A escuridade como curación: Beneficios da ausencia de luz
Descubre como a escuridade do ceo mellora a túa saúde: a contaminación lumínica altera o sono e o metabolismo....Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:56
Táboa de contidos
- O impacto da luz artificial no entorno nocturno
- O papel da escuridade na saúde humana
- A conexión entre a escuridade e o benestar emocional
- Desafíos e solucións ante a contaminación lumínica
O impacto da luz artificial no entorno nocturno
A contaminación lumínica, un fenómeno que medrou coa urbanización e o avance da tecnoloxía, está a cambiar radicalmente a nosa paisaxe nocturna.
A presenza constante de luces artificiais, desde farois ata pantallas de dispositivos, creou un entorno de luminosidade case ininterrompida.
Aínda que esta iluminación continua pode parecer conveniente, cada vez máis investigacións científicas sinalan os seus efectos prexudiciais sobre a nosa saúde, subliñando a importancia da escuridade natural.
A escuridade desempeña un papel fundamental na regulación dos nosos ritmos biolóxicos.
O papel da escuridade na saúde humana
A escuridade desempeña un papel fundamental na regulación dos nosos ritmos biolóxicos.
Non só é esencial para un sono profundo e reparador, senón que tamén ten un impacto positivo na saúde física e mental.
Unha das funcións máis importantes da escuridade é a súa contribución á produción de melatonina.
Esta hormona, que regula o noso ciclo de sono, é liberada pola glándula pineal durante a noite e é crucial para o descanso do organismo. Ademais, actúa como un antioxidante potente, protexendo as nosas células do dano oxidativo.
Estudos recentes demostraron que manter un ciclo de luz e escuridade equilibrado pode reducir marcadores inflamatorios e mellorar condicións de saúde mental como a ansiedade e a depresión.
Estudos recentes demostraron que manter un ciclo de luz e escuridade equilibrado pode reducir marcadores inflamatorios e mellorar condicións de saúde mental como a ansiedade e a depresión.
Esta correcta alineación dos nosos ritmos circadianos é esencial para manter o benestar xeral.
Beneficios da luz solar matutina
Pasar tempo en plena escuridade, especialmente baixo ceos estrelados, pode ter efectos sorprendentes na nosa saúde mental. Experiencias de asombro ante a magnitude do universo asócianse cunha diminución do estrés e un aumento no benestar emocional.
Beneficios da luz solar matutina
A conexión entre a escuridade e o benestar emocional
Pasar tempo en plena escuridade, especialmente baixo ceos estrelados, pode ter efectos sorprendentes na nosa saúde mental. Experiencias de asombro ante a magnitude do universo asócianse cunha diminución do estrés e un aumento no benestar emocional.
Segundo expertos como o profesor Dacher Keltner da Universidade de California en Berkeley, este estado de asombro axuda a reducir a inflamación e promove a liberación de oxitocina, unha hormona vinculada ao benestar emocional.
Ademais, a escuridade vinculouse co fomento da creatividade e a introspección.
Ademais, a escuridade vinculouse co fomento da creatividade e a introspección.
Espazos escuros, como teatros e cinemas, crean un ambiente que invita á reflexión e á imaxinación, permitindo que a mente se desconecte das distraccións visuais.
Chaves para un sono profundo e reparador
A iluminación artificial excesiva fixo que un terzo da poboación mundial non poida observar a Vía Láctea, un espectáculo natural que adoita ser visible para todos.
Chaves para un sono profundo e reparador
Desafíos e solucións ante a contaminación lumínica
A iluminación artificial excesiva fixo que un terzo da poboación mundial non poida observar a Vía Láctea, un espectáculo natural que adoita ser visible para todos.
Esta carencia de escuridade natural afecta os nosos ritmos internos e limita as nosas oportunidades para conectar co mundo nocturno.
Para mitigar estes efectos, é crucial adoptar medidas que reduzan a contaminación lumínica. Accións como atenuar as luces antes de durmir, usar cortinas opacas e minimizar o uso de dispositivos electrónicos en horas nocturnas poden axudar a manter os nosos ritmos circadianos sincronizados.
Para mitigar estes efectos, é crucial adoptar medidas que reduzan a contaminación lumínica. Accións como atenuar as luces antes de durmir, usar cortinas opacas e minimizar o uso de dispositivos electrónicos en horas nocturnas poden axudar a manter os nosos ritmos circadianos sincronizados.
