A evolución humana está en contra de que fagas deporte: aprende a superala
¿Sintes que o teu cerebro che sabota? A ciencia ten boas novas para ti. Descubre como superar estes obstáculos e potenciar a túa mente. ¡Infórmate xa!...Autor: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
¿Algunha vez te preguntaches por que ás veces parece máis doado ver Netflix que facer exercicio? ¡Non te preocupes! Non estás só nesta loita.
Un estudo recente indica que se preguntamos a 29.600 persoas se planean cambiar os seus hábitos de vida, a maioría dirá que non. E aínda que algunhas si o intenten, case a metade non logrará facer nada. ¡Vaya panorama!
A razón detrás disto é a famosa "lei do mínimo esforzo".
A razón detrás disto é a famosa "lei do mínimo esforzo".
Si, esa mesma que nos susurra ao oído que é mellor quedar no sofá cunha bolsa de patacas fritidas que saír a dar unha volta ao parque. Os científicos estiveron investigando este fenómeno durante anos.
¿Pódeste imaxinar? Un grupo de neuropsicólogos dedicando o seu tempo a entender por que preferimos a comodidade á actividade.
A teoría suxire que existen procesos automáticos no noso cerebro que nos empurran a evitar gastar enerxía. ¡Incrible! E non é só por preguiza; hai razóns evolutivas.
A teoría suxire que existen procesos automáticos no noso cerebro que nos empurran a evitar gastar enerxía. ¡Incrible! E non é só por preguiza; hai razóns evolutivas.
Ao longo da historia, aprendemos a "facer máis con menos". E, aínda que isto fora útil para sobrevivir en tempos difíciles, hoxe xoga en contra da nosa saúde nun mundo onde o sedentarismo se converteu nunha epidemia.
Pero, ¿é esta unha trampa da que non podemos escapar? ¡Non tan rápido! Máis ben, é un "sesgo" que nos desvía lentamente do noso camiño. Imaxina que estás nun viaxe e, por un pequeno desvío, rematas nun lugar completamente diferente. Así funciona isto. A curto prazo, non notamos o efecto, pero a longo prazo, ¡pode ser devastador!
Agora, aquí vén a parte boa. Se entendemos este fenómeno, podemos implementar estratexias que nos axuden a saír desta trampa do sedentarismo. A clave está nas técnicas de activación conductual, que son como un GPS para o noso benestar. Aquí déixoche algunhas regras que poden facer a diferenza:
1. Cambia o que fas para cambiar como te sentes. Se queres sentirte máis activo, ¡hai que moverse!
Pero, ¿é esta unha trampa da que non podemos escapar? ¡Non tan rápido! Máis ben, é un "sesgo" que nos desvía lentamente do noso camiño. Imaxina que estás nun viaxe e, por un pequeno desvío, rematas nun lugar completamente diferente. Así funciona isto. A curto prazo, non notamos o efecto, pero a longo prazo, ¡pode ser devastador!
Agora, aquí vén a parte boa. Se entendemos este fenómeno, podemos implementar estratexias que nos axuden a saír desta trampa do sedentarismo. A clave está nas técnicas de activación conductual, que son como un GPS para o noso benestar. Aquí déixoche algunhas regras que poden facer a diferenza:
1. Cambia o que fas para cambiar como te sentes. Se queres sentirte máis activo, ¡hai que moverse!
2. Estructura e programa as túas actividades. Non deixes que o teu estado de ánimo decida se fas exercicio. Fai un plan e sígueo.
3. Empeza pouco a pouco. Non intentes correr unha maratón da noite á mañá. ¡O teu corpo agradeceracho!
4. Busca actividades que goces. Se amas bailar, ¡baila! Se prefires camiñar con amigos, ¡faino! A idea é que te divirtas mentres te moves.
E, por último, lembra: ¡falar menos e actuar máis! Esa é a verdadeira clave para deixar atrás a lei do mínimo esforzo. Así que a próxima vez que esteas no sofá, pregúntate: "¿Realmente quero quedar aquí ou prefiro facer algo que me faga sentir ben?"
