Adeus distraccións! Como lograr concentrarse mellor na era das redes sociais
Por que a concentración escápase de nós na era dixital? As notificacións distráennos! The Independent analiza isto e ofrece trucos para mellorar o noso enfoque. ??...Autor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
Táboa de contidos
- O xogo das distraccións
- A economía da atención
- O custo oculto das interrupcións
- Recuperando o control
¡Ah, as notificacións! Eses pequenos tiranos dos nosos dispositivos que nos teñen a todos baixo o seu feitizo. No mundo actual, onde o "ping" constante dos correos electrónicos e mensaxes bombardeanos desde cada recuncho dixital, concentrarse volveuse máis complicado que nunca.
¿É culpa da tecnoloxía ou estamos vendo só a punta do iceberg dalgo máis profundo? Imos mergullarnos no tema cun toque de humor e datos suculentos.
¿Algunha vez te sorprendiches revisando o teu teléfono sen razón algunha? Non estás só. Un estudo de 2023 do King’s College de Londres descubriu que case a metade dos participantes sente que a súa atención se acurtou máis que un día de vacacións.
O xogo das distraccións
¿Algunha vez te sorprendiches revisando o teu teléfono sen razón algunha? Non estás só. Un estudo de 2023 do King’s College de Londres descubriu que case a metade dos participantes sente que a súa atención se acurtou máis que un día de vacacións.
Ademais, o 50% confesa revisar o seu teléfono compulsivamente. ¡É como se os nosos dispositivos fosen imáns para os nosos dedos! E se che parece moito, considera que segundo a Universidade de California, un traballador medio revisa o seu correo ata 77 veces ao día. ¿Acaso somos superheróes da distracción?
Como descansar o noso cerebro de tantas redes sociais
Este concepto soa máis como o título dunha novela de ciencia ficción, pero é moi real. As empresas tecnolóxicas deseñan as súas aplicacións para capturar a nosa atención como un mago distrae á súa audiencia. E claro, isto non é por pura bondade, senón porque os seus ingresos dependen de manternos pegados á pantalla. Pero non todo é culpa das empresas.
Como descansar o noso cerebro de tantas redes sociais
A economía da atención
Este concepto soa máis como o título dunha novela de ciencia ficción, pero é moi real. As empresas tecnolóxicas deseñan as súas aplicacións para capturar a nosa atención como un mago distrae á súa audiencia. E claro, isto non é por pura bondade, senón porque os seus ingresos dependen de manternos pegados á pantalla. Pero non todo é culpa das empresas.
O Dr. Chris Fullwood lembra que a nosa atención fluctúa segundo o humor e o estrés. E aínda que a concentración mellora coa idade, a tecnoloxía lévanos polo camiño da gratificación inmediata, liberando dopamina con cada notificación.
Cada vez que nos interrompen, non volvemos ao traballo como se nada. Segundo a Universidade de California, necesitamos 23 minutos e 15 segundos para retomar a tarefa. Todo un maratón de concentración. E nun mundo onde a multitarefa é a norma, a produtividade resentese. Pero, non hai que desesperar.
O custo oculto das interrupcións
Cada vez que nos interrompen, non volvemos ao traballo como se nada. Segundo a Universidade de California, necesitamos 23 minutos e 15 segundos para retomar a tarefa. Todo un maratón de concentración. E nun mundo onde a multitarefa é a norma, a produtividade resentese. Pero, non hai que desesperar.
O Dr. Chris FullwoodFullwood asegura que o temor á tecnoloxía non é novo; a televisión tamén foi considerada un destrutor da atención no seu día.
Recuperando o control
Aínda que pareza que as distraccións nos gobernan, hai formas de recuperar o control. Evitar a multitarefa é clave: deixa de lado a idea de ser un polbo humano. Descubre en que momento do día es máis produtivo e aproveita eses momentos para as tarefas importantes.
Apaga as notificacións, agrupa actividades similares e dedica tempo a actividades sen pantallas. E lembra, un paso pequeno como deixar o teléfono noutra habitación pode ser un gran salto para a túa concentración. Aínda que, sexamos sinceros, probablemente quererás darlle unha última ollada antes, como recompensa.
No fondo, mellorar a nosa atención non require unha revolución, só decisións pequenas pero poderosas. Atrévete a redescubrir o pracer de concentrarte no que realmente importa. ¿Quen diría que o silencio podería ser tan revolucionario?
