Insomnio e rendemento escolar: Impacto en nenos e adolescentes
Descubre como o insomnio impacta o rendemento escolar en nenos e adolescentes, afectando a concentración, a memoria e o estado de ánimo. Infórmate aquí!...Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
Táboa de contidos
- A Importancia do Sono no Desempeño Escolar
- Consecuencias do Insomnio en Estudantes
- Impacto Emocional e Cognitivo
- Fomentando Hábitos de Sono Saudables
A Importancia do Sono no Desempeño Escolar
A falta das horas necesarias de sono pode ter repercusións serias no desempeño escolar, afectando a concentración, a memoria e o estado de ánimo. Aínda que poida pasar desapercibido, a falta dun descanso adecuado ten múltiples consecuencias nas persoas.
Por iso, é imprescindible ter unha boa rutina para a noite e poder durmir cómodamente e descansar sen problemas.
Cando os nenos e as nenas non descansan da mellor maneira ou non dormen as horas que o seu corpo necesita, o seu sistema inmune, o seu crecemento e ata o seu desenvolvemento mental vense comprometidos.
Isto amosa que durmir ben é unha necesidade fundamental para calquera ser humano.
Diferentes tipos de insomnios e como tratalos
Segundo a Fundación Academia Estadounidense de Medicina do Sono, o sono de calidade, xunto coa nutrición e o exercicio, é un dos tres piares para ter unha vida saudable.
Diferentes tipos de insomnios e como tratalos
Consecuencias do Insomnio en Estudantes
Segundo a Fundación Academia Estadounidense de Medicina do Sono, o sono de calidade, xunto coa nutrición e o exercicio, é un dos tres piares para ter unha vida saudable.
Con todo, un alarmante porcentaxe de nenos e adolescentes enfronta problemas de insomnio. A Universidade Nacional Autónoma de México (UNAM) indicou nun informe de 2021 que os nenos mexicanos sufriron un aumento nos problemas de insomnio durante a pandemia de COVID, en gran parte debido a unha mala hixiene do sono, como o uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de durmir.
O insomnio e a falta de sono teñen un impacto significativo no rendemento escolar. Segundo o Observatorio do Tec de Monterrey, unha mala calidade do sono pode afectar áreas esenciais para o desenvolvemento cognitivo e emocional, provocando distraccións e erros frecuentes na aula.
O insomnio e a falta de sono teñen un impacto significativo no rendemento escolar. Segundo o Observatorio do Tec de Monterrey, unha mala calidade do sono pode afectar áreas esenciais para o desenvolvemento cognitivo e emocional, provocando distraccións e erros frecuentes na aula.
O Dr. Adalberto González Astiazarán, neurólogo pediatra, sinala que un neno durme mal cando o fai menos de 10 horas, o que pode derivar nun estado de distracción e irritabilidade que afecta a súa capacidade para socializar e aprender.
¿Esqueces o que aprendes? Descubre estratexias para reter coñecementos
Os problemas de sono tamén están estreitamente relacionados con dificultades emocionais. Os adolescentes poden presentar cambios de humor, irritabilidade e unha diminución na motivación para realizar tarefas escolares.
¿Esqueces o que aprendes? Descubre estratexias para reter coñecementos
Impacto Emocional e Cognitivo
Os problemas de sono tamén están estreitamente relacionados con dificultades emocionais. Os adolescentes poden presentar cambios de humor, irritabilidade e unha diminución na motivación para realizar tarefas escolares.
Estas alteracións emocionais, xunto coa falta de atención e concentración, poden resultar nun rendemento académico inferior.
Un estudo do Instituto Nacional da Saúde dos EE. UU. demostrou que a irregularidade nos patróns de sono está asociada cun rendemento baixo en competencias cognitivas, como a resolución de problemas e a planificación.
Ademais, o insomnio pode ter un impacto diferencial entre xéneros, afectando de maneira máis significativa ás rapazas no seu rendemento académico, posiblemente debido a patróns de sono distintos.
Ademais, o insomnio pode ter un impacto diferencial entre xéneros, afectando de maneira máis significativa ás rapazas no seu rendemento académico, posiblemente debido a patróns de sono distintos.
A falta de sono a longo prazo tamén pode aumentar o risco de enfermidades como a obesidade e diabetes.
Despéitome ás 3 da mañá e non podo volver durmir: que fago?
Para previr estes problemas, é esencial que os estudantes manteñan rutinas de sono regulares. Durmir o número de horas necesarias e coa calidade adecuada é vital para o desenvolvemento integral de nenos e adolescentes.
Despéitome ás 3 da mañá e non podo volver durmir: que fago?
Fomentando Hábitos de Sono Saudables
Para previr estes problemas, é esencial que os estudantes manteñan rutinas de sono regulares. Durmir o número de horas necesarias e coa calidade adecuada é vital para o desenvolvemento integral de nenos e adolescentes.
