O hábito diario que pode engadir 10 anos á túa vida despois dos 40
Descubre o hábito diario que pode engadir 10 anos á túa vida: ¡Exercicio! As persoas activas maiores de 40 anos gozan dunha mellor saúde, segundo un estudo....Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
Táboa de contidos
- O impacto do exercicio na lonxevidade despois dos 40
- A sorprendente diferenza na esperanza de vida
- A equivalencia en actividade física
- Promovendo un estilo de vida activo
O impacto do exercicio na lonxevidade despois dos 40
Un estudo recente revelou que as persoas maiores de 40 anos que manteñen altos niveis de exercicio diario gozan dunha mellor saúde e maior lonxevidade en comparación cos seus pares menos activos.
Segundo esta análise, aqueles que logran situarse no 25% superior de actividade física poderían sumar un promedio de cinco anos adicionais á súa vida.
Por que custa tanto recuperarse despois dos 40 anos?
O estudo, realizado por un equipo de investigadores australianos liderado por Lennert Veerman, profesor de saúde pública, analizou datos dos Estados Unidos obtidos de rastreadores de actividade e rexistros de saúde pública.
Por que custa tanto recuperarse despois dos 40 anos?
A sorprendente diferenza na esperanza de vida
O estudo, realizado por un equipo de investigadores australianos liderado por Lennert Veerman, profesor de saúde pública, analizou datos dos Estados Unidos obtidos de rastreadores de actividade e rexistros de saúde pública.
Descubriron que mesmo aqueles que se atopan no nivel máis baixo de actividade diaria poderían ver un aumento significativo na súa esperanza de vida ao incrementar a súa actividade física.
Especificamente, o simple feito de pasar ao 25% superior en termos de actividade podería estender a vida arredor de 11 anos.
Para acadar estes niveis superiores de actividade, calculouse que se necesitaría un promedio de 2 horas e 40 minutos diarios de camiñada a un ritmo normal, o que equivale a case 5 km por hora.
A equivalencia en actividade física
Para acadar estes niveis superiores de actividade, calculouse que se necesitaría un promedio de 2 horas e 40 minutos diarios de camiñada a un ritmo normal, o que equivale a case 5 km por hora.
Para aqueles que actualmente teñen un estilo de vida máis sedentario, isto implicaría engadir aproximadamente 111 minutos de camiñada diaria.
Aínda que isto pode parecer un desafío, os beneficios potenciais para a saúde e a lonxevidade son considerables, cunha hora extra de camiñada diaria traducíndose en seis horas adicionais de vida esperada.
Exercicios físicos de baixo impacto
Os autores do estudo destacan que, aínda que a investigación mostra unha asociación positiva entre o exercicio e unha maior lonxevidade, non se pode afirmar unha relación causal directa.
Exercicios físicos de baixo impacto
Promovendo un estilo de vida activo
Os autores do estudo destacan que, aínda que a investigación mostra unha asociación positiva entre o exercicio e unha maior lonxevidade, non se pode afirmar unha relación causal directa.
Con todo, suxiren que cambios na planificación urbana e políticas comunitarias poderían incentivar un aumento na actividade física.
Facilitar o transporte activo, crear barrios máis camiñables e ampliar os espazos verdes son algunhas das estratexias que poderían fomentar un estilo de vida máis saudable e aumentar a expectativa de vida a nivel poboacional.
Este estudo, publicado na revista British Journal of Sports Medicine, subliña a importancia de manterse activo, especialmente despois dos 40 anos, para mellorar a calidade e duración da vida.
Este estudo, publicado na revista British Journal of Sports Medicine, subliña a importancia de manterse activo, especialmente despois dos 40 anos, para mellorar a calidade e duración da vida.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Dous momentos na vida son cruciais para o envellecemento: 40 anos e 60 anos
Descubre como o envellecemento afecta o teu metabolismo e a saúde física e mental. Investiga con Stanford sobre cambios cruciais e a importancia da alimentación e do estilo de vida. -
Beneficios da luz solar matutina: a saúde e o sono
Contareiche como mellorei a miña vida só con este simple hábito de bañarme en luz solar todas as mañás de xeito regular. ¡Descubre os beneficios mentais e físicos deste bo hábito! -
Coidado con beber auga con limón a diario
Expertos alertan sobre a nova tendencia de beber auga con limón. A pesar dos seus beneficios, advirten sobre efectos negativos polo seu consumo frecuente. -
5 Chaves para Previr o Deterioro Cognitivo na Idade Media
Descubre cinco chaves esenciais para previr o deterioro cognitivo na idade media. Ineco comparte consellos exclusivos para reducir riscos ata un 45%. -
¿Detox de dopamina? Mito viral ou moda sen ciencia detrás, segundo expertos
¿Detox de dopamina: milagre moderno ou puro conto? As redes adórano, pero os expertos descártao e recomendan métodos probados pola ciencia
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Unha dieta adecuada para mellorar os teus ósos, previr a osteoporose e as fracturas
Descubre como unha dieta adecuada pode frear a perda ósea e reducir o risco de osteoporose e fracturas a medida que envelleces. Coida a túa saúde! -
Queres unha mente sana? Descubre os segredos dos expertos
Pequenos cambios, gran impacto: expertos revelan prácticas sinxelas para manter o teu cerebro en forma e a túa saúde mental optimizada. Comeza hoxe! -
3 cambios sinxelos para aumentar a esperanza de vida masculina
3 cambios sinxelos para que os homes vivan máis: axusta a túa rutina diaria e transforma o teu futuro radicalmente. -
Beneficios das sementes de papoila: cantas debería consumir por día?
As sementes de papoila poden consumirse por ser unha gran fonte de nutrientes, fibras e polo seu gran poder antioxidante. -
Cantas cuncas de café ao día protexen o teu corazón? Descúbreo aquí
Descubre cantas cuncas de café ao día protexen o teu corazón. Expertos revelan a cantidade ideal para previr enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2. -
Día Internacional do Ioga: beneficios e como comezar
Celebra o Día Internacional do Ioga o 21 de xuño. Coñece os sorprendentes beneficios do ioga para a túa saúde física e mental, e descubre como participar en eventos globais. Comeza a túa viaxe cara ao benestar! -
A fame real da emocional: como deixar de comer pola ansiedade?
Aprende a distinguir a fame real do desexo emocional e adopta hábitos máis saudables e menos impulsivos con estes consellos prácticos. -
Como o exercicio pode reducir a graxa abdominal: resultados reveladores
Descubre como o exercicio regular transforma a graxa abdominal. As investigacións revelan resultados sorprendentes en persoas con obesidade. ¡Non o perdas! -
Que significa soñar con madeira?
Descubre o significado detrás dos teus soños con madeira. ¿Simboliza unha conexión coa natureza ou representa un obstáculo na túa vida? ¡Le o noso artigo agora! -
Que significa soñar con vermeas?
Descubre o significado de soñar con vermeas e como este soño pode revelar aspectos importantes da túa vida. ¡Non perdas esta fascinante interpretación! -
Os fósiles microscópicos permítennos saber como combater o quecemento global
Fósiles microscópicos revelan como os antigos eventos de quecemento global, ligados á actividade volcánica, axudan a entender o cambio climático actual. -
¿Migrana? Descubre como previrla e reducir o seu impacto na túa vida
Descubre por que a migrana incapacita a tantos adultos e aprende consellos de expertos para previrla. ¡Coñece máis no Día Internacional da Migrana! -
Como controlar o colesterol con legumes: os beneficios dunha alimentación saudable.
Descubre os múltiples beneficios para a saúde dos garavanzos, lentellas, chícharos, fabas e soia! Alimentos súper nutritivos que non podes perder!