A memoria muscular: como se reparan os teus músculos tras semanas sen adestrar
Os músculos recupéranse tras semanas sen pesas. Un estudo finlandés revela que facer unha pausa no exercicio non impide o crecemento muscular duradeiro. ¡Sorprendente!...Autor: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:49
Táboa de contidos
- O Impacto do Descanso no Crecemento Muscular
- Memoria Muscular: O Segredo Detrás da Recuperación
- Detalles do Estudo Finlandés
- Implicacións para a Práctica do Exercicio
O Impacto do Descanso no Crecemento Muscular
Unha recente investigación levada a cabo en Finlandia desafiou a noción común sobre a importancia da continuidade no adestramento de forza. Os culturistas e afeccionados ao levantamento de pesas adoitan temer que unha pausa na súa rutina poida prexudicar o seu progreso muscular.
Con todo, os achados suxiren que mesmo as pausas prolongadas na actividade física non afectan de forma permanente o desenvolvemento muscular.
O concepto de "memoria muscular" xurdiu como unha posible explicación para estes resultados sorprendentes. A memoria muscular refírese á capacidade do músculo para lembrar o seu estado previo despois dunha interrupción no adestramento, o que facilita unha rápida recuperación en tamaño e forza.
Memoria Muscular: O Segredo Detrás da Recuperación
O concepto de "memoria muscular" xurdiu como unha posible explicación para estes resultados sorprendentes. A memoria muscular refírese á capacidade do músculo para lembrar o seu estado previo despois dunha interrupción no adestramento, o que facilita unha rápida recuperación en tamaño e forza.
Este fenómeno podería deberse a cambios celulares e moleculares no tecido muscular, aínda que os científicos están a investigar os mecanismos exactos.
No estudo, 42 adultos dividironse en dous grupos de adestramento con pesas durante un período de 20 semanas. Un grupo adestrou sen interrupcións, mentres que o outro tomou un descanso de 10 semanas despois das primeiras 10 semanas de exercicio.
Detalles do Estudo Finlandés
No estudo, 42 adultos dividironse en dous grupos de adestramento con pesas durante un período de 20 semanas. Un grupo adestrou sen interrupcións, mentres que o outro tomou un descanso de 10 semanas despois das primeiras 10 semanas de exercicio.
Sorprendentemente, ambos grupos amosaron resultados similares en forza e tamaño muscular ao finalizar o estudo. Aqueles que tomaron un descanso experimentaron un rápido progreso ao reanudar o seu adestramento, alcanzando os seus niveis previos en tan só cinco semanas.
Estes achados ofrecen unha perspectiva alentadora para aqueles que necesitan interromper a súa rutina de exercicios por diversas razóns, xa sexa por lesións, compromisos persoais ou simplemente por tomar un descanso.
Implicacións para a Práctica do Exercicio
Estes achados ofrecen unha perspectiva alentadora para aqueles que necesitan interromper a súa rutina de exercicios por diversas razóns, xa sexa por lesións, compromisos persoais ou simplemente por tomar un descanso.
Saber que o progreso muscular pode recuperarse rapidamente pode reducir a ansiedade asociada ás pausas no adestramento.
Ademais, este estudo podería influír en como se estruturán os programas de exercicio, incorporando descansos estratéxicos para maximizar a eficiencia do adestramento a longo prazo.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Título:
Por que non podes seguir unha conversa? Recupera a atención!
Descubre por que perdemos a atención nas conversas e como o multitasking e as notificacións afectan a nosa concentración. Recupera o teu enfoque! -
É saudable durmir con calcetíns? ¿afecta o sono?
Durmir con calcetíns: para algúns, un pracer acolledor; para outros, unha molestia. Pero, ¿é saudable? Descubre como afecta o teu descanso e benestar. -
5 razóns para incluír pistachos na túa dieta
Descubre por que os pistachos están a conquistar padaladas: sabor irresistible, ricos en nutrientes, aliados do corazón, saciantes e perfectos para calquera ocasión. -
Durmir pouco produce demencia e graves problemas de saúde
Os últimos estudos científicos sobre o sono sinalan unha relación entre os problemas de sono e a demencia. Descubre como mellorar e evitar este grave problema. -
¡Incrible! Os alimentos e vitaminas que prevén as canas
Descubre os alimentos que frean as canas. Aprende que nutrientes axudan a producir melanina e así manter a túa cor de cabelo natural por máis tempo.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Descubre a froita con máis Vitamina D, excelente para a túa saúde ósea
Descubre a froita que brilla en vitamina D, crucial para os teus ósos e benestar. Máis alá do sol e dos peixes, esta delicia sorprenderache. -
Descubre a froita milagrosa que alivia o estreñemento
Esta froita máxica mellora o teu intestino! Perfecta para aliviar o estreñemento e coidar da túa microbiota. -
Adeus ás engurras e ás canas! Hormonas naturais desafían o envellecemento
¿Engurras e canas? ¡Adeus! Científicos descubren hormonas naturais que frean o envellecemento. ¡Revolución antienvellecemento á vista! -
As marabillas do limón para a túa saúde, para absorber ferro e mellorar o teu peso
Descubre como a froita mellora a absorción de ferro, prevén cálculos renais e é clave para perder peso de forma saudable. ¡Comeza a desfrutala! -
Título:
¿Son as patacas fritidas na freidora de aire realmente máis sans?
¿Son as patacas fritidas na freidora de aire máis saudables? Menos graxa, si! Pero non tan sans como parecen, di Women's Health. Que opinas ti? ?? -
Revelan aumento de cancro en xóvenes: ¿Por que?
Estudo revela un aumento nos diagnósticos de xóvenes entre 2000 e 2019. Identifícanse os casos máis comúns e investigan as causas deste incremento. -
Por que os insecticidas en aerosol fallan contra as cociñas?
Insecticidas en aerosol non eliminan todas as cociñas, especialmente as alemás. Científicos de Kentucky e Auburn destacan a necesidade de novas estratexias de control. -
Que significa soñar con teléfonos?
Descubre o significado detrás dos teus soños con teléfonos e como estes poden revelar aspectos importantes da túa vida. ¡Le o noso artigo e toma o control dos teus soños hoxe mesmo! -
Que significa soñar con cores negras?
Descubre o significado detrás dos teus soños máis escuros. Que simbolizan as cores negras nos teus soños? Atopa respostas no noso artigo. -
Horóscopo de abril de 2025 para todos os signos
Horóscopos para todos os signos zodiacais para este mes de abril de 2025. -
Por que has estado infeliz ultimamente segundo o teu signo do zodíaco
Descubre que podería estar a causar a túa infelicidade recente segundo o teu signo zodiacal. ¡Non o perdas! -
Alerxia Extrema: Unha muller é alérxica a todo, incluíndo ao seu propio marido
Descubre a inspiradora historia de Johanna Watkins, quen enfronta alerxias extremas e unha dieta limitada, mentres o seu esposo Scott coídalla con amor. -
Que significa soñar con luras?
Descubre o significado detrás dos teus soños con luras. ¿Representan medos ocultos ou unha oportunidade de prosperidade? Atopa respostas neste artigo.