Envellecemento saudable

Artigos e consellos para promover o benestar, a autonomía e a calidade de vida na madurez, con información sobre saúde física, mental e hábitos que favorecen un envellecemento activo e saudable.

Estrés: como afecta ao teu corpo e á túa mente e dispara a hipertensión e a diabetes

Descobre como o estrés prexudica o teu corpo: desde dores de cabeza, insomnio e falta de concentración ata un maior risco de hipertensión e diabetes....

Menopausia e ánimo: os cambios hormonais alteran o teu equilibrio emocional. Como mellorar o ánimo.

Transición á menopausa: cando as hormonas e as novas responsabilidades transforman o teu ánimo e poñen a proba o teu equilibrio emocional....

Lavar os teus pés co limón: mellora a circulación, relaxa, combate o mal cheiro

Descobre por que lavar os teus pés co limón e auga morna mellora a circulación, relaxa, combate o mal cheiro e revitaliza o teu benestar....

Mover o corpo a diario rexuvenece o teu sistema inmunitario e reduce o risco de cancro

Moverte a diario rexuvenece o teu sistema inmunitario e reduce o risco de cancro: ata o 34 % das mortes por inflamación poderían evitarse con actividade física....

7 regras sinxelas para transformar a túa vida, viver mellor e máis feliz

Descobre as 7 regras dun neurocirurxián para romper a rutina, vivir con plena consciencia e atopar un propósito real cada día....

Aos 35 o teu corpo comeza a perder forza: revelan como evitar o declive físico

O corpo acada o seu punto máximo aos 35? Un estudo sueco de 47 anos revela que o rendemento cae desde entón, pero moverse na idade adulta mellora o rendemento ata un 10%....

Cansazo constante en adultos maiores: a sinal de alerta que non debes ignorar

Cansazo constante na terceira idade? Expertos da Cleveland Clinic alertan: a fatiga persistente pode agochar enfermidades graves. Consulta a tempo....

Os 4 piares para unha vellez vital e independente

De 65 a 85 e máis san que nunca? A Dra. Sabine Donnai, experta en lonxevidade, revela os 4 piares para unha vellez vital e independente....

Metabolismo para maiores de 40 anos: 7 claves para máis enerxía sen gañar peso

7 claves para activar o teu metabolismo maiores de 40 anos: máis enerxía sen gañar peso. Hidratación, sono reparador e hábitos sinxelos avalados por expertos citados por GQ....

Dieta cerebral: 7 alimentos contra a demencia e o deterioro cognitivo

Dieta cerebral: 7 alimentos que coidan a túa memoria e prevén o deterioro cognitivo e a demencia. Expertos revelan hábitos clave na mediana idade....

Menopausia: os efectos ocultos no corpo e como evitalos

Descubre os efectos pouco coñecidos da menopausia, como transforman o teu corpo e que facer para evitar riscos e coidar a túa saúde integral....

Coida o teu cerebro! 10 claves para frear o deterioro cognitivo

¡Protexe o teu cerebro! Ata o 45% das demencias pódense previr con cambios sinxelos. Descubre as 10 claves para coidar a túa mente cada día. ??...

Os mellores exercicios para gañar masa muscular aos 60 anos

Descubre o mellor exercicio para gañar masa muscular despois dos 60. A resistencia mellora a forza e a calidade de vida en mulleres con sarcopenia. ¡Prevén o deterioro!...

A alimentación ideal despois dos 40 anos: claves para músculo, enerxía e mente saudable

Descubre que comer despois dos 40: alimentos clave para fortalecer músculos, enerxía e mente, segundo expertos en saúde e nutrición....

Os alimentos ultraprocesados poderían desencadear sinais temperás de Parkinson

¿Comes moitos ultraprocesados? Un estudo di que 11 porcións ao día poderían desencadear os primeiros síntomas de Parkinson. ¿Anímeste a contar as túas?...

Queres vivir máis? Descubre os alimentos antioxidantes que alongan a vida

Queres vivir máis e mellor? Descubre os alimentos antioxidantes que poderían afastar as enfermidades e regalarche anos extra de saúde....

Ictus en Xóvenes e Mulleres, ¿Por Que Aumentan os Casos Globalmente?

¡Alerta! Aumentan os casos de ictus en xóvenes e mulleres. Estrés, diabetes, hipertensión e contaminación, os culpables segundo estudos en The Lancet e AHA....

Título: ¿Cada canto tempo debemos cambiar as toallas de baño e as sabas?

¡Cambia as toallas cada 3 usos! Acumulan células mortas, suor e máis. ¡Non as convirta no teu propio ecosistema! ??...

O acné na idade adulta: causas, tratamentos e consellos efectivos

Descubre por que o acné afecta aos adultos, os tratamentos máis efectivos e consellos de expertos para manexalo con éxito. Recupera a confianza na túa pel!...

Comer un ovo ao día: ¿heroe nutricional ou vilán do colesterol?

¿Un ovo ao día? Xa non é o vilán do colesterol! A ciencia agora aplaudeo polos seus beneficios. ?? Que opinas?...

A marihuana multiplica por seis o risco de infarto e AVC en mozos

Fumar marihuana aumenta seis veces o risco de infarto e AVC en menores de 50 anos. ¡Coidado! Mesmo sen antecedentes cardíacos, pode afectarte....

