Título: Por que non podes seguir unha conversa? Recupera a atención!
Descubre por que perdemos a atención nas conversas e como o multitasking e as notificacións afectan a nosa concentración. Recupera o teu enfoque!...Autor: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
Táboa de contidos
- O impacto do multitasking na nosa mente
- A relación entre tecnoloxía e atención
- Estratexia para recuperar a calma mental
- Conclusión: Cara a unha vida máis enfocada
O impacto do multitasking na nosa mente
Nun mundo onde a sobreestimulación dixital é a norma, a nosa capacidade de concentración vese cada vez máis comprometida. Segundo unha investigación publicada na revista Nature Communications, unha persoa pode ter ata 6.200 pensamentos nun só día.
Esta avalancha de pensamentos pode provocar un estado de dispersión mental, similar ao fenómeno coñecido como "popcorn brain", que se refire a un cerebro acostumado ás constantes notificacións e á multitarefa.
A doutora María Teresa Calabrese enfatiza que, aínda que podemos realizar varias tarefas simultaneamente, o noso cerebro só pode concentrarse plenamente nunha cousa á vez, o que resulta nunha atención superficial e dispersa.
Mellora as túas habilidades: 15 estratexias efectivas
A exposición continua a estímulos dixitais transformou a nosa cognición. De acordo cun estudo mencionado en World Psychiatry, o uso frecuente das redes sociais adestra o noso cerebro para procesar información en ráfagas curtas, o que afecta a nosa capacidade de atención sostida.
Mellora as túas habilidades: 15 estratexias efectivas
A relación entre tecnoloxía e atención
A exposición continua a estímulos dixitais transformou a nosa cognición. De acordo cun estudo mencionado en World Psychiatry, o uso frecuente das redes sociais adestra o noso cerebro para procesar información en ráfagas curtas, o que afecta a nosa capacidade de atención sostida.
Gloria Mark, investigadora da Universidade de California, destaca que a duración da nosa atención diminuíu drasticamente, pasando dun promedio de 2,5 minutos en 2004 a só 47 segundos nos últimos cinco anos.
Este estado de dispersión pode presentar síntomas similares ao Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade (TDAH), pero é importante lembrar que o TDAH é un trastorno crónico, mentres que o "cerebro de popcorn" é unha resposta temporal á sobreexposición tecnolóxica.
Técnicas infalibles para recuperar a concentración mental
Para combater a dispersión e recuperar a calma, é esencial adoptar un estilo de vida máis equilibrado. A meditación demostrou ser unha ferramenta efectiva para mellorar a concentración. Con todo, se a ansiedade é un obstáculo, pode ser necesario buscar tratamento psicolóxico para abordar as causas subxacentes da falta de atención.
Técnicas infalibles para recuperar a concentración mental
Estratexia para recuperar a calma mental
Para combater a dispersión e recuperar a calma, é esencial adoptar un estilo de vida máis equilibrado. A meditación demostrou ser unha ferramenta efectiva para mellorar a concentración. Con todo, se a ansiedade é un obstáculo, pode ser necesario buscar tratamento psicolóxico para abordar as causas subxacentes da falta de atención.
A doutora Calabrese suxire que, unha vez identificados os mecanismos inconscientes que perturban a nosa mente, debemos facer un esforzo consciente para redirixir os nosos pensamentos cara a novas vías máis produtivas.
Ademais, outras prácticas como o ioga e a actividade física poden ser altamente beneficiosas. Gisela Moya, psicóloga e instrutora de ioga, sinala que mover o corpo axuda a regresar ao presente e a calmar a mente.
Ademais, outras prácticas como o ioga e a actividade física poden ser altamente beneficiosas. Gisela Moya, psicóloga e instrutora de ioga, sinala que mover o corpo axuda a regresar ao presente e a calmar a mente.
A actividade física, mesmo en forma dunha camiñada de 20 minutos, demostrou ser eficaz para mellorar a atención, non só en adultos, senón tamén en nenos, segundo investigacións da Universidade de Illinois.
Recuperar a nosa capacidade de concentración nun mundo hiperconectado é un desafío, pero non é imposible.
Conclusión: Cara a unha vida máis enfocada
Recuperar a nosa capacidade de concentración nun mundo hiperconectado é un desafío, pero non é imposible.
Implementar estratexias como a meditación, a práctica do ioga e a actividade física, xunto cunha conciencia crítica sobre o uso da tecnoloxía, pode axudarnos a acadar un estado mental máis sereno e enfocado.
