?
Pero, ¡espera! Non calquera exercicio vale. Grigoletto propón o adestramento funcional, que combina forza, resistencia, axilidade e máis nunha soa sesión. ¿Soa complicado? ¡Para nada!
Adestramento funcional: a nova revolución
Pero, ¡espera! Non calquera exercicio vale. Grigoletto propón o adestramento funcional, que combina forza, resistencia, axilidade e máis nunha soa sesión. ¿Soa complicado? ¡Para nada!
Imagina que estás facendo sentadillas mentres te preguntas que almorzaches onte. Iso é estimulación cognitiva en acción. ¡Multitasking ao máximo!
Este adestramento non só é efectivo, tamén é divertido. A variabilidade do adestramento funcional fai que máis persoas se adhiran a el, ¡o dobre que á musculación tradicional!
Este adestramento non só é efectivo, tamén é divertido. A variabilidade do adestramento funcional fai que máis persoas se adhiran a el, ¡o dobre que á musculación tradicional!
Quen necesita unha pastilla máxica cando podes exercitarte e divertirte ao mesmo tempo?
Exercicios de baixo impacto para as túas xeonllas
Os beneficios deste tipo de adestramento son enormes. Non só mellora a saúde física, tamén ten un impacto positivo na saúde mental. Un aumento do fluxo sanguíneo significa máis osíxeno e nutrientes para o noso cerebro. ¿E adiviña qué?
Exercicios de baixo impacto para as túas xeonllas
Beneficios que van máis alá do físico
Os beneficios deste tipo de adestramento son enormes. Non só mellora a saúde física, tamén ten un impacto positivo na saúde mental. Un aumento do fluxo sanguíneo significa máis osíxeno e nutrientes para o noso cerebro. ¿E adiviña qué?
¡Isto axuda a mellorar a memoria, a atención e a toma de decisións!
Grigoletto tamén menciona que este adestramento pode mellorar a calidade do sono, reducir o estrés e a ansiedade. E, como se fose pouco, tamén potencia a autoestima. ¡É como un cóctel perfecto para sentirte ben contigo mesmo!
Así que, se estás pensando en como mellorar a túa vida a medida que engades máis velas ao teu pastel de aniversario, ten en conta que o exercicio é unha das mellores decisións que podes tomar.
Grigoletto tamén menciona que este adestramento pode mellorar a calidade do sono, reducir o estrés e a ansiedade. E, como se fose pouco, tamén potencia a autoestima. ¡É como un cóctel perfecto para sentirte ben contigo mesmo!
Así que, se estás pensando en como mellorar a túa vida a medida que engades máis velas ao teu pastel de aniversario, ten en conta que o exercicio é unha das mellores decisións que podes tomar.
¿Estás listo para unirte ao club do movemento? ¡O teu corpo e mente agradecéranche!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Potencia a túa mente! 13 trucos científicos para concentrarte mellor
Descubre 13 formas científicas de potenciar a túa mente! Mellor concentración e axilidade: durme ben, hidrátate e crea un espazo libre de ruídos. -
Os 8 hábitos tóxicos de comunicación que sabotean as túas relacións!
8 hábitos tóxicos de comunicación que poderías estar cometendo sen sabelo: descubre como afectan as túas relacións e mellora con consellos de expertos. -
A música cura: cantar repara o cerebro despois dun accidente cerebrovascular
Segundo investigadores da Universidade de Helsinki, en Finlandia, cantar rehabilita a produción da fala na afasia post-ictus: o efecto rehabilitador do canto no cerebro. -
Mellora as túas relacións de amor segundo o teu signo do Zodíaco
Descubre como mellorar a túa relación amorosa segundo o teu signo do zodíaco. Atopa consellos personalizados para fortalecer o teu vínculo. -
¿Sentes enfado? Usa esta técnica xaponesa para acougarte
Como desfacerse do enfado: un enfoque baseado na psicoloxía e prácticas xaponesas.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
A fame real da emocional: como deixar de comer pola ansiedade?
Aprende a distinguir a fame real do desexo emocional e adopta hábitos máis saudables e menos impulsivos con estes consellos prácticos. -
Transforma a túa mente: 10 trucos para o benestar emocional
10 trucos sinxelos para unha mente sana este ano! Adopta un e sente a diferenza no teu benestar emocional e control da ansiedade. -
6 alimentos que non debes quentar no microondas
Descubre os 6 alimentos que nunca debes quentar no microondas e aprende a limpalo para evitar accidentes. Consellos de expertos para un uso seguro. -
Que lle pasa a Ariana Grande? As batallas mentais invisibles e como enfrontalas
Neste artigo, exploramos a recente preocupación pola aparencia de Ariana Grande e reflexionamos sobre as presións que enfrontan as celebridades e as persoas comúns. Ofrecemos consellos prácticos para manexar o estrés e coidar da saúde mental e física nun mundo que constantemente esixe perfección. -
Como aceptarte cando non te sentes ti mesmo
Nunca antes, na nosa historia recente, nos enfrontamos a tanta incerteza ao dar as noticias. Ansiedade, tristeza e frustración invádennos, nun torbellino de emocións sen precedentes. -
Descubrindo a felicidade: guía esencial de autoaxuda
Descubre como a poesía desentraña os segredos da felicidade, guiándote na túa busca cara á plena satisfacción e ledicia. -
¿Estase estancando a esperanza de vida? Novos estudos revelan a verdade
A esperanza de vida desacelérase: estudos revelan que os avances médicos xa non impulsan a lonxevidade como antes. ¿Alcanzamos o límite humano? -
Que significa soñar con xemas?
Descubre o fascinante significado de soñar con xemas no noso último artigo. ¿Un mensaxe do universo ou simplemente unha fantasía? ¡Descúbreo aquí! -
Que necesita cada signo do zodíaco para sentirse amado
Un resumo en tres simples palabras do que necesita cada signo do zodíaco para sentirse realmente querido. -
Dieta de Okinawa, a clave para unha vida longa e saudable
Descubre a dieta de Okinawa, coñecida como a "receita da lonxevidade". Con alimentos baixos en calorías e antioxidantes, promove unha vida longa e saudable. -
Mellores hábitos nocturnos: a cea e o sono para mellorar a túa saúde
Descubre hábitos nocturnos que melloran o teu sono, eliminan toxinas e preparan o teu corpo para un descanso reparador. ¡Transforma as túas noites! -
Que significa soñar con cousas oxidadas?
Descubre o fascinante mundo dos soños e o seu significado. Descubre que significa soñar con cousas oxidadas e como pode afectar a túa vida diaria. ¡Le agora! -
Isto é o que significa cando alguén che envía sinais confusos segundo o seu signo
Que envía sinais complicadas? Non entendes ben a que está a xogar? Aquí unha posible resposta segundo o seu signo do zodíaco.