No fondo, mellorar a nosa atención non require unha revolución, só decisións pequenas pero poderosas. Atrévete a redescubrir o pracer de concentrarte no que realmente importa. ¿Quen diría que o silencio podería ser tan revolucionario?
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
A marihuana multiplica por seis o risco de infarto e AVC en mozos
Fumar marihuana aumenta seis veces o risco de infarto e AVC en menores de 50 anos. ¡Coidado! Mesmo sen antecedentes cardíacos, pode afectarte. -
Planta milagreira para combater as moscas: libera as fiestras de insectos
Descobre a planta que afasta as moscas e embelece o teu fogar. Aromática para ti, pero o terror delas. A opción natural e decorativa que necesitas! -
Desafío extremo: Influencer comeu 24 ovos diarios e revelou o seu colesterol
Nick Norwitz comeu 24 ovos diarios durante un mes para analizar o seu impacto no colesterol, desafiando as recomendacións da OMS. ¡Sorpresa! -
8 formas efectivas para resolver conflitos e tensións laborais
Descubre poderosas estratexias para resolver conflitos interpersoais no traballo e con persoas próximas. Aprende a xestionar situacións difíciles de xeito efectivo e mellora as túas relacións! -
Como o exercicio pode reducir a graxa abdominal: resultados reveladores
Descubre como o exercicio regular transforma a graxa abdominal. As investigacións revelan resultados sorprendentes en persoas con obesidade. ¡Non o perdas!
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
O que nos fai infelices: unha explicación sinxela segundo a ciencia
Un experto en Harvard danos unha clave sobre a infelicidade: ¿Como podes ser máis feliz, segundo a ciencia? -
Frases que cambiarán a túa vida interior!
Fixen un compilado dalgunhas frases e citas fermosas que realmente cambiarán a túa forma de percibir o mundo. Descúbreas aquí. -
A avea: como usala para gañar masa muscular
¿Sabes como usar a avea para gañar masa muscular? Aquí déixoche uns consellos e receitas que che axudarán a mellorar os teus músculos. -
O segredo para liberarte das anxiedades segundo o teu signo zodiacal
Descubre como desconectar da rutina segundo o teu signo zodiacal e goza dunha escapada da realidade única. -
Ultraprocesados: Alimentos que acurtan a vida e como lograr lonxevidade
Descubre como os ultraprocesados ameazan a túa saúde e acurtan a vida. Aprende que alimentos elixir para vivir máis, segundo o Dr. Jorge Dotto. -
Desmitificando a sexualidade: Tamaño do pene e presións sociais
Descubre os mitos sobre a sexualidade: tamaño do pene, presións sociais e pornografía. Adrián Rosa, sexólogo da UBA, axúdache a gozar plenamente. -
Descubre por que a solteiría é boa para ti, segundo o teu signo do zodíaco
Descubre por que a solteiría pode ser unha gran opción para ti segundo o teu signo zodiacal. Aprende a gozar de estar só e atopa a felicidade na túa propia compañía. -
Descobren no microbioma intestinal novas moléculas para antibióticos
Descobre como o microbioma intestinal pode ser clave na procura de novos antibióticos. Investigadores da Universidade de Pensilvania así o revelan en Cell. -
Que significa soñar con lamentacións?
Descubre o significado de soñar con lamentacións neste artigo. Exploraremos os diversos contextos e simbolismos detrás deste soño para axudarche a comprender a súa mensaxe. -
Os avós viven máis anos cando pasan máis tempo cos seus netos
Un estudo amosa que a baixa interacción social aumenta a mortalidade. Descubre no Día dos Avós os beneficios do vínculo entre xeracións. -
Que significa soñar con medo?
Descubre o verdadeiro significado detrás dos teus soños de medo. Este artigo guiarate a través de diferentes interpretacións e axudarate a superar os teus temores nocturnos. -
Isto é o que significa cando alguén che envía sinais confusos segundo o seu signo
Que envía sinais complicadas? Non entendes ben a que está a xogar? Aquí unha posible resposta segundo o seu signo do zodíaco. -
Descubre a incrible amizade de cada signo zodiacal
Descubre que fai de cada signo un gran amigo. Atopa un resumo para cada signo e mellora as túas relacións.