Exercicio vs. Alzheimer: Descubre os deportes que protexen a túa mente!
¿Sabías que facer exercicio regularmente pode reducir o risco de Alzheimer nun 20%? ¡Incluso os "guerreiros do fin de semana" se benefician! ¿Que deporte prefires?...Autor: Patricia Alegsa
25-11-2024 11:29
Táboa de contidos
- O poder do exercicio para o cerebro
- Guerrilleiros do fin de semana? Claro que si
- Os deportes que o teu cerebro agradecerá
- Non só é deporte, tamén é movemento diario
¡Viva o movemento! A actividade física e a súa loita contra a demencia
¿Algunha vez te preguntaches se o deporte pode ser o superheroe que o teu cerebro necesita?
Resulta que non estamos tan lonxe da verdade. A ciencia dinos que o que é bo para o corazón tamén o é para o cerebro. Así que, ¡imos movernos!
A actividade física non é só para lucir en forma no verán. En realidade, o exercicio regular pode reducir ata nun 20% o risco de desenvolver demencia, segundo a Sociedade de Alzheimer do Reino Unido. Isto non é maxia, senón ciencia pura.
O poder do exercicio para o cerebro
A actividade física non é só para lucir en forma no verán. En realidade, o exercicio regular pode reducir ata nun 20% o risco de desenvolver demencia, segundo a Sociedade de Alzheimer do Reino Unido. Isto non é maxia, senón ciencia pura.
E por que? Porque o exercicio axuda a reducir enfermidades do corazón, diabetes e depresión. Pero iso non é todo, tamén nos ofrece a oportunidade de facer amigos. Nada mal, ¿verdade?
Un dato curioso: un estudo analizou nada menos que 58 investigacións e chegou á conclusión de que movernos de xeito habitual dálle unha vantaxe considerable fronte aos que prefiren quedar no sofá.
Un dato curioso: un estudo analizou nada menos que 58 investigacións e chegou á conclusión de que movernos de xeito habitual dálle unha vantaxe considerable fronte aos que prefiren quedar no sofá.
Así que, xa sabes, ¡a levantarse da cadeira!
Como previr o Alzheimer: que cambios na túa vida debes facer
Se es dos que pensan que só podes exercitarte se o fas todos os días, ¡pénsao de novo! Un estudo publicado no British Journal of Sports Medicine revelou que mesmo os "guerrilleiros do fin de semana" –aqueles que concentran a súa actividade física nun ou dous días– poden reducir o risco de demencia leve nun 15%. ¡Si, leu ben!
Estes guerrilleiros modernos conseguen beneficios neuroprotectores ao dedicar só dous días á semana a suar a camiseta. Así que, se a túa semana laboral non che deixa moito tempo libre, non te preocupes, ¡o fin de semana é o teu aliado!
O diagnóstico temperán na perda de memoria é fundamental para os adultos
E agora vén a gran pregunta: ¿que deportes son os máis recomendados? As actividades aeróbicas, como camiñar, nadar, bailar ou andar en bicicleta, son fantásticas para manter o teu corazón (e cerebro) en plena forma. Intenta dedicar 20 a 30 minutos varias veces á semana e verás os resultados.
Pero non esquezas o fortalecemento muscular: exercicios co peso corporal, ioga (o ioga combate os efectos da idade, segundo a ciencia), tai chi ou pilates axudan a manter os teus músculos –e a túa mente– en forma. Ademais, estes exercicios axudan a controlar o azucre no sangue, o que tamén é un punto a favor na loita contra a demencia.
Exemplos de exercicios físicos de baixo impacto
Non todo ten que ser maratóns ou triatlóns. Actividades cotiás como camiñar ao traballo, limpar a casa ou mesmo facer xardinería poden contribuír significativamente.
Como previr o Alzheimer: que cambios na túa vida debes facer
Guerrilleiros do fin de semana? Claro que si
Se es dos que pensan que só podes exercitarte se o fas todos os días, ¡pénsao de novo! Un estudo publicado no British Journal of Sports Medicine revelou que mesmo os "guerrilleiros do fin de semana" –aqueles que concentran a súa actividade física nun ou dous días– poden reducir o risco de demencia leve nun 15%. ¡Si, leu ben!
Estes guerrilleiros modernos conseguen beneficios neuroprotectores ao dedicar só dous días á semana a suar a camiseta. Así que, se a túa semana laboral non che deixa moito tempo libre, non te preocupes, ¡o fin de semana é o teu aliado!
O diagnóstico temperán na perda de memoria é fundamental para os adultos
Os deportes que o teu cerebro agradecerá
E agora vén a gran pregunta: ¿que deportes son os máis recomendados? As actividades aeróbicas, como camiñar, nadar, bailar ou andar en bicicleta, son fantásticas para manter o teu corazón (e cerebro) en plena forma. Intenta dedicar 20 a 30 minutos varias veces á semana e verás os resultados.
Pero non esquezas o fortalecemento muscular: exercicios co peso corporal, ioga (o ioga combate os efectos da idade, segundo a ciencia), tai chi ou pilates axudan a manter os teus músculos –e a túa mente– en forma. Ademais, estes exercicios axudan a controlar o azucre no sangue, o que tamén é un punto a favor na loita contra a demencia.
