Benvido ao horóscopo de Patricia Alegsa

Queres unha mente sana? Descubre os segredos dos expertos

Pequenos cambios, gran impacto: expertos revelan prácticas sinxelas para manter o teu cerebro en forma e a túa saúde mental optimizada. Comeza hoxe!...

Autor: Patricia Alegsa

03-01-2025 11:27

Táboa de contidos

Segredos do cerebro: máis alá da xenética
Corazón sano, cerebro sano: a conexión máxica
Móvete e socializa: o combo gañador
Descanso e sentidos: piares do benestar cerebral

¡Benvidos ao fascinante mundo do cerebro! Ese órgano que, aínda que non o creas, traballa máis que un xerente no peche de mes. Preguntáchesche algunha vez como mantelo en forma? Aquí cóntoche como logralo.

Segredos do cerebro: máis alá da xenética

O noso querido cerebro, o gran titán das emocións e pensamentos, envellece como todos nós. A demencia, esa palabra que ninguén quere escoitar, afecta a millóns de persoas en todo o mundo. Pero, antes de que entres en pánico, hai boas novas.

Expertos como Nilüfer Ertekin-Taner do Hospital Mayo Clinic e Scott Kaiser do Instituto de Neurociencia do Pacífico aseguran que non todo está perdido. A xenética non é a única culpable. De feito, o 45% dos casos de demencia poden previrse axustando certos hábitos. Non é iso alentador?

5 claves para deter o deterioro cognitivo

Corazón sano, cerebro sano: a conexión máxica

Sabías que o que comes pode ser música ou ruído para o teu cerebro? Unha dieta estilo mediterráneo, rica en verduras de folla verde e baixa en carne vermella, pode ser a sinfonía que necesitas. E se es dos que gozan dun bo prato de noces ou bagas, estás de sorte.

Estes alimentos combaten o estrés oxidativo, unha das causas detrás de enfermidades como o Alzheimer. Ademais, a saúde cardiovascular e cerebral van da man. A doutora Ertekin-Taner explica que manter o corazón en forma axuda a protexer as nosas queridas neuronas.

Móvete e socializa: o combo gañador

Te teño un reto: camiña 30 minutos ao día, cinco veces á semana. Non só mellorarás a túa figura, senón que tamén fortalecerás o teu cerebro.

O exercicio regular non só aumenta o volume do hipocampo, esa parte do cerebro que nos axuda a lembrar onde deixamos as chaves, senón que tamén mellora a calidade do sono. E falando de socializar, manter contacto con amigos e familiares é clave para unha mente sana.

Anímache a unirte ao club do crucigrama ou a aprender a tocar a guitarra?

Fai exercicio regularmente para manter a túa saúde

Descanso e sentidos: piares do benestar cerebral

Durmir ben é máis importante do que cremos. Despídete das pantallas antes de durmir e dá a benvida a un sono reparador. Un ambiente escuro e tranquilo pode ser o teu mellor aliado para un descanso de calidade.

Ademais, coida os teus sentidos; problemas de audición non tratados poden aumentar o risco de desenvolver Alzheimer. Así que, non esquezas as túas revisións médicas.

5 infusións que podes tomar para mellorar o teu sono

Xa o tes. Pasos sinxelos pero poderosos para manter o teu cerebro en forma. ¿Listo para comezar esta viaxe cara a unha mente máis sana? ¡O teu cerebro agradecerao!

