Consumir pera fresca é clave para a túa saúde dixestiva e cardiovascular
Descubre por que a pera é clave para a túa saúde dixestiva e cardiovascular. Unha froita milenaria que enriqueceu a gastronomía europea durante séculos....Autor: Patricia Alegsa
18-09-2024 11:42
Táboa de contidos
- A Historia da Pera na Gastronomía Europea
- Beneficios Nutricionais da Pera
- Propiedades Saudables da Pera
- Receita de Pera ao Forno
A Historia da Pera na Gastronomía Europea
Desde os banquetes dos monarcas persas, onde a pera era unha froita reservada para as mesas reais, ata a súa chegada á conca do Ebro, esta froita estivo presente na gastronomía europea durante séculos.
Originaria de Europa oriental e Asia occidental, a pera introduciuse na cultura grega e, posteriormente, popularizouse entre os romanos, quen desempeñaron un papel crucial no seu cultivo e distribución.
Co tempo, o seu cultivo estendeuse por gran parte de Europa, converténdose nun alimento valorado e versátil na cociña.
A pera é rica en auga, composta aproximadamente nun 80% deste líquido e achegando só 41 calorías por cada 100 gramos, o que a converte nunha opción ideal para quen buscan manter o seu peso ou seguir dietas depurativas.
Beneficios Nutricionais da Pera
A pera é rica en auga, composta aproximadamente nun 80% deste líquido e achegando só 41 calorías por cada 100 gramos, o que a converte nunha opción ideal para quen buscan manter o seu peso ou seguir dietas depurativas.
Aínda que contén pouca graxa e proteínas, destaca polo seu contido de hidratos de carbono en forma de fructosa, que é apta para persoas con diabetes.
Ademais, o seu perfil nutricional inclúe unha cantidade moderada de vitamina C, pequenas cantidades de vitamina E, ácido fólico e un achegue significativo de potasio, que contribúe á saúde cardiovascular e ao efecto diurético da froita.
A pera destaca polas súas propiedades depurativas e diuréticas, axudando a eliminar toxinas e o exceso de líquidos do organismo.
Propiedades Saudables da Pera
A pera destaca polas súas propiedades depurativas e diuréticas, axudando a eliminar toxinas e o exceso de líquidos do organismo.
Grazas á súa capacidade para disolver o ácido úrico, convértese nun aliado natural no tratamento de condicións como a gota e o reumatismo.
O seu elevado contido de fibra faina especialmente útil para combater o estreñemento e mellorar a saúde dixestiva. Así mesmo, a súa pel, rica en fibra e flavonoides, potencia estes beneficios, xa que ralentiza a absorción de azucres e mellora os niveis de glucosa no sangue.
A pera ao forno é unha deliciosa forma de gozar desta froita, realzando a súa dozura natural. Para preparar este prato, necesitarás:
- 4 peras, unha por persoa
Receita de Pera ao Forno
A pera ao forno é unha deliciosa forma de gozar desta froita, realzando a súa dozura natural. Para preparar este prato, necesitarás:
- 4 peras, unha por persoa
- Azucre, mel ou sirope ao gusto
- Un toque de canela ou especias da túa elección
- Xeado (vainilla ou crema son opcións ideais)
Instrucións:
1. Prequenta o forno a temperatura media (180°C).
2. Lava as peras e córtaas pola metade, retirando as sementes.
3. Coloca as peras nunha bandexa para forno, engade un pouco de azucre, mel ou sirope, e espolvorea con canela.
4. Fornea durante aproximadamente 30 minutos, ou ata que estean brandas.
5. Serve quente, acompañadas de xeado.
Este sobremesa non só é deliciosa, senón que tamén aproveita ao máximo as cualidades nutritivas da pera. Conserva as peras ao forno no frigorífico ata 3 días, sempre nun recipiente hermético, e engade o xeado xusto no momento de servir para manter a súa textura cremosa.
¡Goza desta exquisita e saudable delicia!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Exercicio vs. Alzheimer: Descubre os deportes que protexen a túa mente!
¿Sabías que facer exercicio regularmente pode reducir o risco de Alzheimer nun 20%? ¡Incluso os "guerreiros do fin de semana" se benefician! ¿Que deporte prefires? -
A froita cítrica que combate o insomnio e mellora o teu sono
Descubre a froita cítrica que combate o insomnio coas súas propiedades sedativas. Mellora o teu sono, reduce o estrés e achega vitaminas esenciais. -
Coida o teu cerebro: guía para previr o Alzheimer con dieta e hábitos
Descubre como coidar o teu cerebro e reducir o risco de Alzheimer coa nosa guía completa de cambios na dieta e hábitos saudables. ¡Comeza hoxe! -
Descubre a dieta DASH: A clave para controlar a hipertensión arterial
Descubre como a dieta DASH pode controlar a hipertensión arterial. Un estudo nos EE. UU. revela os seus 3 principais beneficios e recomendacións clave. -
Un factor climático que acelera o envellecemento: descubre cal é
¡Alerta! Ondas de calor extremo aceleran o envellecemento nos maiores, advirte estudo. O clima castiga as nosas células máis do que pensamos.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
O poderoso remedio natural para adelgazar: máis saudable que o Ozempic
¿É a berberina o Ozempic natural? É posible adelgazar coa berberina de xeito máis natural que empregando o fármaco Ozempic. -
O simple hábito diario que aliviará o teu dor nas costas e mellorará a túa saúde
Descubre o hábito diario que alivia o dor nas costas e mellora a túa saúde mental e cardiovascular. ¡Incorpora esta actividade e transforma o teu benestar! -
Adeus estrés! Reduce o cortisol naturalmente
¡Baixa o cortisol, a hormona do estrés! Cando está alto durante moito tempo, pode causar hipertensión, problemas cardíacos, peso extra, insomnio e mala memoria. -
Un análise de sangue permite predicir o risco cardíaco ata 30 anos antes
Un análise de sangue pode predicir o risco de enfermidade cardíaca en mulleres ata 30 anos antes dos síntomas, segundo un estudo do New England Journal of Medicine. -
Cando cambiar a esponxa da cociña? Evita as bacterias xa!
Sabías que a esponxa da cociña pode ser un niño de bacterias? Cámbia regularmente para manter a hixiene e coidar da túa saúde! -
Beneficios da luz solar matutina: a saúde e o sono
Contareiche como mellorei a miña vida só con este simple hábito de bañarme en luz solar todas as mañás de xeito regular. ¡Descubre os beneficios mentais e físicos deste bo hábito! -
Colonoscopía: o método líder para detectar o cancro de colon
Colonoscopía: líder na detección do cancro de colon. Un estudo nos EE.UU. confirma a súa superioridade sobre a nova análise de sangue aprobada pola FDA. -
Atopa a túa parella ideal segundo o teu signo do zodíaco: ¡A relación perfecta para ti!
Descubre que tipo de parella necesitas segundo o teu signo do zodíaco. ¡Atopa a túa compatibilidade perfecta! -
Título:
Descubrimento estraño en Marte, unha rocha que sorprende á NASA
Un achado estraño en Marte: Perseverance descubre unha rocha con marcas de cebra, despertando o interese de científicos e novas teorías no cráter Jezero. -
Como desbloquearte e atopar o teu camiño: consellos efectivos
Descubre un consello clave para desbloquear o teu camiño e atopar dirección cando te sintas perdido. ¡Transforma a túa vida! -
O estilo de vida que reduce o risco de diabetes
Un estudo revela que unha dieta saudable e o exercicio poden diminuír o risco de diabetes tipo 2, mesmo naqueles que teñen antecedentes familiares. -
Que significa soñar cun trampolín?
Descubre o significado de soñar cun trampolín neste artigo. Aprende como interpretar os teus soños e como usalos para tomar decisións importantes na túa vida. -
Que significa soñar cunha cama?
Descubre o significado detrás dos teus soños cunha cama. ¿É un símbolo de descanso e relaxación ou hai algo máis profundo detrás deste soño? Atopa respostas no noso artigo.