Exemplos de exercicios físicos de baixo impacto
Non só é deporte, tamén é movemento diario
Non todo ten que ser maratóns ou triatlóns. Actividades cotiás como camiñar ao traballo, limpar a casa ou mesmo facer xardinería poden contribuír significativamente.
Segundo un estudo, mesmo actividades como cociñar ou lavar os pratos poden reducir o risco de sufrir Alzheimer. Entón, ¿quen dixo que as tarefas domésticas non teñen o seu lado positivo?
En resumo, a clave é moverse. Xa sexa que optes por un deporte específico ou por aproveitar os movementos diarios, o importante é manternos activos. Ao fin e ao cabo, se o exercicio pode protexernos de algo tan serio como a demencia, ¿non paga a pena intentalo?
En resumo, a clave é moverse. Xa sexa que optes por un deporte específico ou por aproveitar os movementos diarios, o importante é manternos activos. Ao fin e ao cabo, se o exercicio pode protexernos de algo tan serio como a demencia, ¿non paga a pena intentalo?
¡Así que a moverse, sen excusas!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Dietas con Magnesio: ¿Canto Debes Consumir a Diario?
Descubre os beneficios do magnesio para a saúde: regula funcións musculares, nerviosas, niveis de azucre e presión arterial. ¡Coñece a súa dose diaria ideal! -
A fibra: Nutriente clave para manterte saudable
Descubre o nutriente clave que mellora a dixestión, fortalece o sistema inmune e protexe a saúde mental, esencial para previr enfermidades crónicas e vivir saudablemente. -
O té de cedrón: alivia o estrés e a dixestión
Ola, amante das infusións! Hoxe tráiche o chisme máis fresco do mundo das herbas: o té de cedrón ou tamén coñecido como verbena de limón. -
Magnesio e vitamina C, a dupla nutritiva perfecta
¿Magnesio e vitamina C xuntos? Os expertos despexan dúbidas sobre esta popular dupla nutritiva. ¿Riscos? Descúbreo aquí. -
Protexe aos teus fillos da comida lixo: guía sinxela
A omnipresente publicidade dirixida aos nosos fillos é alarmante, sobre todo polo seu impacto na saúde infantil. É hora de prestar atención.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Dieta cerebral: 7 alimentos contra a demencia e o deterioro cognitivo
Dieta cerebral: 7 alimentos que coidan a túa memoria e prevén o deterioro cognitivo e a demencia. Expertos revelan hábitos clave na mediana idade. -
Insomnio e rendemento escolar: Impacto en nenos e adolescentes
Descubre como o insomnio impacta o rendemento escolar en nenos e adolescentes, afectando a concentración, a memoria e o estado de ánimo. Infórmate aquí! -
Sabías que o alcol aumenta o risco de cancro nun 40%?
¡Coidado co trago! O 40% dos casos de cancro nos EE. UU. están ligados ao alcol. Descubre como o seu consumo aumenta o risco de seis tipos de tumores. -
¿Sénteste esgotado todo o día? Descubre as súas causas e como combatelo
¿Sénteste esgotado constantemente? Aprende que é a astenia ou síndrome de cansazo extremo, os seus síntomas, causas e as mellores estratexias para recuperar a túa enerxía. Coida a túa saúde e vive plenamente! -
Valeriana: o teu aliado natural para durmir mellor e calmar a ansiedade
Descubre que é a valeriana e como usala como un calmante natural para durmir mellor. Aprende os seus beneficios, dose e precaucións. ¡Soños doces! -
Descobren hormona que activa o desexo de facer exercicio: ¡Motívate!
Científicos do CNIC en España atopan un composto que activa o desexo de facer exercicio ao conectar músculos e cerebro. ¡Descubre como impulsa a túa actividade física! -
5 Chaves para Previr o Deterioro Cognitivo na Idade Media
Descubre cinco chaves esenciais para previr o deterioro cognitivo na idade media. Ineco comparte consellos exclusivos para reducir riscos ata un 45%. -
7 sinais de que o teu ex acabará voltando
É inevitable que despois de romper cunha persoa á que amas, chegue un momento no que te preguntes se a relación rematou realmente ou se existe a posibilidade de que o teu ex estea a fingir que che superou. E se é así, que os dous poidades volver estar xuntos algún día. -
Mellora a túa Memoria e Concentración: O segredo dun fitness multicomponente
Mellora a túa memoria, concentración e habilidades físicas. Descubre como a actividade multicomponente pode prolongar a túa vida e autonomía segundo o experto Marzo Grigoletto. -
Que significa soñar cun burro?
Descubre o significado detrás dos teus soños con burros e como poden influír na túa vida. Aprende a interpretar os teus soños e toma mellores decisións hoxe! -
Que significa soñar con números?
Descubre o significado detrás dos números que aparecen nos teus soños. ¿É unha sinal do universo ou só unha coincidencia? ¡Le o noso artigo para saber máis! -
Que significa soñar con garzas?
Descubre o simbolismo detrás dos teus soños con garzas. Coñece o seu significado e como pode interpretarse en diferentes contextos. ¡Espertar con novas perspectivas! -
Que significa soñar con bolboretas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con bolboretas. Este artigo ofrécenche unha interpretación detallada para que poidas entender mellor o que che están a dicir os teus soños.