¡Incrible! Os alimentos e vitaminas que prevén as canas

Descubre os alimentos que frean as canas. Aprende que nutrientes axudan a producir melanina e así manter a túa cor de cabelo natural por máis tempo....

Un factor climático que acelera o envellecemento: descubre cal é

¡Alerta! Ondas de calor extremo aceleran o envellecemento nos maiores, advirte estudo. O clima castiga as nosas células máis do que pensamos....

Adeus ás engurras e ás canas! Hormonas naturais desafían o envellecemento

¿Engurras e canas? ¡Adeus! Científicos descubren hormonas naturais que frean o envellecemento. ¡Revolución antienvellecemento á vista!...

Descubre a dose diaria de calcio para reducir o risco de cancro colorrectal

Canto calcio necesitas para reducir o risco de cancro colorrectal? Descubre que consumir segundo un estudo con 470.000 persoas dos Institutos Nacionais de Saúde....

O segredo da lonxevidade: O estilo de vida é máis importante que os xenes

¡Sorpresa! O estilo de vida supera aos xenes en saúde e envellecemento, revela un estudo con medio millón de persoas. ¡Adeus, demencia e problemas cardíacos!...

Dí adiós ao peso extra na menopausa con 6 hábitos saudables!

Menopausa e quilos de máis, ¡adeus! Descubre 6 hábitos para previrlo. Hormonas, músculos e sofá inflúen, que tal se lles damos unha lección?...

Días chuviosos: Por que as túas articulacións senten o tempo?

¿Chove e doenche os xeonllos? A ciencia investiga como o tempo podería influír nas túas articulacións. Descubre que din os estudos! ?️?...

¡Coidado! 5 Sinais do Alzheimer Máis Alá dos Esquecementos Comúns

Descubre 5 sinais temperás do Alzheimer: desde cambios de conduta ata problemas co diñeiro, estas pistas poderían ser unha alerta. ¡Infórmate agora!...

A soidade: Un inimigo oculto do corazón e do sistema inmunolóxico

A soidade aumenta o risco de AVC e problemas cardíacos. Un estudo de Cambridge revela que a interacción social fortalece o sistema inmunolóxico....

Que profesións che protexen de sufrir Alzheimer?

Un estudo de Harvard revela que os empregos que usan a memoria espacial reducen o risco de Alzheimer. Descubre que profesións protexen mellor a túa mente....

Un poucos minutos de exercicio incidental poderían reducir á metade o risco de infarto, segundo un estudo

¡Opta polas escaleiras! Uns minutos de exercicio incidental poden reducir á metade o risco de infarto, segundo un estudo. Mellora a túa saúde paso a paso....

3 cambios sinxelos para aumentar a esperanza de vida masculina

3 cambios sinxelos para que os homes vivan máis: axusta a túa rutina diaria e transforma o teu futuro radicalmente....

¡Levántate do sofá! Como o sedentarismo afecta o teu corazón

Sentarse moito envellece o corazón, mesmo se fas exercicio. Descubre como contrarrestar este efecto negativo....

O ioga combate os efectos da idade segundo Harvard

Descubre como o ioga combate o envellecemento. Fortalece corpo e mente con esta práctica milenaria. Mellora a túa calidade de vida con cada postura!...

Disfunción Eréctil: Máis que un Problema Sexual, Unha Sinal de Alerta

Descubre a verdade detrás da disfunción eréctil: unha sinal de alerta do corpo. É a disfunción sexual máis común en España, pero o medo impide o seu tratamento....

O simple hábito diario que aliviará o teu dor nas costas e mellorará a túa saúde

Descubre o hábito diario que alivia o dor nas costas e mellora a túa saúde mental e cardiovascular. ¡Incorpora esta actividade e transforma o teu benestar!...

O segredo do home de 70 anos que rexuveneciu o seu corpo no ximnasio

Descubre como Wojciech, aos seus 70, esculpiu un físico de 30 tras anos inactivo. O seu regreso ao ximnasio co seu fillo transformouno. ¡Nunca é tarde!...

¿Pode a rapamicina ser a clave para a lonxevidade? Descubre máis

Descubre como a rapamicina, un inmunosupresor, podería ser a clave para atrasar o envellecemento. Investigadores exploran o seu potencial na lonxevidade....

Estudo revela 200 sustancias en alimentos que poderían causar cancro de mama

Estudo revela que ata 200 sustancias químicas en envases poden filtrarse nos alimentos, aumentando o risco de cancro de mama. Descubre o que din os expertos....

Os sorprendentes beneficios de comer unha mazá ao día

Descubre os sorprendentes beneficios de comer unha mazá ao día: estabiliza o azucre no sangue e reduce o colesterol grazas á súa pectina. ¡Saúde natural!...

Por que o tempo voa ao medrar? Descubre a ciencia detrás

Descubre por que os anos voan ao medrar: a psicoloxía e a neurociencia revelan como o metabolismo, a rutina e as experiencias inflúen na nosa percepción do tempo....

Dous momentos na vida son cruciais para o envellecemento: 40 anos e 60 anos

Descubre como o envellecemento afecta o teu metabolismo e a saúde física e mental. Investiga con Stanford sobre cambios cruciais e a importancia da alimentación e do estilo de vida....

10 alimentos clave para frear a perda de coláxeno

Descubre 10 alimentos que detén a perda de coláxeno, unha proteína esencial para unha pel firme e ósos fortes. ¡Fortalece o teu corpo de dentro cara fóra!...