¡Levántate do sofá! Como o sedentarismo afecta o teu corazón
Sentarse moito envellece o corazón, mesmo se fas exercicio. Descubre como contrarrestar este efecto negativo....Autor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
Táboa de contidos
- O perigoso encanto de estar sentado
- Que di a ciencia?
- O exercicio vigoroso ao rescate
- Pequenos cambios, grandes beneficios
¡Ai, o sofá! Ese amigo fiel que nos acompaña nas nosas maratóns de series e acolleunos despois dun longo día.
Pero, ¿sabías que este compañeiro cómodo tamén podería estar a conspirar en segredo contra o teu corazón? Si, así como o escoitas.
Un novo estudo revela que pasar demasiado tempo pegados á cadeira ou ao sofá pode acelerar o envellecemento do noso motor interno, mesmo se nos damos o luxo de movernos de vez en cando.
Segundo o estudo, simplemente cumprir cos 20 minutos de exercicio diario recomendados non é suficiente para contrarrestar os efectos negativos de estar sentados. ¡Pero un momento!
O perigoso encanto de estar sentado
Segundo o estudo, simplemente cumprir cos 20 minutos de exercicio diario recomendados non é suficiente para contrarrestar os efectos negativos de estar sentados. ¡Pero un momento!
Antes de que te poñas en plan pánico, non todo está perdido. Chandra Reynolds, a cabeza do equipo detrás desta revelación, lembra que un paseo rápido despois do traballo non é a panacea para os males do sedentarismo. Parece que necesitamos algo máis intenso para realmente protexer o noso corazón.
Os investigadores analizaron a máis de mil residentes de Colorado, centrando-se nun grupo de mozos adultos entre 28 e 49 anos. Ryan Bruellman, parte do equipo, destacou que os mozos adoitan pensar que están fóra do alcance do envellecemento.
Que di a ciencia?
Os investigadores analizaron a máis de mil residentes de Colorado, centrando-se nun grupo de mozos adultos entre 28 e 49 anos. Ryan Bruellman, parte do equipo, destacou que os mozos adoitan pensar que están fóra do alcance do envellecemento.
Pero resulta que esas longas horas de inactividade fronte a unha pantalla poden facer que o corazón envelleza máis rápido do que nos gustaría admitir. A clave aquí é que non basta con moverse un pouco; hai que poñerse en serio.
Agora, isto non significa que debas despedirte do teu sofá para sempre. A boa nova é que aumentar a intensidade do noso exercicio diario pode marcar a diferenza.
O exercicio vigoroso ao rescate
Agora, isto non significa que debas despedirte do teu sofá para sempre. A boa nova é que aumentar a intensidade do noso exercicio diario pode marcar a diferenza.
Engadir polo menos 30 minutos de exercicio vigoroso, como correr ou andar en bicicleta, pode axudar a compensar os danos do tempo sentado. E aínda que non logremos borrar totalmente os efectos, si podemos mellorar significativamente a nosa saúde cardíaca.
Exercicios de baixo impacto para as túas xeonllos
Pregúntaste como podes aplicar isto á túa vida? Intenta alternar entre estar sentado e de pé no traballo. Se te sentes valente, convérte os teus fins de semana en sesións de adestramento intensivo. Ser un "guerreiro de fin de semana" podería ser a clave para manter o teu corazón máis novo.
Exercicios de baixo impacto para as túas xeonllos
Pequenos cambios, grandes beneficios
Pregúntaste como podes aplicar isto á túa vida? Intenta alternar entre estar sentado e de pé no traballo. Se te sentes valente, convérte os teus fins de semana en sesións de adestramento intensivo. Ser un "guerreiro de fin de semana" podería ser a clave para manter o teu corazón máis novo.
Ao final, trátase de atopar un equilibrio e asegurarse de que o sofá non se converta nun inimigo silencioso.
En resumo, mentres que estar sentado parece cómodo, a ciencia dinos que debemos movernos máis e con máis intensidade. Así que levántate, estírate e dálle ao teu corazón o exercicio que realmente necesita. ¡O teu eu futuro agradeceracho!
