Un poucos minutos de exercicio incidental poderían reducir á metade o risco de infarto, segundo un estudo
¡Opta polas escaleiras! Uns minutos de exercicio incidental poden reducir á metade o risco de infarto, segundo un estudo. Mellora a túa saúde paso a paso....Autor: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
Táboa de contidos
- ¡Máis que unha excusa para non ir ao ximnasio!
- Pequenos xestos, grandes beneficios
- Incorporando o exercicio incidental na túa vida
- Conclusión: ¡Móvete sempre que poidas!
¡Atención, amigos do sofá! Se es dos que suben ao segundo andar en ascensor, teño novas que poderían facerche replantexar esa decisión.
Un estudo recente suxire que uns minutos de exercicio "incidental", como subir escaleiras, poderían reducir o risco de sufrir un infarto á metade. Si, leu ben, ¡á metade!
Nunca atopas tempo para ir ao ximnasio? Non estás só. Segundo o CDC, máis dunha cuarta parte dos estadounidenses non realiza ningunha actividade física fóra do traballo. Pero aquí vén a boa nova: eses momentos nos que levas as bolsas do supermercado ou decides subir polas escaleiras en lugar do ascensor poden ser a clave para un corazón máis saudable.
Investigadores da Universidade de Sídney analizaron datos de máis de 22.000 persoas. Descubriron que as mulleres que realizaban entre 1,5 e 4 minutos de exercicio incidental ao día reducían o seu risco de problemas cardiovasculares en case un 50%.
¡Máis que unha excusa para non ir ao ximnasio!
Nunca atopas tempo para ir ao ximnasio? Non estás só. Segundo o CDC, máis dunha cuarta parte dos estadounidenses non realiza ningunha actividade física fóra do traballo. Pero aquí vén a boa nova: eses momentos nos que levas as bolsas do supermercado ou decides subir polas escaleiras en lugar do ascensor poden ser a clave para un corazón máis saudable.
Investigadores da Universidade de Sídney analizaron datos de máis de 22.000 persoas. Descubriron que as mulleres que realizaban entre 1,5 e 4 minutos de exercicio incidental ao día reducían o seu risco de problemas cardiovasculares en case un 50%.
¡Impresionante! Mesmo aquelas que apenas dedicaban pouco máis dun minuto vían unha redución do 30%.
Agora, rapaces, non vos poñades celosos. Aínda que os homes non experimentaron a mesma magnitude de beneficios, aqueles que realizaban 5,6 minutos de actividade diaria aínda reducían o seu risco nun 16%. Por que esta diferenza? Os investigadores aínda non o teñen claro. Pero ei, algo é algo, non si?
Exercicios físicos de baixo impacto para as túas xeonllos
Non me malinterpretes. Nada substitúe un réxime de exercicio regular, que debería ser de polo menos 150 minutos semanais segundo as recomendacións de saúde. Con todo, se te atopas con semanas complicadas nas que o ximnasio parece un soño lonxano, eses pequenos aumentos de actividade física incidental poden marcar a diferenza.
O Dr. Luke Laffin, da Clínica Cleveland, asegura que ata o simple acto de subir escaleiras pode ser beneficioso para quen non fan exercicio regularmente. E é que, como ben di, "algo é mellor que nada". Ademais, o Dr. Bradley Serwer sinala que estes pequenos "picos de actividade" poden manternos máis áxiles e queimar algunhas calorías extra.
Probablemente, xa fas algo de exercicio incidental sen decatarte. Pero, por que non tentar un pouco máis? Aquí algunhas ideas:
- Estaciona o coche máis lonxe da entrada do supermercado.
- Leva as túas compras sen carriño.
- Dá unha boa fregada ao chan.
- Saca a pasear ao teu can ou xoga cos teus fillos.
- Camina mentres falas por teléfono.
¡A lista segue e segue! Só lembra que a frecuencia é a clave. Uns minutos aquí e alá ao longo do día poden sumar grandes beneficios.
Os mellores exercicios para aumentar a túa masa muscular
A verdade é que, aínda que o exercicio incidental non substitúe o exercicio planificado, definitivamente complementa un estilo de vida activo.
Agora, rapaces, non vos poñades celosos. Aínda que os homes non experimentaron a mesma magnitude de beneficios, aqueles que realizaban 5,6 minutos de actividade diaria aínda reducían o seu risco nun 16%. Por que esta diferenza? Os investigadores aínda non o teñen claro. Pero ei, algo é algo, non si?
Exercicios físicos de baixo impacto para as túas xeonllos
Pequenos xestos, grandes beneficios
Non me malinterpretes. Nada substitúe un réxime de exercicio regular, que debería ser de polo menos 150 minutos semanais segundo as recomendacións de saúde. Con todo, se te atopas con semanas complicadas nas que o ximnasio parece un soño lonxano, eses pequenos aumentos de actividade física incidental poden marcar a diferenza.
O Dr. Luke Laffin, da Clínica Cleveland, asegura que ata o simple acto de subir escaleiras pode ser beneficioso para quen non fan exercicio regularmente. E é que, como ben di, "algo é mellor que nada". Ademais, o Dr. Bradley Serwer sinala que estes pequenos "picos de actividade" poden manternos máis áxiles e queimar algunhas calorías extra.
