O tempo ideal de actividade física infantil: ¿cando é moito?
Descubre a importancia da actividade física nos nenos e canto tempo deben exercitarse segundo a súa idade para un desenvolvemento saudable....Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
Táboa de contidos
- A Importancia do Xogo Activo
- Canto Tempo Deberían Exercitarse Segundo a Idade?
- Fomentando Hábitos Saudables
- Beneficios Máis Alá da Saúde Física
A Importancia do Xogo Activo
Unha tarde soleada no parque, os nenos corren, saltan e xogan con alegría desbordante. Esta escena, ademais de ser un momento de diversión, é esencial para o seu desenvolvemento integral. A actividade física infantil non só é crucial para a saúde física, senón tamén para o benestar emocional e social dos nenos.
A quen non lle gustaría ver aos seus pequenos medrar sans e felices mentres se diverten?
Os expertos recomendan que os nenos realicen polo menos 60 minutos diarios de actividade física moderada a vigorosa. Pero, agardade! Esta recomendación varía segundo a idade. Así que, se tes un neno na casa, segue lendo.
Para os menores de 5 anos, suxírese que realicen polo menos 180 minutos de actividade física ao longo do día.
Os expertos recomendan que os nenos realicen polo menos 60 minutos diarios de actividade física moderada a vigorosa. Pero, agardade! Esta recomendación varía segundo a idade. Así que, se tes un neno na casa, segue lendo.
Canto Tempo Deberían Exercitarse Segundo a Idade?
Para os menores de 5 anos, suxírese que realicen polo menos 180 minutos de actividade física ao longo do día.
¡Si, leu ben! Tres horas de xogo, distribuídas de xeito que non se sintan como unha tarefa, senón como unha aventura.
A partir dos 3 anos, recoméndase que polo menos 60 minutos sexan de intensidade moderada ou vigorosa. Non soa divertido?
As formas máis comúns de exercicio para os nenos inclúen actividades recreativas como o xogo ao aire libre, o ciclismo, a natación e deportes en equipo. Imaxina ao teu fillo xogando ao fútbol ou nadando como un peixe. ¡Eses son momentos de ouro!
É crucial que os pais e coidadores fomenten un entorno onde o exercicio sexa visto como parte integral e divertida da rutina diaria. E aquí vén a parte máis emocionante: a combinación de actividades estruturadas con xogo libre. Isto asegura un enfoque equilibrado do exercicio físico.
Russ Jago, da Universidade de Bristol, menciona que acadar esa hora diaria pode parecer complicado, pero sumando os períodos de xogo no patio ou actividades extracurriculares, ¡volvese moito máis fácil!
As formas máis comúns de exercicio para os nenos inclúen actividades recreativas como o xogo ao aire libre, o ciclismo, a natación e deportes en equipo. Imaxina ao teu fillo xogando ao fútbol ou nadando como un peixe. ¡Eses son momentos de ouro!
Fomentando Hábitos Saudables
É crucial que os pais e coidadores fomenten un entorno onde o exercicio sexa visto como parte integral e divertida da rutina diaria. E aquí vén a parte máis emocionante: a combinación de actividades estruturadas con xogo libre. Isto asegura un enfoque equilibrado do exercicio físico.
Russ Jago, da Universidade de Bristol, menciona que acadar esa hora diaria pode parecer complicado, pero sumando os períodos de xogo no patio ou actividades extracurriculares, ¡volvese moito máis fácil!
Nos Estados Unidos, só o 21% dos nenos entre 6 e 17 anos cumpren coas pautas. ¡Que alarmante! E no Reino Unido, os niveis de exercicio diminúen coa idade.
Sugírolle ler tamén: Como evitar a comida lixo nos nenos
Ademais do tempo dedicado ao exercicio, a variedade é clave. Incorporar actividades que desenvolvan forza ósea, habilidades motoras e ton muscular é fundamental. Segundo Jago, actividades como lanzar, atrapar e saltar son esenciais.
Sugírolle ler tamén: Como evitar a comida lixo nos nenos
Beneficios Máis Alá da Saúde Física
Ademais do tempo dedicado ao exercicio, a variedade é clave. Incorporar actividades que desenvolvan forza ósea, habilidades motoras e ton muscular é fundamental. Segundo Jago, actividades como lanzar, atrapar e saltar son esenciais.
Pero non todo remata aí. Simon Cooper, da Universidade de Nottingham Trent, asegura que mesmo breves ráfagas de exercicio poden mellorar a función executiva nos nenos. Isto é vital para a toma de decisións complexas e a capacidade de concentración.
A quen non lle gustaría que o seu fillo se concentrase mellor nas súas tarefas?
Para os pais preocupados pola pouca actividade dos seus fillos, Jago recomenda identificar actividades que gocen e que se convertan nun hábito natural. A mellor actividade física é aquela que realmente fan, di Cooper. Así que, que tal se organizas unha busca do tesouro no patio traseiro? ¡O único límite é a imaxinación!
A actividade física regular nos nenos trae consigo múltiples beneficios que abarcan diferentes aspectos do seu desenvolvemento. Así que, ¿estás listo para poñer en marcha esas pequenas pernas inquietas?
Para os pais preocupados pola pouca actividade dos seus fillos, Jago recomenda identificar actividades que gocen e que se convertan nun hábito natural. A mellor actividade física é aquela que realmente fan, di Cooper. Así que, que tal se organizas unha busca do tesouro no patio traseiro? ¡O único límite é a imaxinación!
A actividade física regular nos nenos trae consigo múltiples beneficios que abarcan diferentes aspectos do seu desenvolvemento. Así que, ¿estás listo para poñer en marcha esas pequenas pernas inquietas?
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
-
-
Mellores horarios para consumir alimentos que coidan do teu corazón e dixestión
Descubre como incluílas na túa dieta mellora a saúde cardiovascular. Coñece o mellor horario para consumilas e previr o estreñemento. ¡Infórmate xa! -
Durmir pouco produce demencia e graves problemas de saúde
Os últimos estudos científicos sobre o sono sinalan unha relación entre os problemas de sono e a demencia. Descubre como mellorar e evitar este grave problema. -
Descobren o motivo da lonxevidade do tiburón que vive ata 500 anos
Descobre o tiburón que vive ata 500 anos. Científicos revelan o seu segredo para resistir o envellecemento. ¡Unha marabilla da natureza!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Por que o tempo voa ao medrar? Descubre a ciencia detrás
Descubre por que os anos voan ao medrar: a psicoloxía e a neurociencia revelan como o metabolismo, a rutina e as experiencias inflúen na nosa percepción do tempo. -
Cal é o Mellor Momento do Día para Bañarte e os seus Beneficios
Descubre o mellor momento do día para bañarte e os seus beneficios para a túa saúde. Consellos de expertos para escoller o horario perfecto segundo o teu estilo de vida. -
Como se verían os famosos se fosen personaxes de Disney
Para os fanáticos de Disney: móstroche como se verían os famosos se fosen personaxes animados de Disney. -
A acosadora real da serie éxito de Netflix deu unha entrevista
A acosadora na vida real, chamada Martha na exitosa serie de Netflix, deu unha entrevista a Piers Morgan que xera gran expectativa mundial -
A explosión do cadáver do Papa Pío XII: a incrible historia
Descubre a intrigante historia da explosión do cadáver do Papa Pío XII, resultado dun embalsamamento fallido en 1958. ¡Un segredo do Vaticano revelado! -
-
-
-
-
-
-
-