En resumo, mentres que estar sentado parece cómodo, a ciencia dinos que debemos movernos máis e con máis intensidade. Así que levántate, estírate e dálle ao teu corazón o exercicio que realmente necesita. ¡O teu eu futuro agradeceracho!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Aproveita os nutrientes das peles de froitas e verduras
Descubre como os nutrientes nas partes externas dos alimentos favorecen o benestar e o óptimo funcionamento do teu organismo. Coida a túa saúde! -
Revelan aumento de cancro en xóvenes: ¿Por que?
Estudo revela un aumento nos diagnósticos de xóvenes entre 2000 e 2019. Identifícanse os casos máis comúns e investigan as causas deste incremento. -
Lingua branca? Descubre as súas causas e como previra facilmente
¿Tes a lingua branca? Descubre as súas causas, hábitos para previla e como tratala. Recupera o teu sorriso en só dúas semanas! -
Título:
Como compensar a falta de sono? Expertos responden
Descubre como a falta de descanso afecta a túa saúde e funcións cognitivas. Aprende a compensar o mal sono con consellos de especialistas. ¡Infórmate xa! -
Cal é o Mellor Momento do Día para Bañarte e os seus Beneficios
Descubre o mellor momento do día para bañarte e os seus beneficios para a túa saúde. Consellos de expertos para escoller o horario perfecto segundo o teu estilo de vida.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Non revises o teu teléfono móbil ao espertar, recomendan expertos
Un neurocientífico advirte: ¡Revisar o teléfono ao espertar daniña o cerebro! ¿Atreves a romper o hábito? ?? -
Título:
Como incorporar coláxeno con xenatina
Descubre como esta proteína pode mellorar os teus ósos, articulacións e pel. Aprende as mellores formas de incorporala á túa dieta diaria. -
Gran avance científico en técnicas de detección do Alzheimer
Resultados máis precisos que as probas cognitivas e as tomografías na atención primaria. Achados que poderían facilitar a detección accesible da enfermidade. -
Despéitome ás 3 da mañá e non podo volver durmir, que fago?
Non podes volver durmir despois de espertarte ás 2, 3 ou 4 da mañá? Aquí déixoche como solucionar este angustioso problema do sono. -
Título:
¿Son as patacas fritidas na freidora de aire realmente máis sans?
¿Son as patacas fritidas na freidora de aire máis saudables? Menos graxa, si! Pero non tan sans como parecen, di Women's Health. Que opinas ti? ?? -
Guía de exercicio por idade: Mantente saudable en cada etapa!
Descubre o exercicio ideal para cada idade e os seus beneficios. A OMS destaca a importancia de adaptalo a cada etapa para unha vida máis saudable. -
O segredo da lonxevidade: O estilo de vida é máis importante que os xenes
¡Sorpresa! O estilo de vida supera aos xenes en saúde e envellecemento, revela un estudo con medio millón de persoas. ¡Adeus, demencia e problemas cardíacos! -
Que significa soñar con feno?
Descubre o significado oculto nos teus soños con feno, ¿representa prosperidade ou perigo? Atopa a resposta neste artigo e espertarás con máis claridade. -
Como perdes ao teu amante para sempre segundo o seu signo zodiacal
Descobre as accións máis negativas segundo o signo zodiacal das mulleres. Evítaas e mellora as túas relacións! -
Que significa soñar con cadeira de rodas?
Descubre o significado de soñar con cadeira de rodas no noso artigo. Explicámosche como este soño pode reflectir a túa vida actual e que decisións podes tomar para mellorala. -
Curiosidade: O trastorno do sono no que o sexo ocorre mentres durmimos
A sexsomnia: un trastorno do sono no que o sexo ocorre sen estar espertos. Intriga á ciencia e desafía a vida íntima e emocional. Vaya lío! -
Que significa soñar con broches?
Descubre o significado oculto detrás dos teus soños con broches. ¡Enteráte de como este obxecto pode estar relacionado coas túas relacións e emocións! -
As tolemias do amor segundo o teu signo do Zodíaco
Descubre as tolemias que cometiches por amor segundo o teu signo zodiacal. ¡Entérate de todo aquí!