Descubre a rutina de sono que reduce un 20% o risco cardíaco
Descubre como unha rutina de sono equilibrada pode reducir nun 20% o risco de enfermidades cardíacas, segundo un estudo de 14 anos con 90.000 participantes....Autor: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23
Táboa de contidos
- Importancia do Sono para a Saúde Cardíaca
- Concepto de Sono Compensatorio
- Resultados do Estudo e a súa Relevancia
- Recomendacións para un Sono Saudable
Importancia do Sono para a Saúde Cardíaca
O sono é un factor crucial para a saúde cardíaca, e un novo estudo suxire que recuperar horas de sono durante os fins de semana podería ter un impacto significativo na redución do risco de enfermidades do corazón.
Presentado no congreso anual da Sociedade Europea de Cardiología (ESC) en 2024, este estudo revela que as persoas que conseguen compensar a falta de sono durante a semana mediante un descanso prolongado o fin de semana poden diminuír ata nun 20% a súa probabilidade de desenvolver enfermidades cardíacas.
Dirixido por un equipo de investigadores do State Key Laboratory of Infectious Disease en Pequín, o estudo analizou datos de máis de 90.000 residentes do Reino Unido ao longo de 14 anos.
Dirixido por un equipo de investigadores do State Key Laboratory of Infectious Disease en Pequín, o estudo analizou datos de máis de 90.000 residentes do Reino Unido ao longo de 14 anos.
Os resultados subliñan a importancia do sono compensatorio, especialmente para aqueles que sofren de privación de sono regular.
Este achado podería ofrecer unha nova perspectiva sobre como mitigar os efectos negativos da falta de sono na saúde cardiovascular.
Despéitome ás 3 a.m. e non podo volver durmir: que podo facer?
O sono compensatorio refírese ao sono adicional que unha persoa busca ou necesita despois de experimentar unha privación de sono.
Despéitome ás 3 a.m. e non podo volver durmir: que podo facer?
Concepto de Sono Compensatorio
O sono compensatorio refírese ao sono adicional que unha persoa busca ou necesita despois de experimentar unha privación de sono.
Este fenómeno ocorre cando alguén non durmiu o suficiente durante unha ou varias noites e, como consecuencia, o seu corpo tenta recuperar o descanso perdido nas noites seguintes.
Caracterízase por un aumento na duración do sono e, a miúdo, por unha maior cantidade de sono profundo e REM, que son os períodos máis reparadores do sono.
Por exemplo, se alguén dorme só 4 horas nunha noite en lugar das 7-8 recomendadas, é probable que experimente unha necesidade de sono compensatorio nas noites seguintes.
Por exemplo, se alguén dorme só 4 horas nunha noite en lugar das 7-8 recomendadas, é probable que experimente unha necesidade de sono compensatorio nas noites seguintes.
Con todo, aínda que o sono compensatorio pode axudar a mitigar os efectos da privación temporal de sono, non sempre é suficiente para contrarrestar os efectos negativos da privación crónica.
O equipo de investigadores analizou os datos de sono dos participantes durante 14 anos, utilizando acelerómetros para rexistrar a cantidade de sono e clasificándoos en catro grupos.
Resultados do Estudo e a súa Relevancia
O equipo de investigadores analizou os datos de sono dos participantes durante 14 anos, utilizando acelerómetros para rexistrar a cantidade de sono e clasificándoos en catro grupos.
Os achados indicaron que aqueles con maior cantidade de sono compensatorio tiñan un 19% menos de probabilidades de desenvolver enfermidades cardíacas en comparación con aqueles con menos sono compensatorio.
No subgrupo de participantes que se reportaron a si mesmos como privados de sono, aqueles con máis sono compensatorio reduciron o seu risco de desenvolver enfermidades do corazón nun 20%.
A doutora Nisha Parikh, experta en saúde cardíaca, destacou que os trastornos do sono, incluída a falta de sono, relacionáronse con enfermidades cardiometabólicas como hipertensión, diabetes e obesidade.
A doutora Nisha Parikh, experta en saúde cardíaca, destacou que os trastornos do sono, incluída a falta de sono, relacionáronse con enfermidades cardiometabólicas como hipertensión, diabetes e obesidade.
Este estudo proporciona unha base sólida para futuras investigacións sobre os efectos do sono na saúde cardíaca e resalta a importancia de restablecer o equilibrio do sono na vida moderna.
Bós hábitos nocturnos para durmir mellor
A pesar dos beneficios do sono compensatorio, os expertos recomendan que os adultos durman de sete a nove horas cada noite para evitar a débeda de sono.
Bós hábitos nocturnos para durmir mellor
Recomendacións para un Sono Saudable
A pesar dos beneficios do sono compensatorio, os expertos recomendan que os adultos durman de sete a nove horas cada noite para evitar a débeda de sono.
"Os nosos resultados amosan que aqueles que teñen máis sono compensatorio durante os fins de semana teñen taxas significativamente máis baixas de enfermidades do corazón", afirmou Zechen Liu, coautor do estudo.
Este estudo subliña a necesidade de priorizar un descanso adecuado nas nosas rutinas diarias.
Este estudo subliña a necesidade de priorizar un descanso adecuado nas nosas rutinas diarias.
A integración de hábitos saudables de sono podería ser unha ferramenta valiosa na prevención de enfermidades cardíacas e na mellora do benestar xeral.
Investir nun bo sono non só é crucial para a saúde cardiovascular, senón tamén para o benestar integral e a calidade de vida na sociedade actual.
Descubre como as mascotas poden mellorar a túa saúde cardiovascular
Descubre como as mascotas poden mellorar a túa saúde cardiovascular
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Que significa soñar cun cinzeiro?
Descubre o significado dos soños cun cinzeiro. Este artigo darache pistas sobre o teu pasado e futuro. Aprende a interpretar os teus soños e toma mellores decisións na vida! -
A fibra: Nutriente clave para manterte saudable
Descubre o nutriente clave que mellora a dixestión, fortalece o sistema inmune e protexe a saúde mental, esencial para previr enfermidades crónicas e vivir saudablemente. -
A ciencia descubre un vínculo entre a bipolaridade e a alimentación
Segundo este estudo científico, unha dieta en particular axuda a mellorar a xestión da bipolaridade. ¡Infórmate neste artigo! -
Que significa soñar con fábricas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con fábricas. Estás a ser produtivo ou necesitas un cambio? Descubre como interpretar os teus soños aquí. -
Que significa soñar con batallas?
Descubre o verdadeiro significado detrás dos teus soños con batallas co noso artigo. Exploramos a interpretación destes soños en diferentes contextos e axudámoste a comprender a súa mensaxe.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Que significa soñar con tacos?
Descubre o delicioso significado detrás dos teus soños con tacos. O noso artigo guíache a través do seu simbolismo e como aplicalo á túa vida diaria. ¡Non o perdas! -
Almorzo enerxético de Jennifer Aniston, ¡Descubre o seu Segredo Saudable!
Descubre o almorzo secreto de Jennifer Aniston: exercicio, comida saudable e coidado persoal. ¡Enerxía e benestar para un día equilibrado! -
Que significa soñar con camiñar?
Descubre o significado oculto detrás de camiñar nos teus soños co noso artigo. Aprende como este símbolo pode revelar detalles sobre o teu presente e futuro. -
Que significa soñar con vacas?
¿Preguntáchesche que significa soñar con vacas? Descubre no noso artigo o simbolismo detrás destes soños e como poden afectar a túa vida. -
Que significa soñar con bonecos?
Este artigo levaráche polo intrigante mundo dos soños con bonecos. Descubre o significado detrás deste soño e como pode influír na túa vida. -
Que significa soñar con morriña da infancia?
Descubre o significado de soñar con morriña da infancia no noso artigo. Exploraremos que emocións e eventos poden estar detrás deste soño común. -
¡Coidado! As pantallas e o crecente risco de miopía nos nenos
¡Ollo! Cada hora diante da pantalla aumenta o risco de miopía nos nenos. Un estudo con 335.000 persoas revela o impacto dos teléfonos, tablets e PCs. -
Que significa soñar coa escola?
Descubre o significado de soñar coa escola e que representa na túa vida. Explora os teus soños e aprende a interpretar as súas mensaxes! Artigo completo aquí. -
Historias incríbles do desastre natural máis mortal da historia: 220 mil mortos
A mañá do 26/12/2004, un terremoto no Índico desatou un tsunami brutal. Un pesqueiro encallou nun tellado, salvando a 59 persoas. ¡Incrible historia de supervivencia! -
Que significa soñar con navegar?
Descubre o fascinante mundo dos soños e o seu significado ao soñar con navegar. Coñece como interpretar este soño e as posibles implicacións na túa vida. -
5 razóns polas que debes perdonar sempre pero nunca esquecer
Din que se perdoas e esqueces, vivirás unha vida máis feliz. Aquí tes unha lista de cinco razóns para vivir perdoando pero nunca esquecendo. -
Adeus antibióticos! Vacinas e bacterias únense no teu intestino
¡Unha revolución no intestino! Vacinas orais e bacterias boas únense para combater infeccións sen antibióticos. Adeus, pastillas; ola, saúde natural. -
Así é como o fas realmente quentiño segundo o seu signo do zodíaco
Queres saber como quentar a un home? Aquí che explico a mellor forma segundo o seu signo do zodíaco.