Coida o teu cerebro! 10 claves para frear o deterioro cognitivo
¡Protexe o teu cerebro! Ata o 45% das demencias pódense previr con cambios sinxelos. Descubre as 10 claves para coidar a túa mente cada día. ??...Autor: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Táboa de contidos
¡Bos días, amigos dos cerebros chispeantes! Hoxe imos falar de como manter o noso "cuate" máis importante en plena forma: o cerebro. Si, si, ese órgano que nos lembra onde deixamos as chaves (ás veces) e que nos fai inesquecibles nas ceas familiares coas nosas anécdotas.
Resulta que ata o 45% dos casos de demencia pódense previr ou atrasar con uns sinxelos cambios no estilo de vida. Quen o diría? Imos explorar como.
Descubre a verdadeira idade do teu cerebro
Comezamos forte e con casco posto. Os golpes na cabeza non son cousa de risa, e protexer a nosa cabeciña gárdanos de problemas serios. Non só falamos de facer o valente na moto sen casco. Mesmo en actividades como o ciclismo ou o esquí, o casco é o teu mellor amigo.
Ponte o casco, por favor!
Comezamos forte e con casco posto. Os golpes na cabeza non son cousa de risa, e protexer a nosa cabeciña gárdanos de problemas serios. Non só falamos de facer o valente na moto sen casco. Mesmo en actividades como o ciclismo ou o esquí, o casco é o teu mellor amigo.
E así o di Eva Feldman, unha experta en neurología! Malia vale previr que lamentar, así que a próxima vez que penses en deixar o casco na casa, lembra que o teu cerebro estará a rogarche o contrario.
Como descansar o noso cerebro das redes sociais
Non, non me refiro aos teus chismes favoritos. Falo de coidar a túa audición. A perda da audición podería estar relacionada coa demencia. Por que? Porque o cerebro necesita manterse ocupado, e se comezas a evitar as charlas sociais por non oír ben, dálle menos traballo ao cerebro. Usa tapóns para ruídos fortes e fai exames auditivos regularmente. E se necesitas audífonos, úsaos. ¡Non sexas tímido!
Non necesitas converterte nun atleta olímpico, pero moverte axuda. Sabías que camiñar só 800 metros ao día xa fai marabillas? O exercicio aumenta o fluxo sanguíneo ao cerebro. Kevin Bickart recoméndanos levantarnos cada 20 minutos se pasamos moito tempo sentados. É hora de deixar de ser unha estatua de museo e comezar a mover eses pés.
O bo durmir transforma o cerebro e curao
A hixiene bucal non só evita que os teus amigos fuxan cando falas, senón que tamén mantén á marxe as infeccións que poderían chegar ao cerebro. Cepíllate, usa fío dental, e visita ao dentista regularmente. Sabías que as enfermidades das enxivas están relacionadas coa demencia? Así que, a sorrir, pero con dentes limpos.
Por último, pero non menos importante, durme ben. Non hai nada como unha boa noite de sono para manter a mente alerta. Se as preocupacións che quitan o sono, pode ser hora de meditar un pouco, apagar as luces e deixar que Morfeo faga a súa maxia.
Así que amigos, a mimar ese cerebro. Con pequenos cambios, podemos facer unha gran diferenza. ¿Listos para comezar hoxe mesmo?
Como descansar o noso cerebro das redes sociais
Escoita, escoita!
Non, non me refiro aos teus chismes favoritos. Falo de coidar a túa audición. A perda da audición podería estar relacionada coa demencia. Por que? Porque o cerebro necesita manterse ocupado, e se comezas a evitar as charlas sociais por non oír ben, dálle menos traballo ao cerebro. Usa tapóns para ruídos fortes e fai exames auditivos regularmente. E se necesitas audífonos, úsaos. ¡Non sexas tímido!
Móvete un pouco
Non necesitas converterte nun atleta olímpico, pero moverte axuda. Sabías que camiñar só 800 metros ao día xa fai marabillas? O exercicio aumenta o fluxo sanguíneo ao cerebro. Kevin Bickart recoméndanos levantarnos cada 20 minutos se pasamos moito tempo sentados. É hora de deixar de ser unha estatua de museo e comezar a mover eses pés.
O bo durmir transforma o cerebro e curao
Coida a túa boca e... sorríe!
A hixiene bucal non só evita que os teus amigos fuxan cando falas, senón que tamén mantén á marxe as infeccións que poderían chegar ao cerebro. Cepíllate, usa fío dental, e visita ao dentista regularmente. Sabías que as enfermidades das enxivas están relacionadas coa demencia? Así que, a sorrir, pero con dentes limpos.
