Como aumentar a serotonina naturalmente e sentirte mellor
Descubre como aumentar a "hormona da felicidade" naturalmente. A alimentación e as risas son clave para elevar a serotonina e mellorar o teu benestar....Autor: Patricia Alegsa
15-08-2024 13:57
Táboa de contidos
- A serotonina: a túa amiga no camiño cara á felicidade
- A luz do sol: a túa fonte de felicidade
- Exercicio: a fórmula secreta da serotonina
- Alimentación e sorrisos: o combo ideal
- Conclusións: o camiño cara a unha vida máis feliz
A serotonina: a túa amiga no camiño cara á felicidade
¿Sabías que a serotonina é coñecida como a “hormona da felicidade”? Esta pequena pero poderosa substancia ten un papel crucial no noso benestar emocional.
Axúdanos a regular o estado de ánimo, mellora a memoria e ata nos permite durmir coma un bebé. Pero, que pasa se che digo que podes aumentar os teus niveis de serotonina de forma natural?
¡Si, así como o escoitas! Aquí imos explorar algunhas formas efectivas de facelo.
Imaxina isto: saes a dar un paseo nun fermoso día soleado.
A luz do sol: a túa fonte de felicidade
Imaxina isto: saes a dar un paseo nun fermoso día soleado.
O sol brilla, os paxaros cantan e, de súpeto, sentes que o teu ánimo se eleva. Non é maxia, é ciencia. A exposición á luz solar pode aumentar significativamente os teus niveis de serotonina.
Un estudo do Journal of Psychiatry and Neuroscience atopou que a luz brillante estimula a produción desta hormona. Así que a próxima vez que te sintas un pouco decaído, ¡sae a tomar un pouco de sol! E non esquezas abrir as cortinas da túa casa. ¡Que entre a luz!
¿De fixaches que as persoas que pasan máis tempo ao aire libre adoitan lucir máis felices? ¡Non é casualidade!
Descubre máis beneficios da luz solar matutina
Falemos de exercicio. Si, sei que moitos fruncen o ceo ao escoitar esta palabra. Pero, e se che dixera que o exercicio non só é bo para o teu corpo, senón tamén para a túa mente?
¿De fixaches que as persoas que pasan máis tempo ao aire libre adoitan lucir máis felices? ¡Non é casualidade!
Descubre máis beneficios da luz solar matutina
Exercicio: a fórmula secreta da serotonina
Falemos de exercicio. Si, sei que moitos fruncen o ceo ao escoitar esta palabra. Pero, e se che dixera que o exercicio non só é bo para o teu corpo, senón tamén para a túa mente?
O exercicio aeróbico, como correr ou nadar, libera serotonina e endorfinas, as hormonas da felicidade. Ademais, axúdate a aumentar os niveis de triptófano, un aminoácido esencial para a produción de serotonina.
Non fai falta que te convirta nun atleta olímpico da noite á mañá.
Non fai falta que te convirta nun atleta olímpico da noite á mañá.
Simplemente camiñar, andar en bicicleta ou facer un pouco de ioga pode marcar a diferenza. ¡Así que póntesos eses zapatos e a moverse! A túa mente e o teu corpo agradecéranche.
Exercicios de baixo impacto para mellorar a túa vida
A comida tamén xoga un papel importante na produción de serotonina.
Exercicios de baixo impacto para mellorar a túa vida
Alimentación e sorrisos: o combo ideal
A comida tamén xoga un papel importante na produción de serotonina.
Unha dieta rica en proteínas e carbohidratos complexos pode ser a túa mellor aliada. Alimentos como o salmón, o pavo, a avea e o pan integral son ricos en triptófano.
Así que, en lugar desa bolsa de patacas fritidas, por que non te fas un delicioso cunca de avea?
E xa que estamos no tema dos alimentos, non esquezas a risa. Rir non só mellora o ánimo, senón que tamén reduce o estrés.
E xa que estamos no tema dos alimentos, non esquezas a risa. Rir non só mellora o ánimo, senón que tamén reduce o estrés.
Ver unha boa película de comedia ou pasar tempo con amigos que che fagan rir é unha terapia gratuíta e moi efectiva.
A risa libera endorfinas e altera os niveis de serotonina. Así que, ¡a rir se dixo!
Descubre este delicioso alimento para vivir máis de 100 anos
En resumo, aumentar os niveis de serotonina de maneira natural non é tan complicado como parece.
Descubre este delicioso alimento para vivir máis de 100 anos
Conclusións: o camiño cara a unha vida máis feliz
En resumo, aumentar os niveis de serotonina de maneira natural non é tan complicado como parece.
Exporse ao sol, facer exercicio, levar unha dieta equilibrada e rir a gargalladas son prácticas simples que poden transformar o teu benestar emocional.
Nun mundo onde o estrés e a ansiedade adoitan rodearnos, investir nestes hábitos pode ser a clave para unha vida máis feliz e equilibrada.
Como vencer a ansiedade con estes 10 consellos prácticos
Agora pregúntoche, que hábito vas incorporar hoxe para aumentar a túa serotonina? ¡É hora de tomar acción e ser a mellor versión de ti mesmo!
Como vencer a ansiedade con estes 10 consellos prácticos
Agora pregúntoche, que hábito vas incorporar hoxe para aumentar a túa serotonina? ¡É hora de tomar acción e ser a mellor versión de ti mesmo!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
-
Debes deixar de cociñar con papel de aluminio: ¡é tóxico!
Debes deixar de cociñar con papel de aluminio e explícolo neste artigo. Tamén consellos para substituílo. -
-
6 maneiras de manter as túas uñas saudables e recoñecer cando son quebradizas
Descubre como manter as túas uñas saudables e cando son un sinal de problemas. Aprende tratamentos efectivos para fortalecer as uñas quebradizas e fráxiles. -
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Descubre a idade real do teu cerebro: ¿É máis novo ou máis vello?
Descubre se o teu cerebro é máis novo ou máis vello que a túa idade real. Coñece técnicas para avaliar a túa saúde mental e mellorar o teu benestar. Infórmate aquí! -
As ondas de calor e o embarazo: os coidados que debes ter
As mulleres embarazadas deben ter especial coidado fronte ás ondas de calor que se están a dar en distintas partes do mundo. Falamos cun experto. -
-
-
Mellora a túa memoria: Técnicas para organizar información e lembrar nomes
Descubre como mellorar a túa capacidade de organizar información e un truco sinxelo para lembrar nomes. ¡Optimiza a túa memoria e fai a túa vida máis sinxela! -
5 Técnicas Infalibles para recoñecer Aceite de Oliva de calidade
Descubre 5 técnicas infalibles para identificar aceite de oliva de alta calidad y coñece as características que o fan superior. Mellora a túa elección! -
-
Descubre como o teu signo do zodíaco inflúe na persistencia da túa expareja tóxica
Descubre as razóns polas cales o teu ex tóxico non se afasta e como liberarte do seu acoso. Recupera a túa paz e benestar! -
-
Por que é tan difícil reducir a graxa abdominal?
Déixoche algúns consellos que che servirán para reducir a graxa abdominal e lucir unha mellor figura. -
Mellora a túa Memoria e Concentración: O segredo dun fitness multicomponente
Mellora a túa memoria, concentración e habilidades físicas. Descubre como a actividade multicomponente pode prolongar a túa vida e autonomía segundo o experto Marzo Grigoletto. -
-
