Vive Plenamente: Catro Chaves para a Saúde Activa Despois dos 60

Descubre as 4 chaves para unha vida activa e saudable despois dos 60. Alcanza un equilibrio físico, mental e social con consellos de expertos en lonxevidade....

Táboa de contidos

1. A maxia dun envellecemento saudable
2. O desafío das novas xeracións prateadas
3. Vacinación: máis que un pinchazo
4. Movemento e alimentación: o combo gañador

¡Atención, atención! ¡Chega a xeración prateada e está máis activa que nunca! Se pensabas que despois dos 60 só quedaba facer punto e ver telenovelas, pensao de novo. Neste mundo onde a cantidade de persoas maiores de 60 anos xa supera á de nenos menores de 5, a lonxevidade é o novo rock and roll. ¿Como vivir plenamente esta etapa? ¡Aquí contámoscho!

A maxia dun envellecemento saudable

A ONU, co seu ollo clínico, declarou a Década do Envellecemento Saudable. É como a década do pelo longo, pero para a saúde. ¿Por que tanto alboroto? Porque a medida que envellece a poboación, a calidade de vida convértese en prioridade. ¿Queres vivir ata os 100? Xenial, pero que sexa con enerxía e saúde.

O doutor Julio Nemerovsky, un deses sabios de bata branca, lembra que manternos activos e funcionais é a clave. Non se trata só de contar velas no pastel, senón de sopralas con forza. Inclúe a vacinación, o exercicio e unha boa alimentación na túa lista de tarefas. Non, non é unha dieta de moda, é o segredo para reducir hospitalizacións e ser a alma da festa.

Os mellores exercicios para despois dos 60 anos.

O desafío das novas xeracións prateadas

O envellecemento saudable non é só unha cuestión de saúde física. Tamén se trata de manter a mente afiada e o corazón cheo de conexións sociais. ¿Quen dixo que os adultos maiores non poden ser a alma das redes sociais ou os CEOs das súas propias startups?

A doutora Inés Morend pinta un futuro onde as persoas maiores non se retiran, reinvéntanse. Imaxínate, sendo un motor económico para 2030. "Non somos a xeración replegada", di Morend. ¡Azúcar! É máis ben unha xeración que baila salsa.

Vacinación: máis que un pinchazo

Chegamos á parte que a moitos non lles gusta: as vacinas. Pero, ¡espera! Non marches aínda. O doutor Nemerovsky lembra que a vacinación é como poñerlle cadeado á porta da túa saúde. A gripe e a neumonía non che pedirán permiso para entrar.

¿Sabías que vacinarte contra a gripe pode reducir o risco de Alzheimer? Si, leu ben. Un estudo atopou que os vacinados tiñan un 40% menos de risco de desenvolver Alzheimer. Así que, se pensabas que as vacinas eran só para nenos, pensao de novo. Son para aqueles que queren seguir lembrando aniversarios e anécdotas familiares.

Movemento e alimentación: o combo gañador

¿O segredo para vivir ben despois dos 60? Moverse e comer ben. O doutor Iván Ibáñez, experto en lonxevidade, lembra que o exercicio é como un comodín no xogo da vida. Mellora o corazón, os músculos e ata o cerebro. ¿Quen non quere iso?

E a alimentación, ¡ai, a alimentación! Non é só cuestión de non comer pizza todos os días (aínda que soe tentador). Trátase de proteínas, antioxidantes e vitaminas que son o combustible dun corpo saudable. Así que, a próxima vez que te sirvas unha ensalada, pensa nela como un billete para unha vida plena e activa.

En resumo, vivir máis aló dos 60 non é só cuestión de sumar anos, senón de sumar calidade. Así que, a poñerse as zapatillas e a gozar desta etapa con todo o que trae. Porque, ao final do día, a vida é para vivila, non para contala. E ti, ¿estás listo para rockear a lonxevidade?

Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto

Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini