A Terapia Cognitivo-Conductual: Solución Eficaz para o Insomnio
Descubre a terapia cognitivo-conductual para o insomnio: un tratamento eficaz e seguro. Únete á nosa charla gratuíta sobre a importancia do sono....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Táboa de contidos
- A Importancia do Sono nas Nosas Vidas
- O Insomnio e as Súas Consecuencias
- Terapia Cognitivo-Conductual: Unha Solución Eficaz
A Importancia do Sono nas Nosas Vidas
Durmir é unha parte moi importante das nosas vidas e considérase un compoñente fundamental dentro dunha rutina saudable.
Os especialistas fan fincapé en que, durante o sono, consolídase a memoria, mellora o ánimo e afírmase a aprendizaxe, entre outras cousas.
Ao mesmo tempo, a falta de sono pode provocar cambios anímicos e cognitivos como irritabilidade, ansiedade, decaemento e falta de concentración.
Non se trata só dunha cuestión que xera malestar; a longo prazo, a falta de sono pode repercutir na saúde e asociarse con obesidade, diabetes, depresión ou enfermidades cardiovasculares.
No meu caso, tiven varias sesións psicolóxicas cunha psicóloga de terapia conductual para resolver os meus problemas de sono, conto todo neste artigo: Resolvín en 3 meses os meus problemas de sono e conto como
O insomnio é un dos trastornos do sono máis frecuentes, xerando dificultades para conciliar ou manter o sono durante a noite.
No meu caso, tiven varias sesións psicolóxicas cunha psicóloga de terapia conductual para resolver os meus problemas de sono, conto todo neste artigo: Resolvín en 3 meses os meus problemas de sono e conto como
O Insomnio e as Súas Consecuencias
O insomnio é un dos trastornos do sono máis frecuentes, xerando dificultades para conciliar ou manter o sono durante a noite.
Segundo a Clínica Mayo dos Estados Unidos, “ademais de afectar os niveis de enerxía dunha persoa, tamén pode prexudicar a calidade de vida, o desempeño laboral ou escolar e a saúde física e mental”.
A normalización do sono inadecuado é preocupante, e moitas veces priorízanse outras condicións médicas ou psicolóxicas antes que o insomnio, que segue afectando a saúde da persoa sen tratamento adecuado.
Despéitome ás 3 a.m. e non podo volver durmir ¿que podo facer?
A terapia cognitivo-conductual é a primeira opción de tratamento para o insomnio e conta coa mellor evidencia sobre a súa eficacia e menor reporte de efectos adversos. Esta terapia pode axudar a controlar ou frear pensamentos negativos e accións que manteñen á persoa espertada.
Despéitome ás 3 a.m. e non podo volver durmir ¿que podo facer?
Terapia Cognitivo-Conductual: Unha Solución Eficaz
A terapia cognitivo-conductual é a primeira opción de tratamento para o insomnio e conta coa mellor evidencia sobre a súa eficacia e menor reporte de efectos adversos. Esta terapia pode axudar a controlar ou frear pensamentos negativos e accións que manteñen á persoa espertada.
Segundo a nosa psicóloga Carolina Herrera, “a parte cognitiva da terapia ensina a detectar e modificar as crenzas que afectan ao sono”, mentres que “a parte conductual axuda a aprender bos hábitos de sono e a frear os comportamentos que non permiten durmir ben”.
Durmir pouco produce graves problemas na túa saúde
Durmir pouco produce graves problemas na túa saúde
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Que significa soñar con sereas?
Descubre o fascinante mundo dos soños con sereas e a súa interpretación. Aprende como este soño pode revelar mensaxes importantes sobre a túa vida e futuro. -
Que significa soñar con xente famosa?
Descubre o significado de soñar coas túas celebridades favoritas neste artigo. Axudareiche a interpretar os teus soños e a tomar mellores decisións na vida. -
Beneficios das sementes de sésamo: cantas debería consumir por día?
As sementes de sésamo son ricas en nutrientes como calcio e graxas saudables. Engádeas a ensaladas, batidos ou pan. -
Sorprendentes beneficios das améndoas para a túa saúde
Descubre por que as améndoas son un superalimento: melloran a saúde cardiovascular, favorecen a dixestión e embelecen a pel. ¡Incorpora este nutritivo froito seco! -
Que significa soñar con xoguetes?
Descubre o fascinante mundo dos soños con xoguetes e atopa respostas ás túas inquedanzas. Que significa soñar con xoguetes? ¡Averígao aquí!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Que significa soñar con flotar no aire?
Descubre o fascinante mundo dos soños e a súa interpretación co noso artigo sobre Que significa soñar con flotar no aire? Descubre o seu significado e como pode influír na túa vida. -
Que significa soñar con navegar?
Descubre o fascinante mundo dos soños e o seu significado ao soñar con navegar. Coñece como interpretar este soño e as posibles implicacións na túa vida. -
Por que o tempo voa ao medrar? Descubre a ciencia detrás
Descubre por que os anos voan ao medrar: a psicoloxía e a neurociencia revelan como o metabolismo, a rutina e as experiencias inflúen na nosa percepción do tempo. -
Que significa soñar con cemiterios?
Preguntáchesche que significa soñar con cemiterios? Descubre no noso artigo como interpretar este soño e que revela sobre a túa vida e emocións. -
Que significa soñar con bañeras?
Descubre o misterioso significado detrás dos teus soños con bañeras. Analizamos os posibles contextos e emocións para entender o que a túa mente está a tentar dicirche. -
Que significa soñar cun exorcismo?
Descubre o significado detrás dos teus soños cun exorcismo. Que mensaxe che están a enviar? Necesitas liberarte de algo ou alguén? Atopa as respostas neste artigo. -
Título:
¿Cada canto tempo debemos cambiar as toallas de baño e as sabas?
¡Cambia as toallas cada 3 usos! Acumulan células mortas, suor e máis. ¡Non as convirta no teu propio ecosistema! ?? -
Horóscopo outubro 2025 para todos os signos
Déixovos un resumo para cada signo do zodíaco para outubro de 2025: descubre como che irá este mes segundo o teu zodíaco. -
Que significa soñar con dados?
Descubre o fascinante mundo da interpretación dos soños con dados. Aprende o significado detrás deste símbolo nos teus soños e como pode influír na túa vida. -
Gran avance científico en técnicas de detección do Alzheimer
Resultados máis precisos que as probas cognitivas e as tomografías na atención primaria. Achados que poderían facilitar a detección accesible da enfermidade. -
Que significa soñar con manequíes?
Descubre o fascinante mundo dos soños e o seu significado. Preguntáchesche que significa soñar con manequíes? Atopa a resposta neste artigo. -
Como volver a comer carne se fuches vexetariano
Unha actriz arxentina, Agustina Cherri, volveu comer carne despois de 16 anos sendo vexetariana. Descubre os consellos de expertos sobre como facelo saudablemente. -
3 segredos xaponeses para potenciar a produtividade e a motivación
3 técnicas xaponesas para potenciar a produtividade e a motivación. ¡Tradición milenaria que transforma os teus días e maximiza os teus logros!