Alimentos que aceleran o envellecemento celular nas mulleres
Descubre que ingredientes aceleran o envellecemento celular na dieta de 340 mulleres e os pratos recomendados para manter a xuventude. Infórmate aquí!...Autor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
Táboa de contidos
- O impacto do azucre engadido no envellecemento celular
- Beneficios dunha dieta rica en nutrientes
- Recomendacións alimentarias para a lonxevidade
- Conclusión: Un camiño cara á saúde celular
O impacto do azucre engadido no envellecemento celular
Un estudo recente revelou que o consumo de azucre engadido pode acelerar o envellecemento celular, como o mostra a investigación realizada con 340 mulleres en California.
Cada gramo de azucre adicional na dieta relaciónase cun aumento na idade biolóxica dunha persoa, independentemente doutros hábitos alimentarios saudables.
Segundo a profesora Elissa Epel da Universidade de California, San Francisco (UCSF), o exceso de azucre non só está vinculado a problemas de saúde metabólica, senón que tamén pode influír negativamente na lonxevidade.
Por outra banda, o estudo indica que unha dieta rica en vitaminas, minerais e antioxidantes pode ter efectos positivos na idade celular. Aqueles que consumen alimentos nutritivos e antiinflamatorios tenden a ter células máis novas.
Beneficios dunha dieta rica en nutrientes
Por outra banda, o estudo indica que unha dieta rica en vitaminas, minerais e antioxidantes pode ter efectos positivos na idade celular. Aqueles que consumen alimentos nutritivos e antiinflamatorios tenden a ter células máis novas.
Por exemplo, os patróns alimentarios que se asemellan á dieta mediterránea, que enfatiza froitas, verduras, froitos secos e peixe, están relacionados cunha idade biolóxica máis nova.
A investigadora principal, Dorothy Chiu, destaca que estes hábitos alimentarios son consistentes coas recomendacións de saúde existentes.
Adelgazar coa dieta mediterránea
Para manter unha idade celular máis nova, recoméndase adoptar un enfoque de dieta mediterránea. Isto implica:
- Consumir abundantes froitas e verduras:
Adelgazar coa dieta mediterránea
Recomendacións alimentarias para a lonxevidade
Para manter unha idade celular máis nova, recoméndase adoptar un enfoque de dieta mediterránea. Isto implica:
- Consumir abundantes froitas e verduras:
Ricas en antioxidantes e vitaminas esenciais.
Fontes de proteínas vexetais e graxas saudables.
- Optar por cereais integrais:
Que achegan fibra e nutrientes.
Como principal fonte de graxa, evitando graxas saturadas.
- Limitar a inxesta de carnes vermellas e azucres engadidos:
Isto pode axudar a reducir a inflamación e mellorar a saúde xeral.
O estudo suxire que pequenos cambios na dieta poden ter un impacto significativo na idade biolóxica.
Conclusión: Un camiño cara á saúde celular
O estudo suxire que pequenos cambios na dieta poden ter un impacto significativo na idade biolóxica.
Reducir o consumo de azucre engadido en aproximadamente 10 gramos ao día podería equivaler a retroceder o reloxo biolóxico en uns 2,4 meses.
Adoptar unha dieta rica en nutrientes non só promove a saúde física, senón que tamén pode ofrecer unha vía cara a unha vida máis longa e saudable.
A importancia da alimentación como ferramenta para o benestar e a lonxevidade non pode subestimarse, e é fundamental que as persoas tomen decisións informadas sobre a súa dieta para optimizar a súa saúde ao longo do tempo.
O delicioso alimento para vivir máis de 100 anos
O delicioso alimento para vivir máis de 100 anos
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
-
-
-
Preocupante: estudo vincula a exposición a dispositivos electrónicos e o suicidio en mozos
Estudos revelaron que proporcionar estes dispositivos aos nenos a unha idade temperá pode estar correlacionado cun aumento na incidencia dalgúns problemas graves de saúde mental. -
A fame real da emocional: como deixar de comer pola ansiedade?
Aprende a distinguir a fame real do desexo emocional e adopta hábitos máis saudables e menos impulsivos con estes consellos prácticos. -
Un bebé case cae dun tellado e é salvado polos veciños
Impresionante vídeo dun neno que case cae do tellado dunha casa por imprudencia. -
-
-
-
-
-
As 50 características da personalidade que fan a alguén bo
Que fai que unha persoa sexa considerada boa? Certas cualidades e fortalezas de carácter son un bo comezo, pero tamén a forma en que un responde ás situacións e aos trazos de carácter negativos dos demais. -