Por último, pero non menos importante, durme ben. Non hai nada como unha boa noite de sono para manter a mente alerta. Se as preocupacións che quitan o sono, pode ser hora de meditar un pouco, apagar as luces e deixar que Morfeo faga a súa maxia.
Así que amigos, a mimar ese cerebro. Con pequenos cambios, podemos facer unha gran diferenza. ¿Listos para comezar hoxe mesmo?
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
¡Coidado! As túas brochas de maquillaxe poderían ter máis bacterias que un inodoro
¡Sorpresa! As brochas de maquillaxe poden ter máis bacterias que un inodoro. Limpa ben eses pinceis para evitar a festa de xermes. -
O presente é máis importante que o futuro: descubre por que.
Non teñas medo do futuro! Lembra que ninguén pode predicir o que che deparará o mañá. -
Os beneficios de deixar o alcohol só un mes
Un mes sen alcohol sorprende: mellora o fígado, reduce o risco de cancro e equilibra as emocións. ¡O teu corpo agradecerache! -
A astrología como ferramenta de autocoñecemento: Guía para comprender a túa carta natal e medrar persoalmente
Neste artigo guiaréiche para que comprendas a astrología e a túa carta astral: poderosas ferramentas para medrar interiormente. -
Descubre o teu maior desafío de vida segundo o teu signo zodiacal
Descubre o maior obstáculo na túa vida segundo o teu Zodíaco. Supera as barreiras e alcanza o éxito. ¡Le máis agora!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Descobren que os pacientes en coma teñen conciencia
Estudo revela que persoas en coma manteñen conciencia, aínda que non respondan. Investigadores de varios países analizan como isto podería transformar a súa atención médica. -
Como o teu signo do zodíaco pode estar arruinando as túas relacións de forma tóxica
Descubre que comportamentos tóxicos estás a cometer nas túas relacións amorosas segundo o teu signo zodiacal. ¡Evita arruinar os teus vínculos afectivos con estes consellos! -
Como controlar o colesterol con legumes: os beneficios dunha alimentación saudable.
Descubre os múltiples beneficios para a saúde dos garavanzos, lentellas, chícharos, fabas e soia! Alimentos súper nutritivos que non podes perder! -
Como o mel beneficia o teu fígado e mellora a túa saúde
Descubre como o mel beneficia a saúde do fígado e contribúe ao teu benestar xeral. ¡Explora os seus efectos positivos no teu organismo! -
Dí adiós ao peso extra na menopausa con 6 hábitos saudables!
Menopausa e quilos de máis, ¡adeus! Descubre 6 hábitos para previrlo. Hormonas, músculos e sofá inflúen, que tal se lles damos unha lección? -
¿É certo que debemos agardar para nadar despois de comer?
¿Debemos agardar 2 horas despois de comer antes de nadar? Descubre que di a ciencia sobre o famoso mito do "corte de dixestión" que nos intriga cada verán. ?♀️? -
Riscos do Exceso de Analxésicos e Alternativas Seguras
Día do Doulor: Impacto do abuso de analxésicos. Expertos alertan sobre doses altas e propoñen alternativas seguras para equilibrar necesidade e prudencia. -
5 razóns polas que debes perdonar sempre pero nunca esquecer
Din que se perdoas e esqueces, vivirás unha vida máis feliz. Aquí tes unha lista de cinco razóns para vivir perdoando pero nunca esquecendo. -
7 cousas que unha relación tóxica che ensinará sobre o amor
¿Estás loitando unha e outra vez con relacións malas e tóxicas? ¿Es infeliz porque perdes o tempo con todos eses perdedores e preguntas se algunha vez atoparás ao axeitado? -
Transforma a túa mente: 10 trucos para o benestar emocional
10 trucos sinxelos para unha mente sana este ano! Adopta un e sente a diferenza no teu benestar emocional e control da ansiedade. -
3 razóns polas que a túa vida non é boa, segundo o teu signo do zodíaco
Descubre que pode estar a pasar na túa vida para que penses que apesta, segundo o teu propio signo zodiacal. -
Que significa soñar con policías?
Descubre o significado detrás dos teus soños con policías e como estes poden revelar a túa relación coa autoridade e a lei. ¡Non perdas este interesante artigo! -
Se a túa parella ten estes 8 trazos de personalidade, podes ter unha relación tóxica
Como podes coñecer os sinais de advertencia dunha relación tóxica? Ás veces, é difícil sabero. Con todo, hai algúns trazos negativos da personalidade que son sinais de alarma das persoas tóxicas.