A Terapia Cognitivo-Conductual: Solución Eficaz para o Insomnio
Descubre a terapia cognitivo-conductual para o insomnio: un tratamento eficaz e seguro. Únete á nosa charla gratuíta sobre a importancia do sono....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Táboa de contidos
- A Importancia do Sono nas Nosas Vidas
- O Insomnio e as Súas Consecuencias
- Terapia Cognitivo-Conductual: Unha Solución Eficaz
A Importancia do Sono nas Nosas Vidas
Durmir é unha parte moi importante das nosas vidas e considérase un compoñente fundamental dentro dunha rutina saudable.
Os especialistas fan fincapé en que, durante o sono, consolídase a memoria, mellora o ánimo e afírmase a aprendizaxe, entre outras cousas.
Ao mesmo tempo, a falta de sono pode provocar cambios anímicos e cognitivos como irritabilidade, ansiedade, decaemento e falta de concentración.
Non se trata só dunha cuestión que xera malestar; a longo prazo, a falta de sono pode repercutir na saúde e asociarse con obesidade, diabetes, depresión ou enfermidades cardiovasculares.
No meu caso, tiven varias sesións psicolóxicas cunha psicóloga de terapia conductual para resolver os meus problemas de sono, conto todo neste artigo: Resolvín en 3 meses os meus problemas de sono e conto como
O insomnio é un dos trastornos do sono máis frecuentes, xerando dificultades para conciliar ou manter o sono durante a noite.
No meu caso, tiven varias sesións psicolóxicas cunha psicóloga de terapia conductual para resolver os meus problemas de sono, conto todo neste artigo: Resolvín en 3 meses os meus problemas de sono e conto como
O Insomnio e as Súas Consecuencias
O insomnio é un dos trastornos do sono máis frecuentes, xerando dificultades para conciliar ou manter o sono durante a noite.
Segundo a Clínica Mayo dos Estados Unidos, “ademais de afectar os niveis de enerxía dunha persoa, tamén pode prexudicar a calidade de vida, o desempeño laboral ou escolar e a saúde física e mental”.
A normalización do sono inadecuado é preocupante, e moitas veces priorízanse outras condicións médicas ou psicolóxicas antes que o insomnio, que segue afectando a saúde da persoa sen tratamento adecuado.
Despéitome ás 3 a.m. e non podo volver durmir ¿que podo facer?
A terapia cognitivo-conductual é a primeira opción de tratamento para o insomnio e conta coa mellor evidencia sobre a súa eficacia e menor reporte de efectos adversos. Esta terapia pode axudar a controlar ou frear pensamentos negativos e accións que manteñen á persoa espertada.
Despéitome ás 3 a.m. e non podo volver durmir ¿que podo facer?
Terapia Cognitivo-Conductual: Unha Solución Eficaz
A terapia cognitivo-conductual é a primeira opción de tratamento para o insomnio e conta coa mellor evidencia sobre a súa eficacia e menor reporte de efectos adversos. Esta terapia pode axudar a controlar ou frear pensamentos negativos e accións que manteñen á persoa espertada.
Segundo a nosa psicóloga Carolina Herrera, “a parte cognitiva da terapia ensina a detectar e modificar as crenzas que afectan ao sono”, mentres que “a parte conductual axuda a aprender bos hábitos de sono e a frear os comportamentos que non permiten durmir ben”.
Durmir pouco produce graves problemas na túa saúde
Durmir pouco produce graves problemas na túa saúde
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Que significa soñar con ríos?
Descubre o significado detrás dos teus soños con ríos. Este artigo axudarache a interpretar as mensaxes ocultas nos teus soños e a tomar mellores decisións. -
Que significa soñar cunha nave espacial?
Preguntácheche que significa soñar cunha nave espacial? Descubre neste artigo a mensaxe que o teu subconsciente quere transmitirte sobre os teus obxectivos e o teu futuro. -
Unha infusión combate o sarro e mellora a hixiene bucal
Descubre a infusión ideal para eliminar e previr o sarro dental. Mellora a túa hixiene bucal e coida a túa saúde con este té fácil de preparar. -
Que significa soñar con batallas?
Descubre o verdadeiro significado detrás dos teus soños con batallas co noso artigo. Exploramos a interpretación destes soños en diferentes contextos e axudámoste a comprender a súa mensaxe. -
Que significa soñar con enterramentos?
Descubre o significado oculto detrás dos soños con enterramentos. ¿É un presaxio de morte ou un simbolismo de transformación? ¡Atopa respostas neste artigo!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Almorzo enerxético de Jennifer Aniston, ¡Descubre o seu Segredo Saudable!
Descubre o almorzo secreto de Jennifer Aniston: exercicio, comida saudable e coidado persoal. ¡Enerxía e benestar para un día equilibrado! -
Que significa soñar con cores violetas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con cores violetas. Coñece como este ton pode revelar as túas emocións e pensamentos subconscientes. ¡Le máis aquí! -
12 cambios sinxelos para reiniciar o teu sistema nervioso demasiado estimulado
As redes sociais, os alimentos que consumimos, a música que escoitamos, os pensamentos que temos: todos estes estímulos deixan o noso sistema nervioso alterado. Aquí déixoche maneiras novas para non estar tan sobreestimulados. -
Que significa soñar con gatos?
Descubre o significado de soñar con gatos, desde a interpretación destes felinos como símbolos de intuición, astucia e misterio, ata as diferentes situacións que poden aparecer nos teus soños. ¡Non perdas este fascinante artigo! -
Beneficios das sementes de papoila: cantas debería consumir por día?
As sementes de papoila poden consumirse por ser unha gran fonte de nutrientes, fibras e polo seu gran poder antioxidante. -
Os segredos para unha vida máis feliz segundo o teu signo do zodíaco
Descubre como ser máis feliz segundo o teu signo zodiacal ¡Consellos personalizados para acadar a felicidade! -
Como preparar o delicioso café frío vietnamita: paso a paso
A preparación do café en frío permite obter unha bebida que destaca o máis suave e doce do café, minimizando os compoñentes máis fortes e amargos. -
Brad Pitt revela cal foi a súa peor película
Brad Pitt confesou sobre a súa peor decisión nunha película: "Foi o meu cumio de desorientación". A pesar dos seus éxitos, revelou a razón do seu arrepentimento. -
Que significa soñar con corredores?
Descubre o significado de soñar con corredores neste fascinante artigo. ¿Representa unha carreira cara aos teus obxectivos ou unha fuxida dos teus medos? ¡Descúbreo aquí! -
Título:
¿Son as patacas fritidas na freidora de aire realmente máis sans?
¿Son as patacas fritidas na freidora de aire máis saudables? Menos graxa, si! Pero non tan sans como parecen, di Women's Health. Que opinas ti? ?? -
Cans 2.0! A evolución biolóxica canina acelérase e sorprende á ciencia
¡Cans evolucionan! Algunhas razas adaptanse ao mundo moderno, marcando o futuro da domesticación con habilidades excepcionais. ?✨ -
Así é como mantés interesado a un home segundo o seu signo do zodíaco
Un resumo moi breve para cada signo do zodíaco: como manter a un home interesado. -
Calostro de vaca: ¿suplemento milagroso ou só un mito na investigación?
Descubre que é o "ouro líquido" e as dúbidas que xera. Aínda que promete grandes beneficios, a investigación está nos seus inicios. Infórmate aquí!