Por que é tan difícil comezar a adestrar e como manter a motivación a longo prazo
Descubre como vencer a falta de constancia ao adestrar coas estratexias do profesor Juan Carlos Luqui: obxectivos claros, apoio profesional e motivación sen frustracións....Autor: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
Táboa de contidos
- O Desafío de Comezar unha Rutina de Exercicio
- Pequenos Pasos para Grandes Cambios
- O Valor do Acompañamento Profesional
O Desafío de Comezar unha Rutina de Exercicio
Iniciar unha rutina de actividade física é unha das decisións máis difíciles de manter ao longo do tempo. Moitos embarcánse nesta viaxe con entusiasmo, pero rapidamente perden o impulso.
O profesor Juan Carlos Luqui, un experto no ámbito do adestramento, a kinesiología e a quiropraxia, observou este fenómeno ao longo da súa carreira.
A falta dun compromiso xenuíno e a ausencia de metas claras son obstáculos recorrentes que impiden avanzar. Segundo Juan CarlosLuqui, é esencial establecer obxectivos específicos e alcanzables para evitar o círculo vicioso de comezar e abandonar repetidamente.
Pequenos Pasos para Grandes Cambios
A Organización Mundial da Saúde suxire polo menos 150 minutos de actividade física semanal, o que equivale a uns 30 minutos diarios. Juan CarlosLuqui destaca a importancia de dar o primeiro paso sen obsesionarse con resultados inmediatos.
Actividades sinxelas, como camiñar, poden ser o inicio perfecto. Camiñar en compañía dun amigo ou dun familiar pode facer a experiencia máis agradable e menos solitaria. O obxectivo é gozar do proceso sen presionarse por acadar unha meta específica de inmediato.
O Valor do Acompañamento Profesional
O asesoramento profesional é fundamental para evitar lesións e frustracións innecesarias. Juan CarlosLuqui enfatiza que moitas persoas inician rutinas baseadas en información inadecuada, o que pode levar a problemas físicos. Realizar revisións médicas e consultar cun nutricionista son pasos esenciais antes de comezar calquera programa de exercicio.
Ademais, un adestrador pode guiar o proceso, asegurando que as actividades sexan seguras e efectivas. Un enfoque guiado non só prevén lesións, senón que tamén proporciona unha estrutura que pode ser clave para a constancia.
A actividade física debe verse como unha ferramenta para mellorar a saúde integral, non só como un medio para acadar un ideal estético. Juan CarlosLuqui sostén que o exercicio impacta positivamente na saúde mental, mellora a calidade do sono e reduce o risco de enfermidades graves.
Nun mundo onde o sedentarismo e o estrés son frecuentes, retomar o control sobre o corpo e a mente convértese nunha necesidade urxente. O enfoque debe estar en gozar do proceso e nos beneficios de saúde que se obteñen, máis que nos resultados estéticos.
En conclusión, comezar e manter unha rutina de exercicio require un cambio de mentalidade, obxectivos claros e o apoio de profesionais. O benestar físico e mental son os verdadeiros premios deste esforzo, e non deben subestimarse na procura dunha vida máis saudable e plena.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Beneficios das sementes de sésamo: cantas debería consumir por día?
As sementes de sésamo son ricas en nutrientes como calcio e graxas saudables. Engádeas a ensaladas, batidos ou pan. -
Mellores horarios para consumir alimentos que coidan do teu corazón e dixestión
Descubre como incluílas na túa dieta mellora a saúde cardiovascular. Coñece o mellor horario para consumilas e previr o estreñemento. ¡Infórmate xa! -
¡Aceitunas ao rescate! Verdes vs negras: cales son mellores?
Aceitunas: o superalimento mediterráneo. Verdes ou negras? Ambas coidan do teu corazón, fortalecen o teu sistema inmune e loitan contra a inflamación. -
10 beneficios incríbles de deixar o alcol
Descubre os 10 beneficios incríbles de deixar o alcol: mellora a túa saúde física, mental e social. Atrévete a transformar a túa vida hoxe! -
6 remedios naturais para combater o constipado e recuperarte máis rápido
Descubre 6 remedios naturais para combater o constipado e recuperarte máis rápido. Fortalece o teu sistema inmune e séntete mellor con solucións efectivas e saudables.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
A astrología como ferramenta de autocoñecemento: Guía para comprender a túa carta natal e medrar persoalmente
Neste artigo guiaréiche para que comprendas a astrología e a túa carta astral: poderosas ferramentas para medrar interiormente. -
O tempo ideal de actividade física infantil: ¿cando é moito?
Descubre a importancia da actividade física nos nenos e canto tempo deben exercitarse segundo a súa idade para un desenvolvemento saudable. -
Unha dieta adecuada para mellorar os teus ósos, previr a osteoporose e as fracturas
Descubre como unha dieta adecuada pode frear a perda ósea e reducir o risco de osteoporose e fracturas a medida que envelleces. Coida a túa saúde! -
A evolución humana está en contra de que fagas deporte: aprende a superala
¿Sintes que o teu cerebro che sabota? A ciencia ten boas novas para ti. Descubre como superar estes obstáculos e potenciar a túa mente. ¡Infórmate xa! -
Novo estudo revela riscos dun edulcorante para a saúde cardíaca
Novo estudo da Clínica Cleveland revela que o consumo excesivo de eritritol pode aumentar o risco de coágulos e afectar a saúde cardíaca. -
Como lograr que a xente te respecte se es tímido ou tranquilo
Debes facerte respectar, pero es demasiado tímido, frouxo ou tranquilo: como podes facer? Aquí déixoche consellos que che axudarán a dar unha mellor imaxe e mellorar a túa autoestima. -
Descubre a túa personalidade segundo o asento que elixas: ¡Atrévete a coñecerte!
Que di a túa elección de asento sobre a túa personalidade? Desde a cadeira de plástico duro ata o puff máis cómodo, descubre os 11 tipos de asentos e o que revelan sobre ti. Fai o test e sorpréndete! -
Os perigos domésticos, como o gas e os produtos de limpeza, afectan a saúde das mulleres
Descubre como protexer a saúde feminina fronte a riscos domésticos como cociñas de gas e produtos de limpeza. Crea un fogar seguro e saudable con simples cambios. -
Que significa soñar con velas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con velas e como poden influír na túa vida. Acende a chama da interpretación dos teus soños con este artigo informativo. -
Coñece ao mexicano Osmar Olvera, o saltador olímpico máis sexy de París 2024
Osmar Olvera Ibarra, o talentoso saltador mexicano nacido na Cidade de México o 5 de xuño de 2004, deixou unha marca imborrable nos Xogos Olímpicos de París 2024. -
Guía de exercicio por idade: Mantente saudable en cada etapa!
Descubre o exercicio ideal para cada idade e os seus beneficios. A OMS destaca a importancia de adaptalo a cada etapa para unha vida máis saudable. -
Que significa soñar con computadores?
Descubre o significado detrás dos teus soños con computadores. Es un adicto á tecnoloxía ou necesitas un cambio na túa vida laboral? Descubre a resposta neste artigo. -
Por que non se atoparon restos humanos no Titanic?
Descubre o enigma do Titanic: por que non se atoparon restos humanos? Un misterio fascinante que intriga exploradores e científicos por igual.