Incorporando o exercicio incidental na túa vida
Probablemente, xa fas algo de exercicio incidental sen decatarte. Pero, por que non tentar un pouco máis? Aquí algunhas ideas:
- Estaciona o coche máis lonxe da entrada do supermercado.
- Leva as túas compras sen carriño.
- Dá unha boa fregada ao chan.
- Saca a pasear ao teu can ou xoga cos teus fillos.
- Camina mentres falas por teléfono.
¡A lista segue e segue! Só lembra que a frecuencia é a clave. Uns minutos aquí e alá ao longo do día poden sumar grandes beneficios.
Os mellores exercicios para aumentar a túa masa muscular
Conclusión: ¡Móvete sempre que poidas!
A verdade é que, aínda que o exercicio incidental non substitúe o exercicio planificado, definitivamente complementa un estilo de vida activo.
Así que a próxima vez que esteas a piques de subir ao ascensor, pensa no teu corazón e opta polas escaleiras. ¡O teu corpo agradecerate!
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Acuario Aries Balea Cáncer Capricornio Escorpión Leo Peixes Saxitario Touro Virxe Xémini
-
Que significa que un home che bese a fronte?
Un bico na fronte é unha mostra de ternura e protección. Descubre o fermoso significado detrás deste xesto tan especial e cheo de agarimo. -
A sexualidade de Libra: O esencial de Libra na cama
O sexo cun Libra: os feitos, os puntos fortes e os puntos débiles -
A sexualidade de Virxe: O esencial de Virxe na cama
O sexo cun Virxe: os feitos, os atractivos e os inconvenientes -
A sexualidade do signo Cáncer: O esencial sobre Cáncer na cama
O sexo cun Cáncer: os feitos, o que che excita e o que non che excita -
Este é o significado de bo sexo para cada signo do zodíaco
Estas son as características que definen o bo sexo para cada un dos signos zodiacais.
Son Patricia Alegsa
Levo máis de 20 anos escribindo profesionalmente artigos de horóscopo e autoaxuda.
Subscríbete ao horóscopo semanal gratuíto
Recibe semanalmente no teu correo electrónico o horóscopo e os nosos novos artigos sobre amor, familia, traballo, soños e máis novidades. NON enviamos spam.
Análise astral e numerolóxica
-
Interpretador de Soños en liña: con intelixencia artificial
Queres saber que significa algún soño que tiveses? Descubre o poder de entender os teus soños co noso avanzado interpretador de soños en liña usando intelixencia artificial que che responde en segundos.
-
Descubre canto apaixonado e sexual es segundo o teu signo zodiacal Piscis
Queres descubrir canto apaixonado e sexual es segundo o teu signo zodiacal? Descubre como é Piscis! Coñece as súas características, a súa personalidade e a súa compatibilidade con outros signos. -
Sexualidade de Piscis: O esencial de Piscis na cama
O sexo cun Piscis: os feitos, as acesas e as apagadas -
A muller de Cáncer na cama: que esperar e como facer o amor
O lado sexy e romántico da muller Cáncer revelado pola astrología sexual -
A muller Virgo na cama: que esperar e como facer o amor
O lado sexy e romántico da muller Virgo revelado pola astrología sexual -
A muller Leo na cama: que esperar e como facer o amor
O lado sexy e romántico da muller Leo revelado pola astrología sexual -
A muller Escorpio na cama: que esperar e como facer o amor
O lado sexy e romántico da muller Escorpio revelado pola astrología sexual. -
O home Acuario na cama: que esperar e como excitalo
O sexo cun home de Acuario: os datos, os acendidos e os apagados da astrología sexual -
Que significa soñar con paraugas?
Descubre o verdadeiro significado detrás dos teus soños con paraugas. ¿Protección, incerteza, cambios? Descubre todo o que agocha o teu subconsciente. -
Título:
Como compensar a falta de sono? Expertos responden
Descubre como a falta de descanso afecta a túa saúde e funcións cognitivas. Aprende a compensar o mal sono con consellos de especialistas. ¡Infórmate xa! -
As 10 amizades máis inusuais do zodíaco que sorprenden
Descubre as mellores relacións de amizade segundo o horóscopo. Consellos e trucos para fortalecer a amizade e atopar a conexión perfecta. -
Que significa soñar cun bautizo?
Descubre o significado detrás dos teus soños co artigo Que significa soñar cun bautizo? Entende a mensaxe do teu subconsciente e toma mellores decisións na túa vida. -
A clasificación dos signos zodiacais segundo o seu nivel de perversidade e linguaxe atrevida
Descubre que signo do zodíaco ten a mente máis perversa e a lingua máis soez. ¡Descubre o ranking dos máis traviesos aos máis anxelicais aquí! -
6 maneiras de ser máis positivo e atraer xente boa á túa vida
Aprende a ser unha persoa positiva e alegre para atraer a máis persoas de calidade á túa vida. Descubre como a felicidade e a plenitude poden ser a túa compañía constante.