Ao prestar atención aos nosos pensamentos e á súa utilidade nas nosas vidas, podemos comezar a construír un camiño cara a unha mente máis tranquila e produtiva.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Título:
Como compensar a falta de sono? Expertos responden
Descubre como a falta de descanso afecta a túa saúde e funcións cognitivas. Aprende a compensar o mal sono con consellos de especialistas. ¡Infórmate xa! -
Por que axudar aos demais é bo para un mesmo
Ser amable con descoñecidos non só transforma o seu día, senón tamén o teu. Axudar aos demais fortalece a alma e mellora o teu benestar. Fai do mundo un lugar mellor! -
Vive Plenamente: Catro Chaves para a Saúde Activa Despois dos 60
Descubre as 4 chaves para unha vida activa e saudable despois dos 60. Alcanza un equilibrio físico, mental e social con consellos de expertos en lonxevidade. -
Os tatuaxes poden causar cancro: un tipo de linfoma
O descubrimento de que os tatuaxes poden aumentar o risco de linfoma subliña a necesidade de máis investigación nesta área e plantea preguntas importantes sobre a seguridade a longo prazo dos tatuaxes. -
O tempo ideal de actividade física infantil: ¿cando é moito?
Descubre a importancia da actividade física nos nenos e canto tempo deben exercitarse segundo a súa idade para un desenvolvemento saudable.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
As leites vexetais non son tan nutritivas como o leite de vaca
Un estudo revela que as leites vexetais teñen menos nutrientes que a de vaca e conteñen compoñentes potencialmente nocivos, aínda que sen risco significativo. -
Sexo na terceira idade: que deberías saber
Como abordar o sexo na terceira idade? Descubre 8 cousas que che axudarán a entender os cambios e desafíos de ter relacións sexuais a medida que envelleces. Aprende o que che gustaría saber cando eras novo! -
Como o exercicio pode reducir a graxa abdominal: resultados reveladores
Descubre como o exercicio regular transforma a graxa abdominal. As investigacións revelan resultados sorprendentes en persoas con obesidade. ¡Non o perdas! -
Descubre os segredos ocultos de cada signo do Zodíaco
Descubre como o signo do horóscopo pode revelar se alguén está a agochar unha ferida interna. Aprende a ler entre liñas e descifra o seu verdadeiro eu! -
A rutina do Explorador, un exercicio sinxelo para combater o deterioro mental
Descubre a "rutina do explorador": un exercicio sen tecnoloxía que combate o deterioro cognitivo e mellora a túa saúde. Fácil de practicar e altamente beneficioso. -
Por que non estás satisfeito coa túa vida, segundo o teu zodíaco
¿Buscas a clave para atopar a felicidade plena na túa vida? Non perdas este artigo que revela os segredos segundo o teu signo. ¡Descubre que pode estar bloqueando a túa plenitude! -
Alimentos que evitar para vivir máis e previr enfermidades, segundo científicos de Harvard
Harvard revela que alimentos evitar para vivir máis e reducir riscos crónicos. Claves: máis froitas e verduras a diario. Descubre a lista que recomenda GQ. -
¡Incrible! Viaxa coa mellor vista de 360 graos neste avión exclusivo
Deseñaron un avión cunha vista exclusiva á que nin sequera os capitáns da aeronave poden acceder. ¡Descúbrea neste vídeo! -
Vivir máis de 100 anos? O delicioso alimento que che axudará segundo este experto
O multimillonario Bryan Johnson, coñecido pola súa busca incansable da lonxevidade e a inmortalidade, revelou no seu canal de YouTube que un dos seus segredos para manter a xuventude. -
Numeroloxía: como calcular o teu número segundo o teu nacemento e o seu significado
Descubre o poder do teu número de nacemento na numeroloxía. Aprende a calcular o teu "camiño de vida" e desvela os segredos que cada número agocha sobre o teu destino. -
Que significa soñar cunha onda xigante?
Descubre o significado detrás dos teus soños cunha onda xigante. ¿Sénteste abrumado ou preparado para enfrontar desafíos? Atopa respostas no noso artigo. -
Segredos dos signos do Zodíaco cando están namorados
Descubre como detectar os signos de namoramento ocultos e descubre se lle gustas a esa persoa especial. Aprende a interpretar as sinais do amor. -
Que significa soñar con caracois?
Descubre o significado dos soños con caracois e como estes pequenos animais poden revelarte segredos sobre a túa vida. ¡Le o noso artigo agora!