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini

¿Pode a rapamicina ser a clave para a lonxevidade? Descubre máis
Descubre como a rapamicina, un inmunosupresor, podería ser a clave para atrasar o envellecemento. Investigadores exploran o seu potencial na lonxevidade.
¿O exercicio pode axudarnos a combater a resaca do alcohol? Que din os expertos
¿Exercicio despois de beber? O alcohol deshidrata e ralentiza a dixestión. Os expertos teñen consellos para enfrontar a resaca. ¿Listo para descubrilos? ??
A rutina do Explorador, un exercicio sinxelo para combater o deterioro mental
Descubre a "rutina do explorador": un exercicio sen tecnoloxía que combate o deterioro cognitivo e mellora a túa saúde. Fácil de practicar e altamente beneficioso.
Beneficios das sementes de sésamo: cantas debería consumir por día?
As sementes de sésamo son ricas en nutrientes como calcio e graxas saudables. Engádeas a ensaladas, batidos ou pan.
A fibra: Nutriente clave para manterte saudable
Descubre o nutriente clave que mellora a dixestión, fortalece o sistema inmune e protexe a saúde mental, esencial para previr enfermidades crónicas e vivir saudablemente.

ALEGSA AI

Son Patricia Alegsa

Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.

Análise astral e numerolóxica

Descubre o teu futuro, os teus trazos secretos de personalidade e como mellorar no amor, nos negocios e na vida en xeral

Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.

O segredo natural do zume de cenoria para unha pel radiante e unha inmunidade de aceiro
Descubre o zume de cenoria: mellora a túa pel, protexe o teu corazón e fortalece a túa inmunidade con este poder natural saudable e delicioso.
Como superar a quen che fixo dano
Descubre como superar a negatividade e sanar desde dentro. Sé a túa mellor versión, libre de influencias tóxicas. Ti tes o poder!
Unha infusión combate o sarro e mellora a hixiene bucal
Descubre a infusión ideal para eliminar e previr o sarro dental. Mellora a túa hixiene bucal e coida a túa saúde con este té fácil de preparar.
Descubre como o sono reinicia a túa memoria e potencia a aprendizaxe
Descubre como o sono reinicia as células cerebrais, permitindo ao hipocampo almacenar recordos e mellorar a aprendizaxe para un novo día.
Descubre por que te sentes pouco amado segundo o teu signo zodiacal
Descubre o teu verdadeiro valor e amor propio segundo o teu signo do zodíaco. Non perdas esta fascinante revelación.
O simple hábito diario que aliviará o teu dor nas costas e mellorará a túa saúde
Descubre o hábito diario que alivia o dor nas costas e mellora a túa saúde mental e cardiovascular. ¡Incorpora esta actividade e transforma o teu benestar!
Incorpora dátiles á túa dieta para mellorar a túa dixestión e controlar a glucosa
Descubre estes froitos ricos en fibra que melloran a dixestión e controlan a glucosa. Aportan enerxía natural, ¡pero consome con moderación polo seu azucre!

Descubre cal signo do zodíaco ten máis probabilidades de ser a túa parella ideal
Descubre as parellas máis compatibles segundo os elementos: lume, terra, aire e auga. Coñece os signos e a súa afinidade nesta guía completa.
Título: ¿Quenes son os santos anxos arcanxeles Miguel, Gabriel e Rafael?
Descubre quen son os santos anxos arcanxeles Miguel, Gabriel e Rafael, e por que a Igrexa Católica celebra o seu día. Coñece o seu papel na xerarquía celestial!
Como o amor se revela segundo o teu signo zodiacal
Descubre o significado do amor segundo o teu signo do Zodíaco. ¡Entra e le máis!
Que significa soñar coa universidade?
Descubre o significado dos teus soños coa universidade. ¿Sénteste estresado polos teus estudos ou estás a buscar un novo camiño na túa vida? ¡Le o noso artigo para descubrilo!
Título: Como compensar a falta de sono? Expertos responden
Descubre como a falta de descanso afecta a túa saúde e funcións cognitivas. Aprende a compensar o mal sono con consellos de especialistas. ¡Infórmate xa!
Por que debes loitar nas relacións? Segundo o teu signo zodiacal
Descubre por que loitas nas túas relacións segundo o teu signo zodiacal. ¡Coñece máis aquí!

Etiquetas relacionadas

Autoaxuda Éxito Saúde