Segundo investigacións, os nenos necesitan entre 11 e 17 horas de sono, dependendo da súa idade, mentres que os adolescentes requiren entre 8 e 10 horas cada noite para un óptimo funcionamento.
Implementar unha boa hixiene do sono, que inclúe hábitos previos a deitarse, é fundamental. Algunhas estratexias inclúen establecer horarios regulares para durmir, limitar o uso de pantallas antes de deitarse e crear un ambiente propicio para o descanso.
Implementar unha boa hixiene do sono, que inclúe hábitos previos a deitarse, é fundamental. Algunhas estratexias inclúen establecer horarios regulares para durmir, limitar o uso de pantallas antes de deitarse e crear un ambiente propicio para o descanso.
Seguindo estes hábitos de maneira regular, pódese mellorar significativamente a calidade do sono e o benestar xeral, o que á súa vez favorece un mellor rendemento académico e unha saúde física e mental adecuada.
Estratexias para estudar de maneira efectiva
Estratexias para estudar de maneira efectiva
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
O segredo natural do zume de cenoria para unha pel radiante e unha inmunidade de aceiro
Descubre o zume de cenoria: mellora a túa pel, protexe o teu corazón e fortalece a túa inmunidade con este poder natural saudable e delicioso. -
Beneficios das sementes de mostaza: cantas deberías consumir ao día?
As sementes de mostaza melloran a dixestión, protexen o corazón e achegan antioxidantes. Só necesitas unha culleradiña ao día para aproveitar os seus beneficios. -
Que significa soñar con cores amarelas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con cores amarelas. Aprende como esta cor pode influír na túa vida e nas túas emocións. ¡Le máis aquí! -
Que significa soñar cunha necesidade de escapar?
Preguntácheche que significa soñar con escapar? Descubre o significado detrás deste soño común e como pode axudarche a tomar decisións na túa vida. -
Que significa soñar con gnomos?
Descubre o misterioso mundo dos gnomos a través dos teus soños. Que significado agochan estes seres diminutos nos teus soños? Atopa respostas no noso artigo!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Que significa soñar con esquíos?
Descubre a mensaxe detrás dos teus soños con esquíos. O noso artigo revela os significados e simbolismos que este animal pode ter na túa vida. -
Que significa soñar cun peirao?
Descubre o significado de soñar cun peirao no noso último artigo. Explora como este soño pode reflectir as túas emocións e metas! -
Soñar con partes descuartizadas de persoas: o significado
É un soño moi común, especialmente en adolescentes, soñar con mans, pés, pernas descuartizadas. Contámosche os posibles significados neste artigo. -
Que significa soñar con sollozar?
Descubre o significado detrás dos sollozos nos teus soños. Coñece como interpretar as túas emocións e toma decisións máis conscientes para a túa vida. -
Que significa soñar con allo?
Descubre o misterioso significado detrás de soñar con allo. ¿Será un presaxio de boa sorte ou unha advertencia de perigo? ¡Le o noso artigo e descúbreo! -
Que significa soñar cun quirófano?
Descubre o verdadeiro significado de soñar cun quirófano neste artigo. Obtén consellos prácticos e útiles para entender mellor os teus soños e aproveita a súa mensaxe para tomar mellores decisións na túa vida. -
Que significa soñar con fervenzas?
Descubre o misterioso significado detrás dos teus soños con fervenzas. Este artigo ofrécenche unha interpretación detallada para axudarche a tomar mellores decisións na vida. -
A explosión do cadáver do Papa Pío XII: a incrible historia
Descubre a intrigante historia da explosión do cadáver do Papa Pío XII, resultado dun embalsamamento fallido en 1958. ¡Un segredo do Vaticano revelado! -
Que significa soñar con sonallós?
Descubre o significado de soñar con sonallós no noso artigo. Analizamos os diferentes contextos e damosche consellos para tomar mellores decisións na vida. -
Que significa soñar con cores rosas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con cores rosas neste artigo, onde exploramos as súas posibles interpretacións en diferentes contextos da vida. -
Que significa soñar con raios?
Descubre o significado detrás dos teus soños con raios: ¿é unha advertencia divina ou unha sinal de cambios inminentes? ¡Le o noso artigo e descubre a verdade! -
Que significa soñar coa avoa?
Descubre o significado detrás dos soños coa avoa. ¿Visítouche nos teus soños? Descubre o que isto podería revelar sobre a túa vida e as túas emocións. -
Os sorprendentes beneficios das noces e aprende a integralas na túa dieta diaria
Ricas en omega-3, antioxidantes e fibra, estas marabillas nutren corazón e mente, reducen o estrés e o colesterol. ¡Unha delicia que coida a túa saúde integralmente!