Así que, ¿anímaste a dar ese primeiro paso? ¡Imos xuntos romper co sedentarismo!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Descansar co teu can: beneficios emocionais e desafíos de hixiene
Descansar coa túa mascota na cama fortalece o vínculo emocional e proporciona seguridade, a pesar dalgúns desafíos de hixiene. Descubre os seus beneficios! -
Exercicios de baixo impacto para as xeonllos
Descubre actividades de baixo impacto recomendadas por expertos e mellora a túa calidade de vida na idade adulta. ¡Transforma o teu benestar hoxe! -
Descubre como as túas mascotas melloran a túa saúde cardiovascular e benestar
A compañía dunha mascota pode reducir o risco de enfermidades cardiovasculares e mellorar a saúde xeral. Descubre os seus beneficios! -
As adiccións: máis alá das drogas ilegais, ¿pódese ser adicto?
Descubre como a adicción vai máis alá das drogas ilegais e por que é esencial entendela desde unha perspectiva integral que inclúe factores psicolóxicos, sociais e xenéticos. Rompe mitos, ri e aprende sobre as verdadeiras raíces desta enfermidade nun enfoque preventivo e humano. ¿Estás listo para cambiar a túa visión sobre as adiccións? -
Fibrilación Auricular: Detecta a Tempo e Reduce o Risco de Ictus
Descubre como detectar a tempo a fibrilación auricular, unha arritmia perigosa. Coñece a innovadora tecnoloxía para monitorizar o teu corazón desde casa.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Os avós viven máis anos cando pasan máis tempo cos seus netos
Un estudo amosa que a baixa interacción social aumenta a mortalidade. Descubre no Día dos Avós os beneficios do vínculo entre xeracións. -
Hábitos que debes deixar aos 50 anos para alongar a túa vida
Descubre como reducir certos hábitos aos 50 anos pode prolongar a túa vida. A alimentación saudable é clave, ¡nunca é tarde para comezar! -
Microplásticos no cerebro, un achado que alarma aos científicos
Microplásticos atopados no cerebro: un estudo nos EE. UU. revela a súa presenza neste órgano vital, xerando preocupación na comunidade científica. -
Alarma: O cancro en adultos novos e mulleres aumenta de forma dramática
¡Atención! O cancro xa non é só cousa de maiores: medra entre mozos e mulleres. ¡Incrible pero certo! A realidade está a cambiar. -
5 maneiras de producir dopamina naturalmente segundo a ciencia
¡Aumenta a túa dopamina de forma natural! Descubre hábitos respaldados pola ciencia para mellorar a motivación e o benestar desde a comida ata as túas rutinas diarias. -
O limón, a froita con menos azucre que reduce a presión arterial
Descubre a froita con menos azucre que pode axudar a reducir a presión arterial e controlar a glucosa. Ideal para diabéticos e para quen queren previla. -
¿O teu frigorífico é un criadeiro de bichería? Consellos para mantelo seguro
¿O teu frigorífico é un hotel de bacterias? Aprende a regular a temperatura e almacenar ben os alimentos para mantelos lonxe e coidar a túa saúde. -
Que significa soñar cun bonsái?
Descubre o significado detrás dos teus soños cun bonsái. Representa a paciencia e a perseveranza, ou a necesidade de coidar unha relación? Atopa respostas neste artigo. -
Descubre os 6 signos con máis probabilidades de reconciliarse co seu ex
Descubre que signos do zodíaco teñen máis posibilidades de reconciliarse coas súas ex parellas. ¡Entérate aquí! -
Os sorprendentes beneficios de comer unha mazá ao día
Descubre os sorprendentes beneficios de comer unha mazá ao día: estabiliza o azucre no sangue e reduce o colesterol grazas á súa pectina. ¡Saúde natural! -
7 cousas que unha relación tóxica che ensinará sobre o amor
¿Estás loitando unha e outra vez con relacións malas e tóxicas? ¿Es infeliz porque perdes o tempo con todos eses perdedores e preguntas se algunha vez atoparás ao axeitado? -
Como atopar a felicidade cando se che parte o corazón segundo o teu signo do zodíaco
Estes son uns simples consellos que che permitirán atopar a felicidade e a plenitude na túa vida, segundo os teus signos do zodíaco. -
Aaron Taylor-Johnson, ¡máis sexy que nunca!
Descubre por que Aaron Taylor-Johnson é o novo ícono do sex appeal en Hollywood. Desde o seu impresionante físico ata o seu carisma na pantalla, exploramos o que o converte nun verdadeiro imán de corazóns. ¡Non o perdas!