Dormir en completa escuridade é particularmente beneficioso para aqueles que viven en entornos urbanos brillantes, mellorando así a calidade do sono e, en consecuencia, a nosa saúde xeral.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Vivir máis de 100 anos? O delicioso alimento que che axudará segundo este experto
O multimillonario Bryan Johnson, coñecido pola súa busca incansable da lonxevidade e a inmortalidade, revelou no seu canal de YouTube que un dos seus segredos para manter a xuventude. -
¿O exercicio pode axudarnos a combater a resaca do alcohol? Que din os expertos
¿Exercicio despois de beber? O alcohol deshidrata e ralentiza a dixestión. Os expertos teñen consellos para enfrontar a resaca. ¿Listo para descubrilos? ?? -
A ciencia descubre un vínculo entre a bipolaridade e a alimentación
Segundo este estudo científico, unha dieta en particular axuda a mellorar a xestión da bipolaridade. ¡Infórmate neste artigo! -
5 cousas que deberían dicirnos para cando temos vinte anos de vida
Cando entrei na vintena, sobre todo cando empecei a universidade aos 22 anos, moitas cousas cambiaron. E estaba preparado para iso. -
O potasio fortalece os teus músculos e mellora a túa saúde
Descubre como o potasio mellora a función muscular: esencial para a contracción, relaxación e rendemento físico. A súa deficiencia afecta a túa calidade de vida.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Beneficios das sementes de sésamo: cantas debería consumir por día?
As sementes de sésamo son ricas en nutrientes como calcio e graxas saudables. Engádeas a ensaladas, batidos ou pan. -
As 7 falacias lóxicas que che axudarán a gañar discusións identificando argumentos infundados
Descubre 7 falacias lóxicas que che axudarán a identificar argumentos infundados en calquera discusión. Mellora o teu pensamento crítico e defende as túas ideas. -
O membrillo: a froita que se consume pouco, pero moi rica en nutrientes
Rica en taninos e vitamina C, esta opción fortalece o teu sistema inmunolóxico e protexe a pel, ofrecendo múltiples beneficios para a túa saúde. -
Descubre a idade real do teu cerebro: ¿É máis novo ou máis vello?
Descubre se o teu cerebro é máis novo ou máis vello que a túa idade real. Coñece técnicas para avaliar a túa saúde mental e mellorar o teu benestar. Infórmate aquí! -
7 pasos para facer novas amizades e fortalecer as antigas
Descubre a clave para ser máis feliz e saudable: rodearte de persoas. Aprende como manter e cultivar amizades, así como coñecer novas e emocionantes conexións na túa vida. -
Os malos consellos que poden arruinar a túa relación
Descubre os consellos clásicos que poderían sorprenderche e explicaréche por que poden estar totalmente errados. ¡Non o perdas! -
Adeus distraccións! Como lograr concentrarse mellor na era das redes sociais
Por que a concentración escápase de nós na era dixital? As notificacións distráennos! The Independent analiza isto e ofrece trucos para mellorar o noso enfoque. ?? -
Lingua branca? Descubre as súas causas e como previra facilmente
¿Tes a lingua branca? Descubre as súas causas, hábitos para previla e como tratala. Recupera o teu sorriso en só dúas semanas! -
¿Bluesky pode substituír a X (Twitter)? Unha rede social máis moderna
¿Toca Bluesky? Máis que escoller entre Twitter, X, Mastodon, Threads ou Bluesky, a clave é canto aprendemos da historia para non repetir erros. -
Que significa soñar con caveiras?
Descubre o impactante significado detrás dos soños con caveiras. ¿Representan a morte ou hai algo máis detrás deles? ¡Descúbreo agora! -
Que significa soñar con copas?
Descubre o significado detrás dos teus soños con copas e como poden reflectir as túas emocións e relacións. Aprende a interpretar os teus soños con este artigo. -
Un poucos minutos de exercicio incidental poderían reducir á metade o risco de infarto, segundo un estudo
¡Opta polas escaleiras! Uns minutos de exercicio incidental poden reducir á metade o risco de infarto, segundo un estudo. Mellora a túa saúde paso a paso. -
Respectemos aos adultos maiores: algún día ti tamén serás ancián
O 15 de xuño de cada ano celébrase o Día Mundial de Toma de Consciencia do Abuso e Maltrato na Vellez. Que podemos facer para axudar aos nosos adultos maiores?