Mellores horarios para consumir alimentos que coidan do teu corazón e dixestión

Descubre como incluílas na túa dieta mellora a saúde cardiovascular. Coñece o mellor horario para consumilas e previr o estreñemento. ¡Infórmate xa!...

Táboa de contidos

1. As ameixas secas e os seus superpoderes
2. Beneficios para o corazón e os ósos
3. O momento ideal para consumilas
4. Outras froitas deshidratadas que merecen atención

As ameixas secas e os seus superpoderes

A alimentación é a base da boa saúde, iso non é un segredo. Pero, sabías que hai alimentos que son como superheróis para o noso organismo? Un deles son as ameixas secas. Estas pequenas froitas secas non só son deliciosas, senón que tamén están cheas de máis de 15 vitaminas e minerais. ¡É como se cada ameixa tivese o seu propio arsenal de nutrientes! Ademais, a súa concentración de fibra e antioxidantes convérteas en aliadas perfectas para a saúde cardiovascular.

Un estudo da Universidade Católica de Santiago de Guayaquil destaca que as ameixas secas concentran as propiedades das frescas, multiplicándoas por varias veces. Así que se pensabas que eran só un petisco, pensao de novo. Estás mastigando saúde en cada bocado.

Beneficios para o corazón e os ósos

Os beneficios das ameixas secas non se detén aí. Segundo a Sociedade Americana de Nutrición, o seu consumo diario pode ser un gran aliado para a saúde cardiovascular, especialmente en adultos maiores. Sabías que poden axudar a mellorar os niveis de colesterol HDL? Iso significa que non só estás coidando o teu corazón, senón que tamén estás facendo que o teu colesterol se sinta máis feliz. E para as mulleres menopáusicas, Janhavi Damani atopou que consumir entre seis e doce ameixas secas ao día podería ser a clave para manter a masa ósea. ¡Así que xa sabes, a morder esas ameixas!

O momento ideal para consumilas

Agora ben, a pregunta que todos se fan: ¿cando é o mellor momento para gozar destas marabillas? Se sofres de estreñimiento, a resposta é clara: un puñado de ameixas secas á primeira hora da mañá, antes do almorzo. Imaxínate espertar e darlle ao teu intestino un abrazo de ameixas. ¡Soa ben, verdade?

Ademais, se queres experimentar o efecto das ameixas secas, podes probar distintas formas de incluílas na túa dieta. Desde engadilas aos teus cereais matutinos ata usalas en ensaladas ou como parte dun delicioso sobremesa.

Outras froitas deshidratadas que merecen atención

Non só as ameixas secas son estrelas no mundo das froitas deshidratadas. Hai un universo de opcións que podes explorar. ¿Como che soan os figos, as uvas pasas ou os albaricoques? Cada unha ten a súa propia gama de beneficios nutricionais. Incluir estas froitas na túa dieta non só fará que as túas comidas sexan máis interesantes, senón que tamén contribuirá a unha alimentación equilibrada e variada.

Así que, a próxima vez que vexas unha bolsa de ameixas secas no supermercado, non dubides en levala contigo. O teu corazón, os teus ósos e o teu intestino agradecerto. ¡E quen sabe! Quizais ata te volvas un experto en receitas con ameixas. ¿Animaraste?

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini